اموزشی .ورزشی. انگیزشی. Payam

اموزشی .ورزشی. انگیزشی. Payam pinned «ایدی پیج اینستاگرام بنده Fit.compelex منو فالو کنید تا شروع ب گذاشتن پست های جذاب کنم🙏🙏🙏»

ایدی پیج اینستاگرام بنده Fit.compelex منو فالو کنید تا شروع ب گذاشتن پست های جذاب کنم🙏🙏🙏

ایدی پیج اینستاگرام بنده Fit.compelex منو فالو کنید تا شروع ب گذاشتن پست های جذاب کنم🙏🙏🙏

هرکجا مدد خاستی بگو یاعلی مدد حرکت زیربغل tبار (دراپ ست)

اینم تغییرات کلی پهلوان خوش اخلاق و پر اراده . بالا بالا ببینمت انشاالله

✅بهترین حرکت تمرینی برای حجم هر عضله : 1⃣ برای دستیابی به جلو بازوهایی بزرگ (جلوبازو هالتر) 2⃣برای حجم کلی سینه (پرس سینه با دمبل) 3⃣ برای حجم کلی عضلات دلتویید (پرس سرشانه با دمبل) 4⃣ برای حجم کلی عضلات پشت بازو (پارالل) 5⃣ برای افزایش حجم ساق پا (ساق پا ایستاده) 6⃣ برای هدف قرار دادن عضلات چهار سر ران (اسکوات از جلو) 7⃣  برای ساختن عضلات همسترینگ و سرینی (ددلیفت رومانیایی) 8⃣برای عضله سازی در کل بدن (اسکوات) (و در آخر برای رشد سریع تر کل عضلات از تمرینات پا غافل نشوید)

♨️مکمل های ضروری در بدنسازی♨️ #پروتئین وی وی ، پروتئین شیر است که با اسیدهای آمینه شاخه ای غنی شده و هضمی آسان و جذبی سریع دارد و بهترین منبع برای عضله سازی میباشد # اچ ام بی برای عضله سازی تنها به ساخت عضله نیاز ندارید بلکه باید از تخریب عضلات نیز جلوگیری کنید # کراتین کراتین مکملی قدرتمند برای عضله سازی و حفظ عضلات هست #بتا آلانین بتا آلانین مکملی است که به ورزشکار کمک می کند تا تمرینات شدیدتری انجام دهد بخصوص اگر با کراتین همراه شود # آرژنین نوعی مکمل انرژی زا نیز محسوب می شود که میزان توان در تمرینات را بالا میبرد # ملاتونین ملاتونین هورمونی است که در زمان خواب از غده صنوبری ترشح می شود. استفاده از ملاتونین باعث ایجاد خواب عمیق و راحت می شود #ویتامینD ویتامین D هورمونی است که مانند تستوسترون از کلسترول ساخته می شود. این ویتامین مانند استروئیدهای آنابولیک، گیرنده های هسته ای را فعال می کند # کافئین خستگی را به تاخیر می اندازد.، تمرکز را افزایش می دهد و در تسریع روند ریکاوری نیز تاثیر مثبت دارد.

توصیه میکنم گوش کنید

تغییرات یکی از پهلوان های و قهرمان اینده تیم❤️👍 ماشاالله ب این پشتکار اقا مهران

یا سید الشهدا 🖤

اموزشی .ورزشی. انگیزشی. Payam pinned «تسلیت روز اربعین 🖤 خیلی خوبه که مردی به نام حسین ابن علی آنقدر شجاعت و جسارت و ایمان داشت تا الگویی باشد بعد از هزاران سال🖤 تعصب قومیتی هم نکشید قوم شما انتخاب شما بوده؟؟؟ دوستان تنتون سالمه ورزش میکنید برای کسایی ک مشکل جسمی ذهنی دارن دعا کنید صدقه ای بدید…»

تسلیت روز اربعین 🖤 خیلی خوبه که مردی به نام حسین ابن علی آنقدر شجاعت و جسارت و ایمان داشت تا الگویی باشد بعد از هزاران سال🖤 تعصب قومیتی هم نکشید قوم شما انتخاب شما بوده؟؟؟ دوستان تنتون سالمه ورزش میکنید برای کسایی ک مشکل جسمی ذهنی دارن دعا کنید صدقه ای بدید جوابش رو خواهید داید. ب فکر رشد معنویات خود هم باشید اللهم العجل لولیک الفرج🖤❤️‍🔥

فیتنس استایل نوجوان تیم اقا عرفان ۱۷ساله با سابقه تمرین نهایت۵ماه رکود اسکات ۱۶۵ با ۳تکرار

فیزیک کار دیگ تیممون هم درحال اماده شدن برای کودتا در مسابقات👍 اقا طوفان عزیز منتظر ورژن جدید باشید پهلوان های تیم تازه شروع کردن😁👍

اقا مهران عزیز فیریک کار تیممون درحال اماده سازی ورژن عالی تر دمت گرم در ضمن با اردک شنا نمیکنه با عقاب پرواز میکنه😁 منتظر ورژن جدید مهران جان باشید

اینو یادت باشه اگه میخای مثل عقاب پرواز کنی با اردک جماعت شنا نکن👍 افتاد؟👍 با ادم های کوتاه فکر با ادم های حاشیه دار با ادم های نادان با ادم های گمراه با ادم های رهگذر زندگی چ مذکر چ مونث. متوجه شو اونی ک باهاش دم پر میشی ی عقاب همسفره یا اردک 👍 پنچ دقیقه رو وقت بزار ببین کیا دورت پر شدن پهلوان🙏🙏🙏🙏 Payam m

#Instrumental / #Baet Cafe RiMixaM 🤑💖

سلام ورزشکارایی عزیز ی تمرین داشته باشید اگ تعداد مورد نظر از ورزشکارایی ک با من تمرین میکنن اماده شن ی مسابقه هر ماه میزارم و جایزه ای ب نفر اول هر ماه هدیه میدم. آیتم های این ماه: ۱_پرس سینه ۲_بارفیکس ۳_پلانک دوست دارم انگیزه تون بیشتر باشه و شما رو ب ورزش تشویق کنم

نحوه صحیح کراس اور بالاسینه. نکته بگم برای بقیه حرکت های بدون تکیه گاه هم خوبه براتون. درسته میز یا صندلی تکیه گاه شما نیست شما باید باز هم اون حالت بدن خودتون رو ساکن و درحالت درست نگه دارید تا عضله مورد نظر تحت فشار قرار بگیره پهلوانای عزیز😁