Психология на понятном🧠🗣👤📃

Чувствовать эту жизнь на все 1000% это лучшее из ощущений 💯 Я отпраздновала свои 39 с теми, кого когда-то мне подарила жизнь в разных обстоятельствах. Люди, которые чтобы поздравить подгадывают приезд из других городов, в принципе приезжают, чтобы разделить со мной радость моего дня, самые яркие эмоции, это ли не счастье 🤩 Бесконечно благодарю вас, мои родные: @sultanovayoga @Julia_Violin_Bunina @yourteacher_veron_ro @yesitsmi @iua_14 Видео: @iua_14❤️ Всем большое спасибо за невероятное количество тёплых слов, пожеланий, вы все сделали этот день особенным 😍

Заводить канал имени себя, где жизнь как она есть?📢

👀Пока я в отпуске, случился диссонанс в голове Этот канал создавался как приличное, экспертное и понятное, его таким и хочется оставить Но внезапно захотелось завести канал, где я буду не только в профессиональной позиции, но и показывать свои разные стороны, где я веселая, злая, смешная, настоящая одним словом, не только в проф позиции Что думаете об этом?

Внезапное включение из роскошеств холла перед уютным кабинетом в городе, где провожу очные приемы для клиентов из Рязани и не только💜

Теперь официально имею бумажку, что я что-то умею в системе образования (а-то мало ли я 5 лет печенья перебирала)🙈 У меня только есть парочка (десятков) вопросов к сотрудникам УО, где-то есть кафедра агрессии и надменности? Со мной на таких сложных лицах каждый раз как вы, даже в Министерстве Просвещения РФ не общались, проще там как-то будьте и спокойнее что-ли👀 #ПсихологКлимова #ПрактическаяПсихология #ПсихологическоеКонсультирование

🎨🎨🎨🎨🎨- это люди В моей личной истории сложилось именно так Самые близкие- дочь, сестра, братья И не менее близкие, но значимые- друзья (здесь не все), дети, благодаря которым я всё ещё в школе (Господи, спаси и сохрани🤦🏽‍♀), девочки, с которыми мы много лет вместе, любимый человек Всё это в совокупности даёт мне ощущение единения, безопасности и безусловной любви❤️ Бесконечно благодарю, родные, что мы есть друг у друга

Что для тебя мечта? 🙌🏻 Если ты думаешь, что мечтать – это пустая трата времени, то новый выпуск Бережной среды докажет тебе обратное! В выпуске рассказала, чем мечты отличаются от целей, и как они могут помочь в жизни. Мечтай и не пропускай ни одного выпуска Бережной среды ❤️ #бережныйпсихолог #ПсихологКлимова

Вчера получила уведомление, что мне таки присвоена первая квалификационная категория👍 Я не испытала радости, восторга или трепета, только ещё раз передёрнуло от неприятных воспоминаний В прямом смысле мною было убито на это три месяца пролитых слёз, непонимания, потраченных нарвов, бессонных ночей. А получу я за это прекрасное ни-че-го. 9 пункт распространяется только на учителей предметников и начальной школы, а психологам и так хорошо живётся. Так считает система образования. Да дело в принципе то и не в финансовой составляющей, у любого роста должен быть стимул, а тут его нет и тогда теряется смысл. Но самое увлекательное в том, что собрав огромную папку документации, сертификатов, дипломов, грамот, благодарностей нужно быть готовым к тому, что комиссии на это плевать, сначала 40 минут будет посвящено отчитыванию о нехватке очередных бумажек. Дальше с очень "бодрым" настроем после того как получена порция осуждения будет проведено занятие, после которого ещё час было посвящено детальному разбору с высокомерными комментариями, возвратом части документов, чтобы переделать. Я сидела, слушала и недоумевала. Что-то внутри сжалось и оборвалось... Коллеги говорят, что так у всех и это нужно просто пережить. А я никак не возьму в толк, почему сознательно и добровольно идти на унижения в системе образования для педагогов это норма? Оглядываясь сейчас назад, я бы точно в это не зашла, только возможно, если бы защита стала чем-то обязательным и то, подумала бы, а точно ли оно мне надо. По натуре я исследователь и было интересно проверить свои силы. Как-то не была готова, что на этапе попыток разобраться с огромным массивом информации буду очень тактично, но послана, мол, а что вы хотели, сроки консультаций пропущены (хотя это никак не регламентируется), наставников или кураторов у нас не предусмотрено и ещё множество нюансов. Получила и ладно. Ни любви, ни тоски, ни жалости. Абзац.

