Уже полегче

В такую жару и в мыслях, что лето почти закончилось, рабочие будни даются особенно тяжело. Мы обратились за советом к тем, кто точно знает толк в отдыхе. Листайте карточки и берите пример с наших козлят 🐐

🎙️ Вышел новый выпуск подкаста На этот раз мы с Мишей и клиническим психологом Аней говорили о теме, от которой невозможно убежать, — о времени, старении и конечности жизни. Почему уже в 25 или 30 многие говорят: «Я ничего не успел»? Когда на самом деле начинается старость? Можно ли подготовиться к ней? Почему так страшно замечать, что стареют наши родители? И как мысли о смерти могут неожиданно помочь… жить полнее? В выпуске обсуждаем: • почему ощущение «время уходит» сегодня возникает всё раньше; • как кризисы возраста связаны не столько с цифрами, сколько с поиском смысла; • почему нас так пугают изменения в родителях и как пережить смену ролей, когда они начинают нуждаться в нашей заботе; • что действительно помогает сохранить ясность ума в пожилом возрасте, а что – миф; • как говорить с близкими о деменции, старении и неизбежных изменениях; • и почему встреча с темой собственной смертности часто становится началом более осознанной жизни. Это получился не тяжёлый разговор о старости. Скорее, честный разговор о жизни. О том, что время невозможно остановить, но можно иначе проживать каждый его отрезок. Если вы хоть раз ловили себя на мысли «я что-то не успеваю», тревожились за родителей или задавались вопросом, как не потерять вкус к жизни с возрастом – этот выпуск точно для вас. Приятного прослушивания ❤️ https://kukushetka.mave.digital/ep-15

Старение – то, что тревожит, что является частью возрастных и экзистенциальных кризисов, и приносит с собой тревогу за себя и за близких. И, вместе с тем, является неотъемлемой частью жизни, принося моменту "здесь и сейчас" особенную ценность. В этот раз мы с Мишей рассуждаем в компании коллеги Анны. Анна – клинический психолог/психотерапевт с 7-летним опытом работы в интегративном подходе, где важную часть занимает гештальт, но и для другого остаётся место, в том числе, для многолетнего опыта работы в образовании и работы с разными возрастами. Совместно мы обсудим различные аспекты старения – от личных экзистенциальных тревог до нейродегенеративных проявлений, поисследуем это явление на стыке наших подходов и поделимся способами регуляции. Приглашаем на эфир в четверг, 30 июля в 14:00 – по традиционной уже ссылке – https://ibch.ktalk.ru/xwp2t07jj1bi Запись будет позже в формате подкаста, но на встрече можно задать вопрос и получить ответ 😉 Я напомню об эфире в четверг утром, не теряйтесь✨

🎙️ Новый выпуск нашего подкаста уже доступен. На этот раз мы с Мишей решили разобраться с одним из самых популярных запросов последних лет: «Мне нужно это проработать». Но что вообще люди имеют в виду, когда говорят о проработке? Можно ли действительно «исправить себя»? Где проходит граница между изменениями, принятием и бесконечной погоней за улучшенной версией себя? В этом выпуске обсуждаем: • почему психологи так часто отвечают на вопрос «как мне проработаться?» встречным вопросом; • можно ли изменить свою личность или меняется только способ реагирования на жизнь; • где заканчивается ответственность психолога и начинается ответственность клиента; • почему старые способы справляться с трудностями иногда становятся симптомами; • чем отличается желание узнать себя от желания себя исправить; • и почему иногда самым важным результатом терапии становится не изменение жизни снаружи, а изменение того, как мы её проживаем внутри. Кажется, одна из самых важных мыслей выпуска звучит примерно так: «Исправить себя невозможно. Изучать себя – возможно. И именно с этого обычно начинаются изменения». Получился разговор с примерами, спорами, неожиданными метафорами и большим количеством вопросов, которые полезно задать себе каждому, кто хотя бы раз произносил фразу: «Мне надо что-то с собой сделать». Приятного прослушивания ❤️

