Нижнеколымское УСЗНиТ

➡️С 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно - сосудистых заболеваний, в честь Международного дня здорового сердца 11 августа. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во многих странах мира. ➡️Основная цель Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — повышение осведомленности населения о возможностях предотвращения этих болезней, важности ведения здорового образа жизни и необходимости регулярного контроля за состоянием здоровья. ➡️В рамках недели особое внимание уделяется факторам риска, которые поддаются коррекции: ✅Артериальная гипертония (давление выше 130/80 мм рт. ст.). ✅Повышенный уровень холестерина и сахара в крови. ✅Курение и употребление никотинсодержащей продукции. ✅Нерациональное питание (избыток соли более 5 г в день, трансжиров). ✅Низкая физическая активность (рекомендуется не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю). ✅Ожирение, сахарный диабет и хронический стресс. ➡️Основные принципы профилактики: 1️⃣Регулярные физические нагрузки — минимум 30 минут ежедневно (ходьба, бег трусцой, плавание). 2️⃣Правильное питание — ограничение потребления соли, жирной пищи, сахара, предпочтение свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы. 3️⃣Отказ от курения и употребления алкоголя. 4️⃣Контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы крови. 5️⃣Управление стрессом — научитесь расслабляться, медитируйте, занимайтесь йогой, отдыхайте и спите достаточно. 6️⃣Регулярное медицинское обследование: проверяйте своё давление, уровень холестерина и сахара регулярно, особенно если вам больше 40 лет. 7️⃣Прием лекарственных препаратов строго по назначению врача. 8️⃣Поддержка нормального веса тела. ➡️Следуя этим простым правилам, вы значительно снизите вероятность проблем с сердцем и сосудами. Забота о сердце — это не краткосрочная кампания, а постоянный контроль показателей организма и формирование здоровых привычек, которые позволяют избежать тяжелых последствий. Берегите свое сердечное благополучие!

Центры здоровья: как пройти бесплатное профилактическое обследование ? В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» особое внимание уделяется профилактике заболеваний, раннему выявлению факторов риска и формированию здорового образа жизни. Одним из важных направлений этой работы являются Центры здоровья. На сегодняшний день в Якутии работают 9 Центров здоровья для взрослых. Один из них расположен в городе Якутске — на базе Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Еще восемь Центров здоровья функционируют в Алданском, Ленском, Мирнинском, Мегино-Кангаласском, Намском, Нерюнгринском, Сунтарском и Томпонском районах. Что такое Центр здоровья? Центр здоровья — это возможность бесплатно пройти комплексное профилактическое обследование, оценить состояние своего здоровья, выявить факторы риска развития хронических заболеваний и получить индивидуальные рекомендации по ведению здорового образа жизни. В Центре здоровья проводят: • анкетирование для оценки факторов риска (особенности питания, уровень физической активности, курение, употребление алкоголя, когнитивные функции); • инструментальные обследования: антропометрию, спирометрию, биоимпедансометрию (оценку состава тела); • расчет индивидуальных показателей: определение биологического возраста, расчет суточной потребности в калориях, определение индекса курения; • разработку индивидуальной программы здорового образа жизни и углубленное профилактическое консультирование по коррекции факторов риска, включая рекомендации по здоровому питанию; • при необходимости — организацию диспансерного наблюдения для контроля состояния здоровья; • по итогам обследования пациент получает письменные рекомендации, информационные материалы, а при наличии показаний — направления на консультацию к врачу-диетологу и медицинскому психологу. Где находятся Центры здоровья? г. Якутск — ГБУ РС(Я) «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики», ул. Бестужева-Марлинского, д. 1. г. Алдан — ГБУ РС(Я) «Алданская ЦРБ», ул. Комарова, д. 27В. г. Ленск — ГБУ РС(Я) «Ленская ЦРБ», ул. Набережная, д. 109. с. Майя — ГАУ РС(Я) «Мегино-Кангаласская ЦРБ», ул. Советская, д. 2А. г. Мирный — ГБУ РС(Я) «Мирнинская ЦРБ», ул. Павлова, д. 3. с. Намцы — ГБУ РС(Я) «Намская ЦРБ», ул. С. Платонова, д. 14. г. Нерюнгри — ГБУ РС(Я) «Нерюнгринская ЦРБ», ул. Ойунского, д. 4. с. Сунтар — ГБУ РС(Я) «Сунтарская ЦРБ», ул. Ленина, д. 26Б. п. Хандыга — ГБУ РС(Я) «Томпонская ЦРБ», ул. Е. Кычкина, д. 3. Как записаться? Пройти обследование могут все жители Республики Саха (Якутия) старше 18 лет, имеющие полис ОМС. Шаг 1. Позвоните по номеру 122. Самый быстрый способ записаться — обратиться в Единый колл-центр Минздрава Якутии по короткому номеру 122. Сообщите оператору, что хотите пройти обследование в Центре здоровья. Жители города Якутска также могут записаться по телефону регистратуры Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики: +7 (4112) 50-88-18. Шаг 2. Запишитесь через портал «Госуслуги». Авторизуйтесь на портале, выберите раздел «Запись к врачу», укажите регион Республика Саха (Якутия), выберите медицинскую организацию, оказывающую услуги Центра здоровья, свободную дату и подтвердите запись. Шаг 3. Обратитесь лично. При необходимости можно записаться непосредственно в регистратуре ближайшего Центра здоровья. При себе необходимо иметь паспорт, полис ОМС и СНИЛС. Как подготовиться к обследованию? Чтобы результаты обследования были максимально точными, рекомендуется: • приходить натощак (не принимать пищу в течение 6–8 часов перед обследованием; пить чистую воду разрешается); • накануне отказаться от употребления алкоголя и интенсивных физических нагрузок; • не курить как минимум за один час до приема — это важно для получения достоверных результатов исследования функции дыхания; • надеть удобную одежду, которую легко снять для проведения обследований.

