Правовой уголок офицера

📱 // Проект Правовой уголок офицера теперь в Max

Итоговый обзор материалов 🪖 Нормативы для советских солдат Правильное питание ➖Употребление сахара и занятия спортом ➖Шпаргалка содержания важных витаминов в продуктах ➖Сбaлaнсиpовaнный рациoн комбинировaнной диеты ➖Добавки спортивного питания, которые могут облегчить крепатуру (мышечные боли) Рецепты 🍽 Куриное суфле 🍽 Салат с тунцом 🍽 Рисовые блинчики с сыром Упражнения 🤸‍♂️ Варианты полезных зарядок 🤸‍♂️ Обучалка отжиматься в правильной технике 🤸‍♂️ Мощный сет на мышцы кора 🏋‍♀️ Лучшие упражнения для верхней части груди 🏋‍♀️ Техника на верх груди от бывалых 🤸‍♂️ Комплекс на мышцы спины 🤸‍♂️ Полезная вечерняя практика 🏃 Техника выполнения бега на 60 метров 🤸‍♂️ Правильная разминка на 10 минут 🤸‍♂️ Прорабатываем руки без отжиманий 🤸‍♂️ Правильное дыхание во время физических упражнений 🤸‍♂️ Эффективность ягодичного моста с возвышения Комплексы 🤸‍♂️ Силовая тренировка на рельеф мышц спины и рук 🏋️‍♀️ Мужская программа тренировок для похудения в тренажерном зале 🏋️‍♀️ Пример мощной домашней тренировки 🏋‍♀️ Упражнения для дельт - комплекс состоящий из три-сета Теория ➖Как бытовая активность связана с похудением? ➖Физическая нагрузка при сушке ➖МФР-ролл (массажный валик, цилиндр) ➖Как боль в мышцах связана с эффективностью тренировки ➖⁣Боль в пояснице #Итоги ------------- 🧘‍♂️ Физическая подготовка - будь в тонусе!

🧘‍♂️ Физическая подготовка - будь в тонусе!

🇷🇺PATEO - ваша надежная правовая поддержка!

🇷🇺 Правовой уголок офицера - канал, который должен быть у каждого, кто имеет отношение к армии

Итоговый обзор материалов 🪖 Расчет баллов по физической подготовке Рецепты 🍽 Напиток от простуды 🍽 Завтрак чемпионов 🍽 Диетичеcкий caлaт "Коул Cлоу" 🍽 Норвежский суп с морепродуктами Упражнения 🤸‍♂️ 5 эффективных домашних упражнений 🤸‍♂️Упражнение на все мышцы 🤸‍♂️ Кто много сидит на работе 🤸‍♂️ 10 упражнений из дыхательной гимнастики 🤸‍♂️ Учимся правильной технике приседаний 🤸‍♂️ Упражнение на раскрытие грудной клетки 🤸‍♂️ Утренняя разминка 🏋️‍♀️ Румынская тяга 🤸‍♂️ Упражнения от гиперлордоза 🏋️‍♀️ Тяга Т-образного грифа 🏃 Правильный стиль бега для увеличения скорости 🤸‍♂️ Бодрое утро за 5 минут 🏋️‍♀️ Трэп-гриф (трэп-штанга) 🏋️‍♀️ Становая тяга: проверьте свою технику Комплексы 🤸‍♂️ Комплекс для ускорения метаболизма 🏋️‍♀️ Программа тренировок на силу 🏋️‍♀️ Программа кроссфит-тренировки 🤸‍♂️ Комплекс от Алексея Столярова 🤸‍♂️ Мини-комплекс со стулом 🤸‍♂️Зарядка спецназа ГРУ Теория ➖Помогает ли дыхательная гимнастика похудеть ➖Могут ли мышцы превратиться в жир ➖Со временем мышцы теряют тонус ➖Дельтовидные мышцы ➖⁣Грудные мышцы — одна из ключевых зон ➖Ошибки в выполнении румынской тяги ➖Считaйте тeмп упражнений ➖Сжигаемые каллории при активностях #Итоги ------------- 🧘‍♂️ Физическая подготовка - будь в тонусе!

