Рецепты БЕЗ глютена, молочки, мяса, яиц и сахара от Венеры Миловской

https://vk.ru/wall-220643732_256

📍 Хлеб из семян тыквы с зирой Подготовка: 15 мин. Время приготовления: 30-40 мин. Количество порций: 4. ✅ Ингредиенты: Мука зеленой гречки — 3 ст.л.; Мука миндальная — 2 ст.л.; Яблоко очищенное — 2 шт; Яйцо — 3 шт; Семена тыквы — 100 г; Семена чиа — 20 г; Зира — 1 ч.л.; Сухой чеснок — ½ ч.л.; Разрыхлитель — 1 ч.л.; Топлёное масло — для смазывания формы; Соль — 1 ч.л. 📌 Приготовление: Измельчаем в кофемолке: семена тыквы, семена чиа, зиру. Отдельно измельчаем в блендере: очищенные яблоки вместе с яйцами. Соединяем полученные ингредиенты в глубокой миске и добавляем: муку зеленой гречки с миндальной мукой, сухой чеснок, соль, разрыхлитель. Выкладываем тесто в форму, смазанную топленым масло и выпекаем в разогретой духовке 30-40 минут при 180 градусах.

Дорогие друзья!💙 Предлагаю вашему вниманию новогоднюю услугу — 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣🧬 Хотите прожить год осознанно и добиваться результатов, предпринимая нужные действия в правильное время? Тогда астропрогноз 2026 — именно для вас! Доступны два варианта прогноза: 1️⃣«НАВИГАТОР 2026». СТОИМОСТЬ: 1100 р. Этот формат включает подробную информацию по всем 12 месяцам года: • основная тема каждого месяца; • практические рекомендации; • описание возможных позитивных и негативных сценариев. «Навигатор 2026» — ваш личный островок предсказуемости, поддержки и спокойствия в новом году. С ним вы: • будете точно знать, когда наступает подходящее время для действий в той или иной сфере жизни; • поймёте, где стоит стартовать, где — прилагать усилия, где — отдыхать, а где — подстраховаться; • перестанете тратить силы на то, что сейчас не принесёт результата; • начнёте вкладывать энергию туда, где она даст максимальный эффект. Почему это работает? Потому что Астропрогноз помогает жить в ритме собственных энергетических циклов. Например, сейчас у меня транзитное Солнце идёт по 12 дому. Моё состояние подсказывает: хочется уединения, спокойной музыки, пледа, тёплого чая, огоньков и рождественских фильмов. Обстоятельства тоже складываются так, что в жизни наступило затишье — время передышки. При этом в голове звучит: «Нужно активно развиваться, проявляться, действовать!» Но, глядя на транзит, я понимаю: могу работать, но не на максимуме и не так, как планировала. Сейчас уместны мягкие, тихие действия — от души, по вдохновению, без завышенных ожиданий. И что важно — дела всё равно делаются! Я просто живу в ритме своего транзитного Солнца и знаю, когда придёт волна энергии и будет нужно сделать рывок. Поэтому внутри - спокойствие. Всему своё время. Именно в этом ценность «Навигатора 2026». Он помогает: • проживать периоды экологично; • действовать по силам — в нужное время и в нужном темпе; • перестать ругать себя за «я ничего не успеваю»; • начать понимать: «Я делаю то, на что сейчас выделена энергия в моей жизни». Навигатор даёт конкретные ориентиры: • когда активизироваться, поднапрячься поработать, чтобы это принесло плоды; • где быть внимательным и подстраховать себя; • когда заниматься больше карьерой; • когда домом, семьей • когда уделить внимание здоровью • когда нужен отдых и желательно запланировать отпуск • когда расписать цели и внедрить что-то новое в свою жизнь чтобы выйти но новую ветку вероятности. 2️⃣ Персональный АСТРОПРОГНОЗ по 7 ПЛАНЕТАРНЫМ ПЕРИОДАМ (компактный фокус на ключевых циклах). СТОИМОСТЬ: 800 р. Это новый формат прогноза, который охватывает 7 ключевых планетарных циклов года. Для каждого из них вы получите: • основную тему; • описание эмоционального и энергетического состояния; • конкретные рекомендации — как себя вести и что делать. Пример из жизни: сейчас у меня период Луны — и действительно ощущается её энергия: эмоции переполняют, повысилась чувствительность. В это время я: • ввела режим для налаживания сна; • больше занимаюсь с ребёнком; • сделала ремонт в детской; • стала ближе с родственниками, чаще собираемся на семейные мероприятия. А с 25.12 начинается период Сатурна — и это уже совсем другая динамика. Я готовлюсь выйти на новую работу и строю много «сатурнианских» планов. Без прогноза я могла бы: • пытаться «продавить» карьерные задачи в лунный период (и выгореть); • упустить шанс на рост в сатурнианский цикл. Астрология — это не магия, а инструмент. Она помогает: • синхронизировать действия с естественными ритмами; • принимать решения без стресса; • экономить силы и время. Астрология работает — это подтверждено моим личным опытом и отзывами клиентов. 💙ПОДАРОК ПРИ ЗАКАЗЕ одного из прогнозов! Для каждого, кто закажет АСТРОПРОГНОЗ, я подберу по натальной карте на этот год: 💙Ваш личный талисман 💗Денежную стратегию Готовы начать 2026 год с маршрутной картой в руках? P.S. Количество мест ограничено — забронируйте свой прогноз прямо сейчас. Пишите в личные сообщения