А вот вам и работа трангенерационной (между поколениями) передачи травмы Память которую пересадили В 2014 году нейробиолог Дэвид Гланцман из UCLA взял морскую улитку Aplysia. Научил её сжиматься в ответ на лёгкий удар током. Условный рефлекс закрепился за 5 сессий. Потом Гланцман извлёк РНК из нервной ткани обученной улитки. Впрыснул в другую улитку, которую никогда током били. Вторая улитка сжалась от первого же касания. Она унаследовала память. Опыт первой улитки стал опытом второй через молекулу РНК. Мир нейробиологии взорвался. 50 лет господствовала догма: память хранится в синаптических связях между нейронами. Обучение укрепляет одни связи, ослабляет другие. Паттерн связей — это воспоминание. РНК считали просто инструментом синтеза белков. Но опыт Гланцмана показал: РНК может хранить информацию о памяти напрямую. Воспоминание закодировано в молекуле. Эксперимент повторили на мышах. Обучили одну мышь находить выход из лабиринта. Извлекли РНК из её гиппокампа. Ввели второй мыши. Та прошла лабиринт с первой попытки быстрее необученных на 40%. Передача знаний произошла через инъекцию молекулы. Нейрохирург Джеймс Макконнелл в 1960-х делал ещё страшнее: обучал планарий, потом скармливал их необученным. Планарии-каннибалы демонстрировали навыки съеденных жертв. Память оказалась съедобной. В 2018 году команда из Университета Эмори попробовала на приматах. Обезьяна А научилась отличать синие фигуры от красных за награду. Экстракт РНК из её мозга ввели обезьяне Б. Та начала выбирать правильные фигуры с точностью 70% без обучения. Контрольная группа показывала случайные 50%. Семь из десяти выборов обезьяна Б делала правильно благодаря чужой памяти. Фармацевтические компании почуяли возможность. Представь: обучение через инъекцию. Хочешь говорить на китайском — укол РНК из мозга носителя. Нужны навыки пилота — доза памяти лётчика. Знания, на освоение которых уходят годы, передаются за секунды. DARPA профинансировала исследования на $40 миллионов. Военные видели применение: обучение солдат сложным навыкам мгновенно. Но появились проблемы. РНК передавала навыки, но передавала эмоции. Мышь, получившая РНК от травмированной мыши, демонстрировала тревожное поведение. Обезьяна Б после инъекции начала избегать одного из лаборантов — того, кого боялась обезьяна А. Память оказалась связана с чувствами неразрывно. Передать знание без передачи эмоционального контекста невозможно. Этические комитеты остановили исследования на людях. Риски огромны: передать навык означает передать часть личности донора. Воспоминания формируют идентичность. Впрыснуть чужую память — размыть границу между собой и другим. Получатель может начать чувствовать чужие страхи, желания, травмы. Где заканчивается ты и начинается донор памяти? Гланцман предложил отфильтровывать РНК, выделяя только молекулы, связанные с конкретными навыками, исключая эмоциональный компонент. Но разделить оказалось невозможно. Память работает холистично: любой навык связан с контекстом, эмоциями, ассоциациями. Хирург помнит операцию вместе со стрессом. Музыкант помнит мелодию вместе с радостью исполнения. Вырезать одно, оставив другое, означает разрушить саму память. #нейропсихология #трансгенерационная #травма

Сегодня 13:00, обсуждаем, что значит «проработаться» и насколько это реально) https://ibch.ktalk.ru/xwp2t07jj1bi

Тема следующей нашей встречи посвящена идее о том, что можно достичь изменений посредством «проработки» в процессе психологической работы. Можно частично, полностью, или невозможно вообще? Что вообще означает это слово «проработка»? Будем обсуждать это с Мишей в пятницу 3 июля на очередной встрече. Приходите послушать, задать вопросы и порассуждать вместе с нами. Ссылка та же, что обычно – напомним в день перед эфиром

🎙️ Новый выпуск подкаста уже вышел. На этот раз мы с Мишей говорили о ревности. Но не о той, которую принято высмеивать или романтизировать, а о той, которая неожиданно становится зеркалом наших внутренних процессов. Почему один человек спокойно относится к флирту партнёра, а другой впадает в аффект? Что именно мы боимся потерять – любимого человека или ощущение собственной значимости? Можно ли совсем перестать ревновать? И где проходит граница между нормальным чувством и разрушительной ревностью? В выпуске обсуждаем: • почему ревность – это сложное чувство, а не просто «недоверие»; • как детский опыт влияет на взрослые отношения; • почему измена – это часто вопрос нарушенных договорённостей, а не универсальных правил; • как говорить о ревности так, чтобы не разрушать контакт; • и почему главный путь к спокойствию начинается не с контроля партнёра, а с исследования самого себя. Получился разговор без готовых рецептов, но с большим количеством вопросов, которые стоит задать себе. Если тема отношений, привязанности и внутренних реакций вам откликается, присоединяйтесь к прослушиванию https://kukushetka.mave.digital/ep-13

Сегодняшний эфир пройдет по этой ссылке. Никакое программное обеспечение ставить не придется) просто приходите в 13:00 https://ibch.ktalk.ru/xwp2t07jj1bi

Готова запись нашей с Мишей беседы на тему автономии в паре 🙂‍↕️ Обсуждаем важные вопросы о близости и автономии в романтических отношениях. Как не утратить свою индивидуальность, находясь в паре? Какие бывают границы и как их устанавливать? https://kukushetka.mave.digital/ep-12

А у нас, тем временем, вышла запись прошедшего эфира про отношения и про независимость в них

Сегодняшний эфир пройдет по этой ссылке. Никакое программное обеспечение ставить не придется) просто приходите в 14:00 https://ibch.ktalk.ru/xwp2t07jj1bi