⚖️ Главное за неделю: ➖ Россиян, которые регулярно получают переводы на карту, теперь будет чаще проверять налоговая ➖ Как мы защитили интересы матери участника СВО ➖ По всей России снижаются выплаты контрактникам ➖ Участникам СВО могут увеличить страховку вкладов до 10 млн рублей ➖ Медицинские права участников СВО: полный перечень гарантий ➖ Санаторно-курортное лечение для участников СВО: как получить и что нужно знать ➖ Санаторно-курортное лечение для членов семей участников СВО: полный гид по программам ➖ Участники СВО получат право на бесплатное второе профобразование ➖ Госдума вводит новые льготы для участников СВО ➖ Отзыв клиента: мы помогли военнослужащему добиться выплаты за ранение ➖️ Команда Pateo переехала в новый офис ➖ В Самарской области сократили выплаты контрактникам ➖ Рассказываем, кто имеет право на выплату, которую осуществляет АО «СОГАЗ» ➖ Знакомьтесь с нашим экспертом: Долгова Наталья Алексеевна ➖️ Какие выплаты АО «СОГАЗ» не осуществляются вовремя, но за ними обращаются заявители — участники СВО ➖️ Основные страховые случаи по 52-ФЗ ➖️ Страховые выплаты по 52-ФЗ: Процесс и документы ➖️ Страховые выплаты по 52-ФЗ: Важно знать каждому --------------- 🇷🇺PATEO - ваша надежная правовая поддержка! 👍 @PateoBot - задайте свой вопрос прямо сейчас.

💵 В Татарстане резко снижены выплаты контрактникам — с 3,1 млн до 800 тыс. рублей Военный комиссариат Татарстана официально объявил о значительном снижении единовременных выплат за заключение контракта для участия в СВО. Динамика выплат в 2025 году: ⬇️ ⚫️ Январь 2025: 2,2 млн рублей ⚫️ Конец января: 2,8 млн рублей ⚫️ Август 2025: 3,1 млн рублей (пиковое значение) ⚫️ Октябрь 2025: 800 тысяч рублей (текущее значение) 💰 Из чего складывается текущая выплата: ➖ 400 000 рублей — от Республики Татарстан ➖ 400 000 рублей — от Министерства обороны РФ Ранее, в августе 2025 года, по решению Раиса Республики Рустама Минниханова, выплата достигала 3,1 млн рублей (2,7 млн от республики + 400 тыс. от Минобороны). По данным на конец июля 2025 года, с начала года в республике контракт подписали около 10 000 человек. ❗️ Что это значит для военнослужащих? Существенное снижение размера единовременной выплаты может повлиять на финансовое планирование военнослужащих и их семей. --------------- 🇷🇺PATEO - ваша надежная правовая поддержка! 👍 @PateoBot - задайте свой вопрос прямо сейчас.

⚖️ Главное за неделю: ➖ Суд защитил права отца-одиночки: незаконная отправка в зону СВО отменена ➖ Команда Pateo провела день с профессиональным фотографом ➖ Знаете ли вы свои права на увольнение по семейным обстоятельствам? ➖ Госдума отреагировала на массовые обращения по поводу инициативы Минюста о введении адвокатской монополии ➖ Как в Подмосковье организована комплексная поддержка участников СВО ➖ Участников СВО и их семьи предложили освободить от судебной госпошлины ➖ Статус ветерана боевых действий: какие льготы положены участникам СВО и как их получить ➖ Руководитель юридической компании Pateo Ирина Юрченко дала комментарий для СМИ о новой опасной волне мошенничеств на рынке недвижимости ➖ Продолжаем знакомить с командой наших юристов: Алексей Коржов — Ваш проводник в мире имущественных и земельных отношений ➖ Участники и ветераны СВО имеют право на получение бесплатного земельного участка ➖️ Земля для агробизнеса: как обойти подводные камни и получить участок по закону ➖ Дети-сироты — участники СВО получат приоритетное право на жилье ➖ Отказали в земле или выплате в Крыму и Севастополе? Знаем, как обжаловать! ➖ Команда Pateo помогла ветерану получить право на земельный участок после отказа администрации --------------- 🇷🇺PATEO - ваша надежная правовая поддержка! 👍 @PateoBot - задайте свой вопрос прямо сейчас.

