Валерия Шацкая|Психология: наука и практика

Поговорим сегодня о так называемой ловушке несостоятельности. Термин не мой, его придумали американские психотерапевты Джеффри Янг и Джанет Клоско, создатели смехотерапии. ✍Под ловушками они понимали глубинные схемы или убеждения, которые управляют нашей жизнью. Публикую с разрешения и без упоминания имён. Так вот, на днях была клиентка, которая пожаловалась на то,что она соревнуется за повышение или рост по карьерной лестнице с коллегами, которые намного младше ее, что причиняет ей боль, т.к. она чувствует себя униженной и несостоявшимся в профессиональном плане сотрудником. Соответственно, она чувствует себя неудачницей и чтобы справиться с этим чувством, использует стратегию избегания. 💡То есть там, где можно было бы развить свои знания и навыки или попробовать реализовать,например, какой-то проект, она старается всячески затянуть или уйти от ответственности, чтобы не добиваться успеха. 🤷‍♀Срабатывает принцип: "а зачем?", если я итак обречена на неудачу. Чтобы изменить эту ловушку, нужно найти то, что изначально запустило ее и проработать это. Например, какая-то неприятная ситуация на работе по ощущениям может быть схожа с ситуацией, когда вы учились в школе, не сделали домашку, а учитель отчитал вас перед всем классом. 🔦Найдя, так сказать, источник этой проблемы, с этим можно работать. Мы не можем изменить прошлое, но мы можем изменить наше отношение к нему и его влияние на наше настоящее и будущее😉 Однако только этого недостаточно, если хочется добиться успеха, тогда нужно менять поведение. Придётся перестать придумывать отговорки и действовать, если ваше нынешнее положение вас, действительно, не устраивает. Если интересно, расскажу где могут скрываться корни ловушки несостоятельности. Изображение сгенерировано ИИ. #психология #ловушка_несостоятельности #когнитивная_терапия

ШАЦКАЯ — РЕПОРТЁРАМ: Среди россиян наблюдается тренд не на одиночество, а на независимость и осознанность Смотрите эфир в VK Видео Смотрите эфир на RuTube Смотрите эфир на YouTube В вечернем эфире РЕПОРТЁРОВ «Все будет хорошоу» кандидат политических наук, психолог-консультант Валерия ШАЦКАЯ @valeriashatskaya рассказала, почему россиян, живущих без пары, становится больше и что государство могло бы сделать, чтобы люди охотнее создавали семьи. Если мужчина до 45 так и не обзавелся семьей, это не значит, что он не хочет жениться Валерия ШАЦКАЯ Если мужчина до 45 так и не обзавелся семьей, это не значит, что он не хочет жениться. Дело в смещении порога готовности к вступлению в брак. Сначала включается потребность закрыть базовую безопасность: жильё, статус, доход. Это психологический защитный механизм, то есть избегание обязательств при нестабильности. Такая стратегия «отсрочки риска». После 40–45 тенденция закрепляется, ведь вокруг ходят такие