Тёмный лес 🌲

Новая глава в вебинарах. Клиническая психология сквозь призму моего прикладного специфического опыта. Встречаем! 27 июня в 20.00 по Мск Вебинар "Тревога как способ существования" Да-да, с тяжёлой артиллерии начинаю. Тревожные клиенты у меня бывают часто) * Откуда берутся тревоги вообще. Простым текстом об эволюционной, психологической и социальной природе тревоги. Найди свою тревогу, прямо-таки:) Зачем тревога нужна, почему она начинает мешать, все-все о том, почему вы тревожитесь и вам от этого плохо. * Тревожность как следствие психологической травмы: механизм, странные кривые пути развития страха и тревожности, фобии. * Когда тревога норма, а когда она становится расстройством. * "Здоровая тревога": как помочь себе самому. Куча конкретных работающих прикладных методов, которыми вы можете воспользоваться самостоятельно. * "Больная тревога": как распознать расстройство, чего ждать от его лечения (и от терапии, и от фармацевтики). Вы не представляете, сколько людей живут с тревожным расстройством, не подозревая, то бывает иначе. Ну и про ОКР затрону тему. * Тревога в отношениях: тревожный тип привязанности (заслуживаем любовь и боимся разрывов): что с ним делать. Потому что здоровых отношений с ним не выйдет:( Ну и узко-специализированное: * Тревожность и опасные жизненные дороги: не могу об этом умолчать - иногда у тревоги корни иррациональные, и игнорировать их нельзя. * Тревожность и эзотерика: когда это очень плохая комбинация (почти всегда). Ну и ответы на вопросы, разумеется. Рассчитывайте на минимум три часа вебинара. 27 июня в 20.00 по Мск Онлайн и в записи Подробности и регистрация: https://murcrafts.ru/anxiety P. S. Владельцы каналов 200+, если хотите на вебинар, пишите, договоримся :)

Привет, это Мур. Тёмный лес уходит на каникулы. Меня можно найти в моём основном рабочем канале https://t.me/mur_craft. Там же будет анонс июньского вебинара, там же подборка книг от Мари к летнему солнцестоянию.

#темныйлес_мур Написала в рамках коллаба с каналом "Мозги в банке" https://t.me/brain_in_a_jar текст о том, как прокачивать связь с интуицией. Приношу его и сюда: Как научиться доверять интуиции на деле Я много работаю с людьми в рамках частной практики, и хорошо знаю, как освоить интуицию так, чтобы она была эффективным личным инструментом и помогала в жизни, раз уж она у нас есть. Курсы “по развитию интуиции” доставляют мне немало кринжа, потому что интуиция в них видится некоторой сверхспособностью, которая показывает волшебные картинки в голове и позволяет творить чудеса. Тренировка интуиции выглядит как тренировка дара предвидения: стойте на остановке и пытайтесь угадать номер ближайшего автобуса! Разложите колоду и пытайтесь почувствовать масть карты! Ребятушки, зачем? В жизни нам это нафиг не надо. В жизни интуиция нужна совсем для другого: не масть колоды определять, а подсказывать нам вещи (иногда жизненно важные), которые наше рацио не в состоянии нам организовать. Я придерживаюсь мысли о том, что интуиция - эволюционный механизм, способствующий выживанию вида, помогающий буквально пятой точкой почувствовать, что в эти заросли идти не надо.  Наши предки ей пользовались точно не для того, чтобы предугадать цвет шерсти ближайшего мамонта:) Тренировать интуицию можно и нужно для очень прагматичных дел. А именно: - чтобы почувствовать, когда вас обманывают. - чтобы понять, надо ли иметь дело с этим человеком. - чтобы вовремя отсечь, что происходит что-то неладное/подозрительное/мутное. - чтобы успеть среагировать в ситуации, когда видимых поводов действовать вроде и нет (а по факту реакция нужна). Не ждите от интуиции чудес и спецэффектов в духе “Битвы экстрасенсов”. Она не для того нам нужна и не так работает. А как? Как тренировать-то ее? Эфемерную такую? 1. Понять, что интуиция живет в теле. Даже с научной точки зрения она про эмоциональное принятие решений, а эмоции - штука телесная, лимбической системой организованная. 2. Слушать именно телесную реакцию на какое-то значимое для вас событие. Телесная реакция может расходиться с нашим рациональным. Голова твердит: “О, давно это хотели!”, а тело: “Блин, что-то нет”. Телесные реакции очень ясные и простые, я бы сказала примитивные: это либо принятие, либо отторжение, либо хочу подойти, либо хочу отойти, либо легкость, либо тяжесть. Формулировки могут быть разные, но важно разносить, что чувствует тело по конкретному поводу, и что думает голова. 3. Понимать, что интуиция всегда про ощущения. Но никогда про картинки, конкретные сюжеты и нарративы. Если вы прям картинки в голове видите, то это игра разума (и нередко тревожного расстройства, если картинки мрачные). Интуиция про ощущения и только. 4. Важно понимать, что голова легко может вас дурить: когнитивные искажения никто не отменял. У тела их нет, тело вас не обманет. В выборе между головой и телом я однозначно ставлю на тело, как на то, что точно заинтересовано в моем процветании и безопасности. 6. И теперь самое главное. Почувствовать телесный отклик мало. Нужно ПОСТУПИТЬ СОГЛАСНО этому отклику. Именно так укрепляется связь с интуицией. Когда мы делаем так, как она велит. С каждым таким разом нарабатывается контакт с телесным. И со временем вы автоматически будете прислушиваться к интуитивному, зная, что вы тридцать раз его послушали, тридцать раз хорошо вышло, можно продолжать. Например: - почувствовали, что ну не надо идти на свидание с этим человеком - и не пошли, а потом узнали про него сомнительные новости. Ну или пошли, кстати, и огребли проблем, тоже тренировка: чуяли же, что не надо. - не стали есть еду в хваленом заведении, даже если вас друзья уговаривали - и не отравились. - не устроились на работу на вроде благостных условиях, а потом узнали, что работодатель во всех черных списках. Из обратно: почувствовали, что что-то надо сделать по наитию, без явной рациональной причины, и получили внезапный классный результат. Да, интуиция - штука иррациональная, и иногда её толчки или запреты становятся ясны сильно постфактум. Ну что поделать, чем богаты - тому и рады.

