Вефа • психология и жизнь

С ужасом вспоминаю конец 2025 года Мы только сняли квартиру в Москве, нужно было восстанавливаться после пережитого стресса и возвращаться в работу В этот период я пошла на марафон по синдрому самозванца и впервые познакомилась с методом ДПДГ (EMDR) Я не ждала какого-то чуда, но уже после одной проработки поймала себя на мысли, что привычный внутренний голос, который постоянно говорил: «ты недостаточно хороша», «тебе нужно пройти еще одно обучение», стал звучать реже Потом я вступила в клуб для психологов, где групповые проработки проходили два раза в месяц. Я приносила туда все свои профессиональные сложности и убеждения, которые не давали двигаться дальше И это действительно сильно меня продвинуло - я наконец перестала стесняться называть цену за свою работу и считать себя недостаточно компетентной Тогда я решила, что обязательно обучусь ДПДГ. Раз он так помог мне, значит, сможет помочь и моим клиентам. Правда, планировала сделать это только в следующем году)) Но в практике становилось все больше запросов, связанных с травматичным опытом и меня даже спрашивали: «а умеешь ли ты делать техники, где глазами надо двигать?»😅 Сейчас я уже начала внедрять ДПДГ в свою работу. Мне нравится, что он помогает не просто бесконечно обсуждать тяжелый опыт, а переработать его так, чтобы прошлое перестало управлять настоящим Проверено на мне!!🤍

Это когда-нибудь закончится? Одна ситуация на прошлой неделе настолько сильно выбила меня из жизни, что я снова начала погружаться в состояние, которое сопровождало меня годами и только-только начало отпускать Снова сильнейшая тревога, потеря смысла во всем, нежелание выполнять даже самые простые бытовые дела Единственное, что держало меня на плаву, как и всегда, это консультации с клиентами После всего, что произошло со мной за последние годы, я думала, что меня уже ничем не сломить. Но, оказывается, жизнь всегда найдет способ напомнить, что мы остаемся живыми людьми И знаете, какая мысль пришла первой? «Это когда-нибудь закончится?» И следом «Неужели я снова вернусь туда, откуда так долго выбиралась?» А потом, прожив все эмоции, я напоминала себе одну простую вещь: жизнь циклична Бывают периоды подъема, а бывают периоды спада. Если представить нашу жизнь в виде графика, он будет выглядеть как волна И спад не отменяет всего пути, который вы уже прошли. Он не означает, что вы снова оказались в самой начальной точке Если сейчас вы тоже оказались в точке спада, хочу сказать вам: она не навсегда. Не требуйте от себя быть сильнее или справляться лучше И помните - вы не одни. Я сейчас где-то рядом с вами 🫂

Психолог - одинокая профессия 💔 У нас нет возможности каждый день видеть коллег в офисе. Нет совместных обедов, случайных разговоров в коридоре или рабочих встреч. Иногда кажется, что ты один на один со своими профессиональными вопросами и переживаниями. Поэтому я поняла: если профессионального окружения нет по умолчанию, значит, его нужно создать самой. Сегодня я с уверенностью могу сказать: вступление в клуб стало одним из лучших решений на моем профессиональном пути. Я пришла за профессиональным ростом, а получила гораздо больше - людей. Тех, кто поддержит, поделится своим опытом, порадуется твоим успехам и поможет посмотреть на ситуацию с другой стороны. А еще возможность встретиться вживую, поговорить не только о работе, но и просто посмеяться, обняться и обменяться впечатлениями. @psy_gorchenkova спасибо за пространство, в котором можно не только расти как психолог, но и чувствовать себя частью профессионального сообщества 🫂

Дорогие клиенты, хочу сообщить о небольшом изменении в условиях записи на консультации📌 С сегодняшнего дня стоимость консультации будет фиксироваться для вас на 6 месяцев с момента последней встречи. Если перерыв между консультациями составит более 6 месяцев, запись будет осуществляться по стоимости, актуальной на дату записи (это правило будет действовать для всех клиентов) Спасибо вам за доверие, понимание и то, что выбираете меня. Буду рада видеть вас на консультациях 🩷