же одиночки, под которых адаптировалась система. Социальной мотивации ухаживать больше нет. Но важен нюанс: статистика браков и разводов есть, а сожительства — нет. Отсюда может возникать такая ситуация, когда, например, мужчина считает, что сожительствует с дамой, а женщина в то же время будет представлять себе полноценную семью. Поэтому замужних девушек по опросам всегда больше, чем женатых парней. Женщина ищет партнёра не из позиции, что она находится в нужде. Для неё становится важно найти именно партнёра, с которым ей будет комфортно Валерия ШАЦКАЯ Если мы говорим про женщин, нужно понимать, что у нас очень большая разница в смертности. По данным на 2024 год, продолжительность жизни мужчин примерно 68 лет. Дамы живут примерно до 78. Соответственно, разрыв просто колоссальный. Поэтому большое количество одиноких женщин за 60 — это не всегда результат личного выбора. Затрагивая тему заработка и личной безопасности, важно, что для женщин брак перестал быть экономической составляющей, без которой они не могут выжить. Ранее девушки выходили замуж, чтобы просто существовать, кормить своих детей. Сейчас они часто сами могут содержать и себя, и малышей. В таком случае женщина ищет партнёра не из позиции, что она находится в нужде. Для неё становится важно найти именно партнёра, с которым ей будет комфортно. Если такого мужчины нет, девушка выбирает вариант оставаться одной. Поэтому это тренд на независимость и некоторую осознанность, а не на одиночество. Государство всегда может помочь людям. И первая составляющая — это экономика Валерия ШАЦКАЯ Большинство новостроек сегодня представлены студиями и двушками. Для семьи с детьми это мало. Нужно поощрять приобретение квартир с большим количеством комнат, потому что личное пространство сейчас играет принципиальную роль. Важным моментом остаются финансы. Семьям нужна льготная ипотека, поддержка после рождения ребёнка как для матери, так и для отца. Когда двое в паре работают, а потом рождается ребёнок и один выпадает из доходов — это стресс для обоих. Нужны не только маткапитал, но и реальное сохранение заработка или компенсации. Молодёжи в том числе нужны места для знакомств вне интернета: секции, клубы, пространства для встреч. Сеть диктует культуру краткосрочных отношений, поэтому нужна альтернатива. К тому же нельзя обойтись без образа материнства. И речь не про призыв «рожайте больше». Новое поколение не понимает, зачем просто заводить много детей. Нужно показывать, что ребёнок — это продолжение. С ним можно путешествовать вместе и развиваться. Плюсом станут комнаты для кормящих матерей не только в торговых центрах, но и везде в публичных пространствах. Пропаганда здоровой семьи должна строиться через привлекательный образ жизни. ВЕДУЩИЕ: Иван Пятибратов @pyatibrizy Сайт | Telegram | ВК | RuTube | YouTube | MAX