Итоговый обзор материалов Правильное питание ➖️Красное мясо не рекомендуется употреблять на ночь ➖7 продуктов с высоким содержанием креатина ➖️Преимущества употребления яиц спортсменами Рецепты 🍽 Смузи "На завтрак" 🍽 Иммунный чай на осень и зиму 🍽 Живое ПП-какао 🍽 Груши, запеченные с творогом Упражнения 🤸‍♂️ Основы техники плавания 🤸‍♂️Упражнения от боли в шее 🏃Техника постановки ноги на переднюю часть стопы в беге 🤸‍♂️ Сложные виды планок 🤸‍♂️ Позитивная зарядочка 🏊‍♀️ Правильное начало движения при плавании кролем 🤸‍♂️ Упражнение из восточных практик для обретения плоского живота 🤸‍♂️ Постановка рук при жиме штанги 🤸‍♂️ Отжимания с шагом вперед 🤸‍♂️ Тренирoвĸа прeccа oт Трейси Aндерсoн 🤸‍♂️ Короткий и эффективный комплекс растяжки 🤸‍♂️ Силовая тренировка на 6 мин 🤸‍♂️Проверка на мобильность 🤸‍♂️ 5 любимых упражнений олимпийского чемпиона Александр Легков на кор Комплексы 🏋‍♀️Комплекс упражнений со своим телом на все группы мышц 🏋‍♀️ Тренировочная программа “Grey Man” 🏋‍♀️ Комплекс на силу и выносливость 🤸‍♂️ Комплекс на грудные мышцы и руки 🤸‍♂️ Мини-комплекс со стулом 🤸‍♂️Зарядка спецназа ГРУ 🤸‍♂️ Комплекс пилатеса для укрепления мышц кора Теория ➖️Как получить идеальные ягодицы ➖Определение соотношения мышечных волокон — это ключ к по-настоящему персонализированным тренировкам ➖️Ловкость ➖️Контрастные температуры для взрывного роста гормона роста ➖️⁣Изменение количества повторов ➖️Разновидности гормональных сбоев у мужчин ➖️Системный подход к дефициту калорий и тренировки #Итоги ------------- 🧘‍♂️ Физическая подготовка - будь в тонусе!

⚖️ Главное за неделю: ➖ Минобороны расширяет список заболеваний, препятствующих заключению контракта при мобилизации ➖ Медицинские противопоказания к вождению: грядут серьезные изменения в законодательстве ➖ Наша команда переезжает в новый, современный офис. ➖ С 1 октября вступают в силу новые законы о поддержке участников СВО ➖ Ваши права при увольнении: что нужно знать участникам СВО ➖ Погашение и снятие судимости для участников СВО: новые возможности ➖ Участник СВО добился досрочного прекращения административного надзора через суд ➖ Правительство утвердило новые налоговые льготы для участников СВО ➖ Новые трудовые гарантии для ветеранов СВО ➖ Увольнение с военной службы по приговору суда: что нужно знать ➖️ Отказ от выполнения боевой задачи: когда семейные обстоятельства не являются оправданием? --------------- 🇷🇺PATEO - ваша надежная правовая поддержка! 👍 @PateoBot - задайте свой вопрос прямо сейчас.

