NASTY WOMEN’S DAY

🧘🏼‍♀️МЕДИТАЦИЯ, КОТОРАЯ ДЛИТСЯ ОДНУ МИНУТУ Как её делать, и эффективна ли она? Многие думают, что на медитацию обязательно нужно выделять 15-20 минут, но на самом деле есть короткая практика, которая так же эффективна. Для этого вам понадобится 1️⃣ минута. Медитацию-минутку можно делать в любое время, где бы вы ни находились. Как только почувствуете суету, тревогу и поймёте, что теряете осознанность, поставьте на паузу всё, что вы делаете. Возьмите это время для себя и своего состояния. 💫Описание медитации💫 Закройте глаза или смотрите рассеянным взглядом. Сделайте глубокий вдох, глубокий выдох и проговорите внутри себя: Вдох-выдох — это лучший момент моей жизни. Переведите внимание в ощущение своего тела, почувствуйте свои ступни, ладони. Вспомните о намерении на утро и спросите себя: 💭 Что я сейчас чувствую? 💭 Где мои мысли? 💭 Что я могу сейчас изменить? На эту практику уходит всего 1-3 минуты, но этого уже достаточно, чтобы вернуться к осознанности и почувствовать жизнь! Медитацию-минутку в идеале нужно делать 3-4 раза в день: — перед важным событием — после работы — в такси/метро — в очереди — во время прогулки — за обедом — ...список бесконечный! Выполняя эту практику, вы очень быстро заметите, как меняется качество вашей жизни. Там, где раньше было беспокойство, теперь - ясность и гармония. 📍Сохраняйте этот пост себе и делитесь им со своими друзьями! Давайте медитировать вместе 🧘🏼‍♀️

Что меняет жизнь? Особенная книга, в которой ты находишь ответы на свои вопросы. В этой аудио книге тебя ждет откровение за откровением. Ты познаешь себя и свои страхи. 😱 Включи аудио ниже, если не страшно. Весь аудио сериал тут

🥇 Эта книга побила все мыслимые и немыслимые рекорды. 🔥 А теперь и аудио книга! Звук и атмосфера просто фантастика. Рекомендуем к прослушиванию, всем тем у кого сложности с отцом. P.S. Вся книга находится тут

Несколько «убийственных» цитат Агаты Кристи 💭 1️⃣ Никогда не думайте, что вы лучше разбираетесь в том, что нужно другим людям. 2️⃣ Только в те мгновения, когда вы видите людей смешными, вы действительно понимаете, как сильно вы их любите! 3️⃣ По-настоящему важные моменты своей жизни замечаешь всегда слишком поздно. 4️⃣ Никогда не делайте сами то, что за вас могут сделать другие. 5️⃣ Когда речь идет о больших деньгах, желательно не доверять никому. 6️⃣ В девяносто девяти случаях женщины ведут себя как дуры, но на сотый оказываются хитрее мужчин. 7️⃣ Тот факт, что будильник не прозвенел, изменил уже много человеческих судеб.

Топ-5 книг о психологии ⠀ «Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман Психолог плюс журналист равно дважды психолог: на личном опыте убедился, что понимать чужие импульсы, а главное, понимать и контролировать свои — важнее, чем дипломы и даже пресловутый уровень IQ. Читать, если нелады с эмпатией. ⠀ «Как разговаривать с мудаками», Марк Гоулстон ⠀ Речь не о тех, кто сегодня встал не с той ноги или страдает от временной гормональной бури. Случаются собеседники, с которыми конструктив невозможен. И автор книги, психиатр и создатель курса переговорщиков для ФБР, знает — традиционные аргументы с ними не работают. И рассказывает, почему они такие и как с ними общаться, оставаясь в здравом рассудке. Читать всем и беречь свои нервы. ⠀ «НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед», Джен Синсеро ⠀ Ярко, порой на грани фола — о том, как вскрыть и послать к черту неработающие психологичекие защиты, сменить фокус мышления и увидеть свет в конце тоннеля. Читать, если надоело плыть по течению и жаловаться на жизнь, а как с этим справиться, непонятно. ⠀ «5 языков любви», Гэри Чепмен ⠀ Никакого романтического бреда, чистая психология: мы устроены по-разному в плане восприятия и выражения своей привязанности. Кому-то важно время, проведенное с человеком, другой не может без прикосновений, третий впадает в экстаз от ласковых слов. Понять, что важно вам и партнеру, вам и ребенку, вам и родителям — дорогого стоит для укрепления отношений. Всем, кто хочет быть любимым. ⠀ «Думай медленно... решай быстро», Даниэль Канеман ⠀ Если вы в очередной раз делаете что-то не подумав и делаете так 🤦‍♀️ — во-первых, чаще мойте руки, во-вторых, читайте книгу Нобелевского лауреата по психологии в области экономики. Он объясняет, как у нас работает система принятия решений, почему мозг «экономит» на размышлениях и приводит нас туда, куда нам не хотелось. И что с этим делать.

