АКАДЕМИЯ ДВИЖЕНИЯ Василисы Михайлюты эксперта по Нейро-соматическому восстановлению

Друзья, я записала для вас видео 🌿 В нём рассказываю про курс «Таз и грудная клетка» — но это не фитнес и не растяжка. Это соматический подход, где мы работаем через микродвижения. Микродвижения — это маленькие, почти незаметные движения, которые мягко переучивают нервную систему. Они помогают наладить связь между мозгом и телом — ту самую, которая часто нарушается из-за стресса, сидячей работы и хронического напряжения. Что это даёт: · Уходит напряжение, которое копилось годами — даже то, к которому вы привыкли и перестали замечать. · Улучшается сон — вы начинаете глубже расслабляться и восстанавливаться. · Уходит тревога — тело перестаёт посылать мозгу сигналы опасности. · Боли в спине, шее, пояснице становятся меньше или уходят совсем. Важное: 🌿 Курс в записи — можно начать в любой момент и заниматься в своём ритме. Никакой привязки к расписанию. 🌿 Доступ на 2 месяца — можно возвращаться к практикам столько раз, сколько нужно. 🌿 Подходит для любого возраста и уровня подготовки — всё делается лёжа на полу. Никакой специальной одежды или инвентаря не нужно. 🎁 До 8 августа промокод ЛЕТО — скидка 10% на комплект из двух модулей. 👉 Ссылка https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole_ Приходите. Ваше тело ждёт, когда вы начнёте его слушать. 🌿

Друзья, я к вам с хорошей новостью 🌿 Я собрала два первых модуля «Живого поля» в один комплект в записи. Теперь вы можете пройти их в удобное время — без привязки к эфирам и без спешки. Это «Таз» и «Грудная клетка» — две истории, которые вместе создают ощущение лёгкости и целостности. Что внутри: 🌿 Таз — вы почувствуете, как уходит зажатость в пояснице, ноги становятся более свободными, а походка — легче. Появится ощущение, что вы стоите на земле не «напряжённо», а с опорой. 🌿 Грудная клетка — вы научитесь дышать так, чтобы воздух заполнял всё пространство внутри. Уйдёт напряжение между лопатками, плечи перестанут «ползти вверх», а спина станет мягче. По отдельности они уже дают много. А вместе — запускают настоящую перестройку: таз освобождается, грудная клетка раскрывается, и тело начинает двигаться как единое целое. Осанка выпрямляется сама, дыхание становится глубже, а вы чувствуете себя более собранными и спокойными. 🎁 До 8 августа при заказе комплекта действует промокод ЛЕТО — скидка 10%. 👉 Вот ссылка, чтобы посмотреть программу подробнее и оплатить: https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole_ Почему это работает иначе? Потому что здесь нет задачи «исправить осанку» или «накачать мышцы». Мы работаем через микродвижения — маленькие, почти незаметные, но они меняют настройки нервной системы. Мозг перестаёт посылать сигналы напрягаться и начинает разрешать расслабляться. Тело откликается само — без рывков, без боли, без «терпеть». Вы просто ложитесь на пол, слушаете голос и позволяете себе быть. Попробуйте. Ваше тело уже ждёт этого. 🌿