Итоговый обзор материалов Правильное питание ➖️Варианты ПП-рациoна на 1600 ккал ➖Рыба отличный элемент рациона спортсменов ➖️Можно ли сразу тренироваться после еды ➖️Циркадные часы заботятся о питании наших мышц Рецепты 🍽 ПП сметанные вафли 🍽 Салат с баклажанами 🍽 Утренние бутерброды выходного дня со шпротами 🍽 ПП-конфетки кокосово-смородиновые Упражнения 🤸‍♂️ 30 дней скакалки 🏋‍♀️ 7 упражнений для верхней части спины 🤸‍♂️ Изометрические упражнения Засса 🤸‍♂️ Упражнения на поддержку тонуса мышц рук, плеч, спины 🤸‍♂️ 4 упражнения которые заменят массаж 🏋‍♀️ Мельница с гирей 🤸‍♂️ Упражнения для развития скорости бега 🤸‍♂️ "Ленивое" упражнение для мышц живота 🤸‍♂️ Утреннее полезное упражнение 🤸‍♂️ Как снять напряжение с поясницы 🏋‍♀️ 5 упражнений с гирей для развития взрывной силы 🤸‍♂️ Упражнения на возвращение подвижности плечевых суставов Комплексы 🤸‍♂️ Домашняя экспресс-тренировка на все тело 🏋‍♀️ Суперсеты грудь-плечи 🏋‍♀️ Программы тренировок для верха груди  🤸‍♂️ 20 минутная тренировка 🤸‍♂️ Мини-комплекс на мышцы кора сидя на стуле Теория ➖️Трицепс: особенности тренировки ➖Голодные тренировки: научный подход ➖️Составление собственной индивидуальной программы тренировок ➖️Важное о силовых тренировках ➖️⁣"Окно эффективности" для голодной тренировки #Итоги ------------- 🧘‍♂️ Физическая подготовка - будь в тонусе!

🏛 Суд прекратил производство о снятии судимости с участника СВО: когда судимость погашается автоматически Московский городской суд рассмотрел апелляционную жалобу участника СВО на отказ в снятии судимости и прекратил производство по делу. Решение основано на том, что судимость была погашена автоматически в соответствии с законом для участников специальной военной операции. 💼 Суть дела: Гражданин был осужден в 2019 году к 16 годам лишения свободы. В 2023 году он подписал контракт с Минобороны РФ и был условно-досрочно освобожден по Федеральному закону №270-ФЗ. После участия в СВО он был уволен по состоянию здоровья (категория "Д") и награжден медалью Суворова. ⚖️ Правовая позиция суда: Суд апелляционной инстанции отменил решение районного суда, указав, что: ➖ Судимость погашается автоматически при награждении государственной наградой во время службы ➖ Основанием также является увольнение по состоянию здоровья ➖ Ходатайство о снятии судимости не подлежало рассмотрению, так как судимость уже погашена Правовые основания: ⬇️ ⚫️Федеральный закон от 24.06.2023 №270-ФЗ "Об особенностях уголовной ответственности лиц, привлекаемых к участию в СВО" ⚫️Статья 86 УК РФ (в редакции ФЗ от 23.03.2024 №64-ФЗ) ⚫️Статья 51 Федерального закона "О воинской обязанности и военной службе" ❗️ Почему это важно: Решение подтверждает особый правовой статус участников СВО. Судимость погашается автоматически при выполнении условий, дополнительное судебное решение о снятии судимости не требуется. Закон распространяется на большинство категорий судимых (за исключением тяжких преступлений против половой неприкосновенности несовершеннолетних и террористических преступлений). --------------- 🇷🇺PATEO - ваша надежная правовая поддержка! 👍 @PateoBot - задайте свой вопрос прямо сейчас.

⚖️ Погашение и снятие судимости для участников СВО: новые возможности Участники специальной военной операции имеют особые условия для погашения и снятия судимости. Рассказываем о правовых механизмах, которые помогут вернуться к полноценной жизни. ⚖️ Автоматическое погашение судимости: ➖ При награждении государственной наградой во время службы ➖ При увольнении с военной службы по определенным основаниям: по возрасту, по состоянию здоровья, в связи с организационно-штатными мероприятиями ➖ Для условно осужденных — после награждения или увольнения 🏛 Снятие судимости через суд: ➖ Подача ходатайства в районный или военный суд ➖ Условия для положительного решения: безупречное поведение после отбытия наказания и полное возмещение вреда от преступления ➖ Личное участие в судебном заседании — обязательно Что учитывает суд: ⬇️ ⚫️Характеристики с места жительства и работы ⚫️Наличие семьи и социальных связей ⚫️Все данные о личности осужденного Запрещенные основания для отказа: ⬇️ ⚫️Тяжесть преступления ⚫️Наличие других судимостей ⚫️Непризнание вины ☑️ Важные отличия: ➖ Погашенная судимость — полностью аннулирует правовые последствия ➖ Снятая судимость — устраняет правовые последствия, но факт преступления остается в архивах ❗️ Почему это важно: Новые правовые механизмы дают участникам СВО реальный шанс на полноценную ресоциализацию и восстановление в правах. --------------- 🇷🇺PATEO - ваша надежная правовая поддержка! 👍 @PateoBot - задайте свой вопрос прямо сейчас.

