Карманная Вселенная

Прогиб в пояснице — не красиво, а БОЛЬНО Я наконец смонтировала видик про гиперлордоз, он долго не хотел выходить в свет, но таки вышел! Поздравим его с рождением🥺👏🏼 В видео я не даю медицинских рекомендаций или типа того — просто делюсь своим опытом работы с гиперлордозом, который есть у ОГРОМНОЙ части людей Ниже прикрепляю ссылки на проверенные комплексы упражнений, из которых я собираю свои тренировочки 🩵13 минут удовольствия с Натальей Полянской 🩵20 минут с ней же 🩵30 минут йога-практика на все тело 💜У Лейлы Ахмедовой много упражнений, но надо выбирать с учетом новых знаний 💙Только не ржите, реально хорошее упражнение от Станислава Сущева 💙Для тех, кто много сидит Упражнений и комплексов на спину очень много, но ЗАПОМНИТЕ — не все они подходят при гиперлордозе. Поэтому при подборе упражнений обязательно обращайте внимание на свои ощущения — если больно, не делаем. ❤️И занимайтесь дисциплинированно, а то скрючитесь к 40… Будьте здоровы♥️

✨Напоминаю, послушай аффирмации Аффирмации укрепляют ментальную силу. #аффирмация

🟠Напоминаю, сделай медитацию Медитация поможет отделить собственные желания от навязанных и найти путь к достижению цели. #медитация

✨Напоминаю, послушай аффирмации С каждой аффирмацией ты ближе к своей цели. #аффирмация

Икигай — искусство маленьких радостей 🩷Значение термина Икигай дословно переводится как «причина для жизни» (ики = жизнь, гай = причина/цель). Термин означает то, что делает нашу жизнь осмысленной — причину вставать по утрам. У каждого человека икигай свой. Например, у повара икигай — это каждый день выбирать самую свежую рыбу из всех предложенных на рынке, точить ножи и радовать своими блюдами изощренных посетителей. Икигай бизнесмена — начищать ботинки перед работой, выступать на собраниях и заключать выгодные сделки. Само понятие берет корни из древней японской философии, сочетающей буддизм, даосизм и культурные традиции. Остров Окинава, где средняя продолжительность жизни около 85 лет, считается родиной этого мировоззрения. 🩷Влияние икигай на нашу жизнь Икигай помогает сфокусироваться на том, что действительно важно, вместо бесконечной гонки за успехом.💯 Это не обязательно большая цель. Это то, что приносит радость прямо сейчас и приводит в гармоничное состояние, в состояние потока, когда ты не замечаешь времени и просто делаешь свое дело. 🩷Секрет, который сделает жизнь счастливее Скорее встать с кровати, чтобы выпить чашку вкусного чая с необычной сладостью Или прогуляться по пустым улицам, пока все еще спят Икигай заключается именно в этих маленьких, но значимых для себя самого вещах. Это может быть даже такой простой момент, как выбор любимой музыки в дорогу или удовольствие от приготовления завтрака для близких людей. Каждый день наполняется смыслом через эти едва заметные радости, которые делают жизнь богаче и ярче. 🩷Практический совет Запиши три вещи, которые принесли тебе радость сегодня. Постепенно этот список превратится в личный гид по поиску икигай. И, чтобы стать чуточку счастливее в загруженный день, достаточно будет заглянуть в этот список и сделать что-нибудь небольшое. #полезное

✨Напоминаю, послушай аффирмации Аффирмации наполняют жизнь позитивными мыслями. #аффирмация

#практика Чтобы завтрашний день прошел отлично, проживи его сегодня. ❤️Выдели 15 минут на простую практику. ❤️Включи легкую музыку, закрой глаза и сделай 5 глубоких вдохов-выдохов животом. ❤️Открой глаза и начни писать, как проходит завтрашний день со слов «Я проснулся здоровый и отдохнувший, в хорошем настроении и полный сил…». 🧡Важно! Вместе с описанием действий прописывай то, как ты себя ощущаешь в этот момент и старайся прочувствовать написанное состояние.

✨Напоминаю, послушай аффирмации Аффирмации помогают поверить в себя и в свою силу. #аффирмация

4 простые дыхательные практики, которые можно сделать прямо сейчас Важно: 🔗выполнять практику в тихом месте в удобном положении с прямой спиной 🔗 закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании 🔗 следить за каждым вдохом и выдохом, осознавая, как воздух входит и выходит 🧡Альтернативное дыхание ➡️вдох левой ноздрей, зажимая правую ➡️выдох левой, зажимая правую ➡️повторить 10-15 раз 🧡Капалабхати или «очищение черепа» ➡️глубокий вдох ➡️короткий, резкий выдох через нос, сокращая живот ➡️повторить 15–20 раз 🧡Уджайи или «дыхание воина» ➡️вдох и выдох через нос, создавая мягкий звук в горле дыхание должно быть похожим на шум волн 🧡Равномерное дыхание ➡️вдох в течение 4 секунд ➡️задержка 4 секунды ➡️выдох 4 секунды Попробуй одну из техник перед сном, чтобы успокоить ум и привести системы организма к балансу. #полезное

