Психолог || Вероника Мачехина

В конце немного побудьте с теми чувствами, которые поднялись во время написания письма, а потом уничтожьте его В идеале, конечно, сжечь. Но, если до природы далеко, порвите на мелкие кусочки и выбросите

Мой любимый план письма прощения и принятия Для рефлексии о том, что беспокоит и что нужно прожить Выделите свободное время и тихое место и дайте себе прожить свои чувства чтобы интегрировать этот опыт и идти в новый 🤍 1. Гнев. Я злюсь на тебя за…/Я разгневан(а) тем, что ты…/Как ты мог(ла)…/Как ты посмел(а)… 2. Обида. Я обижен(а) тем, что ты…/Мне было обидно, когда ты…/Я обижаюсь на тебя за… 3. Страх. Боюсь, что…/Мне страшно, что…/Я обеспокоен(а)…/Я напуган(а)…/Я не хочу, чтобы… 4. Боль. Мне больно оттого, что…/Мне было больно, когда ты…/Я испытал(а) боль в тот момент 5. Сожаление. Мне жаль, что ты…/К сожалению, мы…/Я чувствую вину за то, что…/Мне стыдно, что я…/Прости, что я… 6. Благодарность. Я благодарю тебя за…/Спасибо тебе, что ты…/Я прощаю тебя… 7. Любовь и принятие. Я принимаю твой опыт./ Я люблю тебя./Отпускаю тебя с любовью

Уверенность в себе - очень частый запрос в терапиию Мануэль Смит сформулировал 10 прав уверенного в себе человека, следуя которым, можно развить уверенность в себе Подготовила для вас инфографику по этим правам, а если вы хотите больше узнать об ассертивности, то читайте мою статью на Яндекс.Дзен: https://dzen.ru/a/ajvrKUPTCzxl4JVq

Встреча за чашечкой кофе и разговором о важном В это воскресенье (уже завтра) в Баланс кофе поговорим о том, что любая эмоция это в первую очередь ресурс! Расскажу: - как стигматизация чувств мешает жить свою жизнь - как с помощью чувств делать выборы в жизни - почему чувства это настоящая сверхспособность - как научиться этой сверхспособностью управлять 19 апреля в 12:00 Запись обязательна, записаться можно тут: https://t.me/balancecoffeesmr/310

На встрече участницам дарила цветок и карточку с посланием, которое помогает почувствовать заботливый режим здорового взрослого Ими делюсь с вами 🌻

💬Вчера провела небольшую встречу на тему самооценки и самоценности через взгляд схема - терапии Для меня формат непривычный - я либо работаю в диалоге один на один, либо выступаю на конференциях и лекциях, где более формальная обстановка Но мне понравилось, было прикольно, надеюсь, что участницы тоже взяли для себя что то ценное Лекция получилась классная и я была бы рада ее как нибудь повторить, или, может, даже записать🌻

Самара! В эту субботу предлагаю вам собраться в Баланс Кофе и поговорить на тему самооценки! Это будет свободный формат, я расскажу вам о том, как работала со своей самооценкой сама и как работаю в своей практике - будет мало теории и много практического опыта 😂 Поговорим о том, что влияет на вашу самооценку, как она формируется, как вы можете с ней самостоятельно работать, познакомимся с внутренним критиком и попробуем несколько рабочих техник 💫 ❤️В общем обязательно приходите, будет интересно Где: Баланс кофе Когда: 14.03 в 12:00 Обязательна запись - тут ⏺️количество мест ограничено

Не любое чувство это счастье, но счастье - это возможность выразить любое чувство Не всегда наши чувства будут услышаны, а потребности реализованы, это нормально во взрослой жизни. Иногда выразить свои чувства, не промолчать а сказать о них вслух - это уже и есть реализация потребности. Я сам на своей стороне, если позволяю себе говорить о том, что меня волнует Так формируется связь с внутренней частью здорового взрослого и опора на себя