⚖️ Участник СВО добился досрочного прекращения административного надзора через суд Волжский городской суд Республики Марий Эл удовлетворил требование участника СВО о досрочном прекращении административного надзора. Это решение подтверждает особый правовой статус военнослужащих, участвовавших в специальной военной операции. 💼 Суть дела: Гражданин, ранее осужденный за преступление, после освобождения из мест лишения свободы находился под административным надзором. В апреле 2024 года он заключил контракт с Министерством обороны РФ и был направлен в зону СВО, где получил боевое ранение (ампутация голени) и был награжден медалью "За храбрость" II степени. ⚖️ Правовая позиция суда: Суд установил, что в соответствии с частью 3.1 статьи 86 УК РФ: ➖ Судимость погашается автоматически при награждении государственной наградой во время службы ➖ Административный надзор прекращается в связи с погашением судимости ➖ Увольнение по состоянию здоровья также является основанием для погашения судимости Основания для решения: ⬇️ ⚫️Наличие государственной награды, полученной в период службы ⚫️Увольнение с военной службы по состоянию здоровья ⚫️Добросовестное соблюдение административных ограничений ⚫️Положительная характеристика по месту жительства ❗️ Почему это важно: Решение демонстрирует, что участие в СВО и получение государственных наград открывают дополнительные возможности для ресоциализации лиц, имевших судимость. ☑️ Практическое значение: Участники СВО, находящиеся под административным надзором, могут обратиться в суд для его досрочного прекращения при наличии государственных наград или при увольнении по определенным основаниям. Наши юристы специализируются на вопросах административного надзора и погашения судимости для участников СВО. Поможем подготовить документы в суд. ✔️ 🔗 Решение Волжского городского суда Республики Марий Эл от 05 июня 2025 г. по делу N 2а-860/2025 --------------- 🇷🇺PATEO - ваша надежная правовая поддержка! 👍 @PateoBot - задайте свой вопрос прямо сейчас.

⚖️ Суд прекратил административный надзор досрочно: как доказать своё исправление? Находкинский городской суд Приморского края частично удовлетворил иск гражданки о досрочном прекращении административного надзора. Решение показывает, при каких условиях суд встанет на сторону бывшего осужденного, даже если полиция против. 💼 Суть дела: Гражданка отбыла наказание за преступления в сфере наркооборота. После освобождения суд установил за ней административный надзор на 8 лет с обязанностью отмечаться в полиции раз в месяц. Отбыв более половины срока, она подала иск о досрочном прекращении надзора и снятии судимости, ссылаясь на безупречное поведение, состояние здоровья и семейные обстоятельства (гибель сына в СВО). ⚖️ Решение суда: ➖ Прекращён административный надзор досрочно. ➖ Отказано в досрочном снятии судимости. Правовое обоснование: ⬇️ Суд указал, что для досрочного прекращения надзора (ч. 2 ст. 9 ФЗ-64 «Об административном надзоре») необходимо: ⚫️ Отбытие не менее половины установленного срока надзора. ⚫️ Добросовестное соблюдение всех ограничений и обязанностей. ⚫️ Положительная характеристика с места работы и жительства. Гражданка выполнила все условия: ⚫️Имеет постоянную работу и положительные отзывы от работодателя. ⚫️Участковый охарактеризовал её положительно, жалоб и нарушений за весь период надзора не было. ⚫️Наличие тяжёлого заболевания и необходимость ухаживать за внуком-сиротой были приняты судом во внимание как дополнительные смягчающие обстоятельства. ⚖️ Вопрос о снятии судимости был решён иначе. Суд разъяснил, что это делается в отдельном уголовном процессе (по ст. 400 УПК РФ), а не в рамках административного дела о надзоре. ❗️ Почему это важно? Решение наглядно демонстрирует, что суд готов учесть реальное исправление человека: ➖ Поведение важнее формальностей: Безупречное поведение и социальная адаптация могут перевесить формальные возражения полиции. ➖ Два разных процесса: Прекращение надзора и снятие судимости — это разные юридические процедуры, которые инициируются и рассматриваются отдельно. ➖ Значение характеристик: Положительные отзывы с работы и от участкового являются критически важным доказательством для суда. 🔗 Решение Находкинского городского суда Приморского края от 22 марта 2024 г. по делу N 2а-1752/2024 --------------- 🇷🇺PATEO - ваша надежная правовая поддержка! 👍 @PateoBot - задайте свой вопрос прямо сейчас.

