ВЕТЛАН

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК 17 - 23 августа 2026 год Ждём всех желающих на общие тренировки! 🗓 Когда Вторник и четверг Сбор в 18:40 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📝План тренировок на неделю ❗Вторник и четверг - общие ☑️ Пн 17 августа Низкоинтенсивный кросс - до 90 мин + ОФП - 15 мин ✅ Вт 18 августа Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Разминка - 15 мин / забегания в подъем на кругу 3,2 км (бегаем против хода движения) - темп спокойно; разворачиваемся и бежим со спуска быстро (ловим темп, и ритм бега под спуск) - так бегаем 35 мин / заминка - 15 мин медленно ☑️ Ср 19 августа - отдых ✅ Чт 20 августа Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а) с Романом. Бег по отрезкам 1500 м. ☑️ Пт 21 августа Низкоинтенсивный кросс - 60 мин + суставная гимнастика - 15 мин ☑️ Сб 22 августа Кросс длительный - 1 час 40 мин + в рамках длительного кросса: разминка - 5 км / далее по ходу движения в течении 40 мин - фартлек: 1 км (пульс 165 уд.), 1 км (пульс 145уд.) / заканчиваем весь кросс спокойным добеганием ☑️ Вс 23 августа - отдых ❕Примечания: перед тренировкой суставная разминка - 5 минут, после тренировки растяжка - 10 минут 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!

Побежали вместе с нами 🔥! Ребят, есть возможность пробежаться по треку KAMA TRAIL 🙏 Подробнее тут

Уже сегодня открытая тренировка! Присоединяйтесь!

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК 10 - 16 августа 2026 год Ждём всех желающих на общие тренировки! 🗓 Когда Вторник и четверг Сбор в 18:40 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📝План тренировок на неделю ❗Вторник и четверг - общие ☑️ Пн 10 августа Низкоинтенсивный кросс - до 80 мин + ОФП - 15 мин ✅ Вт 11 августа Открытая общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а) - KAMA TRAIL и ОбваТрейл, тренер - Роман Дедов Кросс до л/б Динамо - 50 мин + суставная гимнастика - 15 мин ☑️ Ср 12 августа - отдых ✅ Чт 13 августа Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Разминка - 2 круга (пульс до 145 уд.) / 1 круг на пульсе 165-170уд, другой круг на пульсе 150-155 уд. - бежим 50 мин / заминка - 1 круг спокойно ☑️ Пт 14 августа Низкоинтенсивный кросс - 50 мин + упражнения на укрепление стоп - 10 мин ☑️ Сб 15 августа Кросс длительный - 1 час 30 мин + в рамках кросса во второй половине т. е. через 40 мин увеличиваем темп, каждый последующий километр на 5 сек ☑️ Вс 16 августа - отдых ❕Примечания: перед тренировкой суставная разминка - 5 минут, после тренировки растяжка - 10 минут 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК 3 - 9 августа 2026 год Ждём всех желающих на общие тренировки! 🗓 Когда Вторник и четверг Сбор в 18:40 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📝План тренировок на неделю ❗Вторник и четверг - общие ☑️ Пн 3 августа Низкоинтенсивный кросс - 13 км + ОФП - 15 мин ✅ Вт 4 августа Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а) Разминка - 2 круга / (2 круга на пульсе 165-170 уд/мин через 500 м медленно) * 4 раза / заминка - 2 круга ☑️ Ср 5 августа - отдых ✅ Чт 6 августа Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Кросс - 8 км + прыжковая тренировка - 20 мин ☑️ Пт 7 августа Низкоинтенсивный кросс - 15 км + суставная гимнастика - 15 мин ☑️ Сб 8 августа Кросс по пересеченной местности - 20 км + в рамках длительного бега ускорения по 500 м 6-8 раз произвольно ☑️ Вс 9 августа - отдых ❕Примечания: перед тренировкой суставная разминка - 5 минут, после тренировки растяжка - 10 минут 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!

