@atomy&yulia🩵

Про Atomy Elephant Black Garlic читаем 👉 тут и 👉 тут

Итак, про актуальную тему👇 Новость прилетела🕊️ "Абдоминальный жир предсказывает риск сердечных заболеваний лучше, чем ИМТ (индекс массы тела)" показывает исследование Американского колледжа кардиологии. Согласно опубликованному исследованию, размер живота человека является лучшим показателем риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем один только ИМТ. ИМТ традиционно использовался для определения избыточного веса или ожирения, распространенных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, но это исследование показывает, что неучет окружности талии (WC) или соотношения талии к бедрам (WHR) может привести к неверной классификации риска сердечно-сосудистых заболеваний🫀🧠 "Мы наблюдали людей с клинически определяемым нормальным весом, у которых было выраженное абдоминальное ожирение и высокое соотношение обхвата талии и бедер, что указывало на повышенный риск по большинству показателей." "Действительно, похоже, что WC и WHR переклассифицируют риск, определяемый традиционными порогами ИМТ", - сказал старший автор исследования☝️ "Мы наблюдали людей с клинически определяемым нормальным весом, у которых была выраженое абдоминальное отложение жира и высокое соотношение обхвата талии и бедер, что указывало на повышенный риск по большинству показателей." Многочисленные исследования показали, что висцеральный жир, который окружает внутренние органы в области живота, связан с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет, в то время как подкожный жир, расположенный непосредственно под кожей, связан с ними не так сильно🤔 Исследователи из Cross Cohort Collaboration изучили данные более чем 260 000 человек за период в среднем 20 лет, у которых были данные о обхвате талии или обхвате бёдер и хотя бы один из девяти исходов: время до первого инфаркта миокарда со смертельным или несмертельным исходом, инсульта со смертельным или несмертельным исходом, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий, общего числа случаев ишемической болезни сердца (ИБС), общего числа случаев сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), смертности от ИБС, смертности от ССЗ и/или смертности от всех причин. Что выяснили👇 У людей с нормальным весом или избыточным весом и клинически определяемой большой окружностью талии или соотношением окружности талии и бедер риск большинства из девяти изученных исходов был на 15–50 % выше. У людей с ожирением и небошьшим обхватом талии риск неблагоприятных исходов не отличался от риска у людей с нормальным весом и низким обхватом талии, за исключением смертности от всех причин, риск которой был значительно ниже. «Пора перестать ориентироваться исключительно на индекс массы тела», — заявил главный редактор JACC (журнала Американского колледжа кардиологии). Рекомендации: 👉Врачам рекомендуют измерять окружность талии наряду с ИМТ при профилактических осмотрах. 👉Для более точной оценки кардиометаболического риска также может использоваться соотношение талии и роста (WHtR), которое учитывает рост человека и считается более информативным показателем центрального ожирения. У Атоми есть уникальный БАД, который как раз таки поможет в борьбе с абдоминальным ожирением (но не забываем про питание и физическую активность☝️). Я о Яблочном феноне Атоми. Про который читаем 👉здесь. В том посте, как раз объясняется почему я упоминаю про Atomy slim body Applephenon jelly stick🍏 Такие вот дела🤷 *БАД, не является лекарством 🌸при перепосте просьба указывать источник https://t.me/vodojes

Вот не зря я "топлю" за Яблочный фенон🍏🍏🍏🍏 Завтра напишу про исследование, которое ..... А про это ...завтряяяя😀