В сентябре мы будем разбираться с ВНЧС — височно-нижнечелюстным суставом. Я вообще не люблю подходить к телу как к механизму, который надо «починить». Поэтому мы пойдём другим путём. Челюсть — это удивительная штука. Она связана с глазами, с языком, с шеей, с дыханием, с тазом и даже с тем, как вы стоите на стопах. Прямо сейчас, пока вы читаете этот пост, ваша челюсть может быть напряжена. И это напряжение тянет за собой всё остальное тело — как ниточка, за которую дёргают, и весь свитер распускается. За четыре недели мы мягко, через микродвижения и внимание, исследуем эту связь. Без «давай-давай», без рывков. Просто ляжем на пол и начнём слушать. Что будет: 🗓 Неделя 1 — знакомство с челюстью. Просто почувствуем её. 🗓 Неделя 2 — челюсть, глаза и язык. Да, они разговаривают друг с другом. 🗓 Неделя 3 — челюсть и дыхание. От диафрагмы до стоп. 🗓 Неделя 4 — всё собираем в одно целое. Старт — 1 сентября (вторник) в 20:00. Встречаемся по вторникам (в 20.00) и пятницам (в 12.00). Записи, конечно, остаются. Если вы новенькие и ещё не с нами — можно взять записи предыдущих месяцев «Таз» и «Грудная клетка». Это будет хорошая база. Все подробности и оплата — по ссылке👇 https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole Приходите. Будет тепло, глубоко и по-настоящему. Жду вас в «Живом поле»🌿

Начинаю Нейрочеллендж 2.0 с «ленивого моржевания» ❄️ Суть: не нырять в прорубь, а поливать руки и ноги прохладной водой, двигаясь от пальцев к центру. Зачем? 1. Чтобы вернуть контакт с телом. Вода «перерисовывает» карту конечностей в мозге. 2. Чтобы успокоить ум. Когда следишь за струей и дыханием, мысли перестают бежать наперегонки. 3. Чтобы мягко разогнать кровь без резкого стресса для сердца. Интересно, сколько из нас готовы просто замедлиться ради ощущений? День 1 странных заданий для возвращения контакта с телом: дает ощущение — полное присутствие в реальности. Попробуйте, это меняет утро и завершает вечер.

🧩 А мы сегодня узнали, что 13 июля — Международный день головоломки! Казалось бы, при чем тут фитнес? Давайте посмотрим глубже. Каждая тренировка в нашей студии — это тоже своего рода пазл или кроссворд: * Разминка: собираем все части тела воедино, чтобы проснуться. * Основная часть: подбираем правильные ключи (упражнения) к замкам ваших мышц 🔑. * Заминка: складываем всё в красивую картину идеального самочувствия. Мозг любит задачки со звездочкой не меньше, чем ваше тело — хорошую нагрузку. И там, и там главное правило одно: регулярность решает всё. Когда вы решаете сложную задачу, нейронные связи укрепляются точно так же, как ваши мышцы после подхода с весом. Головоломки учат нас искать нестандартные выходы из положения, развивают концентрацию и терпение — качества, которые незаменимы, когда вы идете к своей лучшей форме. Поэтому сегодня предлагаем вам размять не только мышцы, но и извилины! Ловите наши ребусы. ☝🏻 Ответы пишите в комментариях. ❗️А если вы хотите прокачивать свой мозг так же системно, как мышцы, напоминаем про наш видеокурс «Мозг на 100%». Это идеальный способ держать интеллект в тонусе даже после тяжелой силовой сессии. Переходите по ссылке и начинайте тренировать нейронные связи: https://lookfit.ru/wellness/brain

