Внутренний Вектор Счастья

Терапевтическая группа для женщин в кризисе середины жизни. Моё тело меняется. Моя карьера меня не удовлетворяет. Мы с партнёром такие разные, что иногда он кажется мне чужим. Я не чувствую своей значимости. Я не понимаю, что мне интересно. Я привыкла держать удар. Но больше не хочу быть сильной. Я боюсь перемен. Но понимаю: так больше нельзя. Терапевтическая группа - это время поиска себя подлинной. Здесь мы не даём советов. Здесь мы бережно ищем ответы на вопросы, которые не с кем обсудить: • Как принять изменения тела? • Как выдерживать последствия своих выборов? • Как поддерживать близкие отношения? • Как жить жизнь, которая мне подходит? Выход есть. Он не в том, чтобы начать заново. А в том, чтобы присвоить себя настоящую. Принять себя и простить. Ведущие - психологи, гештальт-терапевты Юлия Романюта и Татьяна Соломка Запись на собеседование (ТГ, Макс): +79496489665 , +79115721099

Если ты любишь деньги, как и я вот тебе рекомендованная литература.

Какая я/ты рядом с деньгами? Что я/ты знаешь про себя... Тревожная или Спокойная Щедрая или Скупая Маленькая или Большая Винящаяся или Оправдывающаяся Транжира или Жадина Стыдящаяся или Наглая Властная или безвольная  Твоё состояние влияет на то, как ты распоряжаешься деньгами. На то, как ты берёшь своё: из «хочу» или из «правильно». На то, как ты помогаешь: из «хочу» или из долга. На то, как ты себе позволяешь: из возможностей бюджета или из внутренней тревоги, страха и убеждений. Знание своих особенностей, ограничений, сильных черт позволяет подобрать для себя более подходящие способы удовлетворения своих потребностей (желаний). Позволяет понять, насколько функциональны и эффективны мои способы обращения с деньгами сейчас. Позволяет найти поддержку, опереться на то, что у меня уже есть, и понять, чему мне нужно научиться. Помогает снимать с себя чужие ожидания, желания и правила. Помогает медленно, бережно двигаться к своей цели с добротой к себе.

В начале апреля я была в Турции, это была поездка по ваучеру - исторический тур: Анталия🚍Памукале🚍Каппадокия🚍Сиде. Один участник из нашей группы сказал, что в Турции уже 15 раз, но в такой экскурсионной поездке он в первый раз и ему очень понравилось! А мой восторг описать словами, сказать потрясающе, не достаточно,- это надо прожить! А хвастаюсь я тем, что теперь такие ваучеры от партнера получат участники моего цикла встреч про деньги.

Сегодня выбираем для себя подсказку       Для людей, которые ни во что не верят, это будет просто такая игра, а для всех остальных возможность узнать для себя что-то новое, и получить подсказку в нужный момент.      Две колоды метафорических карт:      – «Pro Money» (50 шт в колоде)      – «Ресурсы Вселенной» (40 шт в колоде)      Все подробности тут Картинки и тексты на всех картах экологичны #подсознаниеможетвсе

Внутренний Вектор Счастья pinned a photo

Как экологично поддержать близкого человека Вот как можно поддержать разочарованного человека, не обесценивая его чувства:       1. Признать его боль  «Да, мир иногда кажется бессмысленным. Ты имеешь право так чувствовать» — вместо «Возьми себя в руки».       2. Найти «якорь» в настоящем  Предложить микро-действия:  → «Давай найдём хоть одну вещь, которая сегодня не раздражает? Чашка кофе, солнечный зайчик, знакомый запах»      3. Сместить фокус с «всего»  «Во «всем» разочароваться невозможно — ты просто истощён. Давай разберём, что болит сильнее всего?»       4. Напомнить о временности  «Разочарование — как туман: кажется, что он заполнил весь мир, но на деле это лишь состояние, которое изменится»      5. Дать надежду без лозунгов  «Ты не обязан верить в лучшее прямо сейчас. Просто представь, что где-то есть дверь, которую ты пока не видишь» Важно: Не спорьте с его ощущениями («Не драматизируй!»). Лучше скажите: «Мне жаль, что тебе так тяжело. Я рядом».  💬 А как вы поддерживаете близких? P.S. Иногда за разочарованием скрывается невысказанная тоска по чему-то настоящему. Помогите ему это обнаружить. #психология #отношения