Побежали вместе с нами 🔥! Ребят, есть возможность пробежаться по треку KAMA TRAIL 🙏 Подробнее тут

НОВЫЙ БЛОК ТРЕНИРОВОК 27.07.2026 - 12.09.2026 Друзья, с 27 июля начинаем новый тренировочный блок, где целью будут быстрые старты! 🏔 5-6 сентября Пермский марафон ⛰ 12 сентября KAMA TRAIL 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК 27 июля - 2 августа 2026 год Ждём всех желающих на общие тренировки! 🗓 Когда Вторник и четверг Сбор в 18:40 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📝План тренировок на неделю ❗Вторник и четверг - общие ☑️ Пн 27 июля Низкоинтенсивный кросс - 13 км + суставная гимнастика - 15 мин ✅ Вт 28 июля Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а) - бег на плоском кругу Разминка - 2 круга / 4 круга на пульсе 155 уд/мин + 2 круга 165 уд/мин + 2 круга 170 уд/мин / заминка - 2 круга ☑️ Ср 29 июля - отдых ✅ Чт 30 июля Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Разминка - 15 мин медленно / СБУ; ускорения 5*100 м/100 м; отрезки 10*600 м/600 м (круг делим пополам) / заминка - 1 круг медленно ☑️ Пт 31 июля Низкоинтенсивный кросс - 15 км + ОФП - 15 мин ☑️ Сб 1 августа Длительный кросс по пересеченной местности - 18-20 км ☑️ Вс 2 августа - отдых ❕Примечания: перед тренировкой суставная разминка - 5 минут, после тренировки растяжка - 10 минут 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК 20 - 26 июля 2026 год Ждём всех желающих на общие тренировки! 🗓 Когда Вторник и четверг Сбор в 18:40 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📝План тренировок на неделю ❗Вторник и четверг - общие ☑️ Пн 20 июля Низкоинтенсивный кросс - 13 км + суставная гимнастика - 15 мин ✅ Вт 21 июля Общая тренировка на Динамо. Бег по пересеченной местности - 1 час ☑️ Ср 22 июля - отдых ✅ Чт 23 июля Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Разминка - 15 мин медленно / Малый круг: 1 мин быстро, 1 мин медленно; 2 мин быстро, 2 мин медленно; поднимаемся до 5 мин и спускаемся также вниз до 1 мин / Заминка - 10 мин медленно ☑️ Пт 25 июля Низкоинтенсивный кросс - 12 км + ОФП - 15 мин ☑️ Сб 25 июля Длительный кросс по пересеченной местности - 18-20 км ☑️ Вс 26 июля - отдых ❕Примечания: перед тренировкой суставная разминка - 5 минут, после тренировки растяжка - 10 минут 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!

Внимание! НУЖНА ПОМОЩЬ! В Кыну ,при сходе селя потоком смыло Олесю Косареву, она помогала нам в разведке участка Тропы в этом районе. Для ее поиска вдоль берегов реки Чусовой на лодках очень необходим бензин с которым сейчас большие проблемы. Кто находится в Чусовом, Лысьве или поедет туда и может помочь топливом для поиска звоните Батуеву Андрею Николаевичу (родственник Олеси), тел: +79028384532 Также просьба к тем кто будет в выходные в Усть-Койве, Чусовом или в этом районе по возможности информировать местных жителей, рыбаков о пропавшей Олесе.