Правила безопасной езды на велосипеде и самокате ➡️Безопасное лето на велосипеде и самокатах, важная тема особенно для детей и подростков. Вот несколько рекомендаций, которые помогут обеспечить безопасность во время катания: 1️⃣Ношение защитной экипировки: Всегда надевайте шлем, а также защищайте локти, колени и запястья. Это поможет избежать травм при падении 2️⃣Проверка техники: Перед поездкой проверяйте состояние велосипеда или самоката. Убедитесь, что тормоза работают, колеса не спущены, а ручки надежно закреплены 3️⃣Правила дорожного движения: Объясните детям основные правила дорожного движения 4️⃣Выбор маршрута: Планируйте поездки по безопасным маршрутам, избегая оживленных дорог и участков с большим количеством машин. Парки и специальные велосипедные дорожки — идеальные места для катания 5️⃣Ограничение скорости: Научите детей контролировать скорость, особенно при спусках или на поворотах. Не гонитесь за скоростью, важно сохранять дистанцию от других участников движения 6️⃣Быть внимательным к окружающим: Постоянно обращайте внимание на других гонщиков, пешеходов и автомобили. Убедитесь, что у вас есть хорошая видимость, и сигнализируйте о своих маневрах ✅Соблюдение этих правил поможет сделать летние выезды на велосипеде и самокатах безопасными и приятными! #безопасноелето#

🚫 Когда смартфон становится врагом: почему нельзя пользоваться им на зарядке Запомните раз и навсегда: пользоваться телефоном во время зарядки опасно для жизни. Любое «но» — это русская рулетка. ⚡ Почему? · Дешевая зарядка может пробить 220В прямо на корпус телефона. Один звонок — и вы труп. · Перетертый кабель — это оголенный провод под напряжением. Случайное касание — удар током. · Мокрые руки или зарядка в ванной — смертельный приговор. Вода проводит ток мгновенно. · Игры и видео на зарядке перегревают аккумулятор — он может взорваться или загореться. 📢 Никаких оправданий! · «Мне срочно нужно ответить» — подождите 5 минут. · «Я всегда так делаю» — везет до первого раза. · «Зарядка оригинальная» — даже она не гарантирует безопасность при нагрузке. 🛑 Единственное правило: Поставил на зарядку → отойди и не трогай. Зарядился → отключил и пользуйся. Ваша жизнь — не игрушка. Не рискуйте ради лайка или сообщения. ❤️🔋 #ЦССВБерегиняБезопасность #безопасноелето#

22 июля социальный педагог Анна Христенко провела с детьми беседу по антитеррору, здоровому образу жизни и продолжила цикл бесед по «Безопасному лету»: как вести себя при встрече с дикими животными, как избежать солнечного удара, можно ли есть незнакомые ягоды и грибы, что делать, если потерялся на улице, как оказать первую помощь при тепловом ударе. Затем ребята направились на стадион, где поиграли в «Штандер», «Тише едешь – дальше будешь», резиночку, фрисби и другие подвижные игры. 23 июля с ребятами была проведена беседа о детском телефоне доверия, анкетирование. Перед тем, как отправиться на акцию, дети поучаствовали в эстафете по якутским прыжкам «куобах», «ыстанга», «кылыы», прыжки через нарту. Победители награждались сладкими призами. Надев футболки и кепки с логотипами «Детского телефона доверия», ребята направились на улицы Черского, где прохожим и водителям в проезжающих машинах раздавали памятки и рассказывали об акции «Детский телефон доверия». Они прониклись важностью порученной им миссии, рассказывая о помощи в кризисных ситуациях. #лето#непоседы#черский#

20 июля социальный педагог Анна Христенко с ребятами провела игру-викторину «Безопасное лето»: безопасность на воде, безопасность на дороге. После чего ребята с удовольствием поиграли в любимые настольные игры. А 21 июля в лагере проходил День торта. Разделившись на две команды, дети соревновались в сборке и оформлении тортов разными пропитками и посыпками. Пока торты пропитывались, ребята отправились в Управление ветеринарии с ветеринарно-испытательной лабораторией Нижнеколымского района, где им провели экскурсию по всем кабинетам, показали мини-музей с различными ветеринарными экспонатами. Вернувшись из ветстанции, ребятишки с нетерпением приступили к дегустации своих тортов. А они получились на славу! #лето#непоседы#черский#