В обиде...  Накопленные обиды — как чемодан без ручки, и носить тяжело, и бросить страшно/жалко. Попробуйте этот способ «разгрузки»:       Инструкция:       1. Возьмите бумагу и ручку (не телефон!)       2. Напишите всё, что кипит внутри:  — «Я злюсь, потому что...»  — «Мне больно, когда...»  — «Я до сих пор не могу простить...»       3. Доведите до крайней точки («Ты разрушил мою жизнь!»)       4. Разорвите/сожгите со словами:  «Я возвращаю себе энергию, потраченную на обиду»       Важные правила:  ✖ Ни кому, ничего не отправлять  ✖ Писать без цензуры  ✖ Повторять, пока не почувствуете облегчение       Почему работает?       — Переводит эмоции в физическое действие       — Даёт мозгу сигнал «ситуация завершена»       — Освобождает место для новых отношений  💬 Вы на кого сейчас в обиде? P.S. Обида — как заноза, пока не вытащишь — будет зудеть слабой болью.  #психология #практика #отпускание  Совет: Напишите хотя бы одно «Я обижен(а) на...» — уже станет легче.

Типы привязанности  Ваш стиль отношений закладывается в детстве и влияет на все связи. Разберём 4 типа:       1. Надёжная привязанность  • Доверие к партнёру  • Комфорт в близости и самостоятельности  • «Я могу опереться на тебя, но не тону в тебе»       2. Тревожная  • Страх остаться в одиночестве  • Навязчивые мысли «он(а) меня разлюбит»  • «Проверяю телефон 20 раз в час»        3. Избегающая  • Дискомфорт от «тесных» связей  • «Мне лучше одному» после конфликта  • Страх потерять свободу и независимость       4. Дезорганизованная  • Хаотичное поведение («беги-и-замри»)  • Чередование черезмерного внимания и отстранённости  • Часто результат травмы       Как работать со своим типом?  ✔ Выяснить свой тип привязанности ✔ Отслеживать триггеры («Когда я начинаю душить/закрываться?»)  ✔ Практиковать постепенное доверие к партнёру 💬 Какой паттерн в отношениях вы чаще всего за собой замечаете? P.S. Привязанность — как строительство дома, всегда можно перестроить и даже фундамент.  #отношения #психология #привязанность

Независимость от чужого мнения Чужие оценки часто становятся невидимыми поводьями, которые управляют нашей жизнью. Вот как ослабить хватку:      Почему это сложно?       • Эволюционный механизм: изгнание из племени = смерть       • Детские установки: «Что скажут люди?»       • Путаница между вниманием к чужому мнению и одержимостью им       3 шага к независимости:       1. Разделите мнения на категории  — Экспертные (стоматолог о ваших зубах)  — Личные (мама о вашей стрижке)  — Проекционные («Ты эгоистка» = часто говорит больше о говорящем)       2. Практика «А если правы?»  Спросите:  «Что самое страшное случится, если они правы?»  «Это разрушит мою жизнь или только ранит самолюбие?»       3. Создайте «совет мудрецов»  Мысленно соберите 3-5 людей, которых действительно уважаете. Только их мнение стоит учитывать в важных решениях.  Упражнение на неделю:  Каждый день сознательно делайте 1 небольшой выбор «не как все» (необычный заказ в кафе, яркий носок под костюм).  P.S. Чужое мнение — как ветер, можно учитывать его направление, но не стоит позволять сбивать вас с пути.  #психология #независимость #саморазвитие Вопрос для самопроверки:  «Чье мнение обо мне я переоцениваю и почему?»

Игривость в каждой ноте🧸 Я решила немного поменять стиль написания постов. Теперь в них будут больше базовые характеристики косметических продуктов, парфюма и т.д. Начнем с трендового Toy от Moschino. Это - игривый унисекс аромат с цветочными нотами🌺 Некоторые из основных аккордов: древесный, свежий пряный, цитрусовый, фиалковый, мшистый🤩 Верхние ноты: кардамон, мандарин, ягоды. можжевельника, бергамот Средние ноты: лаванда, фиалка, боярышник. Базовые ноты: ваниль, кедр, мох, сандал.

