ЛВЛ 🏐

Сегодня обсудим волейбол и возраст: правда или миф что результаты только у молодых игроков, а также обсудим после 30 всё кончено или только начинается? 😀 Ну что, тебе уже исполнилось 30 лет, «поезд ушёл»?😅 Да нет, конечно 🦁 💪 Лучшие годы волейболиста, не 18-25, а 28-35 (в профессиональном спорте), а в любительском смело можно еще прибавить 5-10 лет и вот доказательства: Что происходит с возрастом (на самом деле): ✅Скорость реакции: падает всего на 3-5% к 40 годам. 3-5% Карл (!), вообще ни о чём 😀 ✅Опыт явно растёт в геометрической прогрессии: ты читаешь блок, видишь слабые зоны. ✅Прыжок, конечно, падает к 35-40, но компенсируется техникой и выбором позиции. PS: про умение владеть ветеранским приемами, например, «крабом» в пляжку, мы вообще молчим 😅 Что мы все о теории, давайте на примерах: Сергей Тетюхин чемпион Олимпиады-2012 в 36 лет. MVP финала. Дмитрий Мусэрский в 35+ остаётся одним из лучших в мире. Женский волейбол: многие «звёзды» уходят в топе только к 30. Но все так уж сладко, конечно, хочешь играть, люби и саночки возить (растягиваться, делать офп, тренироваться) 😀 Секрет долголетия: Растяжка каждый день (15 минут); Лёд на колени после каждой тренировки; Питание: больше белка, меньше сахара; Сон: 8 часов; Улыбка: база 😀 👇 Сколько тебе лет и сколько ты ещё планируешь играть? Напиши в комментариях, поддержим друг друга 😀⤵️✍️

Всем привет!👋 На связи наш эксперт @temakb2 и сегодня обсудим частую травму: травму колена, и одну из причин ее появления (а значит и профилактики этой травмы): "Динамический вальгус колена" ✅ Что это за состояние? ✅ В чем кроется опасность для спортсмена? ✅ Как исправить? На видео хорошо видно, как это выглядит в жизни и что с этим делать 😻 Напишите в комментариях было ли полезно это видео и узнали ли себя в этом ролике? ⤵️✍️

🏆🦁🤩 Сегодня обсудим незаменимого игрока, без которого очень сложно выстроить защиту и усложнить нападение: Центральный блокирующий или первый темп 💪   Как показывает практика ЛВЛ, есть два амплуа, которые пользуются постоянным спросом и их сложно найти: Центральный блокирующий и связка. Центральный блокирующий или игрок первого темпа: это самая недооцененная, но одна из самых сложных позиций в волейболе. Если доигровщик и диагональный могут «пробовать» мяч, подстраиваться под пас, то у ЦБ нет такой роскоши. ЦБ играет на скорости: его разбег длинною в два шага, прыжок ДО того, как мяч коснулся рук пасующего, а удар в точку, где мяч только появляется. Любое промедление и темп сбит, блок соперника уже прыгнул и закрыл зону, а ты висишь в воздухе без паса. Ценность центрального блокирующего не только в том, сколько он забил и поставил блок, а еще и в том, сколько раз он заставил блок соперника прыгнуть вместе с тобой. ЦБ приманка. Если блок прыгнул на тебя: доигровщик или диагональный получают возможность сыграть на одиночном блоке и половину площадки для атаки. Это невидимая работа, которую не видит статистика, но которую чувствует вся команда 😻 Каждый взлет ЦБ, это жертва ради общего результата и именно эта жертва делает команду сильнее 💪 🔥 Неоспоримая ценность ЦБ и его главное оружие: это блок, а чтобы поставить этот блок качественно просто необходимо чтение игры. ЦБ должен видеть все быстро: ✅ куда бежит нападающий соперника, какую зону он вскрывает, где стоит его блокирующий. И отдельно про «просто» блок. Блок это не просто выставленные руки и высокий прыжок, это точное движение в нужную точку за секунду до прыжка. Если ЦБ ошибся: у соперника легкое очко. Если ЦБ прочитал: поставил блок и сразу выиграл для команды очко или дал команде шанс на контратаку. Кроме того, ЦБ должен уметь пасовать доигровке и страховать своих нападающих. Центральный блокирующий: это не про себя, это про всех и именно это делает его роль такой трудной и незаменимой ❤️ А Вы цените своих Центральных блокирующих, поделитесь в комментариях и отметьте лучших ЦБ 😻✍️⤵️