Вчера получила уведомление, что мне таки присвоена первая квалификационная категория👍 Я не испытала радости, восторга или трепета, только ещё раз передёрнуло от неприятных воспоминаний В прямом смысле мною было убито на это три месяца пролитых слёз, непонимания, потраченных нарвов, бессонных ночей. А получу я за это прекрасное ни-че-го. 9 пункт распространяется только на учителей предметников и начальной школы, а психологам и так хорошо живётся. Так считает система образования. Да дело в принципе то и не в финансовой составляющей, у любого роста должен быть стимул, а тут его нет и тогда теряется смысл. Но самое увлекательное в том, что собрав огромную папку документации, сертификатов, дипломов, грамот, благодарностей нужно быть готовым к тому, что комиссии на это плевать, сначала 40 минут будет посвящено отчитыванию о нехватке очередных бумажек. Дальше с очень "бодрым" настроем после того как получена порция осуждения будет проведено занятие, после которого ещё час было посвящено детальному разбору с высокомерными комментариями, возвратом части документов, чтобы переделать. Я сидела, слушала и недоумевала. Что-то внутри сжалось и оборвалось... Коллеги говорят, что так у всех и это нужно просто пережить. А я никак не возьму в толк, почему сознательно и добровольно идти на унижения в системе образования для педагогов это норма? Оглядываясь сейчас назад, я бы точно в это не зашла, только возможно, если бы защита стала чем-то обязательным и то, подумала бы, а точно ли оно мне надо. По натуре я исследователь и было интересно проверить свои силы. Как-то не была готова, что на этапе попыток разобраться с огромным массивом информации буду очень тактично, но послана, мол, а что вы хотели, сроки консультаций пропущены (хотя это никак не регламентируется), наставников или кураторов у нас не предусмотрено и ещё множество нюансов. Получила и ладно. Ни любви, ни тоски, ни жалости. Абзац.

Наступила жаркая пора экзаменов, сессий, вступительных испытаний и жуууутких аббревиатур😨 ОГЭ, ЕГЭ не приговор и не особая форма пыток, если убрать настрой фатальности и неизбежности 😡Самые бесполезные и неэффективные советы начинаются со слова "просто"- "просто не нервничай, просто выучи, просто напиши, просто настройся". Взрослые! Сами пробовали следовать этим рекомендациям? Работает? 😨Настрой вашего ребёнка начинается с вас, если давления не станет меньше, на кортизоле показатели может и будут средне стабильные, но не забывайте, что нет ничего важнее стабильно здорового состояния, как ментального, так и физического. 🍜Как успокоиться и сосредоточиться на экзамене? Когда перед тобой кладут бланки, напряжение часто достигает пика: может участиться пульс, сбиться дыхание, а в голове "чистый лист" или чувство «я ничего не помню». Это нормальная последовательная реакция на стресс. Первое, что нужно сделать при состоянии тревоги- это вернуть себе ощущение тела в пространстве. Она уводит сознание в фатальность будущего, а заземление возвращает в « я у себя есть здесь и сейчас». Техника «Опора» : нужно сесть прямо, опираясь на спинку стула. Поставь обе стопы плотно на пол, чтобы почувствовать опору. Положи руки и локти на стол. Техника "Скала-облачко" Сброс мышечного напряжения : при сильном напряжении мышцы спазмированы. Можно на 5–10 секунд сильно сжать кулаки (или напрячь все тело как-будто ты скала, такая твёрдая и неподвижная, втянув голову в плечи), а затем резко расслабиться и представить будто ты лёгкое невесомое облако. На контрасте мозг получает сигнал: «Здесь и сейчас стало безопасно, можно расслабиться». Дыхание- это самый быстрый способ достучаться до нервной системы и вытащить себя из петли кортизола и адреналина. Сделай спокойный, глубокий вдох через нос, а затем очень медленный, плавный выдох через рот (выдох должен быть в два раза длиннее вдоха). Именно долгий выдох переключает симпатическую на парасимпатическую нервную систему, отвечающую за покой. Также в помощь, сначала прочитать все задания и не торопиться их решать. Первый импульс - сразу начать. Потрать 2–3 минуты, чтобы просмотреть все задания от начала до конца. Это даёт мозгу краткую информацию о том, с чем предстоит работать Заменяй тревожно-неизбежные мысли на рабочие. Не «я не справлюсь», а «я делаю это задание последовательно» . Не «я ничего не помню», а «сейчас я читаю внимательно, и мне вспомнится нужное». И лучше делать перерывы в решении, 25 минут, потом пару минут взять перерыв. До того, как наступит истощение спустя час. 🥹Успехов на экзаменах! Высыпаться, хорошо есть и помнить,- не набрать нужное количество баллов или не сдать с первого раза никого не делает плохим человеком, это опыт, который важно научиться принимать. А своему маленькому внутреннему ребёнку мысленно "подсвечивать" там, где очень страшно. Всех обняла😍 #ПсихологКлимова #ЕГЭОГЭСправляемсяСоСтрессом #ПсихологДляПодростков

Почему после извинений становится только хуже? ✔️ Бывает так, что человек извинился, но на душе всё равно остался неприятный осадок. Почему так происходит? Ответ на этот вопрос знает психолог Виктория Климова. Смотри видео и ставь ❤️, если сталкивался с таким. #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых62

Ваш подросток не спит? Виновата не лень, а биология! 😴 Подробнее про секреты здорового сна вам расскажет психолог Виктория Климова в новом выпуске Бережной среды. Скорее смотрите видео и не забывайте высыпаться! #ДвижениеПервых #ДвижениеПервых62