#темныйлес_катерина Прекрасная статья Катерины @Katerina_Rasstanovki, психолога-расстановщика и нашего постоянно автора. Про проявленность и обязательный дискомфорт при этом Прям обязательный. Буду акцентировать на этом как на необходимом этапе. В противовес обещаниям "духовных психологов" лёгкости и радости на этом пути. Хрена с два.  Поясню.  Если на старте на пути к масштабированию заведомо, заранее знать про этот этап - то он не будет шоком, ударом, поводом отбивающим охоту к дальнейшему движению.  Если закладывать этот момент в шаги пути развития, то возникающие неудобства будут предсказуемыми, видимыми  и уже от этого не такими страшными, чем если б вы рассчитывали на "пребывание в лёгком и беззаботном  потоке".  Почему дискомфорт обязательное явление. Вот живёте вы в текущих границах вашего мира. А хотите  больше, шире, дальше. К новым горизонтам,  деньгам, отношениями, клиентам, уровню жизни.  Вы бы там уже были, если б за воротами этих границ не было чего-то пугающего,  сложного, неудобного.  А оно там есть.  По  любом масштабировании совершается переход, инициация в себя-нового,  водораздел.  Это нарушает привычный образ себя. Но из которого нереально достичь лучшего.   Как это может выглядеть в реальности?  1. Например, отношения вы хотите.  А у вас с детства травма, в которой записано "близость  - это зона, где надо мной будут смеяться, я некрасивый, слишком громкий, тихий, не такой и тело не идеальное".  С этой установкой придётся встретиться и разгрести ее, возвращая себе достоинство и ресурсы своей внешности, ума и психики для встречи с желаемым  партнёром. Это страшно, это дорого, это некомфортно.  Но цена того стоит, если на выходе вам будет уютно и приятно  с потенциальными ухажерами.  2. Желание большего дохода, например. А там препятствие - научиться управляться существующими деньгами, пойти менять работу, начать покупать дорогое, владеть недвижимостью, спорить с родственниками, аргументировать на собеседованиях, почему именно вам и за какие заслуги должны платить.  Тут неприятно видеть себя зависимого от мамы, жены, от "а что коллектив подумает". Тут живут  мучения про самозванца,  про боль от прежних неудач, от резких мнений отца про "кривые руки".  Задачей будет прорваться, найти удобную форму себя в жёстком мире, научиться не закапываться в вину.  3. А если сюжет про простигосподи "найти призвание жизни"?  Очень болезненно за воротами поджидает реальность, что не сразу мир поймёт и подтвердит вашу уникальность. Осознание, что, возможно, никогда не стать мировым брендом.  Что иногда призвание - это маленькое ИП на небольшой городок и 1000 подписчиков в соцсетях.  Или вообще оно в многодетности. Или в позиции закадрового  помощника для более ярких лиц.   Здесь наука в различении своих целей и состояний от навязанных, снова выращивание личных опор, оттачивание мастерства, дорогие обучения, практика, негарантированный доход,  вырабатывание  навыка "светить лицом" и верить в самого себя.  И более того!..  На каждом новом круге вверх и вширь будет свой набор неудобств в зоне дискомфорта. Ууу,  тут точно с какой-то скоростью надо будет перелопатить все детские травмы, лишиться части друзей,  проехать по буграм и кочкам изменяющейся в ваших руках реальности…  ...и получить желаемое! Чуть больше стать собой, крепче стоять на ногах, приятнее отдыхать.  Передать детям этот  опыт, в конце концов) Ну или стать экспертом для тех, кто только в начале того пути, который прошли вы.  И этот путь в целом бесконечен. Все статьи автора - по личному тэгу.

#темныйлес_мур ❤️ ❤️ Специально иллюстрирую вебинар про частную практику садоводческими иллюстрациями. Потому что по трудоемкости, скорости и сложности это сопоставимые вещи. И результаты будут такими же: от горстки ягод в первый год до корзин яблок лет через пять. Долго? Ну да. Но хорошая новость в том, что этот сад останется с вами на долгие годы, и будет вас радовать урожаями уже при минимальном дальнейшем уходе. Встречаемся сегодня вечером на вебинаре и говорим о том, как выстроить личную практику: https://murcrafts.ru/practice