Аналитика: 📹 Что на самом деле видит тренер на видео? Ты смотришь свой матч и видишь «красивую атаку» (это в лучшем случае 😅). А Тренер может увидеть в этом ошибку 😁 📝 На что смотрит тренер: ✅ Разбег нападающего: 2 шага или 3 шага? Если 2, игрок не успевает, если 4, теряет динамику. ✅ Позиция локтя на блоке: Руки выпрямлены? Локти разведены? Скорее всего мяч уйдет в аут. ✅ Стопа при приёме: Стопа развёрнута к сетке? Приём уйдёт в аут. ✅ Взгляд пасующего: Перед пасом он смотрит на первый темп: значит, пас туда 😉 ✍️Пример из игры: Сборная Бразилии перед Олимпиадой-2016 разбирала 100+ часов видео только по приёму подачи. Результат: 🥇 👇 Вопрос к тебе: Как думаешь, на что еще обращает внимание тренер? Поделись в комментариях:⤵️✍️

🔥 Глупый вопрос, но когда очень хочется спросить 😀 🤡 Почему мяч такого цвета? Ответ: Чтобы было видно на фоне стен, пола и трибун. Это стандарт FIVB с 2008 года. Раньше мячи были белыми и их реально было не видно при плохом освещении. 🤡 Можно ли играть в джинсах? Ответ: Можно. Один раз. После первой же растяжки ты поймёшь, почему все играют в шортах или чем-то эластичном 😂 Джинсы не тянутся, жмут и быстро промокают от пота. 🤡 Если мяч попадёт в лицо, больно? Ответ: смотря куда, но если кратко: да. Особенно если попадание с силового нападения и в лицо 🙃 👇 А у тебя есть вопрос, который хочется задать? 😀 Пиши в комментах! Ответ на самый смешной вопрос, опубликуем в одном из следующих постов с развёрнутым ответом 😉 ⤵️✍️

В рубрике с нашим экспертом @temakb2 сегодня обсудим спину: 🧬 Секрет хронической боли в спине: может, дело не в спине, а в ногах? Часто ли мы задумываемся, что причина хронической боли в пояснице может скрываться не в спине, а в мышцах бедер и ягодиц? Международная группа исследователей провела систематический обзор и мета-анализ 14 научных работ, охвативших в общей сложности более 1800 участников. Результат оказался красноречивым: у людей с хронической болью в пояснице мышцы нижних конечностей объективно слабее, чем у здоровых людей того же возраста и пола. 🔗 Ознакомиться с оригиналом исследования можно здесь 📉 Какие именно мышцы страдают сильнее всего? Анализ показал статистически значимую разницу по трем ключевым группам: 🔹 Ягодичные мышцы (отводящие и разгибающие) У пациентов с болью в спине их сила снижена в среднем на 0,7–0,9 стандартного отклонения — это умеренный или даже выраженный дефицит по меркам биомеханики. 🔹 Разгибатели колена (квадрицепсы) Их слабость также подтверждена: в среднем на 0,31 Нм/кг меньше, чем у здоровых людей. 🔹 А вот сгибатели колена (задняя поверхность бедра) — исключение. Их сила не отличается между группами. Это важный нюанс, который говорит об избирательности мышечных изменений. 🔗 Почему это работает именно так? Поясничный отдел, таз и ноги образуют функциональное единство. Ягодичные мышцы и квадрицепсы - это не просто мышцы, отвечающие за движение. Они обеспечивают вертикальную устойчивость тела, амортизируют толчки при ходьбе и контролируют положение таза. Если они слабеют, таз теряет стабильность, а позвоночник оказывается в положении, для которого он не был создан: ему приходится удерживать равновесие и гасить ударную нагрузку в одиночку. Результат — избыточное напряжение, дискомфорт и постепенное формирование болевого синдрома. Возникает замкнутый круг: ➡️ слабость ног → компенсаторная перегрузка поясницы → боль → снижение активности → дальнейшее ослабление мышц 💡 Что это меняет в понимании проблемы? Долгое время реабилитация при болях в спине строилась вокруг: — укрепления глубоких мышц кора, — растяжки, — мобилизации позвоночника. Новые данные не отрицают эти подходы, но предлагают сместить фокус внимания. Оказывается, включение в программу восстановления упражнений на силу ягодиц и передней поверхности бедра может быть не просто полезным дополнением, а одним из ключевых элементов терапии. Сейчас, на основе этих данных, протокол лечения должен включать: 🏋️‍♂️ Обязательное укрепление ягодичных мышц (отведение, разгибание бедра). 🏋️‍♂️ Укрепление квадрицепсов (приседания, выпады — но с контролем техники!). 📉 Работу над симметрией, так как в исследованиях часто фиксировали слабость именно на "больной" стороне. А Вы как справляетесь с болью в спине, поделитесь в комментариях: ✍️⤵️