В июле в клубе «Живое поле» мы идём глубже. После месяца работы с тазом (фундаментом) поднимаемся в грудную клетку — пространство, где живут дыхание, сердце, голос, руки и даже наши эмоции. Для кого этот месяц? — Для тех, кто чувствует зажатость в груди, плечах, между лопатками. — Для тех, кто хочет дышать полной грудью, а не «верхушками». — Для тех, кто замечает, что стресс «застревает» в грудной клетке. — Для тех, кто уже был с нами в июне и хочет завершить картину: таз + грудная клетка = свободная осанка и лёгкая походка. — Для новичков — мы даём мягкий вход, никакой подготовки не нужно. Что вы получите в клубе? ✔ 8 живых встреч в Zoom (вторники и пятницы) — с нейрогимнастикой и соматическими практиками под мой голос. ✔ 4 записи глубоких уроков для грудной клетки — можно делать в своём ритме. ✔ Домашние задания, которые усиливают эффект. ✔ Чат участников и мою поддержку. Какой результат через месяц? — Дыхание станет глубже, объёмнее, бесшумным. — Рёбра обретут подвижность — вы почувствуете, как они расходятся и сходятся при вдохе и выдохе. — Пространство между лопатками наполнится теплом и движением. — Уйдёт привычное напряжение в плечах и шее. — Осанка выпрямится сама, без «держания спины». — Вы начнёте чувствовать тело целостным: грудная клетка перестанет быть «отдельным ящиком», а станет частью живой волны от стоп до макушки. А ещё — эмоциональная лёгкость. Когда грудь свободна, тревога уходит, голос становится глубже, а настроение — ровнее. Формат: лёжа на полу, микродвижения, образы, внимание. Никакой боли, рывков и «надо стараться». Только исследование и возвращение себе естественной свободы. Старт — 7 июля. Присоединиться можно в любой момент — все записи остаются с вами. Если вы пропустили первый месяц («Таз — фундамент») — не беда. Записи июня доступны отдельно. Но можно начать и со второго — мы даём краткое повторение основ в каждой встрече. Хотите дышать свободно и чувствовать себя легче? 👇 Переходите по ссылке в https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole или пишите в комментариях «ПОЛЕ» — я пришлю все детали и ссылку на оплату. До встречи в «Живом поле». Пусть ваше дыхание будет глубоким, а тело — благодарным. 🌱

Как часто вы задумываетесь о своём дыхании? Мы делаем 20 тысяч вдохов и выдохов в сутки, но почти не замечаем этого. А ведь именно в грудной клетке живёт наша жизненная сила — и часто она скована напряжением, стрессом, привычкой «держать спину ровно». Этот эфир — не просто разговор о дыхании, а мягкая соматическая практика. Если вы искали знак и хотели легкости, то это знак ✅ Смотрите запись эфира, проживайте практику и заходите в «Живое поле» — в июле освобождаем ребра и грудную клетку от зажимов, дышать станет легче! Ни одна практика в записи не сравнится с проживанием практики в живом поле. ✔️https://youtu.be/oeg42rYSc_k?si=Qbdk8RNB1mVrSwZc ✔️https://rutube.ru/video/64eb03c5a895d3647b604d013b682a3e/ ✔️https://dzen.ru/video/watch/6a44d4f1543c70631ac9bf1e?rid=3785792931.956.1783187842453.14209&referrer_clid=2314040& ✔️https://vkvideo.ru/video-229785494_456239221?list=d4122ed97f10353b7d&t=25m5s Вчера я провела открытый вебинар «Грудная клетка — живой центр дыхания и свободы», где мы: ▪ Поговорили о том, почему большинство людей дышат поверхностно и как это влияет на усталость, тревогу и концентрацию ▪ Сделали нейробику — асинхронные упражнения двумя руками, которые будят мозг и улучшают координацию ▪ Прожили бережную соматическую практику для грудной клетки — без усилий и команд «дыши глубже» Вы узнаете (и прочувствуете на себе): — Почему тело — это система полостей и как связаны грудная клетка, диафрагма и таз — Как внимание становится главным инструментом для расслабления и свободного дыхания — Что такое трёхмерное дыхание и как «разбудить» задние отделы лёгких — Как микродвижения запускают глубокие перемены в теле и мыслях Этот эфир — часть проекта «Живое поле». Если захочется пойти дальше и исследовать своё тело бережно, без насилия и с интересом, присоединяйтесь к онлайн-клубу. 👉 Мой телеграм-канал с анонсами и практиками: https://t.me/vasilisa_freemotion 👉 Записаться в клуб «Живое поле»: https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole Будьте бережны к себе и дышите свободно 🤍 #дыхание #груднаяклетка #соматика #нейробика #живоеполе #осознанность #телеснаяпрактика #расслабление