В РФ все меньше создают семьи. Но и нелегалов становится меньше, а значит| Всё будет хорошоу | 18:00 | 05.08.26 Сезон 02, Серия 06 Обсуждаем итоги дня Смотрите эфир в VK Видео Смотрите эфир на RuTube Смотрите эфир на YouTube ГОСТИ: ▫️Валерия ШАЦКАЯ @valeriashatskaya, кандидат политических наук, психолог-консультант ▫️Алексей ЖИВОВ @zhivoff, ветеран СВО, публицист, автор канала ЖИВОВЪ ▫️Александр КАРГИН @karginizm, эксперт по Ближнему Востоку, политолог ▫️Ольга КУЗНЕЦОВА @sex_drugs_kahlo, публицист, автор Telegram-канала «Секс, картели, Фрида Кало» ВЕДУЩИЕ: Иван Пятибратов @pyatibrizy Сайт | Telegram | ВК | RuTube | YouTube | MAX

Благодарю команду "Репортеров" за приглашение!

Кому интересно послушать, присоединяйтесь 02.04👇 https://mgppu.ru/news/17418 https://ethnopsy.mgppu.ru/tpost/h42ofhsab1-psihologicheskaya-pomosch-v-transformiru

✨ Новый год: Психология желаний или почему «список 100 дел» не работает? Предпраздничная суета заставляет нас верить в магию «чистого листа». Наш мозг разделяет жизнь на «прошлое я» и «новое я», что дает мощный прилив дофамина и мотивации. Но почему же к февралю 80% обещаний забываются? Давайте разберем, как загадывать желания правильно. 1. Фокус на процессе, а не на результате 🎯 Когда мы представляем только конечную цель (например, «купить квартиру»), мозг получает порцию дофамина авансом, будто цель уже достигнута. Энергия на действия пропадает. *Рекомендация:* Вместо «стать продуктивным», загадайте: «планировать следующий день с вечера». Или исходите из состояния - то, что понимает Ваше бессознательное. Например, "я чувствую себя уверенно на пути к своим целям". 2. Избегайте «ошибки планирования» ⏳ Мы склонны недооценивать время и ресурсы, которые нам понадобятся. Список из 50 целей — это прямой путь к выгоранию и чувству вины. Однако полезно прописать цели,чтобы проанализировать, где, действительно, Ваши, а где навязанные обществом... 3. Формулируйте «К», а не «ОТ» 🚀 Мозг плохо воспринимает частицу «не» и негативные установки. Вместо «не есть сладкое» (мозг слышит только «сладкое»!), попробуйте: «добавлять овощи в каждый прием пищи». 4. Визуализация как инструмент, а не мечтание 🖼 Просто «мечтать» не продвигает Вас к цели. И понятно,что одних мечтаний недостаточно, нужны еще и действия. Но можно проработать с бессознательным возможные препятствия и блоки, и пути их преодоления. Это не гарантирует молниеносного исполнения Вашего желания, но может приблизить Вас к мечте. 5. Австралийские писатели Аллан и Барбара Пиз в своей книге "Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого" советуют записывать свои мысли и сортировать идеи в зависимости от приоритета. Как только мысли изложены на бумаге, ретикулярная активирующая система (РАС), которая присутствует в головном мозге каждого человека, начинает поиски ответов для достижения желаемого. В этой связи также важно разбивать свои цели на части и устанавливать дедлайны, которые подлежат коррекции. Решая, какие цели Вы хотите достичь, записывая их и назначая сроки выполнения, вокруг начинают появляться ответы на вопрос: "как этого достичь". И самое главное: помните, что люди, имеющие долгосрочные цели, живут дольше ❤️ #психология #мотивация #желания #цели

Сегодня хочется рассказать некоторые тезисы из моего доклада в октябре этого года на научной конференции в РУДН. И остановлюсь я на доступности психологической помощи в странах постсоветского пространства на примере Кыргызстана, Таджикистана и Узбекистана. Так вот, доступ к психологической помощи в исследуемых странах ограничен комплексом взаимосвязанных барьеров — 💰экономический (финансирование и стоимость услуг); 🏘географический (разрыв между столицей и провинцией) 🗿социокультурный (стигма, недоверие и культурные нормы). 🔺По сути, эти три барьера формируют своего рода «железный треугольник недоступности» для подавляющей части населения. Например, житель сельского района Таджикистана не только не имеет физического доступа к психологу (географический барьер), но даже если бы он смог добраться до столицы, он не смог бы оплатить его услуги (экономический барьер). И даже если бы у него были деньги и доступ, страх осуждения со стороны односельчан и семьи (социокультурный барьер) с большой вероятностью остановил бы его от обращения за помощью. 📝Таким образом, для большинства населения региона профессиональная психологическая помощь не является реальной и доступной опцией. Самый главный вопрос: зачем все это знать? Затем, что основным направлением трудовой миграции для этих народов является Россия. #этнопсихология #кросскультурная_психология #наука #психологическая_помощь #ЦентральнаяАзия

Скучали по мне? На самом деле, я была загружена работой (спасибо, клиентам😊), а также своими научными делами. И в связи с этим решила по мере возможности добавлять в канал и начную информацию. И начну я, пожалуй, с такой актуальной темы, как кибербуллинг. Прям по горячим следам, т.к. сегодня я как раз представляла доклад на тему: "Киберпсихология в кросс-культурном измерении: распространённость и восприятие кибербуллинга, онлайн-зависимостей в разных культурах" в Психологическом институте РАО, г. Москва. Листайте фото и знакомьтесь с классификацией кибербуллинга. #кибербуллинг #киберпсихология #психология

