Виктория Синкина • Психолог • Игропрактик

Доброй ночи друзья 🌙 ❗️Рекомендую слушать всем❗️ Относитесь к тому, что сейчас происходит как к сложному периоду своей жизни, который рано или поздно пройдёт! Стресс необходимо уметь проживать: не заглушать, не убегать, а именно быть в этом и проживать здесь и сейчас. Учиться принимать те условия в которых оказался сам и действовать конструктивно! Проявляйте в каждом дне своей жизни: - человечность - хладнокровность к ситуации - критическое мышление - принятие ситуации Если вы чувствуете, что не можете справится сами со стрессом, депрессией, напряжением приглашаю на пробный созвон - консультацию (можно написать в личные сообщения @VictoriaVeter, где мы в течении 20-30 минут общаемся о вашей проблеме и вы сами решаете необходима вам полноценная консультация либо терапия или нет.

Заскучали без постов и знаний?) Я очень🫶 В тг канале буду по возможности (пока прокси и впн не слетят окончательно😅) Приглашаю в свое сообщество в вк https://vk.ru/psychologsoulheart и на свою страницу в вк https://vk.ru/vickysan , в этой платформе я веду активную деятельность (особенно сторис). Всех Приглашаю, рада буду видеть каждого🧡

Вот простая формула: 1️⃣ Заметили дискомфорт — стоп-сигнал. 2️⃣ Сделайте паузу и спросите себя: «Чего я хочу на самом деле?» 3️⃣ Скажите об этом через Я-сообщение: «Мне неприятно, когда ты повышаешь голос» вместо «Ты всегда орёшь». И финал. Все мы нарушаем границы, не без этого. Важно вовремя это заметить, извиниться и попробовать по-другому. А теперь вопрос к вам: в каких моментах вы ловили себя на том, что невольно нарушаете чужие границы? Поделитесь в комментариях — это очень помогает осознанности 💬

Личные границы: почему мы замечаем всё, кроме себя 🧠 Мы почти все умеем замечать, когда нарушают наши границы, но мало кто видит, как мы сами это делаДля начала, что такое личные границы в психологии? Это не про дискомфорт другого. Это мои внутренние правила: что мне можно, а что нельзя — в отношении тела, времени, вещей и чувств. А дискомфорт, злость или обида — это всего лишь сигнал, что необходимо увидеть. Теперь о важном. Если мы чувствуем себя жертвой — это не значит, что вокруг одни тираны. Это часто значит, что мы сами не обозначаем свои правила. Не говорим «мне больно», не говорим «стоп». И тогда наша невысказанная обида копится. И рано или поздно мы выливаем ее на других. Например, как мужчина, который принес раздражение с работы домой. Но тут важно: его усталость — это причина, но не оправдание. Это не значит, что жена должна терпеть. А теперь главный вопрос: где и когда вы сами переступаете чужие границы? Берете телефон без спроса? Решаете за партнера, что ему надеть? Указываете, что сказать?

Три ловушки, которые разрушают любовь: 1. Проекция («Замена») — когда мы не прожили боль после расставания и просто подменяем одного человека другим. 2. Одиночество — когда мы боимся остаться наедине с собой и берём первого подходящего. 3. Выгода (материальная/психологическая) — когда один терпит, потому что некуда уйти, или ищет «своего спасателя», или с помощью мужчины закрывает свои гештальты (свадьба, дети, статус и т.д.). Главная беда всех этих вариантов — ожидания. Мы не говорим партнёру: «Ты должен меня обеспечивать / быть кроткой / всегда поддерживать», но внутри обижаемся, когда этого не происходит. Но есть и взрослый путь — отношения через цели 🎯 Вы не ждёте, а договариваетесь. Вы говорите: «Я хочу видеть тебя в своей жизни через год. А ты?». Это про совместное движение, а не про закрытие своих внутренних пустот. Важно помнить: никто не обязан делать вас счастливым. Ваша жизнь нужна только вам. И если вам скучно одному — отношения это не спасут. Вопрос к вам: зачем вам отношения честно? Чтобы не быть одинокими или чтобы строить общее будущее? Жду ваши мысли в комментариях 👇

Почему большинство отношений обречены на провал? 💔 Сегодня я записала большой подкаст о том, зачем люди ищут друг друга. И вот главная мысль: чаще всего мы вступаем в отношения, чтобы взять, а не чтобы дать. Продолжение ниже, мой помощник ИИ подготовил для вас классный краткий пост о подкасте🔥