«Лишний» игрок в команде: как не стать тем, кого не ставят в состав? Ты приходишь на игры или едешь на турнир, но сидишь на банке. И что с этим делать? 📝 Какие могут быть причины, почему не ставят? ✅Первая, самая очевидная: не тянешь, игровой уровень ниже, чем у остальных игроков команды 😅 ✅Вторая, тоже часто встречается: характер несговорчивый, обижаешься, критикуешь, психуешь 😡 ✅ Третья, личная: тренер просто не видит тебя на позиции (и что хочешь с этим делай, как не обидно) 🤷 ❗Как это можно исправить: 👌попроси тренера помочь подтянуть проседающие элементы, тренируйся хотя бы 2-3 раза в неделю. Найди общий язык с тренером: Спроси после тренировки: «Что мне подтянуть?» 📝 👌Стань незаменимым на тренировке: приходи раньше всех, бери мячи, разбирай сетку. Тренер заметит 😉 👌Найди свою «роль»: Не забиваешь? Страхуй. Не подаёшь? Принимай. Каждая команда ценит стабильность. Усиливай то, что итак хорошо получается, в чем твоя фишка 💪 А самое главное НЕ сдавайся, всё получится 🦁 👇 Напиши в комментах: Приходилось сидеть на скамейке и что делал? - Да, и я вышел; - Да, но я ушёл; - Нет, всегда в составе - свой вариант (нестандартное решение приветствуется 😁). Поделись ⤵️✍️

Психология проигрыша: что происходит в мозгу волейболиста после каждой ошибки 🤯 Ты ошибся. Мяч упал. Тренер кричит. Команда молчит. Что дальше? 📝 Этап 1: «Я идиот» (0-3 секунды) Организм выбрасывает кортизол. Ты хочешь провалиться сквозь пол. Сердце колотится. На практике длится более 3 секунд 😀 Этап 2: «Оправдание» (3-10 секунд) Мозг ищет причину: «Мяч тяжёлый», «Пас плохой», «Пол скользкий». Это защитный механизм. Этап 3: «Фиксация или застревание» (до конца матча) Если ты не переключился, (не умеешь это делать, например), будешь думать об этой ошибке весь матч. Результат: вторая, третья, четвёртая ошибка. 🤡Ну а может можно с этим всё-таки что-то сделать? ✅ Как выйти из штопора: 🦁Правило 3 секунд: после ошибки ты можешь злиться ровно 3 секунды. Ладно, 3 мало, давай 10. А потом скажи себе: забыл и переключи внимание на новый розыгрыш. 🦁Придумай Ритуал: хлопни по полу, скажи «Короче, забыли», повернись к партнёру с поддержкой, придумай свое, поэкспериментируй. 🦁Фраза для команды: «Следующий мой» и берёшь ответственность за следующую атаку, мощно забивая 💪 А у Тебя какая реакция на проигрыш, поделитесь в комментариях ⤵️✍️

