Валери Св • о фитнесе и жизни женщины по любви

Вчера мы уехали в Любань, мы не планировали, но нам так понравилось в летнюю погоду тут.. что сорвались еще на одни выходные подряд.

Не день. Благодать. 🤍

Хотелки..: Хочу сделать коррекцию зрения, удалить венки и вколоть гардасил 😃 это мои материальные хотелки.. ну это после завершения гв уже точно.

Какие у тебя сейчас материальные хотелки именно для себя? 🤎⁩ А как же сложно ответить! Я даже не думала, что мне может стать сложно придумать, что я хочу из вещей.. ой девочки! Я заказала у мужа 2 колечка. 💍 Одно - это еще подарок на рождение Леюши, будет запоздалый в поездке-мечты. Вот хотела обучение Данилы Дьяченко 😃 вот сделала первый взнос!Знаете, я просто хочу путешествовать, хочу.. турецкий подтянуть на хороший разговорный, хочу на зимовку попробовать выбраться.. хочу студию круто масштабировать! Вот такие у меня желания.

Лера, подскажите, как прийти к духовности? В последнее время чувствую, что не хватает мне чего-то такого, читаю притчи Соломона, думаю над стихами и становится легче, но все равно что-то не то будто бы...⁩ А что такое духовность.. я часто вижу в блогах «духовность развиваю», и это какие-то книги, или ограждение от жизни, ограничение общения с людьми. И вот если это.. «состояние тотального спокойствия» = современная духовность. Удобно. И одной. И тихо. Вот это становится новой духовностью. Притчи, поиск подходящей книги — вот это становится наполнением дырок. Дырок малого количества.. сострадания, жерственности, сочувствия, проживания, действия, пользы. Я думаю.. духовность начинается там, где мы с людьми и для людей. То есть помимо своего спокойствия нас начинает беспокоить мир. Где мама находит силы на заботу о маленьком, где мужчина собирает себя в кулачки и трудится для своей семьи. Думаю, духовный человек — это человек не запертый. Это человек действующий.

Привет, я 5 лет болела анорексией . Этой весной и летом набрала больше 20 килограмм. При росте 167 мой вес зимой был 32 кг. Сейчас я снова хочу начать худеть. Что посоветуешь ? Хожу в зал, но я студентка и не могу воспользоваться услугами тренера.⁩ Привет. 🫂 У тебя отличный вес на данный момент. Закончилось ли расстройство или не вернулись ли мы к нему? Твое ментальное состояние — вот это твой ориентир. На него внимание. ⁨В какой момент перешли на 2 ДС?⁩ *Дс - это дневные сны. Леюша сейчас в чередовании 2 и 3-х, переходный период. Добрый день) Делали ли вы Леюше прививки, не входящие в национальный календарь? 🗓️ И если да, то почему приняли такое решение ☺️⁩ Добрый! Делаем, да. Знакомим имунную систему с частицами очень противной болячки, которая может вызывать тяжелые последствия, чтобы человек не заболел, либо перенес значительно легче, если заболеет.

Привет Подскажи пожалуйста, что делать можно?…При долгой ходьбе начинает болеть поясница⁩ Привет! Я всегда начинаю с вопросов: ⭐️а насколько долго? ⭐️Как много движения в жизни в целом, какой образ жизни? ⭐️были ли обследования волнующего региона? ⭐️и я бы конечно еще оценивала состояние тела человека - что будет следствием образа жизни. Есть такой странный тренд в инстаграме. Ходить по миллион шагов в день - наделать скринов... {А потом заколебаться и вообще не ходить}. Так вот.. нам нужна обычная регулярная активность. Не много, а достаточно. Ходить не 3 часа, пока ножки не отваляться, считая шаги, а регулярно менять положение и хотя бы 1-1.5-2 часа каждый день проводить в разной активности. Нам нужно укреплять мышцы. Нам нужно иметь здоровое соотношение мышц-жира. Нам нужно своевременно обследоваться. И нам нужно достаточно отдыхать и спать. Ходить не много, а по чуть-чуть, но каждый день. Заняться силовыми. Сходить к врачу (если все хорошо, ну и супер, значит продолжаем по тому же план, если есть вопросы, просто учтем их, но продолжим.. по тому же плану).