#темныйлес_мур Я уже говорила, что у меня есть гилти плежер, и я смотрю обзоры на инфоцыган разного калибра время от времени. Ну и до меня иногда доходят люди, которые на такого рода курсах про продвижение себя поучились и такие ой а в смысле, а где мои клиенты и деньги, Алёна, это проклял меня кто-то? Вообще курсы курсам рознь, конечно. Есть полный трэш, а есть вполне себе с какой-то рабочей базой знаний про сегментирование ЦА, формулировку УТП и вот этого всего. Однако им не хватает одной простой вещи. Че-то никто не объясняет, что чтобы построить свое дело или частную практику, НУЖНО ХОРОШО РАБОТАТЬ. То есть быть эффективным, давать результат клиентам, быть в рабочем адекватном состоянии. Никто не становится хорошим специалистом сразу, на это уходят годы. И довольно тупо ждать, что вы со своей практикой залетите раньше, чем вырастите профессионально. Вся эта история будет параллельной: начнете с малого, практика тоже будет скромной, по ходу дела будете расти, практика и репутация тоже будут расти соответствующе. Нет, есть рецепт побыстрее: ничего собой не представлять, но космически красиво врать и продавать красивую картинку о себе. Но это работает разово + вашему сарафанному радио только вредит. Если смотреть в сторону инфоцыган, то у них аудитория как раз таки под разовые покупки. Ну или регулярными становятся те клиенты, которые, как наркоманы, подсели на красивую картинку и готовы за нее платить (в основном, те же инфоцыгане калибром поменьше). Такую стратегию выбрать можно, но называть это частной практикой не стоит: стоит называть бизнесом по продаже воздуха. Вообще без укора, иногда такие бизнесы так выстроены грамотно, диву даешься. Если цель - деньги и ничего кроме денег - то можно и так. Если цель - в личном профессионализме, то так не выйдет. В реальности практика растет медленно как раз таки потому, что и мастерство тоже растет не быстро. И это данность, с этим ничего не поделать: только морально согласиться. Если такое вам не подходит, то стоит смотреть в сторону найма: в рамках системы подрасти и выйти на нужные деньги можно объективно быстрее. Там тоже есть свои ограничения, но вопрос в цели. Обо всем этом буду говорить на вебинаре в этот четверг: https://murcrafts.ru/practice

#темныйлес_мур Смысл радовать себя Пост, навеянной рабочей группой на текущем курсе “К себе дорога сквозь темный лес”. Один из моих основных тезисов - радости и гедонизм нужны, чтобы набраться сил и восстановить ресурс. Одного чисто физического отдыха мало: да, он дает восстановиться телу, но мы - несколько больше, чем тело. И силы мы тратим вообще на все в этом мире: на то чтобы дышать, жить, что-то делать, чувствовать, действовать, тысячи всего. Силы моральные, внутренние, не только физические усилия. Тратим на все. Восстанавливаемся от радостей и удовольствий. Увы, нас этому не учат нигде. Не объясняют. Устал - ну поспи. Сон сном, но он не возвращает все потраченные силы. А радости - да, кайф, приятное, радующее, доставляющее наслаждение, причем прямо материальное такое, не наслаждение от высоких смыслов (это тоже важно, но одним этим сыт не будешь). Приятное тело. Вызывающее улыбку, мурашки по коже, желание кайфовать от себя, от какого-то процесса, в котором вы участвуете. Нередко приходится спрашивать клиентов: класс, ты столько делаешь, а как ты себя радуешь? Ну и…разные варианты. Регулярно люди плачут, когда начинают смотреть в эту сторону. Потому что или никак не радую, или радую после всех, когда семья порадовалась, ну и мне крохи достаются. Или радую себя не по размеру: теми радостями, которые лет пять назад мне подходили, а сейчас уже малы. Или вообще не радую, привет родителям: потому что радость - для слабаков малохольных, нужно сцепить зубы и прорываться сквозь жизнь. В итоге людям приходится учиться радоваться жизни, организовывать себе удовольствия. Планировать это. Подходить к удовольствиям как к рутинной части жизни, которая сама по себе не произойдет: не происходит же сама по себе оплата ЖКХ, нужно это запланировать, снять показания счетчиков, оплатить в личном кабинете до определенной даты. Вот и с удовольствиями так же: поставить в график, не тянуть, сделать запланированное. Это очень прагматичное поведение, на самом-то деле. Радость нужна не только для сиюминутных эмоций, радость нужна, чтобы у нас были силы идти дальше. Консультации по личным запросам: https://murcrafts.ru/

#темныйлес_мур Чего не будет на вебинаре про частную практику 🖤🖤 * Маркетинга. В том понимании, в котором он есть сейчас в дискурсе. Сразу скажу: до начала личной консультационной практики у меня был многолетний опыт и найма, и своего бизнеса, и все это было очень плотно связано с маркетингом. Переходя в консультирование, я была уверена, что это раз плюнуть, я же умею в весь этот SMM, настройку рекламы, позиционирование, рассылки, воронки и вот это все. Черта с два, оказалось, что в личной практике важны совсем другие вещи. А маркетинг нужен по минималке, и про эти базовые вещи я тоже расскажу. * Быстрых рецептов и волшебных таблеток. Частная практика строится годами. * Красивых картинок. Иметь свою практику круто, это одновременно дает и свободу, но и накладывает ограничения, это двоякая история, она подходит не всем. Регулярно с клиентками встречаюсь с историей, когда барышня хочет бросить все и начать свою практику, при этом воспринимает ее абсолютно нереалистично. И приходится объяснять, что все будет не так. Добро пожаловать, если вам актуально: https://murcrafts.ru/practice