Няяям👌👌👌👌👌

Спасибо Ольге Пушкарской за такой подарок в мой четверг 😀🔥🔥🔥

@atomy&yulia🩵 pinned a photo

Сегодня четверг. Я родилась в четверг. А согласно "инфоцыганским"😀 канонам 👉энергия этого дня наделяет своих «подопечных» оптимизмом, широтой взглядов и философским отношением к жизни. В общем для тех, кто недавно присоединился ко мне, немного о себе😀 Меня зовут Есипенко Юлия Викторовна. Я уже как врач около 22 лет. Я - терапевт со специализациями по кардиологии и гастроэнтерологии. В 2010 году защитила кандидатскую диссертацию: Оптимизация амбулаторной терапии больных среднетяжёлой и тяжелой хронической обструктивной болезнью легких. Работаю в первичном звене🧑‍⚕️ В 2018 году я стала искать для себя и близких функциональные продукты на постоянную основу. Изучала фирмы по производству БАДов и познакомилась с компанией Атоми благодаря директору ОЦ Воронеж Аарон , Александрой Кореневой. Я очень придирчиво изучала состав, в основном по данным Корейского сайта Атоми, завела канал, чтобы было где хранить данные по моим разборам и постепенно это стало моим хобби. Теперь по тому как я взаимодействую в своем канале с уважаемыми участниками👇📝 👉Я очень ценю тот факт, что вы читаете мои посты, так как мне нравится то, что я делаю. Мои посты не копируют😀 чьи-то, уже написанные. Я беру информацию из первоисточника (Корейский сайт) и изучаю информацию по составам продуктов из других источников. 👉Мой канал - информационный, а не обучающий☝Это важно. Я даю информацию, вы её анализируете, изучаете и если возникает вопрос - я отвечаю. Почему я могу давать информацию? Я - врач с несколькими специализациями, кандидат медицинских наук и смею надеяться, что это позволяет мне быть компетентной в вопросах фармаконутрициологии, тем паче, что я этим вопросом интересуюсь☝ 👉Если мне задаётся вопрос на какую-то тематику, а у меня уже есть про это пост, то мне видится рациональным снабдить спрашивающего ссылкой на этот пост, так как я всегда стараюсь максимально доступно доводить информацию и дублировать уже написанное не считаю нужным. Я стремлюсь обновлять данные, но это происходит не по мановению волшебной палочки😄 👉Я понимаю, что читатели канала, в большинстве своём не медицинские работники, поэтому может иногда возникнуть желание получить от меня "схему" приёма🤔 Но это подразумевает конкретную работу (слово "работа" определяющее) с конкретным человеком. Да и нет какой-то особой схемы. Просто надо внимательно читать и составлять своё мнение и творить, творить творить🪅 Кстати, сможете сами скидывать свои "схемы", а я их проанализирую 😄 👉Изначально я создавала канал для своего удобства, чтобы также всем было удобно. И мне, чтобы по несколько раз не отвечать на один и тот же вопрос и вам, чтобы было место, где "можно посмотреть и если что, спросить". Да и периодически, выкладываю что-то из своей жизни. В общем занимаюсь "абы блогерством" 😂😂😂 ☝️☝️☝️Теперь про то, как я вижу общение в канале, назову это - «Правила взаимодействия в канале". Чтобы мой ответ был точным и удовлетворяющим, просьба любой вопрос начинайте с приветствия («Здравствуйте», «Добрый день» и т. п.) и чтобы было понятно, кому этот вопрос задаётся. Смею надеяться, что как меня зовут все в курсе. Это помогает: • корректно зафиксировать запрос; • избежать ошибок интерпретации; • и расположить отвечающего, меня 😀, на доброжелательный лад Если я не отвечаю на вопрос больше 3-х дней, можете повторить его ещё раз (вдруг я не увидела или вопросов было много и ваш ускользнул от внимания). Я отвечаю на вопросы в произвольном порядке. Да, и свои вопросы можно задавать в комментариях к последнему посту или к тому посту, в отношении которого возник вопрос (надеюсь, что не запутала) Будьте здоровы!❤️