Валерия, подскажите, какими видами тренировок можно подтянуть тело? И на что обращать внимание в такое случае?⁩ За основу берем всегда и везде силовые тренировки. 💪 Это надо нам, это надо всем. Смотрите.. как таковой.. «подтяжки» тела.. не бывает. Можно «подтянуть» грудь в кабинете у хирурга. А с телом мы можем.. с соотношением жира/мышц работать. Чем более мышечно тело и при этом, чем оно более сбалансировано в соотношении мышц-жира, тем оно выглядит 🩷более «подтянутым». 2 силовые в неделю, увеличение бытовой активности и добавление разных вариантов движения.. {сходил на свои «за правило взятые» силовые, каждый день гуляешь по 30 минут, пару раз в неделю протер полы, во время работы каждый час встаешь-меняешь положение, сходила с подружкой на пилатес раз в недельку и прошлась пешком домой после} — 1. Сбалансировать питание — 2. Не идеальное, не правильное, а просто рациональное питание. У меня в актуальных в !инст есть много о составлении тарелок. 🥩 {2} - это может быть и подсчет.. и не подсчет. Но это всегда <метод логичной здоровой тарелки> и 80/20, 70/30 по наполнению своего рациона. ⁨С чего лучше начать похудение с лишним весом? Есть лайфхаки как наладить питание?⁩ Берем за основу выше ответ. 👆 Начинайте с составления тарелок. Просто базово по методу тарелки. Рациональность. «Надо ли мне 10 ложек этого масла? Или хватит всего одной?». Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли подтянуть и привести тело в форму, занимаясь в тренажёрном зале, если при этом стараться правильно питаться, но не считать КБЖУ?⁩ Здравствуйте! Если в форму.. это как.. я, то конечно. Если в форму — это как моя Надя Романова допустим, то нужен подсчет точно. Понимаете, тут разное «что хочу получить». И для кого-то форма - достаточно меня, кому-то форма — это я хочу набрать ягодицу, подрастить плечи и еще пресс хочу, и еще бицепс бедра шоб резался. Я не за обязательный подсчет. Но он может быть необходим.. а кому-то.. он не нужен. Но в любом случае выбрасываем отсюда все «правильно». Это очень противное и плохое слово. Правильно. Рационально, сбалансировано, более логично. Вот пусть такие мысли будут. Правильно никому не надо питаться. Но всем надо просто нормально есть.

Лера, здравствуйте! Вы очень вдохновляете меня менять свою жизнь к лучшему и вводить новое в уже привычный мир 🫶 Спасибо за ваши тренировки на ютуб-канале! Я не думала, что у меня может что-то получиться, но получилось и я была где-то на седьмом небе от счастья. Надеюсь однажды попасть к вам на тренировку 🥹🫶 Всех благ вам и вашей семье❤️⁩ Здравствуйте, мои девочки. С огромной благодарностью за то, что вы не только остаетесь со мной.. но и делитесь, как у меня получается.. быть в вашей жизни полезной. 🩷 Обязательно все получится. Обязательно. Я желаю вам безмерной веры в свои силы. Было бы классно поставить тренировку с вами хотя бы к 10 или даже вечером🥹 но прекрасно понимаю,что тут уже как позволяет ваша малышка, поэтому как удобно вам⁩ Да, вечер у нас в студии занят в расписании и мне сложно предсказать, как будет Леюша, поэтому первое бодрствование — самое удачное время. Но! В сентябре 🫶🏻 я буду на заменах 2 раза вместо Алики! Один раз в пятницу вечером группы с 17:00 до 21:00. И один раз в субботу с 11:00 до 14:00. Мы уже сделали расписание, только Герман не опубликовал еще. ⚡️ Договорились с моими родителями, что они помогут в эти дня, а я заменю Алику и смогу встретиться с вами за одно в.. непривычное время. Так что приходите! Пока свои группы оставлю на утром пятницы — для меня самый удобный вариант и Леюшке хорошо дается.