🕛 Сегодня в 12:00 по МСК — бесплатный живой эфир! Грудная клетка: как освободить дыхание и убрать напряжение. Будем делать нейробику и мягкую практику для лёгкости и спокойствия. Приходите — будет бережно и глубоко 🤍 Подключайтесь по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/85023214026?pwd=xaNxaoEY8SkJZswZfKaTnsPJkXlWYr.1 ID 850 2321 4026 Password 1551

🧠 День 2/7. «Задвижки» (перекрёстный замок) Меняем руки в хитрый замок. Как именно — смотрите в видео. Польза: это высший пилотаж для мозга. Включаются речевые зоны, мозжечок, уходит «каша» в мыслях, становится легче формулировать мысли без запинок. Мощная прокачка координации и концентрации. 👇 Получилось с первого раза? Или пальцы не слушались? Пишите честно! И добавляйте свои видео ✌🏻 🙌🏻 Нас уже почти 500 человек в нейрочеллендже. Вы большие молодцы, что включились. Хочу пригласить вас дальше — на бесплатный вебинар, где мы соединим нейробику и дыхание. Будем делать асинхронные движения и мягко освобождать грудную клетку от напряжения. Это прямое продолжение того, что мы уже начали. 📅 Сегодня, 3 июля, в 12:00 (мск). Онлайн, бесплатно. Приходите попробовать на себе. Регистрация по ссылке: https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole Или просто напишите «буду» в ответах — я пришлю напоминание 🤍

Я запустила НЕЙРОДВИЖ 🧠🤯 ЗДЕСЬ место, где можно делиться своими успехами и видосами - как это получается у вас ✌🏻в комментариях к этому посту можете добавлять свои видосы, кружочки 💪🏻 давайте поддерживать друг друга вместе 🙌🏻 🧠 День 1/7. Нейрочеллендж. Руки в кулаках на одной линии. На одной руке отводим в сторону мизинец, на другой — большой палец. И меняем. Зачем? Это упражнение мягко «сталкивает» два полушария, заставляя их договариваться. Вы тренируете межполушарные связи, внимание и координацию. 🎯 Задание: пробуйте, пока не получится чисто. 👇 В комментариях пишите честно: получилось или нет? С какого раза? Добавляем свои видео 😋 по желанию и для веселья 😉 И идём дальше!

Грудная клетка: как освободить дыхание и убрать напряжение. Живой эфир Смотреть запись эфира: ⏯️ https://youtu.be/pWkVObvI-1k?si=IisBDoyJuas_146H ⏯️ https://rutube.ru/video/e39396a7d5d5d0281f8b65a7cc8e3096/ ⏯️ https://dzen.ru/video/watch/6a44d4f1543c70631ac9bf1e?rid=1231360329.1343.1782897027108.93190&referrer_clid=2314040& ⏯️ https://vkvideo.ru/video-229785494_456239211?t=6s Знаете ли вы, что человек совершает около 20 тысяч дыхательных циклов в сутки? Это миллионы вдохов и выдохов за жизнь. Но большинство из нас дышит поверхностно — не потому, что не умеет, а потому что его грудная клетка зажата и потеряла подвижность. В этом эфире я рассказала: — почему грудная клетка — это живой центр дыхания и свободы, — как стресс и привычка «держать спину ровно» блокируют дыхание, — что такое трёхмерное дыхание и почему задние отделы лёгких «спят» у большинства людей, — как внимание может быть главным инструментом для изменения дыхания. И конечно, была практика. Мы попробовали нейробику — асинхронные движения двумя руками, которые включают мозг по-новому. И мягкие соматические микродвижения, чтобы грудная клетка стала подвижнее, а вдох — глубже и легче. Этот эфир — часть моего онлайн-клуба «Живое поле». Там мы исследуем тело бережно, без насилия, и учимся слышать себя через движение. Вступить в онлайн-клуб: https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole Каждый месяц - новая тема и практики не повторяются. По промокоду WELCOME — скидка на первый месяц в клубе для новичков 10%. Будьте бережны к себе 🤍