🔥 🧍‍♀️ 🧍‍♂️ ❤️❤️❤️ Говорят, что волейбол один из самых сексуальных видов спорта, плюс общие интересы сближают 💕 А где Вы встретили свою половинку? ✅ Познакомились прямо на площадке (в одной команде/соперники)🤩 ✅ Притащил(а) свою пассию в волейбол силой, теперь играем вместе 🙈 ✅ Моя половинка ненавидит волейбол, потому что меня никогда нет дома по вечерам 🤡 ✅ Я в активном поиске соигрока по жизни прямо сейчас, напишу +1 в комментариях 😻 Поделись в комментариях, а как ты выбирал(а) свою половинку⤵️❤️

🧘 Как успокоить нервы перед подачей ✅ Не торопись ✅Сделай 3 шага назад от линии ✅ Закрой глаза на 2 секунды (опционально) ✅Представь идеальный подброс ✅ Представь зону куда ты хочешь подать ✅ Подавай, все получится А у тебя есть своя традиция перед подачей? Поделись в комментариях своим способом настроиться на подачу💪 ⤵️👇

📖 Книга жалоб волейболиста: ✅ Мяч перекачанный/недокачанный/валера(волар) 😅 ✅ Скользкая поверхность/Кроссовки скользят ✅ Свет в глаза светит ✅ Свело ногу/болит плечо ✅ Я не выспался/-лась ✅И самая оправданная жалоба: Где страховка (после блока в чехол)? 😀 Не узнал себя? Значит, ты идеальный игрок или просто недоговариваешь 😄 ⤵️👇 Поделись своим любимым оправданием в комментах! 😀

Доброе утро ☀️ Ещё одно интересное и практическое исследование из мира 🏐 Наш эксперт @temakb2 объяснит о чем там 😀 Существуют ли различия движений доминирующей и не доминирующей ноги в волейболе❓ Как это связано с рисками получения травмы❓ Как предотвратить❓ Ссылка на статью   Большинство травм нижних конечностей в волейболе происходит именно во время приземления после атаки или блока. Особую опасность представляют: повреждения передней крестообразной связки, травмы менисков, повреждения голеностопного сустава, хронические перегрузочные повреждения коленного сустава. Авторы исходят из предположения, что доминирующая и не доминирующая ноги работают по-разному во время игровых действий, а возникающая асимметрия может повышать риск травматизма! 🤔 Какие различия выявили в ногах? Доминирующая нога: ✅ чаще первой контактировала с поверхностью ✅ принимала большую часть нагрузки ✅ демонстрировала менее симметричное положение суставов Какие различия выявили в игровых действиях? ✅ Приземления после атаки (отталкивание, разворот корпуса в воздухе и приземление на ведущую ногу)- асимметрия выражена ✅ Приземление после блока (вертикальный прыжок, нет разворота корпуса)- асимметрия менее выражена, тем не менее различия между конечностями сохранялись.   Что влияло на два наиболее часто травмируемых в прыжках сустава (коленный и голеностопный)? 🦵Коленный сустав Авторы отмечают наличие положений, связанных с повышенным риском: ✅ динамического вальгуса (смещение колена вовнутрь) ✅ недостаточного сгибания колена ✅ асимметричного распределения нагрузки (Известно, что именно сочетание этих факторов часто наблюдается в механизме разрыва передней крестообразной связки) 🦶Голеностопный сустав ✅ неравномерное распределение веса ✅ ассиметричное положение стопы   Интерпретация результатов Авторы делают вывод, что асимметрия между ногами является не случайной, а функциональной Такая адаптация имеет двойственный характер. С одной стороны: повышается эффективность выполнения игровых действий. С другой: возрастает вероятность перегрузки определенных структур опорно-двигательного аппарата.   ➡️ Практические рекомендации На основании результатов исследования можно рекомендовать: 1️⃣ Тренировку симметричного приземления (прыжки с контролируемым приземлением, прыжки на одну и две ноги, видеоконтроль техники); 2️⃣ Развитие нейромышечного контроля (использование в тренировках балансировочные платформы); 3️⃣ Усиление не доминирующей ноги (особое внимание уделять- силе квадрицепса; ягодичным мышцам; мышцам задней поверхности бедра). ✅ Практический вывод исследования заключается в необходимости регулярного контроля техники приземления, уменьшения асимметрии в функциональных показателях между конечностями и включения в тренировочный процесс программ профилактики Получается хочешь дольше быть «в обойме», добавляй нужные упражнения в свой «рацион». Напишите в комментариях, было бы интересно посмотреть какие упражнения можно поделать, чтобы скорректировать технику приземления после атаки? ⤵️✍️