#темныйлес_мара С нами Мара Воропаева @Mara_Vetr, помогающий практик и хозяйка проекта "Консультант от ноября" (https://vk.com/ways_of_november). Продолжаем говорить о конфликтах, предыдущие посты читайте по тэгу автора. 🌚 Ценность конфликтов Конфликты с близкими – большой стресс. Они могут чудовищно выбивать из колеи, они бывают разрушительны, они бьют в самые уязвимые места, Их не любят, их боятся, их стараются избегать. И тем не менее, они дают возможности, о которых стоит помнить, когда на одной чаше весов “промолчать,” а на другой “пойти на конфликт.” Помнить, чтобы извлекать из таких ситуаций максимум. Что это за возможности? 🌚 Увидеть реального себя. Не того, который “я никогда не обижаюсь”, не правильного и хорошего, не “адекватного.” Очень удобно про себя думать, что ты-то не-не-не, никогда ни на кого не орёшь. Не говоришь сгоряча грубые или ранящие вещи, не манипулируешь, не поддаёшься на провокации, не идёшь на поводу у эмоций, не “опускаешься до…” Или что ты так крут, что тебе всё по зубам. Но увидеть, какой ты в теме агрессии на самом деле, можно только в конфликте. Увидеть некрасивое и неприглядное. Узнать свои сильные и слабые стороны, больные мозоли, триггеры, склонности, с которыми нужно работать. И поменять что-то в своём поведении по-настоящему тоже можно только здесь. Не в духовных практиках, медитациях и инсайтах (все мы осознанные, пока не задеты), и даже не в кабинете психотерапевта (там мы только подготавливаем почву). Меняемся мы в реальности. А ещё мы часто понимаем, где проходят наши границы, только тогда, когда они нарушены. Понимаем, как мы на самом деле не хотим и не можем, что для нас невыносимо, с чем не готовы мириться. Понимаем, что у нас есть какие-то потребности, которые фрустрированы. Понимаем, чувствуя реальную боль, обиду, злость, раздражение, ярость. Их важно увидеть и признать. 🌚 Увидеть реального близкого. Локально – не что мы про него думаем, а что у него внутри на самом деле. Что он чувствует, чего хочет. Что мы не понимали или не замечали. Где сделали больно, где бесим и раздражаем, где он с нами не согласен. Стрессовая встряска конфликтом достаёт всё это наружу, такое, какое есть. Глобально – что вообще перед нами за человек, потому что до первого серьёзного кризиса судить об этом в полной мере нельзя. Нетрудно быть хорошим, когда всё хорошо. Нетрудно транслировать про себя одно, а на деле представлять другое, пока до дела не доходит. Именно в конфликте, когда столкнулись реальные интересы, становится видно, уважает ли нас близкий на самом деле, дорожит ли, любит ли. Что для него в приоритете. Уровень личной зрелости, уровень адекватности. 🌚 Увидеть, что реально происходит в отношениях. Никакие отношения не высечены в камне, ни в каких отношениях нельзя достигнуть окончательного и вечного хэппи-энда, в котором все всегда будут счастливы. Отношения динамичны, потому что мы динамичны и мир динамичен. Мы растём, меняемся, сталкиваемся с кризисами, и то же самое происходит с отношениями. Эта ткань между людьми сложная, живая, многослойная. Мы даже последствия своих осознанных выборов успеваем отследить и осознать не всегда (переезд, новая работа, новые нагрузки, новые проблемы и достижения – всё сказывается на отношениях, они претерпевают кризис каждый раз, когда мы серьёзно меняемся). А ведь часть процессов и вовсе происходит из внутреннего и бессознательного. Старые травмы и сценарии, роли, которые мы склонны играть, проекции на партнёра, интроекты (что там голос мамы в голове опять бубнит про “да кому ты такая нужна?”). Так вот, одна из лучших вещей в конфликтах – то, что они эту динамику вскрывают. Болезненно, зато по-честному. Дают возможность увидеть и признать, что что-то пошло не так. Что что-то в отношениях нарывает и гноится. Что что-то разъезжается вкривь и вкось. Иногда мы сами себя до конца не понимаем, пока в конфликте на эмоциях не прорвётся. И вот тогда, когда проблема становится видимой, мы можем что-то сделать. Были ли у вас конфликты, которым вы благодарны? Все статьи автора - по личному тэгу.

#темныйлес_мур ❤️❤️ Вебинар “Частная практика как она есть” 30 мая в 20.00 по Мск онлайн и в записи Вебинар для тех, кто хочет пойти в частную практику или находится в ней, но застопорился по деньгам/развитию. Сразу скажу: инструмент, которым вы работаете, тут не принципиален. Вы можете быть психологом, стилистом, консультантом по какому-то образу жизни и привычкам, можете раскидывать картишки и составлять натальные карты, можете пользоваться какими-то классическими знаниями или авторским подходом. Общие вещи, касающиеся частной практики у консультирующего специалиста, работающего с жизненными запросами людей, одинаковы у всех. Но большинство людей о них не задумываются. А зря. ...Картинка личной практики, которая есть в массовой культуре, вообще не соответствует реальности. В жизни все выглядит вообще не так. Образ жизни, объем денег, профессиональный рост - все это будет достаточно специфичным, и подходящим не каждому. ❤️❤️О чем говорим? - реальность консультирующего практика: как это все выглядит на самом деле, кому зайдет эта история, а кому - нет. - вопрос заработка: чего реально ждать, как и с какой скоростью вы будете расти, какие риски и какие бонусы станут вашими постоянными спутниками. 4 разных рабочих способа не просаживаться по деньгам, особенно в начале практики. - важность личного состояния консультанта и способы поддерживать себя в эффективной норме. - разговор о клиентах: какие они бывают, что нужно для хорошей клиентской работы, как налаживать контакт, как разруливать конфликты, как фильтровать рабочих/нерабочих клиентов и так далее. - огромный жирный лайфхак о том, как минимизировать количество неприятных и конфликтных ситуаций с клиентами. - сарафанное радио и работа с репутацией. - юридический аспект работы на себя. - самопозиционирование: проще, чем вам кажется, и можно без шаблонов и курсов по маркетингу. - частная практика vs профессиональное сообщество vs коллеги и конкуренты: как выстраивать отношения с внешним миром. 🌚🌚 Регистрация 🤪 https://murcrafts.ru/practice