🏛 Суд отказал в погашении судимости погибшему военнослужащему: почему? Клинцовский городской суд Брянской области рассмотрел необычное ходатайство матери, просившей погасить судимость ее погибшего сына-заключенного, воевавшего за ЧВК «Вагнер». Решение поясняет важный юридический нюанс. 💼 Суть дела: Гражданка обратилась в суд с ходатайством о погашении судимости ее сына, осужденного за тяжкие преступления (убийство и разбой) к 13 годам лишения свободы. В обоснование она указала, что ее сын заключил контракт с ЧВК «Вагнер», участвовал в СВО, был награжден медалью «За отвагу» и погиб при выполнении боевых задач. ⚖️ Решение суда: ➖ Отказано в принятии ходатайства к рассмотрению. ➖ Ходатайство возвращено заявительнице. Правовое обоснование: ⬇️ Суд, руководствуясь ст. 86 УК РФ, указал на фундаментальный юридический принцип: ⚫️ Судимость аннулируется автоматически в случае смерти осужденного. ⚫️ Закон не требует специального судебного решения для погашения судимости в связи со смертью. Таким образом, с момента гибели ее сына все правовые последствия судимости прекратились сами по себе. Суд установил, что рассматривать формальное ходатайство о погашении того, что уже не существует по закону, — не имеет процессуальных оснований. ❗️ Почему это важно? ➖ Процессуальная экономия: Решение избавляет родственников от необходимости обращаться в суд для снятия правовых последствий судимости с погибшего. ➖ Автоматизм закона: Гибель осужденного является безусловным основанием для прекращения всех связанных с судимостью ограничений, независимо от обстоятельств смерти. ➖ Нет юридической неопределенности: Родственникам не нужно доказывать заслуги или исправление усопшего — факт смерти является исчерпывающим основанием. 🔗 Постановление Клинцовского городского суда Брянской области от 30 октября 2023 г. по делу N 4-17-209/2023 --------------- 🇷🇺PATEO - ваша надежная правовая поддержка! 👍 @PateoBot - задайте свой вопрос прямо сейчас.

⚖️ Новые налоговые льготы для участников СВО: что важно знать Правительство внесло в Госдуму законопроект о новых налоговых льготах для участников СВО и их семей. Рассказываем, какие меры поддержки предлагаются и когда они заработают. 🏛 Освобождение от страховых взносов: ➖ Выплаты по контрактам участникам СВО не будут облагаться страховыми взносами ➖ Это увеличит реальный доход военнослужащих 🚗 Льготы по транспортному налогу: ➖ Полное или частичное освобождение от налога в зависимости от региона ➖ Распространяется на один автомобиль 🏠 Льготы по земельному и имущественному налогам: ➖ Льготы на один объект каждого типа (квартира, дом, гараж, земельный участок) ➖ Дополнительный налоговый вычет Что важно знать: ⬇️ ⚫️ Льготы распространяются и на членов семей участников СВО ⚫️ По транспортному и земельному налогам окончательные льготы устанавливают регионы и муниципалитеты ⚫️ Законопроект предусматривает отсрочку по налогам, удерживаемым работодателем Сроки введения: ➖ В случае принятия законопроекта ➖ Все льготы начнут действовать с 1 января 2026 года ❗️ Почему это важно: Новые налоговые льготы — это существенная мера поддержки военнослужащих и их семей, которая поможет снизить финансовую нагрузку и повысить реальные доходы тех, кто участвует в выполнении боевых задач. --------------- 🇷🇺PATEO - ваша надежная правовая поддержка! 👍 @PateoBot - задайте свой вопрос прямо сейчас.