Как выбрать кроссовки в 2026 году?» 👟 Каждое амплуа требует своей технологии: 👟 Для центров (ЦБ): Нужна максимальная амортизация и высокая поддержка голеностопа и Ваши колени скажут спасибо за гелевые или воздушные вставки. 👟 Для доигровщиков и диагональных: более важен баланс веса и «взрывности», кроссовки должны возвращать энергию прыжка. 👟 Для связующих и либеро: Главным будет сцепление (тракция), ведь приходится менять направление движения за доли секунды, не проскальзывая. Что сейчас в тренде? Если раньше почти все бегали в Asics и (реже) в Mizuno, то сейчас рынок захватывают технологичные модели от Nike и китайские флагманы вроде Li-Ning. А Вы в чем гоняете сейчас и почему сделали такой выбор? Поделитесь в комментариях, давайте обсудим ⤵️✍️

Амбидекстрия: часть 2 Как ее тренировать? План для тех, кто хочет стать универсалом: 🤔Многие думают, что амбидекстрия, это врожденный талант. Так тоже бывает, но гораздо реже. Это навык, который тренируется так же, как прыжок или удар. Но подход должен быть системным, если пару раз сделать и забить, результата не будет 😀 ✅Шаг 1. Сними для себя запрет играть другой рукой. Первые две недели ты будешь чувствовать себя неловко. Твоя нерабочая рука будет слабой, неточной. Это нормально. Не пытайся сразу бить пол-потолок, начни с легких скидок или накатов, которые попадают в площадку. Главная задача на первом этапе, это переучить мозг перестать автоматически выбирать рабочую руку. ✅Шаг 2. Работа на стенке. Каждый день 5 минут бей со слабой руки в стену. Не сильно, а технично: локоть выше плеча, кисть раскрыта, удар в верхнюю часть мяча. И пусть твоей целью будет не сила, а контроль. 50 повторений левой, 50 правой. ✅Шаг 3. Разбег с обеих ног. Твой разбег должен быть симметричным. Тренируй разбег с шагом левой ноги (для удара правой) и с шагом правой ноги (для удара левой). Научись не путаться, а выбирать разбег в зависимости от того, с какой стороны приходит пас. ✅Шаг 4. Игровая практика. На тренировках проси пасующего давать тебе пасы на обе руки. Сначала будет неудобно, но через пару месяцев ты перестанешь задумываться, какой рукой бить. Просто будешь бить той, которая ближе к мячу. ✅Шаг 5. Доведи до автоматизма. Через полгода-год такой работы твоя нерабочая рука станет намного эффективней. Этого достаточно, чтобы стать непредсказуемым для любого блока. И помни: амбидекстрия, это не про силу, это про возможность выбора и стратегию ❤️ Ну что, начнешь с понедельника? 😅😄Поделись в комментариях своими мыслями на этот счет ✍️⤵️