Вижу, тема внутренней опоры заходит тяжелее, чем я думала, давайте честно, она вообще непростая. А вот про отношения откликается гораздо чаще 😉 Проанализировала свою работу за полгода: самая частая проблема, с которой приходят ко мне — это отношения🔥 Я не позиционирую себя как семейный психолог, и в моих собственных отношениях всегда есть над чем работать. Но за это время накопилось много живых наблюдений о том, как не потерять себя в паре и как распознать того самого человека. Который будет по-настоящему твоим, пусть и местами невыносимым и вредным 🤣 (сами-то мы тоже не золотинки😁). Вот 4 темы, которые всплывают чаще всего: 1. Как не раствориться в партнёре и не начать жить его жизнью, когда очень любишь. 2. Как распознать «своего» человека, того, с кем можно быть разной: и вредной, и уставшей, и гениальной. 3. Как ставить границы и не чувствовать после этого вину. 4. Как ругаться так, чтобы не рушить всё в моменте злости. Что из этого откликается лично вам? А что совсем не получается, хотя хотелось бы?

Целый месяц мы говорили о внутренней опоре. Что мы узнали? — 10 признаков того, что внутренняя опора дала трещину — простую технику в работе с эмоцией (три вопроса к себе в течение дня) — что такое внутренняя опора на самом деле (4 базовые опоры психики) — на примерах из жизни, как работает внутренняя опора — есть специальные психологические тесты, которые показывают, где у вас всё хорошо, а где зоны роста Это небольшая база. Но именно с неё начинается Путь к себе. Жизнь начинается с себя 🧡 А если нужна помощь — я на связи ☀️ помогу, направлю, поддержу 💯

И сегодня я подготовила 10 метафорических картинок. Почувствуйте их, они все закрыты, важно то, что внутри отзывается. Не торопитесь. Какая картинка отзывается сильнее? Что делать дальше? · можете поделится своим состоянием от картинки (или несколько) в комментариях. Может смотря на картинку вы вспомнили ситуацию, которая всё ещё давит на вас? Может почувствовали в картинке силу и поддержку и теперь это воспоминание и состояние помогает вам в жизни? · Или просто сохраните этот пост, чтобы вернуться к картинкам в спокойный момент. · Или напишите мне в личные сообщения, если захотите обсудить. А какая картинка отозвалась именно вам? 👇

Что из детства всё ещё звучит внутри? ⚠️ Важно: если сейчас тяжело — лучше отложите этот пост. Картинки никуда не убегут. Ваша психика дороже. Вчера я присутствовала на консультации в роли заместителя (расстановки). Это был прекрасный разбор девушки с запросом на деньги. Меня она выбрала фигурой, которая мешает зарабатывать. В процессе работы снова проявились непрожитые чувства из детства. Многое в нашей жизни — из детства. У всех оно разное. Но мы все были детьми. Наша психика запомнила то, с чем тогда не смогла справиться. И это до сих пор влияет на вас: на реакции, чувства, отношения, поступки, мысли. Вы уже, возможно, забыли ту ситуацию. Но она продолжает звучать внутри. Продолжение ниже.

К какому результату мы пришли? За 15 минут диалога прояснилось: ситуация, которая произошла сегодня, уже была когда-то в детстве. Когда папа испытывал сильное раздражение на неё, если она не выполняла вовремя домашнее задание по музыкальной школе. Мы проговорили это с клиенткой, помогли ей прожить эти чувства сейчас - те, которые не смогли прожиться тогда. И девушка выдохнула... Жар прошёл, появился холодок... Стало спокойнее и увереннее 🧡 А как это работает у вас? Этот пример - только один из тысяч. У вас может быть своя история: мама, которая обесценивала, бабушка, которая стыдила, или ситуация, когда вас не защитили. Чувства, которые не нашли выхода тогда, продолжают звучать сейчас - в виде жара, кома в горле, желания спрятаться или взорваться. И их можно прожить безопасно - с поддержкой🧡🙏 Вот так проявляется и продолжает влиять эмоциональный опыт, полученный в раннем возрасте - на жизнь здесь и сейчас⚡️ Бывало у вас такое - реакция сильнее события, а потом понимаешь, что откликнулось что-то старое?)