#темныйлес_мур Сейчас на курсе "К себе дорога сквозь тёмный лес" барышни то и дело в разговорах подбрасывают тем для постов. Сегодня о вине за агрессию. Причём вине не за то, что напал на кого-то, сорвался, психанул (это отдельный разговор). А о вине за то, что защищался. .... Не слишком ли резко? ... Человек обиделся.... ... Вдруг я перегнул?.... Ну, с перегнул - бывает. Это как раз таки ваша ответственность: не копить эмоции и однозначно давать понять дискомфорт ситуации, чтобы защищаться ясно чётко и с самоконтролем, а не когда уже кровавая пелена глаза застила. Не терпеть и не тянуть. Но вот с чувством вины, что обидел агрессора, надо что-то делать. Вот что: 1. Понять, что раз человек к вам полез настолько, что вам пришлось защищаться, он уже счёл вас слабой доступной добычей. 2. В момент, когда вы показали, что у вас есть зубы, человек понял, что сил у него на вас не хватит. И просто перешёл из режима открытой агрессии в режим скрытой. Вот эти все обидки "ой а чо ты", "да я не то имел в виду, вот ты психуешь" - это та же агрессия, это тот же посыл "Будь таким, как надо мне, я тебя заставлю: не силой, так чувством вины". Не ведитесь. 3. Если человек вменяемый, но берега попутал, он получит больной сдачи, офигеет, задумается и признаёт, что перегнул. Это нормальный ход в выстраивании отношений, там можно попробовать договориться. Если продолжает обижаться, то со вменяемостью беда. Договариваться не с кем. Со звенящей пустотой в башке разве что. Люди не сахарные, от уместно выданной сдачи не растают, а полезные выводы сделают. Ну или будут от вас держаться подальше, тоже профит. Консультации по личным запросам: https://murcrafts.ru/

(начало в предыдущем посте). Итак, Бечара и Дамасио решают изучить интуицию: точнее, то, где она "живет" в мозге. Для этого они провели эксперимент, который назвали «игровой задачей». Как в казино, игрок должен был максимально увеличить свой текущий счет , вытягивая карты из четырех разных колод и, по мере вытаскивания, понять, а какие действия приносят наибольшую выгоду. Секрет игры заключается в том, что исследователи заранее продумали «наполнение» колод, поместив в первые две карты с большими выигрышами, но и разрушительными проигрышами (отнимающими до половины бюджета игрока), и наполнив оставшиеся две колоды картами с маленькими штрафами и скромными выигрышами. Бечара и Дамасио предположили, что обычные участники без математического образования или фотографической памяти не будут запоминать все исходы прошлых выборов из разных колод, но бессознательно будут запоминать эмоциональное переживание, связанное с большим проигрышем, и умеренную радость от маленьких выигрышей. По их теории, эти эмоциональные переживания кодировались мозгом на уровне телесных ощущений (по примеру того, как у нас сердце уходит в пятки после того, как мы испытали чувство страха). Этот процесс кодировки ученые назвали «соматическими маркерами»: на уровне тела должен отпечататься маркер эмоции, чтобы мы использовали в будущем эту эмоцию для интуитивного принятия решений. В нашем мозге за положительные и отрицательные эмоции отвечают разные области мозга, но только одна, расположенная в лобных долях, под названием «вентромедиальная префронтальная кора», собирает эту информацию и делает вывод о нашем эмоциональном состоянии (больше ли у нас сейчас плюсов, чем минусов, или наоборот). Бечара и Дамасио пригласили в свое исследование здоровых испытуемых и пациентов с опухолью именно этой зоны мозга, чтобы сравнить, как обе группы будут принимать эмоциональные решения в игре. Оказалось, что поражение этой области мозга приводит к неспособности интегрировать эмоциональные сигналы - соматические маркеры: пациенты продолжали, как в первый раз, выбирать карты с большим выигрышем и проигрышем, игнорируя эмоциональный сигнал на будущее, что такие колоды выбирать не нужно. Здоровые же участники после серии выборов из таких неудачных колод переключались на две последние , довольствуясь медленным, но устойчивым ростом своего счета. При этом после завершения игры в 100 попыток даже здоровые участники не могли рассказать, за счет чего они выбирали такую стратегию, настолько скрытым для них был бессознательный эмоциональный сигнал. И вот так благодаря пациентам и новой модели Дамасио и Бечара открыли механизм, как же мозг поддерживает нашу интуицию. Вопрос на засыпку: если ваш разум говорит одно, а интуиция - другое, то что вы обычно выбираете?:)