Потеряшки с Кубка ЛВЛ. Забирать на ресепшене Кампус Капитолия

Амбидекстрия, часть 1 Почему умение бить с обеих рук, это суперсила, а не каприз ✨ 😄Современный волейбол стремительно эволюционирует и то, что еще 10 лет назад считалось экзотикой (левша в четвертой зоне или игрок, бьющий с обеих рук), сегодня становится стандартом для игроков топ-уровня 🥇 🏆 Амбидекстрия, это не просто «умение ударить левой», это полная перестройка твоей игры на всех уровнях, от разбега до выбора угла атаки удар 🦁 Почему это перспективно развивать? Ответ прост: ✅предсказуемость, это главный враг любого нападающего. Блокирующие мирового уровня читают твою игру по микро-движениям: по тому, как ты ставишь ногу в разбеге, как наклоняешь корпус, в какую сторону смотришь. Если ты можешь атаковать только с одной руки, ты легко читаемый. Твой удар ограничен одним углом, одной траекторией. ✅Амбидекстр же создает хаос: блок понятия не имеет, с какой стороны придет мяч, в какую зону, с какой высоты. Это дает тебе колоссальное преимущество. ✅Более того, амбидекстрия снимает проблему, когда пасующий ошибается с передачей и немного ее «заваливает». 🤔 Сколько раз ты ловил пас на нерабочую руку и просто скидывал или бил на авось? Когда ты владеешь обеими руками, плохой пас становится просто «неидеальным». Ты можешь выпрыгнуть, прочитать блок, принять решение и ударить — с той стороны, которая удобна по ситуации. Ты перестаешь быть заложником пасующего. В любительских лигах, где пасы часто далеки от идеала, это становится суперсилой, способной решить исход матча 💪 Продолжение следует… Поделись в комментариях, что думаешь надо оно, не надо, или уже давно сам амбидекстер ✍️⤵️

Всем привет! ☀️ Наш эксперт @temakb2 сегодня расскажет, Всем ли нужна операция после повреждения передней крестообразной связки? (ПКС) Давайте разбираться: Ссылка на статью В этот систематический обзор и мета-анализ вошли 15 исследований. Количество участников зависело от конкретного анализируемого исхода: ✅ Для анализа возвращения к спорту (return-to-sport) были включены данные 658 человек: 1. 358 после ACL-реконструкции 2. 300 после реабилитации без операции ✅ Для анализа уровня активности по шкале Tegner использовались данные 573 участников 🎯Цель исследования- определить, существует ли разница между: 1. хирургической реконструкцией передней крестообразной связки (ACL reconstruction), 2. консервативным лечением с помощью реабилитации без операции. Авторы проанализировали опубликованные исследования, в которых сравнивались пациенты после ACL-реконструкции (хирургическое лечение) и пациенты, проходившие только реабилитацию (консервативное лечение). РЕЗУЛЬТАТЫ: 1️⃣ Возвращение к спорту: Статистически значимых различий между группами выявлено не было: пациенты после операции возвращались к спорту не чаще, чем пациенты после реабилитации. 2️⃣ Уровень физической активности: После лечения уровень активности оказался сопоставимым в обеих группах. 3️⃣ Функциональные результаты: Во многих случаях пациенты, проходившие только реабилитацию: демонстрировали аналогичные показатели функции колена, сохраняли удовлетворительное качество жизни и физическую активность. 4️⃣Дополнительные наблюдения: Авторы отмечают, что: эффективность лечения во многом зависит от качества и длительности реабилитации, не всем пациентам требуется хирургическое вмешательство.   ВЫВОДЫ: Авторы пришли к выводу, что: ❗️ACL-реконструкция не обеспечивает явного преимущества в возвращении к спорту по сравнению с консервативной реабилитацией; ❗️реабилитация без операции может быть эффективным вариантом лечения для части пациентов; решение об операции должно приниматься индивидуально. ❗️При выборе метода лечения необходимо учитывать: возраст пациента, уровень спортивной активности, нестабильность колена, профессиональные и спортивные цели, риск повторной травмы. Исследование поддерживает современный подход, согласно которому: операция ACL не всегда является обязательной, а качественная реабилитация может дать сопоставимые результаты, пациент-ориентированный выбор лечения важнее универсального назначения операции. Важно учесть, что сам процесс реабилитации требует дисциплину, без которой далеко не продвинешься (как в спорте). Всем здоровья и отсутствия травм! Напишите в комментариях, а вы за консервативное лечение до последнего или лучше и быстрее сразу операцию? ⤵️✍️