Давно не писала в канал. Идей для постов много, а времени не хватает. А ещё лето, время отпусков. Поэтому поговорим про отдых. Наверное, вы слышали фразы: "Я не в ресурсе"; "Не хватает ресурса", "Мне надо восстановить рерурс" и т.д. О чем это? Что такое ресурс? Если говорить простыми словами, то это как "источники питания", батарейки, все то, что заряжает человека, позволяет ему обеспечить свои основные потребности. А в ресурсном состоянии человеку проще преодолевать трудности. Когда человек, что называется, в ресурсе, он внутренне наполнен, у него есть физические, эмоциональные, ментальные, духовные силы и, в целом,энергия для решения жизненных задач. В связи с этим возникает вопрос,как вернуться в ресурсное состояние? В первую очередь, подумать о своём физическом здоровье: полноценный сон, сбалансированное питание, спорт или умеренные физические нагрузки. Во-вторых, это психологическая сторона. Все, что вас тревожит, вгоняет в стресс, ваши страхи и сомнения - все то, что даёт вам ощущение пустоты и неудовлетворенности от жизни - все это лучше проработать одному или с психологом. Наконец, стоит хотя бы на время устраивать информационный детокс, давать себе возможность побыть без новостей, телевизора и соцсетей. А что заряжает вас: прогулка по парку, вкусная еда, встреча с единомышленниками, чтение интересных книг или что-то другое? #ресурс #психология #восстановление #силы

Вот они, возможности ИИ! И благодарю автора этого видео, приятно услышать оду в свой адрес! ❤️

Задумывались ли Вы, почему советы - взять себя в руки или расслабиться, когда человек в стрессе, - не работают? Более того, они даже раздражают. А все потому, что человек не всегда сам выбирает, как ему реагировать на стресс. Кто-то в состоянии стресса начинает есть больше сладкого и жирного, кто-то напротив, не может есть вообще и голодает, начинаются проблемы со сном, появляется тревожность и т.д. Все дело в том, что у всех людей разная стрессоустойчивость. Но хорошая новость: со стрессоустойчивостью можно работать. В природе стресс задуман как защитная реакция организма на любой тип воздействия. При нормальном развитии событий стресс быстро возникает и быстро проходит, и человек успокаивается. Такой стресс мобилизует и мотивирует человека. Однако, если человек постоянно пребывает в стрессе, нервная система не восстанавливается. А хронический стресс изнашивает не только голову и нервную систему, но и тело. Что же тогда делать? Если стресс уже затяжной, здесь нужна работа с психологом, но вот то,что можно делать самим, чтобы себе помочь: 📝Прожить негативные эмоции безопасно: уехать в лес, подальше от людей, и там кричать. Нет возможности в лес - орите в банку. 📝Бить мягкую игрушку или подушку. Можно и посуду, только аккуратно и,если есть тарелки,которые не дороги. 📝Плакать наедине с собой,если это невозможно сделать при людях. Включите грустную музыку и поплачьте. К слову, через слезы мозг очищается то токсинов. Вот такой сеанс детоксикации. 📝Рвать бумагу или мять мячики-антистресс. 📝Гулять. Просто ходить в парке или по городу. Даже полчаса такой, казалось бы, бесцельной прогулки очищают мысли. И, конечно, же надо искать причину стресса и работать с ней. Будьте здоровы! #стресс #психология #стрессоустойчивость #эмоции