Валентина Паевская (Мария Фортунаова) - Инструкция к себе. Создай жизнь, которой хочется жить #аудиокнига

Льняные хлебцы 100 гр. -190 руб.

🍭 ПОСТ 2 из 7: САХАР И МОЗГ. Почему сладкое управляет тобой — и как вернуть себе контроль Когда ты ешь сладкое, кажется, будто просто балуешь себя. НО что происходит в мозге 🧠? Сладкое включает систему вознаграждения — ту же, что реагирует на любовь, секс, успех, наркотики и социальное одобрение. Включаются гормоны: — Дофамин — гормон мотивации и ожидания удовольствия. Мозг запоминает: “сладкое = быстро и приятно”. — Серотонин — создаёт чувство спокойствия и внутреннего тепла. Сладкое повышает уровень триптофана — предшественника серотонина. — Эндорфины — дают мгновенное ощущение защищённости и «всё хорошо». ⚠️ С каждой дозой сладкого рецепторы притупляются. Мозгу нужно всё больше сахара, чтобы получить ту же радость. Так формируется биохимическая зависимость: ты уже не хочешь сладкое — оно хочет тебя. 🔍 Как это проявляется в теле 📍 Тяга к сладкому после еды — особенно вечером 📍 Энергетические провалы и «туман в голове» 📍 Вялость, тревожность, раздражительность 📍 Утренний отёк, пастозность лица, воспаления 📍 Переедание, бессонница, колебания веса 📍 Трудно сосредоточиться без кофе или перекуса Это не слабость воли — это нарушенная дофаминовая регуляция. Тело и мозг живут на американских горках сахара и инсулина. 💡 Как переломить эту связь: 5 направлений восстановления нейрохимии 1. Выровняй сахарную кривую Каждый скачок сахара = микровспышка дофамина → откат → тяга. 🔸 Задача — стабилизировать уровень глюкозы. Практика: • Завтрак — белково-жировой (цельные крупы, авокадо, киноа, лосось, орехи, семена). • Добавляй клетчатку и горечь к каждому приёму пищи (зелень, руккола, цикорий, лимон, куркума, имбирь). • После сладкого — 10–15 минут движения: прогулка, растяжка, дыхание. Это сжигает избыток глюкозы и не даёт ему превратиться в жир. 2. Восстанови дофаминовую чувствительность Поддержка нутриентами: • Магний (в форме цитрата или глицината) • Цинк • Омега-3 • Витамины группы B • Хром пиколинат — снижает тягу к сладкому 3. Подними уровень серотонина Без серотонина мозг ищет сахар, чтобы «успокоиться». 🔸 Задача — вернуть телу ощущение внутренней устойчивости. Практика: • Утренний свет: 15–20 мин на солнце после пробуждения. • Глубокий сон: ложиться до 23:00, минимум 7 часов. • Белок в каждом приёме пищи → аминокислоты для серотонина. • Дыхательные практики, медитация, прогулки без телефона. Продукты для серотонина: яйца, рыба, киноа, гречка, орехи, какао-бобы, семена тыквы, бананы. 4. Замени сахар на природную сладость и горечь Пока рецепторы перестраиваются, мозгу нужна «мягкая посадка». 🔸 Практика: • Используй финики, ягоды, стевию, кэроб, кокос, корицу. • Добавляй горькие и кислые вкусы — они снижают тягу и балансируют дофамин: лимон, грейпфрут, артишок, куркума, розмарин, базилик, зелёный чай. • Заваривай травы с антигликаторным эффектом: корица, гвоздика, имбирь, лемонграсс, лавандa, фенхель. 5. Верни телу чувство безопасности Мозг ищет сладкое, когда ему не хватает тепла и контакта. 🔸 Задача — вернуть себе ощущение опоры без сахара. Практика: • Объятия, прикосновения, массаж, контакт с природой. • Творчество, пение, движение, создание — всё, где ты проявляешь себя. • Благодарность: каждый вечер 3 вещи, за которые ты благодарен. Это прямой способ активировать «эндогенный дофамин».

Тыквенный суп с красной чечевицей.

Зелёный смузи из петрушки, черники и банана.

Рекомендую к просмотру, актуально по теме группы.

