Берт. Время всё менять 💪

Лайфхак!!! Под эту музыку ваш малыш всегда будет спать крепко! Даже не думал, что это так работает!

Воскресный день в лесу. Наконец-то я нашел это место! В таких точках случаются аномалии в мыслях…

Этой осенней погодой в июле, расписал план тренировок в это меланхоличное воскресенье. Сегодня мульти тренировка: -растяжка -бокс -акробатика -турник

Сегодня двойки по листьям. Начал чувствовать её прям нормально только пол года назад. Когда с тренером скорректировали геометрию тела при ударе

Эта книга взорвет твой мозг 🤯

Читал кто нибудь?) Скоро поделюсь мнением о самой сильной книге, которая тоже может быть запрещена …

Когда дядя универсал 🏄‍♂️

🔥 Хочешь быть здоровым, энергичным и нравиться себе в зеркале? Перестань откладывать изменения на потом! 💪 Я помогу тебе: ✅ составить индивидуальный рацион питания; ✅ разработать эффективный план тренировок; ✅ выстроить полезные привычки без жестких диет и изнурительных нагрузок. 🔥 Индивидуальное сопровождение: • 7 дней — быстрый старт и первые результаты. • 14 дней — закрепление привычек и уверенный прогресс. Каждый день я рядом: поддержка, контроль, ответы на вопросы и корректировка плана. ✨ Здоровое тело — это не мечта, а результат правильной системы. Напиши мне в сообщения слово «СТАРТ», и мы начнем путь к твоей лучшей форме уже сегодня!

Пищевой сталкер

Ем только домашнюю говядину. Это лучшее блюдо, которое готовлю. Болоньезе 🍝

Убираем все ненужное из рациона. Если нормально подойти к ограничениям во вредных продуктах, то результат приходит уже через 5-7 дней. Он проявится именно в ясной голове и мотивации. Сначала все это, а потом уже тело. И важно!!! Выработать привычку прожевывать пищу.

Начало рабочей недели. Как и обещал начинаем трансформацию. Дело не в культе продуктивности. Дело в улучшении качества жизни.

Построение системы задач на след.неделю: 1. Подъем в 5.30. 2. Зарядка каждое утро 10 минут. 3. Ледяной душ. 4. Полный отказ от чая (кофеина) 5. Убираем все мучное (сушимся). 6. 4 тренировки (сушимся). 7. Один день голодания 24 часа. 8. Строгий рацион питания (буду рассказывать в процессе) 9. Работы по личной системе планирования времени (буду рассказывать в процессе) Меняем привычки и улучшаем жизнь. Вперед мужики!