Такое лето! Чтобы ребёнок рос, веемся на фонтанах 😀

Новое исследование про витамины👇🍊🍎🍍🍓 Краткое содержание📝 По данным исследователей Массачусетского общего госпиталя Бригэма, изучающих пожилых людей в рамках масштабного клинического исследования, ежедневный прием поливитаминов может замедлить биологическое старение. Через два года у участников, принимавших поливитамины, замедлилось старение по нескольким «эпигенетическим часам», основанным на анализе ДНК, — эффект был равен примерно четырем месяцам биологического старения. Наибольший положительный эффект наблюдался у людей, которые изначально были биологически старше своего фактического возраста. Полученные данные указывают на то, что простая пищевая добавка может способствовать более здоровому старению⛹️ Исследователи проанализировали данные пожилых людей, участвовавших в рандомизированном клиническом исследовании, и обнаружили, что двухлетний прием мультивитаминов замедляет биологическое старение по нескольким показателям, связанным с ДНК. Эффект был эквивалентен примерно четырем месяцам замедления биологического старения за время исследования. Результаты были опубликованы в журнале Nature Medicine. «Сегодня многие ищут способы не просто прожить дольше, но и жить лучше», — говорит старший автор исследования Говард Сессо, доктор наук. «Было интересно увидеть, как прием мультивитаминов влияет на маркеры биологического старения». В новом исследовании использовалась информация из долгосрочного клинического испытания мультивитаминов с экстрактом какао (COcoa Supplement Multivitamins Outcomes Study, COSMOS) с участием пожилых людей. Исследователи изучили данные о метилировании ДНК в образцах крови, взятых у 958 здоровых участников, средний хронологический возраст которых составлял 70 лет. Участники исследования были случайным образом распределены в одну из четырех групп: ежедневный прием экстракта какао и мультивитаминов; ежедневный прием экстракта какао и плацебо; плацебо и мультивитамины; только плацебо. Исследователи сравнили изменения в пяти отдельных эпигенетических часах в начале исследования и повторно через год и два года. По сравнению с участниками, принимавшими только плацебо, у тех, кто принимал мультивитамины, биологическое старение замедлялось по всем пяти показателям. Два показателя, которые тесно связаны с риском смертности, показали статистически значимое замедление☝️ В целом результаты показали, что прием мультивитаминов замедляет биологическое старение примерно на четыре месяца за двухлетний период. Наиболее выраженные эффекты наблюдались у участников, чей биологический возраст уже опережал хронологический на момент начала исследования⏲️ Авторы собираются проводить исследование дальше. И обязательно о конфликте интересов 👉 фирмы, которые предоставили витамины не участвовали в разработке исследования, сборе данных, анализе или подготовке рукописи. Инсайты👇 👉 людям от 70 лет и старше рекомендуется принимать полимитамины 👉 мультивитамины с экстрактом какао (хотя кофеина в нем меньше, чем кофе, но мы уже знаем про 5 чашек кофе в день и их чудодейственную силу💪) и мультивитамины без оного имеют влияние на биологический возраст людей пожилого возраста, принимавших их от 1 до 2 лет 👉 ну и наше всё - Pro packed - tamin Atomy, мультивитаминый комплекс вполне себе может подойти для обеспечения всех потребностей. Будьте здоровы!🍋‍🟩