Это пост про боль, мотивацию и успех, на который меня вдохновила одна замечательная студентка! Благодарность ей за это ❤️ Мы часто судим людей, используя категории успешности-неуспешности. Есть Порш, значит, он/она успешны. Не Порш, а какой-то Форд - похуже, но сойдёт. Нет вообще машины? Как это может быть? Айфон, айпад последней серии - прям чувствуется успех. Какой-то там китайский Huawei - явно менее успешен. В чем одет, что ест, где живёт, ходит ли и в какой спортзал, какая у него/нее должность, сколько подписчиков в соцсетях, - все подвергается проверке на этот самый успешный успех... Вот только стартовые точки у всех разные. И то, что для кого-то уже успех, кому-то кажется мелочью. Но для конкретного человека это именно успех. Посмотрите сами: - У Вас было когда-нибудь такое, что Вам было нечего есть? Нечего, потому что просто нет денег на еду. Вы знаете, что такое настоящее чувство голода? А сейчас этот человек может позволить себе по дороге на работу купить чашку кофе. И больше вопрос, как не умереть с голоду и выжить, не стоит в повестке дня. Для этого конкретного человека это будет маленький успех. - Было ли в Вашей жизни, что Вы лишались всего недвижимого имущества? И Вам приходилось заново искать себе жилье? - Или Вам приходилось бросать все и уезжать в новый город/страну, где Вас никто не знает, и Вы все начинали с нуля? - Или Вы попробовали открыть свое дело, а оно прогорело, не то, что не принося Вам доход, а загнав Вас в долги? - Или, может, наоборот, Вы были успешны,и Вас все устраивало, а потом что-то случилось, Вас уволили или сократили или вообще, Ваша фирма обанкротилась, а Вам уже не 20, и Вы оказались выброшенными за борт и столкнулись с конкуренцией? - А знаете Вы,что такое пойти учиться и начать новую профессию, когда Вам за 60? - Или самое банальное, но такое жизненное для многих женщин - Вы чем-то занимались, и все было достаточно неплохо, а потом декрет, недосып и прочие моменты, - и Вы уже не так конкурентоспособны среди своих коллег. А если ребёнок не один? А если это сложный ребёнок? Или может, Вы ребёнок из семьи алкоголиков, который смог выжить и не повторить судьбу родителей? Непросто же так появился термин ВДА (взрослые дети алкоголиков). - А знаете ли Вы, что такое плакать от усталости, когда уже просто нет ни душевных, ни физических сил, а ты не можешь просто лечь и лежать, потому что на тебе ответственность? Все эти истории - это истории реальных людей. У которых были взлёты, падения и кризисы. Которые смогли взять себя в руки, когда, казалось, что весь мир обрушился, встать и пробовать развиваться и идти дальше. И для этих людей их маленькие победы - это уже успех. Поэтому прежде чем вешать на кого-либо ярлык неудачи, подумайте, что Вы не были в шкуре этого человека, и Вы не знаете,какие препятствия ему пришлось преодолеть. Всегда можно сравнивать человека только с самим собой, с его личной траекторией развития - где он был, и к чему идёт. #психология #боль #успех #неудача #мотивация

Приятно, когда прилетают такие отзывы. А что я делала - это как раз смесь психологии и телески)))

Считается, что в ответ на триггер рождаются грусть, страх и гнев. Поговорим сегодня про грусть. Грусть - это, по сути, встроенный механизм, который позволяет нам пережить триггерные события. Очень важно позволять себе грустить, не подавляя грусть, потому что, в противном случае, человек рискует застрять в депрессии, когда теряется интерес к жизни, нет чувства радости, и по факту, человек застревает в ситуации пустоты, и не видит из неё выхода. Любая утрата вызывает грусть. И здесь речь идёт не только об утрате в прямом смысле, например, смерть близкого человека. Под утратой можно понимать и неудовлетворение определённых потребностей или лишение их. Это хорошо заметно в детско-родительских отношениях: например, когда не удовлетворяются базовые потребности ребёнка в любви, внимании, понимании или принятии. И любимый вопрос: а что же делать? Как сказала бы моя Учитель: дать себе то, чего не хватает. Но тогда возникает следом другой вопрос: а как? И вот здесь открываются варианты. Для начала надо выяснить,чего не хватает. А уже потом, можно работать, например, с бессознательным по определённым техникам, представляя, что сейчас или когда-то там в детстве ты получил/получила то, что тебе так не хватало. Можно поставить программу на любовь к себе и выбор себя в гипнозе. Можно проиграть определенные ситуации на игрушках (да-да, взрослым тоже полезно, только это более терапевтические игры). Можно поработать с образами, порисовать и... масса ещё вариантов. Но, если накатила грусть сейчас, то первое,что надо сделать - это отследить свое физическое состояние. Иногда просто поспать уже помогает. А второе - это прожить грусть экологично, не подавляя её. Кстати, слезы очень полезны для детоксикации мозга. Ну, а в третьих, самое простое - это сделать что-то хорошее для самого себя. Вывести себя на прогулку, посмотреть какой-то фильм, укутаться в мягкий плед (очень актуально для тех, кому не хватает тактильных ощущений) или сделать что-то,что лично вам приносит удовлетворение. #психология #грусть #эмоции #триггер

