ПРО ЗДОРОВЬЕ | WELLOSOPHY | ЭДУАРД ВАСИЛЬЕВ

Что на самом деле важно тренировать? Есть 5 основных физических качеств человека. Каждое из них можно прокачивать в любом возрасте 💪🏻 Сила Это способность тела справляться с нагрузкой. Как прокачивать, - силовые упражнения, тренажёры, гантели, резинки, собственный вес. 2–3 тренировки в неделю. 🫀 Выносливость Это способность долго двигаться и работать, не «выключаясь» от усталости. Как прокачивать, - ходьба, бег, велосипед, плавание, лыжи, кардио. Главное регулярность и продолжительность ⚡️ Быстрота Это способность тела быстро включаться и выполнять движение. Как прокачивать, - короткие ускорения, упражнения на скорость движений и реакцию. С возрастом особенно важно не забывать иногда двигаться быстро, но безопасно, следить за ЧСС. 🤸 Гибкость Это свобода и амплитуда наших движений. Как прокачивать, - растяжка, йога, мобильность суставов. Даже 10–15 минут регулярно уже хорошая привычка 🎯 Ловкость Пожалуй, самое недооценённое качество. Это баланс, координация, реакция и способность управлять своим телом. Как прокачивать, - упражнения на баланс и координацию, танцы, игры с мячом, единоборства, освоение новых движений. И вот что интересно Можно быть сильным, но невыносливым. Выносливым, но негибким. Гибким, но слабым. Физическая форма - это не только вес, мышцы или внешний вид. Это способность своего тела быть сильным, выносливым, быстрым, гибким и ловким. И чем старше становимся, тем важнее не выбирать что-то одно, а сохранять все пять качеств. Сегодня проверил себя по шкале от 1 до 10 по каждому физическому качеству. Как у вас?

Что на самом деле важно тренировать? Есть 5 основных физических качеств человека. Каждое из них можно прокачивать в любом возрасте 💪🏻 Сила Это способность тела справляться с нагрузкой. Как прокачивать, - силовые упражнения, тренажёры, гантели, резинки, собственный вес. 2–3 тренировки в неделю. 🫀 Выносливость Это способность долго двигаться и работать, не «выключаясь» от усталости. Как прокачивать, - ходьба, бег, велосипед, плавание, лыжи, кардио. Главное регулярность и продолжительность ⚡️ Быстрота Это способность тела быстро включаться и выполнять движение. Как прокачивать, - короткие ускорения, упражнения на скорость движений и реакцию. С возрастом особенно важно не забывать иногда двигаться быстро, но безопасно, следить за ЧСС. 🤸 Гибкость Это свобода и амплитуда наших движений. Как прокачивать, - растяжка, йога, мобильность суставов. Даже 10–15 минут регулярно уже хорошая привычка 🎯 Ловкость Пожалуй, самое недооценённое качество. Это баланс, координация, реакция и способность управлять своим телом. Как прокачивать, - упражнения на баланс и координацию, танцы, игры с мячом, единоборства, освоение новых движений. И вот что интересно Можно быть сильным, но невыносливым. Выносливым, но негибким. Гибким, но слабым. Физическая форма - это не только вес, мышцы или внешний вид. Это способность своего тела быть сильным, выносливым, быстрым, гибким и ловким. И чем старше становимся, тем важнее не выбирать что-то одно, а сохранять все пять качеств. Сегодня проверил себя по шкале от 1 до 10 по каждому физическому качеству. Как у вас?

Присоединяйтесь 😉

Запускаю челлендж по отжиманиям в приложении Pushie Сегодня первый день.

Суббота началась с йоги 😉 Включайте видео, покажу, как проходят занятия