#темныйлес_оксана Сегодня с нами Оксана, @okzinch, когнитивный психолог и хозяйка канала “Мозги в банке” (https://t.me/brain_in_a_jar), с отличной статьей о связи интуиции и мозга. Чуйка - штука иррациональная, конечно, но при этом с научной точки зрения вполне признанная. Читаем! - В своем канале «Мозги в банке» я публикую заметки о научных исследованиях, разбирающих различные мозговые механизмы наших привычных действий и когнитивных процессов, показывающих, что наше поведение часто далеко от объективного и «рационального. В 50-е годы появилось такое новое направление, как поведенческая экономика. Классическая экономика занималась изучением принятия решений, полагая, что человек - существо, полагающееся исключительно на рациональную информацию. Но к 50м годам стало понятно, что многие решения человек принимает иррационально, не оценивая объективно последствия своего выбора. Как когнитивный психолог, я изучаю принятие решений , принимая во внимание этот аспект иррационального поведения - как в мышлении человека, так и в социальном поведении- как мы общаемся с другими людьми и что ожидаем от коммуникации. И сегодня хочу рассказать о научной стороне интуиции. Опираться на интуицию во многих случаях позволяет принимать оптимальное решение. В нейробиологии интуиции тоже уделили внимание, обозначив ее как «эмоциональное принятие решений» и противопоставив рациональному или аналитическому. В последнем случае мы принимаем решение, опираясь на оценку плюсов и минусов, но игнорируя информацию, которая могла быть усвоена бессознательно. При этом в повседневной жизни мы достаточно часто решаем, что нам делать, просто потому, что «что-то подсказало, что не стоит туда идти», «ощущение, что не стоит связываться с этим человеком», не имея «веских аргументов», чтобы объяснить даже себе, почему мы так поступили. В 90-е годы американские психологи Бечара и Дамасио решили изучить, а что же происходит в мозге, когда мы решаем следовать интуиции... (продолжение)

5 книг о диком и живом к Бельтайну 🌙🧍‍♀ Встречайте подборку от Мари Покусаевой, блогера и писательницы. Мари приурочила её к Бельтайну, началу долгих летних дней. -... Сформулировать тему майской подборки было сложно: книги в ней объединены не столько конкретной темой, сколько неким призвуком, мотивом, вайбом, если можно так сказать. Они все про дикое, иррациональное в нас, про контакт с природой — вообще или с тайной, темной частью своего я, которая оказывается совсем не такой ужасной, как могло бы казаться. В общем, про весну и цветение не получилось, а вот про дикое в нас — вполне. 📚 Аннет Схап “Девочки. Семь сказок” Сказки Аннет Схап — не просто ретеллинги известных сюжетов, а попытка переосмыслить их через современную оптику. Девочки в этих историях испытывают реальные чувства: они любят, злятся, пытаются быть хорошими, ищут себя и обретают, наконец, настоящую свободу. Топают ножкой, когда нужно, или помогают сестре спустить злодея с лестницы, а то и вовсе оказываются чудовищами. Сказочные сюжеты у Схап обрастают настоящей, живой плотью и становятся ближе к нам. 📚 Черкасова “Его забрал лес…” “Его забрал лес…” — роман из цикла “Золотые земли”, действие его происходит в вымышленном мире, в эпоху, похожую на наш XIX век. Студент Михаил Белорецкий собирает фольклор Великолесья и однажды сам сталкивается лицом к лицу с нечистой силой. “Лес” — красивая и лиричная история, которая остается лиричной, несмотря на то что сказки оказываются местами недобрыми, а люди кое-где — опаснее нечисти и злее, чем она.  📚 Сальников “Опосредованно” В художественной реальности, созданной Сальниковым, слово имеет силу, а стихи способны вызвать что-то вроде наркотического прихода. Лена однажды случайно пробует стишки, и теперь в мире нет ничего более важного, чем слова, расположенные в правильном порядке.  “Опосредованно” — это роман об обыденности, сквозь которую прорастает тяга к стишкам, к их созданию. Она похожа на тоску по чуду, родственна желанию не быть одиноким, и вся история Лены — попытка согласовать два мира: обычную жизнь обычной женщины — и слова. 📚 Хардинг “Песня кукушки” “Песня кукушки” — один из моих любимых романов о подменышах. Его героиня, Трисс, просыпается однажды и понимает, что не помнит себя, а в жизни ее происходят странные вещи. Пытаясь выяснить, что же произошло, Трисс открывает неприятную, злую правду о себе и должна теперь спасти свою семью от могущественного Архитектора, не-совсем-человека. И кроме всех прочих вопросов, в “Песне кукушки” звучит один особенно важный: что именно делает тебя настоящим? “Теперь некому больше судить меня, говорить мне, что делать. Не на кого производить впечатление, некого разочаровывать. Пришло время узнать, кто я такая.” 📚 Томм Мур “Легенда о волках” Мультфильмы Томма Мура — одна из моих самых любимых вещей в этом мире, поэтому я решила считерить, тем более, что у “Легенды о волках” есть “книжное” воплощение: не так давно на русском языке был издан комикс, который повторяет мультфильм почти один в один. Робин — дочь английского охотника, который по приказу лорда-протектора должен истребить последнюю стаю волков. Но в лесах Ирландии есть не только волки, но и люди, которые превращаются в волков только когда спят. Страшная природная сила оказывается вовсе не такой опасной, как могло бы показаться. Что вы читали из списка? Или что отметили для себя и решили прочесть? 📖📚 Машины ресурсы в соцсетях: 🤍 Страница о творчестве ВК: https://vk.com/smokeandmagic 🤍Блог про книжки в телеге: https://t.me/badlibrarian 🤍Личный блог в телеге за жизнь и писательство: https://t.me/turnezolle_pub