Итак БАД для детей Atomy Heightgrowth solution. Про свой скепсис я написала в 👉 этом посте. А теперь исходные данные👇 👉 содержит экстракт устриц ферментируемый молочнокислыми бактериями. И именно он, согласно информации способствует росту (одобрен Министерством безопасности пищевых продуктов и лекарственных средств). Устрицы добывают в Тхонъёне — это приморский город, который находится на южном побережье Южной Кореи , на берегу Корейского пролива. Почему именно устрицы?🦪 Устрицы содержат большое количество глутаминовой кислоты, предшественника ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота). Они также содержат большое количество фосфора-таурина и входят в топ-10 морепродуктов в мире, богатых необходимыми минералами и содержат витамины, железо и йод (Compr. Rev. Food. Sci. Food. Saf. (2017) 16:1219–42). В 2000-х годах появились сообщения о влиянии экстракта устриц, ферментированных молочной кислотой, содержащего ГАМК и молочную кислоту, полученную в результате молочнокислой ферментации устриц, на формирование костной ткани (Продукты питания. (2022) 11:678. 10.3390/foods11050678), рост (Integr. Med. Res. (2021) 10:100691. 10.1016/j.imr.2020.100691) и улучшение физической работоспособности (Int. J. Environ. Res. Public. Health. (2020) 17:8811. 10.3390/17238811). Кроме того, предыдущее исследование показало, что обогащенный ГАМК экстракт устриц снижает мышечный протеолиз за счет повышения уровня экспрессии мРНК инсулиноподобного фактора роста-1 у животных, получавших дексаметазон (Molecules. (2021) 26:7128. 10.3390/molecules26237128). Эти данные свидетельствуют о том, что ГАМК является мощным биоактивным соединением, улучшающим состояние мышц (J. Mar. Biosci. Biotechnol. (2021) 13:76–85). Молочнокислое брожение может еще больше увеличить содержание ГАМК. В общем, всё это нудно читать, но как видим, тема злободневная для южнокорейцев и что я поняла, в том числе из информации на Корейском сайте👇 👉в качестве комплимента Атоми можно сказать, что они привели и рекомендации, которые самостоятельно могут изменить рост детей, а это - изменение образа жизни (здоровое полноценное питание + умеренные физические нагрузки + полноценный сон) 👉помимо ферментированного экстракта устриц данный БАД содержит витамин С, цинк и кальций - очень хорошее трио по мне. 👉на сайте есть формулировка😎 "научные работы уровня SCIE" - уровень исследований, которые переведены для ферментированного экстракта устриц. Это значит👉журналы, индексируемые в SCIE, проходят строгий отбор. В эту коллекцию входят издания из естественных и технических наук. Публикация в таком журнале часто рассматривается как признак серьёзного научного уровня. 👉а теперь про рост. Согласно исследованию 2017 года рост детей, принимавших экстракт увеличился в среднем на 1,23 см по сравнению с не принимавшими через 24 недели. Увеличение достоверно, но ребята, ради этого и вся суета?🤔 Но это только моё ощущение, конечно. 👉сырьевые материалы запатентованы в 4-х странах: Корее, США, Японии и Европейском союзе🇰🇷🇺🇲🇯🇵🇪🇺 А теперь наше всё - простыня📄 👉в упаковке 30 пакетиков - стиков с желе по 15 г каждый 👉экстракт устриц ферментированных молочнокислыми бактериями 👉концентрат манго (вкус желе манговый)🥭 👉концентрат тропических фруктов (апельсиновый,манго, маракуйя,гуава, банановое пюре) 👉фруктоолигосахарид 👉смесь камеди рожкового дерева (по типу загуститель 👉ароматизаторы манго (опять) 1 и 2 тип 👉лимонная кислота 👉лактат кальция 👉стевия 👉комплексный экстракт шлемника 👉витамин С 👉оксид цинка 🔺Количество гамма- аминомасляной кислоты - 57,5 мг 🔺Количество таурина - 1,7 мг Принимать по 1 пакетику в день в любое время. P.s. Пока писала,переобулась 🛼😀 Так бывает. Было оказано влияние общественности в виде мужа и подруги. Им, показалось, что важный БАД. Поэтому вывод - не всегда то, что не откликается у тебя не откликнется у другого. А я, в свою очередь, буду топить за детский женьшень. Для меня - это супер продукт💪А то,что я хочу - это детский витамин D3 🙏🙏🙏 Будьте все здоровы!🥭 *БАД, не является лекарством 🌸при перепосте просьба указывать источник https://t.me/vodojes Мой канал в 👉 MAX

Да уж. Наградила природа лбом😀

В предверии поста про новый БАД для детей, решила провести исследование. Я про это знала, но не глубоко, и как жители Южной Кореи, мягко сказать, "озабочены" своим внешним видом. С одной стороны - это хорошо (Корейские уходовые средства входят в ТОПы, качественные БАДы), но есть и другая. Эта озабоченность проявляется и в их отношении к своему РОСТУ🤦 По данным на 2025 год, согласно исследованию World Population Review, средний рост мужчин в Южной Корее — примерно 175,5 см, женщин — 163,2 см. Я бы сказала: нормальный рост по мне. Ан нет. Недостаток пары сантиметров, скинул южнокорейцев в нижние строки ростовой мировой таблицы📉 Поэтому и новый детский БАД, про это🤷. Что я нашла в сети на эту тему👇 👉чтобы помочь своим детям вырасти на несколько сантиметров, многие южнокорейские родители тратят миллионы вон на инъекции гормона роста или операции по удлинению ног🤦 👉В Южной Корее используемые методы варьируются от витаминных добавок и травяных средств до инъекций гормона роста, иглоукалывания и даже хирургического вмешательства. В результате средний рост населения страны за последнее столетие значительно увеличился по сравнению с другими странами. Согласно исследованию Имперского колледжа Лондона, рост южнокорейских женщин увеличился на 20,2 см, а мужчин — на 15,2 см в период с 1914 по 2014 год, в то время как среднемировой прирост за тот же период составил 7,62 см. 👉по данным отчета Министерства безопасности пищевых продуктов и лекарственных средств, продажи добавок, способствующих увеличению роста, за период с 2018 по 2022 годы выросли в десять раз. 👉в опросе 2016 года в Южной Корее более 50% из 500 участников ответили, что рост играет важную роль в их жизни🤦(вот я это представить не могу) По информации в сети я прочитала про такой факт, который как бы установил отправную точку для данной темы👇 В Южной Корее в 2009 году открыто проявились социальные предрассудки, связанные с ростом, когда гостья телепрограммы KBS дерзко назвала всех мужчин ростом ниже 1,8 метра «неудачниками». Этот инцидент вызвал широкое возмущение, и более 200 человек подали иски, требуя от KBS компенсацию в размере 4 миллиардов вон. Поэтому появление на сайте Корейском БАДа Atomy Height growth solution не случайность, а закономерность. Но есть ли у нас запрос именно на такой БАД🤔? В следующем посте я разберу состав и расскажу, какие БАДы для детей я приветствую и хотела бы увидеть и про то, стоило ли позиционировать данный БАД прям как "БАД для роста".