Джо Диспенза в сердечки🧘‍♂️

Аделина, тебе знак Алёна, тебе знак Алина, тебе знак Алиса, тебе знак Амина, тебе знак Ангелина, тебе знак Аня, тебе знак Арина, тебе знак Валя, тебе знак Василиса, тебе знак Вероника, тебе знак Вера, тебе знак Вика, тебе знак Варя, тебе знак Даша, тебе знак Диана, тебе знак Ева, тебе знак Женя, тебе знак Ира, тебе знак Катя, тебе знак Карина, тебе знак Кристина, тебе знак Ксюша, тебе знак Кира, тебе знак Лера, тебе знак Лена, тебе знак Лиза, тебе знак Марина, тебе знак Маша, тебе знак Милана, тебе знак Милена, тебе знак Надя, тебе знак Настя, тебе знак Наташа, тебе знак Оля, тебе знак Олеся, тебе знак Полина, тебе знак Рита, тебе знак Саша, тебе знак Соня, тебе знак Света, тебе знак Таня, тебе знак Ульяна, тебе знак Юля, тебе знак Яна, тебе знак Гороскопы всем именам - @goro_imenam

Какой курс больше всего ждёте ?

Что ем? Питаюсь почти как и раньше, но добавила углеводов, чтобы выдерживать баланс. Я хорошо без них существовала, но малышке надо. Ем 3 раза в день без перекусов. Конечно, бывает, что хочется сладкого/мучного, не отказываю себе, но и злоупотребляю. Вообще не ставлю себе жестких запретов, но вопрос в количестве. Когда ты ешь, например, только здоровую еду, но в тайне хочешь шоколадку, лучше эту шоколадку съесть, но дольку, чтобы потом не сорваться и съесть целых 2 плитки. Ну было же у всех?)) Прислушиваюсь к тому, что я хочу. Вот, например, сегодня прям сильно хочу лосося, ела его и утром и днем. На фото мой обед: обязательно зелень (огурцы), капуста по желанию, но хорошо чистит организм+яичница со шпинатом. Вкусно и полезно. Мультизлаковый хлеб с форелью. Важно: есть не много, медленно, до насыщения, не переедать. А еще я срываюсь, когда у меня нечего поесть, а я очень голодная, поэтому стараюсь сразу за час до приема пищи что-то приготовить. Простые секреты, чтобы меньше срываться+не расти вширь.

🧘‍♀️Утрений настрой на благой энергетический поток 💊 «Насладись этим моментом ты проснулась вдохни жизнь» «Отдай Благодарность этому миру»

Что ем? Питаюсь почти как и раньше, но добавила углеводов, чтобы выдерживать баланс. Я хорошо без них существовала, но малышке надо. Ем 3 раза в день без перекусов. Конечно, бывает, что хочется сладкого/мучного, не отказываю себе, но и злоупотребляю. Вообще не ставлю себе жестких запретов, но вопрос в количестве. Когда ты ешь, например, только здоровую еду, но в тайне хочешь шоколадку, лучше эту шоколадку съесть, но дольку, чтобы потом не сорваться и съесть целых 2 плитки. Ну было же у всех?)) Прислушиваюсь к тому, что я хочу. Вот, например, сегодня прям сильно хочу лосося, ела его и утром и днем. На фото мой обед: обязательно зелень (огурцы), капуста по желанию, но хорошо чистит организм+яичница со шпинатом. Вкусно и полезно. Мультизлаковый хлеб с форелью. Важно: есть не много, медленно, до насыщения, не переедать. А еще я срываюсь, когда у меня нечего поесть, а я очень голодная, поэтому стараюсь сразу за час до приема пищи что-то приготовить. Простые секреты, чтобы меньше срываться+не расти вширь.

Несколько лет назад сделала эту памятку «Как справиться с тревогой» Возможно, она будет полезна.

😹☝️НАШ ЖИЗНЕНЫЙ СТИЛЬ ДЕВОЧКИ 👠