Продолжаю тему ваших любимых мультиков. И сегодня расскажу про "Красавицу и чудовище". К слову, один из самых успешных проектов Disney - аж 4 номинации на Оскар. Так вот, данный мультик не так однозначен, и можно его рассмотреть с разных точек зрения. Жизненный сценарий Белль - это желание изменить другого человека: выйти замуж и сделать из него принца; он достаточно меня любит, чтобы ради меня измениться. Это жизненный сценарий многих хороших девочек: влюблюсь в алкоголика, неудачника, бандита, немного наркомана... Он же выпивает или курит только по выходным всего лишь. Женщина выходит замуж за такого мужчину и ждёт, что он изменится. А он не изменится, потому что она сама его выбрала таким, и его все устраивает. По сути, у Белль не реализована потребность во власти и контроле, но для общества Белль милая и "няшная", общество не приемлет проявления её внутренней агрессии, ведь она должна оставаться хорошей.... История Белль - это классический треугольник Карпмана, где Чудовище- жертва, Гастон - агрессор, а Белль - спасатель. Нельзя не отметить и взаимоотношения Белль с отцом. Белль приходится с ним нянчится, и в итоге она становится родителем для своего родителя. У таких девушек потом часто отношения с мужским полом могут выстраиваться по модели: мать - сын. Наконец, в мультфильме ни слова о матери Белль. Где она? Умерла? Сбежала? Живёт на работе? То есть рядом с девушкой нет никого, кто бы был для неё проводником в мир женственности. Если же говорить о Чудовище, то с одной стороны, это тот, кого главная героиня хочет изменить, а с другой - Чудовище может символизировать тёмную сторону Белль, которой общество не даёт проявляться. И тогда это уже мультик о том, как шаг за шагом приручить внутреннего монстра и прийти к проявлению здоровой агрессии. Внутреннее Чудовище нужно Белль, чтобы быть сильной, чтобы была внутренняя опора на саму себя. И, чтобы, если кто-то захочет унизить или оскорбить Белль, её Чудовище смогло её защитить.... Как Вам такая трактовка? С чем согласны, а с чем нет? #психология #бессознательное #сказкотерапия #образы #красавица_и_чудовище

Решила я тут поделиться личным, но имеющим отношение к психологии.  23 декабря я получила свое удостоверение о повышении квалификации по курсу "Телесный практик". Экзамен сдавала, между прочим, все серьёзно😊 Это видео отзыв - благодарность @Pavel_Grekov, но здесь рассказано, зачем мне это,как психологу😊 Знаю, что этот пост прочтут люди, которые следят за моими успехами и, которые оказывали мне и поддержку, и волшебный пинок, когда он был необходим. Благодарю, что Вы есть в моей жизни❤️ Психолог тоже человек😂

О том, как можно закрыть гештальт #гештальт@valeriashatskaya #гештальт #психология@valeriashatskaya #психология

Замечали ли Вы, что люди часто выполняют какие-то обязанности, потому что так надо, а не потому, что они хотят этим заниматься? Внешне мы умеем приспосабливаться и подстраиваться, но это не означает, что мы меняемся внутренне. Так и в психологии: можно сколь угодно менять свое поведение, но, если не работать над убеждениями, все вернётся на круги своя. Как в сказке про кошку и её возлюбленного.👇 Жила-была кошка. Однажды она увидела прекрасного юношу и влюбилась в него. Она отправилась к богине любви Афродите, и уговорила её превратить её в женщину, чтобы она смогла очаровать юношу и стать его возлюбленной. Из сочувствия к кошке и её положению, Афродита согласилась и превратила её в прекрасную девушку. Увидев её, юноша влюбился и предложил ей выйти за него замуж. В первую брачную ночь, когда новобрачные остались в своей спальне, Афродита, которой было очень любопытно, изменились ли с внешностью кошки её инстинкты, впустила в спальню мышь. И девушка, совершенно забыв о том, кто она и где, тут же вскочила и погналась за мышью, намереваясь поймать её и съесть. Афродита, разочарованная поведением девушки, тут же снова превратила её в кошку. Поэтому работая над своим поведением, не забывайте про свои внутренние установки, убеждения, страхи и бессознательное, конечно же. #психология #убеждения #изменения