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК 13 - 19 июля 2026 год Ждём всех желающих на общие тренировки! 🗓 Когда Вторник и четверг Сбор в 18:40 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📝План тренировок на неделю ❗Вторник и четверг - общие ☑️ Пн 13 июля Низкоинтенсивный кросс - 13 км + ОФП - 15 мин (кор, верх) ✅ Вт 14 июля Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Разминка - 15 мин медленно / бег по горкам - 35 мин / заминка - 10 мин ☑️ Ср 15 июля - отдых ✅ Чт 16 июля Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Разминка - 10 мин медленно / 1 км бвстро через 400 м медленно - 5 серий / заминка - 15 мин ☑️ Пт 17 июля Низкоинтенсивный кросс - 45 мин Или отдых ☑️ Сб 18 июля Старт на Алмазной лихорадке ☑️ Вс 19 июля Низкоинтенсивный кросс - 50 мин ❕Примечания: перед тренировкой суставная разминка - 5 минут, после тренировки растяжка - 10 минут 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК 6 - 12 июля 2026 год Ждём всех желающих на общие тренировки! 🗓 Когда Вторник и четверг Сбор в 18:40 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📝План тренировок на неделю - неделя восстановительная ❗Вторник и четверг - общие ☑️ Пн 6 июля Низкоинтенсивный кросс - 13 км на низком пульсе + суставная гимнастика - 15 мин ✅ Вт 7 июля Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Низкоинтенсивный кросс - 1 час на Динамо по мягкому грунту + растяжка - 15 мин ☑️ Ср 8 июля - отдых ✅ Чт 9 июля Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Низкоинтенсивный кросс - 1 час 10 мин на Биомеде + суставная гимнастика - 15 мин ☑️ Пт 10 июля Низкоинтенсивный кросс - 12 км + ОФП - 20 мин ☑️ Сб 11 июля Длительный бег - 18-20 км, в конце 3 протяжки по 1 км с темпом на 70% от ваших возможностей + суставная гимнастика - 15 мин ☑️ Вс 12 июля - отдых ❕Примечания: перед тренировкой суставная разминка - 5 минут, после тренировки растяжка - 10 минут 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК 29 июня - 5 июля 2026 год Ждём всех желающих на общие тренировки! 🗓 Когда Вторник и четверг Сбор в 18:40 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📝План тренировок на неделю ❗Вторник и четверг - общие ☑️ Пн 29 июня Низкоинтенсивный кросс - 10-12 км на низком пульсе ✅ Вт 30 июня Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Разминка - 15 мин медленно / СБУ - 10 мин / 6*300 м - в гору, 10 мин медленно, 10*100 м через 100 м быстро / заминка - 10 мин ☑️ Ср 1 июля - отдых ✅ Чт 2 июля Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Низкоинтенсивный кросс - 50 мин + суставная гимнастика ☑️ Пт 3 июля Для тех кто едет на Конжак (в дороге): отдых Для остальных: низкоинтенсивный кросс - 1 час ☑️ Сб 4 июля Для тех кто едет на Конжак (в дороге): удачи на старте! Для остальных: контрольный бег по пересеченной местности - 15 км ☑️ Вс 5 июля - отдых ❕Примечания: перед тренировкой суставная разминка - 5 минут, после тренировки растяжка - 10 минут 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК 22 - 28 июня 2026 год Ждём всех желающих на общие тренировки! 🗓 Когда Вторник и четверг Сбор в 18:40 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📝План тренировок на неделю ❗Вторник и четверг - общие ☑️ Пн 22 июня Низкоинтенсивный кросс - до 13-15 км + ОФП - 15-20 мин ✅ Вт 23 июня Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Задание от тренера на месте ☑️ Ср 24 июня - отдых ✅ Чт 25 июня Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Разминка - 15 мин / 3 км (165-170 уд.) + 1 км (145-150) + 2 км (165-170) + 1 км (145-150) + 1 км (165-170) + 10 мин (медленно) + 1 км (быстро - на макс) / заминка - 5 мин ☑️ Пт 26 июня Низкоинтенсивный кросс - до 12 км + суставная гимнастика ☑️ Сб 27 июня Длительный низкоинтенсивный кросс по пересеченной местности - 1:20 ☑️ Вс 28 июня - отдых ❕Примечания: перед тренировкой суставная разминка - 5 минут, после тренировки растяжка - 10 минут 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК 15 - 21 июня 2026 год Ждём всех желающих на общие тренировки! 🗓 Когда Вторник и четверг Сбор в 18:40 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📝План тренировок на неделю ❗Вторник и четверг - общие ☑️ Пн 15 июня Низкоинтенсивный кросс - до 15 км + ОФП на кор и плечи - 15 мин ✅ Вт 16 июня Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Разминка - 15 мин медленно / бег в гору - 30 мин (отрезки по 300м) / заминка - 15 мин ☑️ Ср 17 июня Низкоинтенсивный кросс - 12 км + 100 м * 10 раз (со спуска) + суставная гимнастика - 15 мин ✅ Чт 18 июня Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Кросс по пересеченной местности - 1:30 + суставная гимнастика - 10 мин ☑️ Пт 19 июня - отдых ☑️ Сб 20 июня Разминка - 10 мин / 1 км (пульс 155-160 уд), 1 км (пульс 165-170 уд) - 5 серий / заминка - 15 мин медленно ☑️ Вс 21 июня Длительный низкоинтенсивный кросс по пересеченной местности - 1:40 (по горкам, как в Андроново) ❕Примечания: перед тренировкой суставная разминка - 5 минут, после тренировки растяжка - 10 минут 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК 8 - 14 июня 2026 год Ждём всех желающих на общие тренировки! 🗓 Когда Вторник и четверг Сбор в 18:40 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📝План тренировок на неделю ❗Вторник и четверг - общие ☑️ Пн 8 июня - отдых ✅ Вт 9 июня Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Кросс по пересеченной местности - 70 мин ☑️ Ср 10 июня Низкоинтенсивный кросс - 13 км + ОФП на все группы мышц - 15 мин ✅ Чт 11 июня Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Разминка - 25 мин СБУ - 10мин Прыжки по грунту (20 мин, возврат шагом): прыжок в длину / тройной / тройной лягушка / мнгоскоки на 5, на 10 и 20 шагов Заминка - 20 мин трусцой Растяжка ☑️ Пт 12 июня Низкоинтенсивный кросс - 15 км с ускорениями внутри 5 раз по 300 м (быстро) ☑️ Сб 13 июня Длительный бег по пересеченной местности - 18-20 км (например, Андроново) ☑️ Вс 14 июня - отдых ❕Примечания: перед тренировкой суставная разминка - 5 минут, после тренировки растяжка - 10 минут 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!