Ссылка на встречу https://us06web.zoom.us/j/85023214026?pwd=xaNxaoEY8SkJZswZfKaTnsPJkXlWYr.1 ID 850 2321 4026 Password 1551

Приглашаю вас на открытые вебинары — бесплатно, в прямом эфире, с практикой. Тема: «Грудная клетка — живой центр дыхания и свободы» 📅 Когда: • 30 июня (вт) в 20:00 • 3 июля (пт) в 12:00 Выбирайте удобное время. Что будем делать: ▪ Нейробику — асинхронные упражнения двумя руками. Это когда руки делают разные движения одновременно. Мозг включается по-новому, улучшается концентрация, координация, просыпается ясность. ▪ Практику для грудной клетки и дыхания — мягкие, бережные движения, которые помогают снять напряжение с груди и рёбер, вдохнуть полной грудью трехмерно. Почему это важно: Грудная клетка — это не просто кости. Это место, где живёт наше дыхание, а значит — и наша жизненная сила. Когда грудь зажата, мы дышим поверхностно, быстрее устаём, хуже справляемся со стрессом. Освободить дыхание — значит вернуть себе энергию и спокойствие. Всё попробуем на себе. Никакой теории ради теории — только живой опыт. Записаться можно по ссылке: https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole Или просто напишите «буду» в комментариях, и я пришлю напоминание. Будет бережно, глубоко и по-настоящему 🤍

Месяц работы с тазом: какие изменения заметили участницы Месяц назад мы начали исследовать движения таза в клубе «Живое поле». Маленькие, почти незаметные — такие, которые в обычной жизни мы не делаем. И вот что произошло к финальному уроку. Одна участница рассказала, что наконец почувствовала лёгкость в бассейне. Ноги двигались плавно, как у русалки, без привычного напряжения. Движение вдруг стало приятным — не борьбой, а удовольствием. Это не просто про плавание, это про качество жизни. Про разрешение двигаться и жить не через «надо» и «соберись», а через радость и лёгкость. Другая участница поделилась, как изменилось её психологическое состояние. Дела, которые она откладывала месяцами, вдруг начали делаться. Прокрастинация отступила. И это не случайность: физика и психика — одно целое. Когда уходят зажимы в теле, что-то разжимается и внутри. Жизнь становится ярче. Вот что такое соматика. Не просто «полежала и расслабилась», а реальные изменения на всех уровнях. Хотите попробовать сами? У нас День открытых дверей — можно прийти на «Живое поле» бесплатно. Будем практиковать во вторник и в пятницу. Присоединиться может каждый, даже если никогда не пробовал ничего подобного. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить время и ссылку: https://t.me/vasilisa_freemotion 🤍

Друзья, приглашаю вас на бесплатный открытый вебинар. Будем делать нейробику для ясности ума и попробуем на себе магию микродвижений — ту самую соматику, где ты почти ничего не делаешь, а тело само отпускает боль и напряжение. Вы узнаете, как крошечные, едва заметные движения помогают убрать стресс и избавиться от того, что копилось в теле годами. Без усилий, без растяжек, без насилия над собой. Когда: • 30 июня (вт) в 20:00 • 3 июля (пт) в 12:00 Приходите в любой день, участие бесплатное. Регистрация — в комментариях или по ссылке: https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole Будет бережно, тихо и по-настоящему 🤍