Про этот БАД мне "все уши прожужжали". Придется изучить. Но сразу закину спойлер: у меня неоднозначное отношение к продвижению его. По мне,акценты выставлены не верно☝️ Но.... Ждём-с....

Вчерась ходила на процедуру инструментальную. Обследовалась😞 Заполняла там "Согласие на вмешательство" и "Согласие" на анестезию. Подписалась.... Анестезиолог спрашивает: а Вы не врач, случайно. Ваша подпись очень похожа на подпись терапевта, который за целый день наподписывался 😀 Я, чувствуя гордость за себя, такая: Дяяяя😀 Вот что значит, когда профессионализм видно без слов 💪 P.s. Для примера на фотке 2 разновидности (хотя их намного больше) моих подписЕй. Угадайте, которая "сдала меня с потрохами"😀

А любите вы кофе так, как я люблю☕☕☕ Американская кардиологическая ассоциация назвала оптимальное количество чашек кофе в день для здоровья👇 Команда, подготовившая заявление, собрала самые свежие данные о влиянии кофеина на здоровье из серии существующих исследований, в которых изучалось воздействие этого вещества на различные показатели, такие как артериальное давление и уровень холестерина, а также на риски метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний🫀🫀🫀 Исследование показало, что для большинства людей пара чашек кофе не причинит вреда и даже может быть полезной😀 Только "канешна" есть оговорочка по науке: добавили в кофе сливки, сахар, подсластители, ароматизированные сиропы или другие ингредиенты - усё....полезности ушли в закат. А как вы хотели🤔Жизнь - борьба. "Кофеин, содержащийся в кофе, является ключевой частью повседневной жизни миллионов людей", - говорит Грегори Маркус, кардиолог Калифорнийского университета в Сан-Франциско и председатель группы добровольцев AHA, написавшей заявление. "Согласно нашему обзору самых последних исследований, для большинства взрослых потребление до 400 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно пяти чашкам кофе с кофеином в день без добавления сахара или наполнителей, безопасно и не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и связано с более низким риском ишемической болезни сердца, инсульта, сердечной недостаточности и фибрилляции предсердий, а также гипертонии и диабета 2-го типа»" 🔥С повышенным давлением ситуация веселая😀 Так у пациентов с гипертонией кофеин вызывал резкий скачок артериального давления. Однако в других исследованиях с участием людей с оптимальным артериальным давлением употребление от одной до трех чашек кофе в день было связано с повышенным риском развития гипертонии, в то время как употребление более трех чашек в день похоже, снижало риск. ЧуднО☝️ 🔥Исследования, проанализированные в рамках обзора, неизменно указывают на связь между регулярным употреблением кофе и снижением риска развития диабета 2-го типа. Одно исследование выявило снижение риска на 27 % у женщин, которые выпивали три или более чашек в день, по сравнению с теми, кто воздерживался от кофе, а другое — снижение риска на 30 % у тех, кто выпивал пять чашек в день. Прикольно👉 чем больше пьем кофе, тем лучше профилактика 🤔 🔥 Кофе также снижает риск развития ишемической болезни сердца. Метаанализ 30 исследований показал, что употребление до 3,5 чашек кофе в день снижает риск развития этого заболевания примерно на 10 %. Другое исследование, основанное на данных Британского биобанка, показало, что употребление до пяти чашек кофе в день снижает риск развития ишемической болезни сердца по сравнению с полным отказом от кофе. 🔥Аналогичная закономерность была выявлена в отношении риска инсульта: согласно результатам одного метаанализа, у тех, кто выпивает от трех до четырех чашек кофе в день, риск инсульта снижается на 21 %. Заявление было опубликовано в журнале Circulation. The American Heart Association finds that habitual coffee consumption is associated with lower risks of several cardiovascular outcomes, although most evidence comes from observational studies. Moderate intake is generally safe for most adults, while energy drinks and individual caffeine sensitivity may increase cardiovascular concerns. Pooja Toshniwal Paharia | news-medical.net • Jul 22, 2026