Следить за новостями такого грандиозного проекта можно ещё и тут: https://t.me/trailrunningBUT_Ural

В данном амбициозном мероприятии принимают участие наши земляки 😇 А кто именно и где бегут, узнаете в данном сообществе 😉

https://vk.ru/wall-213220097_93

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК 1 - 7 июня 2026 год Ждём всех желающих на общие тренировки! 🗓 Когда Вторник и четверг Сбор в 18:40 🌎 Где Биомед, ул. Братская, 177а Ссылка на место сбора: 2gis.ru/perm/geo/7... 👟🥤С собой - одежда по погоде (вещи/рюкзаки можно оставить в машине) - питание и питье: вода, изотоники, легкие перекусы 📝План тренировок на неделю ❗Вторник и четверг - общие ☑️ Пн 1 июня Низкоинтенсивный кросс - 12 км + ОФП с собственным весом на все группы мышц - 20 мин ✅ Вт 2 июня Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Кросс по пересеченной местности с горочками - 70 мин; + суставная гимнастика - 15 мин ☑️ Ср 3 июня Низкоинтенсивный кросс - 10 км ✅ Чт 4 июня Общая тренировка на Биомеде (ул. Братская, 177а). Задние от тренера на месте ☑️ Пт 5 июня - отдых ☑️ Сб 6 июня Длительный бег по пересеченной местности - 18-20 км ☑️ Вс 7 июня Кросс - 12 км + ускорения 10 раз*150 м в горку ❕Примечания: перед тренировкой суставная разминка - 5 минут, после тренировки растяжка - 10 минут 📞Для связи Игорь 89128857999 🔥К нашим занятиям можно присоединиться на любом этапе и с любой подготовкой! Все тренировки совершенно БЕСПЛАТНЫЕ!