❄️Праническое дыхание: ключ к гармонии тела и духа Слово «прана» в санскрите означает жизненную энергию, которая питает всё живое. Праническое дыхание — это древняя практика из йоги, направленная на управление жизненной энергией через осознанное дыхание. Оно помогает восстановить баланс и наполнить организм силой. Правильное праническое дыхание: 💙снижает уровень стресса и тревожности за счет активации парасимпатической нервной системы, снижая выработку кортизола и увеличивая уровень окситоцина 💙улучшает работу сердечно-сосудистой системы нормализует артериальное давление и улучшает доставку кислорода через увеличение лёгочного объёма 💙повышает концентрацию внимания увеличивает приток кислорода к мозгу и активирует префронтальную кору, отвечающую за фокусировку 💙укрепляет иммунную систему стимулирует лимфатическую систему и увеличивает количество белых кровяных телец, борющихся с инфекциями 💙нормализует давление и улучшает качество сна регулирует циркуляцию крови и обмен газов, помогая расслабить мышцы и нервную систему для глубокого сна Даже короткая практика может значительно улучшить самочувствие. Оставь ❤️, чтобы забрать 2 часть поста «4 простые техники пранического дыхания для начинающих» #полезное

✨Напоминаю, послушай аффирмации Твои мысли становятся чище с аффирмациями. #аффирмация

🌓5 февраля — 8 лунный день Луна в знаке Тельца. Телец — знак материальной стабильности, настойчивости и усердия. В этот период хорошо проходят дела, связанные с недвижимостью, финансами и другими операциями с материальными благами. 💓Но сегодня приходит леность, хочется уюта и комфорта. Сегодня очень хорошо провести практику очищения дома. 1⃣Уборка. Порядок в пространстве — порядок в энергии. 2⃣Подготовка материалов. Свечи, лавровые листья или соль, бутылочка с водой. 3⃣Настрой. Погрузитесь в 5-минутную медитацию, настройтесь на позитивные мысли. 4⃣Зажгите свечи. Поставьте в каждой комнате горящую свечу со словами «свет и огонь очищают это пространство». Внимание! Будьте аккуратны при работе с огнем. 5⃣Очищение. Пройдите по углам с благовониями, представляя, как из дома утекает негатив. Проговаривайте «я очищаю это пространство». 6⃣Защита. Посыпьте соль в углах для защиты. Лавровые листья можно сжечь. 7⃣Завершение. Распылите воду по комнатам, произнося «здесь любовь и свет». Или упоминайте атрибуты той энергии, которой вы хотите заполнить дом. 8⃣Благодарность. Поблагодарите себя, пространство и вселенную за эту практику. Возможно, после практики вы ощутите, насколько легче стало дышать в доме. В процессе крайне важен позитивный настрой, поэтому уделите особое внимание пункту 3. #практика

✨Напоминаю, послушай аффирмации Каждый твой выбор делает тебя сильнее, мудрее и ближе к твоей цели. #аффирмация

🔵Напоминаю, сделай медитацию Медитация снизит возбужденность и стабилизирует состояние. Особенно после насыщенного дня. #медитация

Значение карт 1⃣МАГ Карта мага говорит о недостатке следующих качеств для достижения результата: 1. Уверенность в себе — верь в свои способности. 2. Инициативность — действуй активно и берись за ответственность. 3. Коммуникация — развивай навыки взаимодействия с людьми. 4. Креативность — ищи нестандартные решения. Развивая эти качества, ты сможешь лучше продвигаться к своим целям. 2⃣КОЛЕСНИЦА 1. Целеустремленность — ты должен четко понимать свои цели и стремиться к ним, несмотря на преграды. 2. Контроль — развивай умение управлять своими эмоциями и ситуацией. 3. Упорство — будь настойчивым в своих действиях, не сдавайся при первых неудачах. 4. Гармония — учись соединять различные аспекты своей жизни для достижения нужного баланса. Работая над этими качествами, ты сможешь значительно увеличить свои шансы на успех.

#таровопрос Каких качеств мне не хватает, чтобы получить результат? Выбери карту. ❤️ — карта 1 🕊️— карта 2

🔵Наставление на неделю — все достижения выше прежних находятся в тени. Если тебе кажется, что ты достиг потолка, посмотри в свою темную сторону. Темная сторона твоей личности — это огромный нераскрытый потенциал. Пришло время дать свободу агрессии, наглости, жадности и другим качествам, которые ты всю жизнь так тщательно прятал.