Где ты стоишь, когда мяч у соперника?🧍😄 Представь, ты только что отдал пас или просто стоишь в защите. Куда ты смотришь? 👀 ✅ Реальность: 80% игроков (любителей) смотрят на мяч. Это ошибка. Твой уровень начинает расти там, где ты перестаешь смотреть в точку прилета и начинаешь читать тело нападающего и направление его плеч. 📈Твоя мертвая зона, это направление твоего взгляда. Если ты смотришь на мяч, ты уже опоздал на секунду. За эту секунду мяч пролетает 8-10 метров. А что с этим можно сделать?🗝❗️Когда мяч уходит на ту сторону, сделай шаг в сторону от своей «удобной» позиции. Посмотри на нападающего. Разверни корпус в ту зону, куда смотрят его плечи. Ты удивишься, сколько мячей прилетит прямо в тебя. Ну что, попробуешь за следующей тренировке ? ⤵️✍️

Сегодня обсудим самое популярное амплуа: Доигровка! Их всегда много и, одновременно, мало 😁 Доигровщик, это не просто позиция в четвертой зоне, это настоящий универсал💥 Отличительной особенностью является то, что в отличие от диагонального, который заточен исключительно на атаку, его работа начинается задолго до того, как мяч коснется руки на ударе (как минимум с приема). ✅ Доигровка самый частый нападающий: ему пасуют большинство мячей. Что накладывает ответственность и требует вариативности на съеме: нужно читать блок соперника, определять, когда и куда бить (или скидывать). ✅ Доигровка универсальный игрок и такое понятие как «хорошая общая игра» часто относится именно к нему 💪 Требования к доигровке максимальные: у доигровки должны быть хорошими все элементы: прием, съем, пас, блок и подача. Именно доигровка создает фундамент игры. Стабильность доигровки поддерживает команду в сложные моменты спада и заряжает на победу! 🥇 ✅ Помимо этого, у Доигровки должен быть шикарный блок, т.к. блокировать нужно много и часто (диагонального другой команды с края и центрального блокирующего (первого темпа) из третьего номера). А что Вы можете добавить про доигровку? Поделитесь с нами в комментариях 😻⤵️

Твой регресс: почему ты играешь хуже, чем полгода назад, хотя ходишь на все игры 😀 Ты ходишь каждую неделю на тренировки. Машешь руками. Устаешь. Но прогресса нет. Даже наоборот, кажется, что стал медленнее, хуже читаешь блок, чаще ошибаешься на приеме. Правда: Ты не регрессируешь. Ты просто научился замечать свои ошибки. И это огромный шаг вперед. У новичка ошибок 50, но он видит только 5. У среднего игрока ошибок 20, и он их ВСЕ видит. Он чувствует себя ужасно, хотя играет объективно лучше. Твой настоящий лвл = количество осознанных ошибок. Чем их больше ты видишь, тем на самом деле выше твой уровень игры (хотя бы в понимании игры, что уже не мало)❗️ Осознать прекрасно, а делать то что с этим, скажешь ты? Антикризисный план: ✅ Перестань сравнивать себя с «собой вчерашним». Сравнивай с «собой год назад». ✅Сделай чек-лист из 3 действий, которые валятся чаще всего (например, прием слева, блок по диагонали). Тренируй только их месяц. ✅Сними свою игру на видео раз в 2 месяца. Смотреть видео будет да, больно 😅. Но только так ты увидишь настоящую картинку. И помни: если ты тренируешься, ты становишься лучше. Просто иногда неприятно видеть свой настоящий уровень 😊 но все можно изменить, приложив усердие (и найдя хорошего тренера) 🙏🤩 Поделитесь, а что Вам помогает играть лучше? 💥⤵️