Продолжаем про руминации Начало тут https://t.me/verydarkwood/70, и оно было о пережевывании мыслей по актуальным социальным инфоповодам. Но существует и руминация по поводу личных загонов, проблем и уязвимых мест. Это когда: - перед сном вместо сна вы бесконечно жуете в головы тревожные мысли, накручивая себя, и не можете остановиться, причём повод может быть достаточно старым. - прочитав огорчившую лично вас новость о чужой беде вы крутите её у себя в голове, думаете об этом постоянно, раня себя мыслями о том, что кому-то плохо. - приняв вроде бы решение вы снова и снова к нему возвращаетесь, но не с новыми аргументами, что было бы вроде бы и уместно, а прокручиваете на сто раз старые. Иногда руминация становится обсессией, тем, чем человек одержим, и перетекает в фазу расстройства, значительно портя качество жизни, но это уже другой разговор. Так что учитесь ловить себя на руминациях: если их не обрубать в самом начале, они разрастаются как сорняки и душат своими корнями всё полезное. Консультации по личным запросам: https://murcrafts.ru/

❤️ Дорогие подписчики, есть ли среди вас хозяева/хозяйки своих каналов в телеграм на 200+ человек? Хочу чуть подрасширить аудиторию: можем сделать какой-то движ вместе или я могу просто купить у вас рекламу. Историю про взаимный пиар типа "я тебя репощу, ты меня" я не особо люблю, толку с неё немного. Что-то осмысленное вроде специальной статьи для вас или небольшого оьщего проекта - да! Что-то чисто коммерческое - тоже пожалуйста. Напишите @murrsky, пожалуйста. Так же буду благодарна советам о крупных каналах, где вы покупали рекламу и вам понравилось как вышло.

#темныйлес_мур Иронично, что пост достаточно долго стоял в отложенном и был написан под впечатлением от одних событий, но его публикация пришлась на момент, когда нести стало людей рядом со мной. Мир шутит забавные, хоть и недобрые порой шутки. --- Важно знать свою "точку неадеквата". То есть опознавать состояние, в котором вас несёт. Несёт всех по-разному. В целом это про разорванную связь с реальностью. Рвётся там, где тонко. Кто-то начинает торопиться, суетиться, делать поспешные выводы и совершать ошибки. Кто-то концентрируется на идее-фикс (или эмоции-фикс) и теряет из внимание всё остальное. Кто-то поддаётся старому страху и начинает делать всё, чтобы избежать угрозы, которая почти всегда мнимая, разрушая то ценное, что у него есть. Кто-то, наоборот, выпадает в благость и выпускает из виду любые моменты, которые могут навредить сладостной желаемой иллюзии положения дел. Обычно в таком состоянии люди совершают очень неразумные решения, последствия которых потом долго расхлебывают. Причём совершают быстро, ждать в неадеквате не хочет никто. Мне регулярно приходится оповещать клиентов, что их сейчас несёт. И что пока человек в этом состоянии, с ним бесполезно работать. Но иметь навык самому понимать, что тебя несёт, бесценная штука. Во-первых, сильно не всегда рядом может оказаться человек, который об этом скажет. Во-вторых, если вовремя опознать, что сейчас несёт, то появляется шанс не наломать дров: хотя бы отложить все решения усилием воли на некоторое время. Этого уже достаточно для минимизации рисков. Как работать со своим "понеслооооо"? - Научиться отсекать эти моменты. У меня, например, большая красная лампочка загорается, когда я ловлю себя на мысли " Всë или ничего!". Ну то есть когда от частных проблем/сложностей я перехожу к категориям. Типа "мне сейчас одиноко" - частность нормальная, а мысль "никто меня не любит!! 1" уже категорична. Мне не одиноко, если что, но просто бывали в юности и такие вот искажения. - Заземляться об актуальные цели, задачи, положение дел. Кто я? Где я? Чего я хочу? Какие у меня планы были до этого момента, чего я хотел, к чему шёл? Соответствуют ли моим целям вот эти порывы, которые на меня накатили, помогают ли они мне быть устойчивее, разумнее и целее? Или это "игого, анархия", перед глазами пелена и ни малейшей мысли, а что же дальше, какие последствия будут, что я пожну? - По возможности покалиброваться о других людей. - Не принимать в таком состоянии никаких важных решений. Сложно удержаться, но дров наломается больше. Ну и если несёт кого-то, а не вас, тут инструкции как при попадании в ураган, пожалуй. Найти укрытие, за что-то держаться, беречь голову, быть морально готовым к тому, что ураган снесёт всё. Ну что, можете сформулировать, как несёт именно вас и как вы это распознаете? Консультации по личным запросам: https://murcrafts.ru/