КАК ПРОВОДИТЬ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ Есть несколько способов интервального голодания. Рассмотрим несколько схем интервального голодания, чтобы понять, какой способ интервального голодания подойдет вам. 1.Голодание 16:8 ⏰🥗 - самый распространенный вариант интервального голодания. Вы голодаете 16 часов, а для приема пищи у вас окно в 8 часов. Я рекомендую начинать ежедневное интервальное голодание со схемы 16:8 с 3х разовым питанием, постепенно уменьшая окно  до 18:6 с 2х разовым питанием без перекусов. 2. 20:4 ⏳🌿 - эта схема интервального голодания еще лучше предыдущей, особенно для омоложения организма. 20 часов голодания и 4-х часовое окно для еды. 3. Голодание через день 🔄🌙 (24/24 или 36/12). Это шикарный вариант, но может быть тяжело для начинающего, т.к. нужно время для адаптации к кетозу. И лучше  сделать предварительный детокс организма, чтобы избежать резких перепадов в самочувствии, энергии и настроении. 4. Питание один раз в день 🍽✨ Если вам за 50 и вы хотите похудеть, то это схема будет идеальной для вас. Конечно,  когда вы полностью адаптируетесь. Но для этого требуется время. Если у вас медленный метаболизм, то постепенно нужно перейти к питанию один раз в день через день. Все это здорово совмещать с периодическим длительным голоданием. 🥗 Очень важно при этом соблюдать ЗДОРОВОЕ питание вместе с интервальным голоданием. ⚠️ Перед тем как выбрать схему для интервального голодания, важно понять цель, ради которой вы собираетесь это делать! ☀️Приглашаем на 21-дневную онлайн программу Интервального голодания/питания с 14 июня. 💌Получить подробную информацию/зарегистрироваться - напишите Анне Якуба в Telegram: @AnnaYakyba

Кто со мной 🥰, приглашаю.

Суп пюре из брокколи за 39 мин.

Кто со мной?

Положительные эффекты интервального голодания Интервальное голодание (или интервальное питание, ИГ) — это режим питания, при котором периоды приёма пищи чередуются с периодами голода. Наиболее распространённые схемы: 16/8 (16 часов без еды, 8 — с приёмами пищи) 18:6 (18 часов без еды, 6 — с приёмами пищи) OMAD (one meal a day — один приём пищи в день) 🔥 1. Снижение веса За счёт уменьшения общего количества калорий. Снижается уровень инсулина, что способствует липолизу (расщеплению жиров). 🧠 2. Улучшение когнитивных функций Исследования на животных и людях показывают улучшение памяти, концентрации. Повышается уровень нейротрофического фактора (BDNF), способствующего росту нейронов. 💪 3. Улучшение чувствительности к инсулину Это может снизить риск развития диабета 2 типа. 🧬 4. Стимуляция аутофагии Это процесс “очистки” клеток от повреждённых компонентов — потенциально замедляет старение. ❤️ 5. Улучшение метаболических показателей Снижение уровня холестерина, триглицеридов, артериального давления. 🧪 6. Потенциальное увеличение продолжительности жизни На животных показано увеличение продолжительности жизни при периодическом голодании. 💥Друзья, приглашаю вас на онлайн-практикум "ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ"! Мы будем глубоко и бережно работать с телом и сознанием: 16/8, 18/6, 36/12, 3-х суточное голодание, 🥗 сыроедение, ♻️ очищение кишечника, печени и лимфы, антипаразитарная практика, практики осознанности, мауна. ❗️Когда: с 14 июня по 4 июля 2025 года 📍Формат: Онлайн Подробнее о программе и регистрация по ссылке: https://syhoegolodanie.com/blizhayshie-meropriyatiya/onlayn-praktikum-intervalnoe-sukhoe.html 💰 при оплате до 01 июня — льготная стоимость участия, с 01 июня - стоимость повышается. Пишите в Telegram для вопросов и участия: https://t.me/AnnaYakyba

https://t.me/eda_neo Это новый канал с продукцией которую мы производим для вас. Здесь вы узнаете о составе, стоимости и всех новинках здоровой, вкусной и полезно продукцией. А так же на канале много информации о здоровом питании, и как продукты которые мы готовим влияют на наш организм.

Чиа пудинг. Питательный десерт, легко готовиться.

Салат из чёрной редьки с яблоками.

Тема диалога с Натальей Черевко: молочница, проблемы со здоровьем, пищевая непереносимость глютена и казеина, и при чем здесь препараты железа и прогестерона. Мой личный инсайт: ВСЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОТИВОГРИБКОВЫЕ ПРЕПАРАРАТЫ СОЗДАНЫ НА ОСНОВЕ СПЕЦИЙ. И самое лучшее противогрибковое лечение это ввести специи в свой рацион. Какие у все случились инсайты, какая информация взорвала вам мозг и заставила задуматься? Пишите в комментариях. PS: этот эфир с Натальей Черевко и все последующие будут доступны ограниченное количество времени.