Как перестать прокручивать худший сценарий  Ваш мозг снова устроил кинопоказ с наихудшим сюжетом развития событий? Вот проверенный алгоритм, чтобы остановить навязчивые мысли:       1. Упражнение «СТОП-кадр» (экстренная помощь)  — В момент тревоги мысленно крикните «Стоп!»  — Визуализируйте красную кнопку или знак остановки  — Спросите: «Это реальность или фантазия?»       2. Упражнение «Наоборот»  На каждый катастрофичный сценарий придумайте:  1) Самый вероятный исход  2) Неожиданно позитивный вариант  Пример:  «Я опоздаю → меня уволят» →  «Я опоздаю → извинюсь → коллеги даже не заметят»       3. Временная перспектива  Задайте себе три вопроса:  — Как я буду относиться к этой ситуации через месяц?  — Были ли в моей жизни аналогичные «катастрофы», которые на деле оказались пустяками?  — Что я скажу другу с такой же проблемой?       4. Ритуал «Закрытия»  Выделите 10 минут в день на «тревожные мысли» (с таймером!). Когда время выйдет — физический жест «закрытия»: сложите тетрадь, закройте воображаемую дверь.  P.S. Навязчивые мысли — как надоедливые рекламные банеры, научитесь закрывать их, не читая содержимого.  #тревога #самопомощь #психология

Можно все      Сегодня разрешите себе:       — Не проверять соцсети «а что там написали»       — Надеть то, в чём вам удобно, а не «стильно»       — Сказать «не знаю» вместо натянутого ответа  P.S. Быть собой — как дышать полной грудью после тесного лифта или вагона метро, сначала непросто, потом — эйфория.  #выходной_режим #бытьсобой #осознанность

🟠🟠 признаков эмоционального насилия Эмоциональное насилие коварнее физического — оно не оставляет синяков, но ранит глубже. Проверьте, нет ли этих маркеров в ваших отношениях:      1. Газлайтинг  «Тебе показалось», «Ты всё выдумываешь» — отрицание вашей реальности       2. Постоянная критика Под видом «заботы»: «Тебе это не идет», «Кто так готовит?»       3. Игнорирование границ Чтение переписок, «случайные» визиты без предупреждения       4. Эмоциональный шантаж  «Если ты уйдешь — я заболею/умру»       5. Изоляция  «Твои подруги тебя используют», «Родители нас не понимают»       6. Нестабильность Сегодня — «ты совершенство», завтра — «ты ничтожество»       7. Уничижение Шутки, которые бьют по самооценке, публичное высмеивание       8. Перекладывание вины  «Ты сама довела меня до этого»       9. Игра в молчанку Дни игнора после конфликта вместо диалога       10. Условная любовь «Я буду тебя любить, если ты...»       Что делать?      — Сохранять доказательства (скрины, записи)       — Обратиться к психологу       — Помнить: вы не виноваты  💬 Вы сталкивались с эмоциональным насилием? P.S. Эмоциональное насилие — как меденный яд, сначала не заметно, но с каждой каплей отравляет все сильнее.  #психология #безопасность #отношения  Важно: Если больше 3 совпадений — это красный флаг. Вы заслуживаете отношений, где отношения не надо «заслуживать».

🟠🟠 слов-ключей, которые изменят ваш день  Слова — это энергия в чистом виде. Произносите их осознанно, и они станут вашими помощниками.        Произносите их вслух или про себя в моменты, когда нужно:       • Найти силы       • Успокоиться       • Принять решение       Слова-пароли:       1. «Борись» — когда руки опускаются       2. «Добро» — чтобы погасить гнев       3. «Будущее» — для борьбы с прокрастинацией       4. «Вижу» — когда теряются важные вещи       5. «Смелость» — в моменты страха       6. «Награда» — при сложном выборе       7. «Отдых» — когда мысли крутятся по кругу       8. «Спокойствие» — перед важным делом       9. «Любовь» — в конфликтах с близкими      10. «Сила» — на финишной прямой       Почему это работает?  Эти слова действуют как якоря — мгновенно возвращают в ресурсное состояние.  💬 Какое слово сегодня ваше? P.S. Слова — как семена, какие посеешь в своем сознании, такие и прорастут.  #психология #самопомощь #аффирмации  Практика: Выберите одно слово на сегодня и применяйте его в подходящих ситуациях.