#темныйлес_мур Наблюдаю людей с разными проявлениями синдрома спасателя. Кто-то “спасает” одного своего родителя от другого (“если я прекращу общаться с токсичной мамой, она же папу сожрет” (или папа - маму, неважно). Кто-то спасает своих партнеров от бедности и жизненных невзгод. Не разово помогает в трудной ситуации, а прям регулярно спасает, причем не одного конкретного партнера, а разных, выбирай такой “нуждающийся” типаж раз за разом. Кто-то спасает просто “хороших” людей от “злых” людей. Ну, злых - по мнению этих самых “хороших”, разумеется. На работе, в дружбе. Причем часто не разбираясь в ситуации, просто забрало падает: ну не могу я, когда кого-то обижают! Синдром спасателя - штука нередкая, просто она снаружи хорошо видна, а изнутри нет, потому что изнутри это все благородно и в белом плаще, разумеется. Почему появляется такое поведение? Ну… В основном, по таким вот причинам. 1. В детстве ребенка видели/признавали, только если он был полезным (о ком-то заботился). Вот и привык. Возможно, вообще не научился проявляться кроме как через заботу о других. 2. Человек ставит себя на место всех обиженных в мире (особенно его если самого когда-то обижали) и ломится их спасать, спасая, на самом деле, свой травмированный кусок. 3. Не самая адекватная черно-белая картинка мира, напитанная наивным идеализмом про добро и зло, хорошее и плохое. Самому хочется быть, разумеется, хорошим, значит, надо “быть на стороне добра” (а не на стороне своих интересов, уф). 4. Есть люди, которые прям так самоутверждаются. Конечно, под соусом благотворительности:) 5. Еще бывает, когда человек клинически тревожный, и настолько не переносит чужие драмы (хотя здоровая психика должна это делать), что ему проще устранить эту самую драму, чем прожить тот факт, что кому-то в поле зрения может быть плохо/грустно. 6. Человек не может принять данность, что у всех своя судьба, и что есть люди, которые выбирают быть жертвами. Почему неэффективно и опасно быть спасателем? 1. Медвежья услуга для спасаемых. Вместо того чтобы начать заботиться о себе самостоятельно, они делегируют это вам. Иногда прямо, иногда косвенно. А следовательно, не становятся умнее, сильнее, устойчивее, не делают важных жизненных выборов. 2. Быстро приводит к синдрому белого плаща, когда один вы умный и красивый делаете мир лучше. При этом ресурс, который требуется вашей собственной жизни, на нее не тратится. 3. Потакание своему синдрому спасателя - это неразобранный травматичный кусок, который вы не лечите, а носитесь с ним. Но чем больше носитесь, тем больше он болит. Увы, “спасая” других свою собственную раненую часть вы не спасете, наоборот, сделаете боль интенсивнее. Потому что будете чужой болью и слабостью себя окружать все больше и больше. 4. Спасатели почти всегда наматываются на “я же для тебя старался, а ты не ценишь”. Не с одним, так с другим подопечным. Причем иногда подопечные в лоб говорят: “Я НЕ ПРОСИЛ ТЕБЯ СТАРАТЬСЯ”. И реально не просил. Спасатель сам постарался, сам не получил ожидаемой “награды”, сам расстроился, сам драму создал. Чувство “вы гады неблагодарные” очень раскрашивает жизнь яркими, хоть и несколько ядовитыми красками. После таких текстов часто следуют вопросы: "А что делать?". Эм, конкретно вам? Не знаю, понятия не имею, почему именно вы тащите этот синдром с собой. Случаи разные, надо разбираться, и уж точно в серьезном рабочем формате. Так что начните с того, что почитайте текст и приложите его к себе. Ну и посчитайте, как и чем этот синдром уже сделал вашу жизнь хуже, и стоит ли продолжать с ним жить. Консультации по личным запросам: https://murcrafts.ru/

#темныйлес_мур #темныйлес_путьксебе Не ходите, дети, в эзотерику, себя искать. Может звучать странно, учитывая мою рабочую специфику. Сейчас поясню. Я регулярно сталкиваюсь с клиентами, которые приходят ко мне в экзистенциальных поисках. До меня они уже бывают у астрологов, регрессологов, шаманов, и вот доходят до меня. Доходят - несмотря на такой богатый бэкграунд - все такие же потерянные. Тут могут воспрять вышеперечисленные специалисты со словами: “Ничо не знаю, мои клиенты находят себя сразу!”. Тут надо понимать, что клиент клиенту рознь. И если это клиент, которые уже отстроил вокруг себя материальное, нашел на себя опору, чего-то в жизни достиг и захотел высоких смыслов, то да, без проблем, в метафизике он этот смысл найдет. Такие клиенты бывают совсем прошаренные и попроще, но у них общее одно - у них есть и ресурс, и воля, и чуйка, они умеют меняться сами и менять мир вокруг себя. А вот до меня доходят люди, у которых таковых вещей не оказалось. И вот у них и натальные карты, и прошлые жизни, и чего только нет, а жизнь в жопе. А про “кто я” есть абстрактное понимание, которое на уровне и понимания и остается. А в жизни никак не отражается. И работа с ними во многом состоит в том, чтобы спустить их с метафизических высей на землю и объяснить, что тут вал дел, с которыми надо разобраться. Да что там клиенты, регулярно представители вышеперечисленных профессий приходят ровно с тем же: вроде как мой инструмент должен делать жизнь человека лучше, вот только почему-то с моей жизнью он не справляется. Мистическое может быть параллельным процессом, бесспорно, но оно обязательно должно идти параллельно с повседневными и материальными действиями человека. И если от этого мистического нет никакой помощи с этими повседневными делами, а только красивые слова в голове, то пользы в нём ноль. О том, как идти к себе в мире материальном, подробно говорим на курсе: https://verydarkwood.ru/darkwoodcourse