⚖️ Главное за неделю: ➖ Рассказываем о нашей команде: руководитель Ирина Анатольевна Юрченко ➖ Мошенники охотятся за выплатами участников СВО ➖ Минобороны отреагировало на обращение нашего клиента ➖ Почему ошибка в расчете выслуги лет при увольнении недопустима? ➖ Кассация отменила решение об изменении формулировки увольнения сотрудника МВД ➖ Правительство разработает новый порядок получения соцподдержки участников СВО ➖ Суд обязал госпиталь оформить справку о ранении участнику СВО ➖ Руководитель юридической компании Pateo прокомментировала для СМИ случай с повреждением автомобиля самокатом в Волгограде ➖ Рассказываем о нашей команде: руководитель Анатолий Петрович Бирюков ➖ Что делать, если вам отказывают в информации о состоянии близкого в больнице? ➖️ Близкий участник СВО не выходит на связь: пошаговая инструкция для родственников ➖️ Какие выплаты положены, если военнослужащий в зоне СВО пропал без вести ➖ Важный прецедент для исключения из списков личного состава --------------- 🇷🇺PATEO - ваша надежная правовая поддержка! 👍 @PateoBot - задайте свой вопрос прямо сейчас.

Итоговый обзор материалов Правильное питание ➖️Кислые и щелочные продукты ➖Сбалансированная диетa на 1200 ккaл ➖️Польза хрена ➖️Питание: основа мышечного роста Рецепты 🍽 Брокколи в творожно-чесночном соусе 🍽 Паштет из куриной гpудки с тыквoй и кедрoвыми орeшками Упражнения 🤸‍♂️ Упражнения для идеального тела 🤸‍♂️ Много сидите какие мышцы качать 🤸‍♂️ Шпаргалка видов базовых прыжков со скакалкой 🤸‍♂️ Полезная зарядочка на стуле 🤸‍♂️ 4 упражнения на сжигание каллорий 🤸‍♂️ Упражнения для ягодиц по зонам 🤸‍♂️ Тренировочка с дверью 🤸‍♂️ Мягкая зарядка на каждый день 🤸‍♂️ Приседания с разворотом 🤸‍♂️ Подтягиваем пресс и ягодицы 🧘‍♂️ Утренняя 5-минутка йоги 🤸‍♂️ Не нужно начинать разминку/зарядку с поворотов головы 🏋‍♀️ Упражнение «Бабочка» 🤸‍♂️ Комплекс на внутреннюю поверхность бёдер 🤸‍♂️ Гимнастика для здоровья 🤸‍♂️ Если слабые мышцы спины и сутулость 🤸‍♂️ Натренировать с резинкой большую и сильную грудь Комплексы 🤸‍♂️ Комплекс на похудение в домашних условиях 🏋‍♀️ Высокоинтенсивная интервальная тренировка  ТАБАТА от Джамбулата  Датиев-Осипова 🤸‍♂️ Крутая 30-минутная тренировка для апгрейда всего тела 🏋‍♀️ Пример программы тренировок для набора мышечной массы для мужчин на 4 дня в неделю 🤸‍♂️ Круговая тренировка 🏋‍♀️ 3 программы силовых тренировок  для начинающих Теория ➖️Длительные тренировки и кислотно-щелочной баланс ➖Секс признан лучшим средством для борьбы с усталостью ➖️Осень и постоянно хочется спать - как с этим бороться ➖️Известные секреты тренировок мышц живота ➖️⁣6 хороших советов для проработки бицепса ➖️3 частые ошибки, тормозящие рост мышц ➖️3 условия для набора мышечной массы #Итоги ------------- 🧘‍♂️ Физическая подготовка - будь в тонусе!