Половина месяца в Клубе — а участники уже забыли, как болела спина и «тянуло» таз Когда я говорю, что крошечные, почти незаметные движения способны решить то, с чем не справлялись годы тренировок и массажей, мне иногда не верят. А потом мы проживаем месяц вместе — и скепсис тает. В этом месяце мы исследуем таз. Казалось бы — просто кости. Но именно через таз проходят все главные линии напряжения: от стоп до макушки, от поясницы до шеи. И когда мы мягко, через соматическое осознавание, распускаем зажимы, происходят удивительные вещи. Что говорят участницы уже сейчас: 🪷 «После практики «голова–таз» я впервые за долгое время села за рабочий стол и не почувствовала привычной тяжести в пояснице. Осанка выстроилась сама, без усилий» 🪷 «Не думала, что работа с тазом повлияет на шею, но она стала мягкой, перестала «каменеть» к вечеру» 🪷 «Нейробика — это что-то! После этих коротких заданий голова ясная, как после долгого сна, хотя делаю их между встречами» Да, в Клубе мы не просто лежим и слушаем голос. Мы регулярно включаем нейробику — особые двигательные задачки, которые синхронизируют работу полушарий, повышают скорость мышления и дарят ту самую «ясность», которую так ценит перегруженный мозг. Это как душ для нервной системы. Сегодня — новая практика: связь «таз и глаза» Для многих она станет ключом к тому, что раньше не получалось: — улучшится чёткость зрения 👀 (глаза расслабляются, когда таз перестаёт быть «зажатым»), — баланс и походка 🚶‍♀️ станут легче, грациознее, — уйдёт напряжение 💆🏼‍♀️ в челюсти и лбу, которое мы часто не замечаем. Маленькие движения, большие последствия. Впереди ещё две недели глубоких практик. Если вы давно искали способ решить вопросы с поясницей, тянущим тазом, напряжением в бёдрах или просто хотели почувствовать, как тело становится лёгким и послушным — сейчас идеальный момент войти. Записи всех прошедших уроков доступны, вы ничего не пропустите. Присоединиться можно по ссылке: https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole Для новичков действует промокод WELCOME — он даёт приятную скидку на первый месяц. Приходите за лёгкостью. Ваше тело скажет спасибо 🤍

✨ Большие маленькие открытия в «Живом поле» Всего неделя с открытия клуба, а участницы уже делятся тем, что меняется прямо сейчас. Одна участница заметила во время практики: ломота в крестце уходит, если вместо усилия спросить себя «как можно легче?» — движение меняется, появляется свобода, легкость. И такой освобождающий опыт не только про таз, но и про жизнь: иногда мы сами создаём себе препятствия своим старанием. А можно просто мягче, доверчивее. 🌱 Другие участницы поделились в эфире: 🗣️ «Я уже замечаю, что изменилась моя ходьба — стала более лёгкой и живой». 🗣️ «Чувствую позитивные грядущие изменения». 🗣️ «Настроение стало радостнее». Это только начало. Мы исследуем таз через дыхание, звук, связи в теле и микродвижения — а тело уже отвечает. Как вступить в клуб «Живое поле»? 1. Перейдите на сайт: https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole 2. Там найдёте всю информацию о клубе и информацию об оплате. 3. После подключения вам станут доступны все записи прошедших занятий. Двери открыты в любое время. Присоединяйтесь — движение становится осознанным, а жизнь легче. 🕊️ 👉 Telegram: https://t.me/vasilisa_freemotion 👉 Сайт: https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole Ждём вас в «Живом поле» 🌱

🧠 Факт №1: Ваш таз — не одна кость Многие думают, что таз — это что-то цельное, как тазобедренная кость у скелета. На самом деле тазовое кольцо состоит из двух подвздошных костей, крестца и копчика. Между ними есть крестцово-подвздошные сочленения (КПС), которые подвижны на 2–4 мм. Именно эти микродвижения позволяют лпозвоночнику быть гибким, а внутренним органам — не испытывать давления. Когда КПС «заклинивает» из-за сидячего образа жизни или стресса, начинаются боли в пояснице и проблемы с тазовым дном. «Тазовые часы» — практика, которая мягко возвращает подвижность этим сочленениям. 👉 Хотите научиться чувствовать свой таз? Присоединяйтесь к онлайн-клубу «Живое поле». Живые практики 2 раза в неделю во вторник в 20.00 и в пятницу в 12.00 + 4 практики в записи для раскрепощения таза Telegram: https://t.me/vasilisa_freemotion Подробнее о клубе: https://lookfit.ru/wellness/zhivoepole