16 июля «Непоседы» снова посетили районную библиотеку. Библиотекарь Анна Бандерова провела несколько этапов «Экологической викторины», ребята с удовольствием отвечали на вопросы, касающиеся экосистемы нашей планеты, животного и растительного миров. Также был проведен конкурс рисунков, как коллективных, так и индивидуальных, на тему экологии. Все ребята постарались передать, как они представляют себе чистый окружающий мир. После мозгового штурма необходима была физическая разгрузка, и и все дружно направились на школьный стадион, где с радостью поиграли в подвижные игры. #лето#непоседы#черский#

10 правил для сохранения здоровья мозга 10 правил, которые следует соблюдать, чтобы сохранить здоровье мозга и когнитивные способности, а также повысить остроту мышления. Умственная нагрузка. Мозг развивается в течение всей жизни человека. Но развивается он тогда, когда получает новую умственную нагрузку и обучается тому, что для него в новинку. Во время активной умственной деятельности разрастается нейронная сеть и происходит образование новых нейронов. Спорт. Физическая нагрузка должна быть регулярной в жизни каждого человека. Это не только укрепляет мышцы и делает тело здоровее, но оздоровляет и мозг. Во время занятий спортом усиливается кровоток. Кровь, обогащенная кислородом, активнее поступает в мозг. Формируются новые сосуды в мозгу. Возникают новые нейронные связи. Здоровая и полезная пища. Пища содержит вещества, которые необходимы для функционирования и здоровья мозга. Те, кто ежедневно употребляет овощи и фрукты, добавляет в рацион орехи и натуральные масла, реже сталкиваются с проблемами деменции в пожилом возрасте. Отказ от курения. Курение не только «забивает» сосуды и вызывает кислородное голодание, но и вызывает нарушение когнитивных функций. Курение в любых дозах очень вредно для мозга. Отказ от алкоголя. Чувство опьянения возникает из-за того, что этанол связывается с железосодержащей частью гемоглобина в крови, делая так, что железо больше не может присоединять кислород, который необходим всем органам. В итоге в мозг поступает обедненная кислородом кровь, что приводит к кислородному голоданию — именно поэтому возникает головокружение, тошнота, нарушение координации, ухудшение мышления. Минимум стресса. Стресс наносит удар по здоровью мозга. При тревожных и депрессивных состояниях мозг не в состоянии перезагрузиться, что вызывает смерть нервных клеток и приводит к нарушению в работе многих внутренних органов. Поэтому нужно контролировать свои эмоции, а в состоянии хронического стресса или других эмоциональных расстройств обращаться за помощью к психотерапевту. Общение. Если у человека активная социальная жизнь, много общения и много людей, с которыми человек состоит в отношениях, это тренирует мозг, усложняет его деятельность, помогает избежать стресса и депрессии, а также помогает снизить риск деменции в старости. Безопасность. Голову нужно беречь. Удары по голове, мелкие сотрясения, которые остаются проигнорированными или незамеченными, могут стать причиной развития когнитивных нарушений и деменции с возрастом. Хороший сон. Во время сна мозг перезагружается, восстанавливается, отдыхает. Это происходит в фазе глубокого сна. Именно поэтому человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Если сон длится меньше или он прерывистый, мозг не погружается в фазу глубокого сна, а потому не отдыхает — нервные клетки погибают. Профилактика диабета, ожирения, гипертонии. Эти заболевания катастрофически сказываются на состоянии мозга, ухудшают когнитивные функции и приводят к развитию деменции. Поэтому нужно с юного возраста и в течение всей жизни контролировать свой вес, заниматься спортом, питаться здоровой пищей, избегать стресса и заботиться о себе. Все эти меры помогут избежать ожирения, сахарного диабета и гипертонии. Сохраните здоровье мозга! #лето#непоседы#черский#

15 июля в музее им. С.Н.Курилова «Непоседы» узнали о жизни матери братьев Куриловых Анны Васильевны, чье доброе сердце, мудрые советы воспитали знаменитых самородков – писателя Семена Курилова, художника, писателя, поэта и журналиста Николая Курилова, поэта, ученого-лингвиста Гавриила Курилова – Улуро Адо. Чэндилада Семеновна Курилова показала рисунки углем воспитанников лагеря Н.Н.Курилову, который отметил интересную работу Семена Слепцова. После беседы о матери братьев Куриловых разделились на 2 команды и приняли участие в разгадывании кроссворда на тему «Жизнь на Севере». Самые активные участники, по выбору команды, получили памятные призы. Затем ребята отправились в ЦВК «Этнос», где проходила выставка изделий народной мастерицы Софии Константиновны Захаровой. Она рассказала о том, как создавались эти изделия, какие природные материалы использовались. Ребятам очень понравилась выставка! После познавательных мероприятий ребята пошли на школьный стадион, где участвовали в различных подвижных конкурсах и веселых спортивных эстафетах. #лето#непоседы#черский#