Начать практиковать осознанность очень просто. Вам нужно сконцентрироваться на происходящем внутри и вокруг вас Например, если вы едите, то не делайте ничего другого. Сфокусируйтесь на еде: ее вкусе, внешнем виде и запахе, а также на физических ощущениях, таких как чувства голода и насыщения Или в следующий раз, стоя в очереди, не поддавайтесь побуждению достать телефон, а просто наблюдайте за всем вокруг: что вы слышите, видите и какие запахи ощущаете Погрузитесь в свои физические ощущения. Это очень помогает справиться с собственной реакцией в стрессовой ситуации, потому что все эмоции зарождаются в теле Зная, как вы буквально ощущаете эмоции, вы можете более эффективно с ними справляться Вы можете практиковать осознанность с другими, активно слушая, вместо того чтобы обдумывать свою следующую реплику

Случайная сцена, которая тронула меня до глубины души💔 Я гуляла с Аишей на площадке, когда мое внимание привлекли двое подростков, сидящих на лавочке. В их глазах я увидела до боли знакомое состояние - печаль, которую трудно скрыть. Я сразу поняла, что они проживают расставание. Их разговор длился долго, а я, отвлекаясь на дочку, время от времени бросала на них взгляды. В какой-то момент они обнялись, и слезы начали катиться по их щекам. Это было так искренне и трогательно, что я почувствовала их боль, как будто она стала частью меня. Мне хотелось подойти к ним и сказать: "Я знаю, как вам сейчас тяжело. Эта боль кажется невыносимой, но она обязательно пройдет." Хотелось поддержать их и похвалить за то, что они нашли в себе силы завершить отношения именно так - открыто и честно. Но это была их история. Я просто стояла в стороне, проникаясь их переживаниями и осознавая, что иногда расставание - это не конец, а начало нового пути.

📨 Получено сообщение! ⁨Как оставить прошлые отношения , даже если работа напоминает о нем⁩ Оставить отношения - это не значит перестать вспоминать человека. Это значит, что воспоминания перестают управлять вашим эмоциональным состоянием. Если работа постоянно напоминает о бывшем, то стоит сосредоточиться не на том, как перестать вспоминать его, а на том, как проживать эти воспоминания безболезненно. И что именно вам мешает отпустить отношения? Напоминания о человеке или чувства, которые остались незавершенными? 🩶 очень часто проблема в том, что внутри еще остались непрожитые эмоции, вопросы без ответов или надежда на другой исход.

📨 Получено сообщение! ⁨Если я выросла с холодным и отстраненным отцом, мне теперь не суждено встретить нормального парня? Чувствую много тревоги в этих словах. Но что если я скажу, что ваше прошлое не определяет вас? Гораздо большее значение имеет то, что вы делаете с этим опытом сегодня. У меня тоже был холодный папа, но сейчас я нахожусь в счастливых и здоровых отношениях. Не потому, что прошлое на меня не повлияло, а потому что в какой-то момент я увидела, как оно отражается на моих выборах, и начала с этим работать. Поэтому очень здорово, что вы уже замечаете корень проблемы. Осознанность дает возможность не повторять старые сценарии, а постепенно создавать новые. Если вам хочется разобраться, как именно опыт отношений с отцом влияет на вашу личную жизнь и что с этим делать, буду рада помочь🤍

📨 Получено сообщение! ⁨Вефа, как вы поддерживаете себя в декрете? Я недавно стала мамой и заметила, что много от себя требую и сравниваю себя с другими мамами, которые все успевают, обучаются чему-то новому, осваивают профессии. А у меня не всегда есть время привести себя в порядок😢 Очень хочется вас поддержать и сказать, что я прекрасно понимаю, о чем вы! Я сама уже третий год учусь не требовать от себя слишком многого. В начале декрета мне часто помогала мысль о том, что это особенный период жизни, когда мы не принадлежим себе в полной мере. Организм восстанавливается, меняется привычный уклад, еще и рядом есть маленький человек, который полностью зависит от нас. И всегда напоминала себе - это не навсегда. Со временем правда становится легче, появляется больше пространства для себя и своих интересов. Вы ничего не упускаете и никуда не опаздываете! Постарайтесь быть к себе такой же бережной, какой вы наверняка стараетесь быть к своему малышу. Хвалите себя даже за самые маленькие победы и не сравнивайте свою жизнь с красивыми картинками других людей. Вы уже делаете очень много. Обнимаю вас и каждую маму, которая это читает 🫂