Начинаем готовиться ко сну😴

Наступила Эра Пептидов🌐 Появились препараты, которые помогают худеть - "Оземпики" и те кто тщетно пытался "работать над собой" получили шанс (если что, я за работу над собой. Но если сложно понять сколько тебе надо есть, чтобы худеть, то эти препараты помогут это понять). В диагностике степеней ожирения врачи используют показатель ИМТ (индекс массы тела). Он легко считается и используется для большой выборки пациентов. Но иногда с моей практике встречаются☝️ кое-кто, кто терзает мне душу: "у меня не ожирение, это - мышцы, а Вы всех под одну гребёнку"🤦 И вот появилось давЕча исследование на эту тему👉 New body mass index could overcome limitations of BMI The Consistent Body Mass Index (CBMI) offers a promising alternative to traditional BMI, aligning with waist-to-height ratio for better body size assessment. Dr. Priyom Bose, Ph.D. | news-medical.net • Jul 16, 2026 Исследователи предложили альтернативу ИМТ— Consistent Body Mass Index (CBMI - СИМТ стабильный индекс массы тела). В чём проблема ИМТ? Главный недостаток классического ИМТ (вес, делённый на рост в квадрате) в том, что он оценивает только общий размер тела, но не говорит, как именно распределён жир. Два человека с одинаковым ИМТ могут сильно отличаться: у одного жир сконцентрирован в области живота (абдоминальное ожирение), что повышает риск метаболических нарушений, а у другого — распределён более равномерно или даже периферически. ИМТ не разделяет эти два аспекта, из-за чего возможны ошибки в оценке рисков для здоровья☝️ Как СИМТ решает эту задачу? CИМТ вывели из фундаментальных физических и антропометрических принципов. Его формула: √(m / h³), где m — масса тела, а h — рост. Ключевая идея в том, что этот индекс хорошо коррелирует с отношением окружности талии к росту (w/h). В исследованиях показали сильную корреляцию при анализе данных людей самого разного возраста — от новорождённых до 75 лет. То есть CИМТ как бы «улавливает» ту самую важную деталь, которую ИМТ игнорирует: локализацию жировых отложений. Что ещё можно делать с СИМТ? Помимо оценки антропометрического статуса, по значению CИМТ можно прикинуть «идеальный вес» для заданного роста: m = (CBMI)² × h³. Но есть и нюансы, о которых стоит знать: CИМТ— пока исследовательский инструмент. Его ещё предстоит широко проверить в клинических и популяционных исследованиях, чтобы окончательно подтвердить, что он лучше предсказывает реальные риски для здоровья, чем ИМТ или соотношение w/h. Как и любой новый индекс, он требует валидации на разных выборках. В научной среде продолжаются дискуссии: некоторые специалисты указывают, что даже улучшенные индексы в итоге стоит использовать в комплексе с другими методами (например, биоимпедансом или визуализацией для прямого измерения состава тела). В общем, CИМТ — это шаг в сторону более персонализированной оценки, но пока она остаётся в плоскости научных исследований🤔 Ну, а пока друзья, остаёмся с ИМТ. И если он >25 - то это избыточная масса тела, а от 30 уже мы говорим об ожирении☝️

Чудо чудное, диво дивное. rTG Омега 3 снова на Российском складе🔥🔥🔥🔥 А здесь 👉 пост про что это такое за Омега 👌 Мой канал в 👉 MAX

Всем доброго утра! В это дождливое Воронежское утро почапала в спортзал🤸 Последние 2 месяца посещения сократились до 1 раза в неделю. На этой сподобилась 2 раза сходить.🤦 Но в том деле главное - не количество, а регулярность. Ходите 1 раз в неделю, ну и ходИте. Это более эффективно, чем начать 2 недели по 4 раза в неделю работать над собой. А потом на месяц уйти "на каникулы". Цитата этого дня👇 Регулярность - наше всё 👌