ВИТАклиника, расскажи…

Сегодня – Всемирный день здоровья 💚 И это далеко не про строгие диеты и километровые пробежки (хотя и они могут быть в радость) 😌 Здоровье – это гораздо больше. В честь праздника мы собрали несколько простых, но глубоких определений того, что значит быть здоровым. Возможно, какое‑то из них отзовётся в вас особенно сильно? Будьте здоровы, друзья!

Представьте: внутри человека – туча ☁️ Не та, что проливается дождём и проходит через час, а тяжёлая, плотная, которая висит днями, неделями, крадёт краски, силы и веру в то, что солнце вообще когда‑нибудь появится. Сегодня – Международный день борьбы с депрессией. День, когда мы вспоминаем: эта «туча» – не приговор. Её можно развеять 🙌 Рассказываем, как отличить депрессию от грусти, какие сигналы нельзя игнорировать и где искать помощь, если стало тяжело.

Холестерин: друг или враг? Часто холестерин считают опасным, но на самом деле он жизненно необходим: участвует в построении клеточных мембран, синтезе витамина D и гормонов, помогает пищеварению. Проблема не в холестерине как таковом, а в его балансе: ✅ «хороший» холестерин (ЛПВП) убирает излишки из сосудов и отправляет их в печень ✅ «плохой» холестерин (ЛПНП) при избытке оседает на стенках сосудов, формируя бляшки и повышая риск атеросклероза. Нормы общего холестерина: • до 5,2 ммоль/л – оптимальный уровень • 5,2-6,2 ммоль/л – пограничный, требует внимания • выше 6,2 ммоль/л – повод обратиться к врачу Важно: точную картину даёт липидограмма — анализ, который показывает не только общий уровень, но и соотношение ЛПВП и ЛПНП. Поэтому интерпретировать результаты должен врач ☝️ Как поддерживать здоровый баланс: ✔ сдавать анализ на холестерин раз в 3-5 лет, после 40 лет – ежегодно ✔ придерживаться рациона с овощами, фруктами, рыбой, орехами и полезными жирами ✔ уделять хотя бы 30 минут в день физической активности ✔ отказаться от курения и ограничить алкоголь ✔ контролировать вес. Помните: холестерин – не враг, а важный элемент работы организма. Главное – следить за его уровнем и вовремя консультироваться с врачом.

Всемирный день сна - отличный повод поговорить о мифах, которые мешают нам высыпаться 😴 Мы часто следуем советам о сне, не задумываясь, насколько они правдивы. Сегодня разберём 6 распространённых мифов и узнаем, что происходит на самом деле 💤