Разреши себе Просто разреши и прямо сейчас. Без оглядки. Без вечного «надо».       Разреши себе:      • Ошибаться и менять мнение       • Говорить «нет» без объяснений       • Быть «неудобной»       • Отпускать тех, кто не ценит       Разреши себе НЕ...      ...доказывать свою ценность       ...жить в тревожном ожидании       ... подстраиваться под чужие сценарии       Найди сейчас для себя 5 минут свободы:       1. Выбери одно еще на сегодня оставшееся «должна»      2. Переформулируй в «выбираю» или «отпускаю»       3. Почувствуй себя после этого 💬 Что удалось ощутить?  Каково это – разрешать себе? P.S. По дороге своей жизни можно ехать по навигатору (на автомате), по указателям (полуосознанно), а можно просто заворачивать туда, где красиво вокруг. #психология #самопомощь #свобода  Совет: В момент напряжения спроси: «Что я разрешаю себе прямо сейчас?»

🟠 навыка, чтобы жизнь стала лучше      1. Спокойствие в трудные моменты      2. Умение замечать моменты, когда тебе нужно уединиться и восстановить силы      3. Способность найти минуту, чтобы разобраться в собственных чувствах и эмоциях, а не слепо реагировать на ситуации Выбирайте всегда радость, не ждите, что станет легче, проще, лучше... 💬 Как у вас дела с такими навыками? P.S. Жизнь всегда будет сложной. Научитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе у вас не хватит времени. #самопомощь #психология #навыки  Мини-практика:  Прямо сейчас — стоп. Спросите себя: «Чего мне по-настоящему хочется в эту секунду?»

Медитация «Отпускаем контроль»  Вы замечали, как часто мы пытаемся удержать то, что не в нашей власти? Пора научиться отпускать.       Простая практика (7 минут):      1. Сядьте удобно, закройте глаза       2. Представьте, что держите в руках воздушный шар       3. На вдохе мысленно кладите в него то, что хотите отпустить (тревоги, планы, ожидания)       4. На выдохе — разжимайте пальцы и наблюдайте, как шар уплывает       Что можно отпускать?       • Иллюзию, что всё зависит только от вас       • Чужие мнения и оценки       • Будущее, которое ещё не наступило       Почему это работает?       Когда мы перестаём цепляться за то, что не можем изменить, освобождается энергия для того, что действительно в нашей власти.  💬 Поделитесь, чтобы отпустили, но не получается еще? P.S. Отпускание — это как раскрытие кулака, только так можно взять что-то новое в руку.  #медитация #психология #самоподдержка #отпускание #самопомощь Вопрос для размышления:  «Что я ношу с собой годами, хотя давно пора отпустить?»

«Если бы я себя любила» — честный разговор перед зеркалом Представь: твоя лучшая версия — та, что любит себя без условий — сегодня управляет твоей жизнью. Что изменится?       Она бы:      • Отменила бы любые встречи из чувства долга к себе      • Купила бы те удобные тапочки, а не ждала «особого повода»       • Сказала бы коллеге: «Мои выходные — не рабочее время»       Практика всего на 5 минут:      1. Выпиши 3 дела на сегодня       2. Рядом напиши: «Как поступила бы Я-Любящая?»       3. Исполни хотя бы один пункт       Что мешает?     ▫️ «Это эгоизм!» → Но разве тушение пожара в себе — это поджог чужого дома?     ▫️ «Позже...» → А что если «позже» не наступит? 💬 А что сказали бы вы себе? P.S. Любовь к себе — как кислород, который незаметен, пока не перестанет поступать.  #психология #самопомощь #самопознание #самоподдержка Мини-бунт: Сегодня скажи «нет» одному «должна». Скажи «да» одному «хочу».