ПЕРЕЕЗД

Удаляю

О 16 реакций ...

Я тогда удаляю канал

‼️

‼️Если под этим постом набереться 10 реакций мы начнем вести канал снова.‼️

Не хотите?

Ведь нас было так много и я в вас верю!

Ого как еще 4 реакции😱

У меня сегодня др)

‼️Если под этим постом набереться 10 реакций мы начнем вести канал снова.‼️

‼️Если под этим постом набереться 10 реакций мы начнем вести канал снова.‼️

‼️Если под этим постом набереться 10 реакций мы начнем вести канал снова.‼️

Ведь нас было так много и я в вас верю!

Ведь нас было так много и я в вас верю!

уже перешли?

📚 1. Небанальные перекусы (для энергии без тяжести) • Вяленая шелковица (тутовник): Это природный энергетик. В ней много железа и природного сахара, который усваивается постепенно, давая стабильный прилив сил без «сахарного обвала». • Вяленое мясо (джерки) с необычными вкусами: Если тренировка силовая, небольшая порция белка поможет мышцам. Выбирайте варианты с олениной или индейкой в соевом соусе. • Кокосовая вода с щепоткой гималайской соли: Это лучший натуральный изотоник. Соль задерживает влагу и восполняет электролиты, которые выходят с потом. • Пастила без сахара или замороженный виноград: Дает быстрый заряд бодрости и отлично освежает в перерывах. 📚 2. Полезные аксессуары (не только полотенце и кроссовки) • Спортивная магнезия в виде геля: Если вы работаете с весами или на турниках, жидкая магнезия не пачкает одежду (в отличие от порошка) и обеспечивает «мертвую» хватку. • Маленький массажный мячик (триггерный): Поможет размять забитые мышцы или стопы прямо во время отдыха между подходами. • Силиконовая присоска для телефона: Позволяет прикрепить телефон к любой гладкой поверхности (зеркалу, тренажеру), чтобы снять свою технику выполнения упражнений со стороны. • Охлаждающее полотенце: Это специальная ткань, которая становится ледяной после намокания и встряхивания. Идеально положить на шею после кардио. 📚 3. Атмосфера и мотивация (как использовать ИИ для тренировок) • 📊 Анализ программы тренировок: Вы можете прислать боту фото своего текущего плана тренировок, и модель GPT Vision или Claude проанализирует его, подскажет ошибки или предложит новые упражнения. • 🧠 Глубокие знания: Для составления сложных программ питания или тренировок рекомендую использовать флагманские модели OpenAI o3 или Claude 4.5 Sonnet (доступны в /settings). Они «думают» и «рассуждают» перед ответом, выдавая профессиональные рекомендации. 📚 4. Для «бывалых» • Эфирное масло мяты: Нанесите каплю на запястья перед тренировкой. Запах мяты расширяет бронхи, помогая потреблять больше кислорода, и повышает концентрацию. • Блокнот для «слива мыслей»: Часто во время монотонного бега или отдыха приходят лучшие идеи. Чтобы не забыть их, лучше записать их в блокнот (или отправить голосовое сообщение боту — я его расшифрую и превращу в структурированный текст). 10 реакций- следующий пост

💋Будь прекрасной если хочешь, скромна если можешь 🍒-понравилась цитата

Котики переходите!!!

все перешли?