women's den

Перестань сравнивать себя с другими. Единственный человек, которого ты должна превзойти - это ты вчерашняя. У каждого свой темп и своя точка старта. Фокусируйся на собственном прогрессе, даже если он кажется незначительным. 🙏🌟

🌟 - помни о своей ценности 🔤твоя ценность определяется тобой, а не тем, как к тебе относятся 🔤не соглашайся на меньшее, чем ты заслуживаешь - ни в общении, ни во внимании, ни в том, что получаешь 🔤перестань быть доступной 24/7, твоё время - самый ценный ресурс, не раздавай его всем подряд 🔤твоё внимание - это не данность, а то, что можно дать человеку, который его ценит 🔤не ты должна бояться потерять, если человек не боится тебя потерять - он не твой человек 🌟- если было полезно

☺️ачни жить ради себя, ведь твое время предназначено для тебя, а не для других. #напоминания@wommens_den

🤍- маленькие секреты, которые сделают тебя умнее: 🖇Читать по 5-10 страниц в день (+ словарный запас и красивая речь) 🖇Смотреть интервью с разными людьми (+ новая информация и расширение кругозора) 🖇Каждый день учить 3 новых слова (+ богатая речь) 🖇Задавать себе один вопрос в день (Какие у меня эмоции? Почем я так отреагировала?) 🤩Ограничить «мусорный контент» 🌟- если было полезно

🔤учшее, что ты можешь сделать для своего ментального здоровья - с чистой душой позволить людям себя ненавидеть, неистово, незаслуженно, от всей души, осознать что-ты никогда не будешь хороша для них, выйти из клетки «любят-только-хороших» и наконец-то освободиться. Не тратить силы на то, чтобы купить их одобрение, и выбирай свою правду, быть отвергнутой, быть свободной, быть собой.

#напоминаниесебе@wommens_den

😘- как войти в свою прайм-эру👇 ➖определи свой цветотип - носи оттенки, которые подходят именно тебе ➖добавляй аксессуары - украшения, ремень, сумка ➖старайся быть ухоженной: чистая обувь, опрятные ногти, лёгкий аромат ➖следи за осанкой и языком тела ➖убери слова-паразиты, говори не спеша, делай паузы, смотри собеседнику в глаза ➖и самое главное - люби себя, тогда прайм будет постоянным 🌟- если было полезно

🔤тобы случился mental glow ир, не нужно становиться лучшей версией себя. Достаточно:  🔤Поймать момент, когда ты опять начинаешь себя уничтожать - и остановиться. 🔤В плохой день не делать выводов о себе. 🔤Повторить первые два шага ещё сто раз.

🌟 - советы, после которых ты не будешь прежней: — мнение других людей о тебе - просто звук. Они все равно будут видеть тебя через свою призму и их мнение ≠ реальность — думай о настоящем, о том, что у тебя есть сейчас. Хватит страдать по прошлому и ждать будущее 🤩пойми, что ты ничего не теряешь, если попробуешь что то новое. Даже если не получится - это опыт, а не конец света

👔секреты красоты Рози Хантингтон-Уайтли: 🎀начинает утро со стакана воды с лимоном и мятой 🎀перед умыванием прикладывает к лицу тёплое полотенце, чтобы лучше подготовить кожу к очищению 🎀регулярно увлажняет кожу средствами с гиалуроновой кислотой 🎀придерживается чистого рациона: минимум сахара и алкоголя, больше мяса, рыбы, овощей и яиц 🎀после мытья может ополаскивать волосы минеральной водой — это помогает смягчить влияние жёсткой воды 🎀в макияже делает акцент на естественность: румяна, гель для бровей и лёгкая помада 🎀избегает жёсткого контуринга и слишком тонких бровей — за натуральный вид 🎀в тренировках выбирает разнообразие: пилатес, танцы, TRX 🌟- если было полезно

как быстро справиться с сонливостью: 🔴выпей стакан холодной воды — иногда усталость связана с обезвоживанием 🔴съешь яблоко — лёгкий способ взбодриться без резких скачков энергии 🔴умойся прохладной водой 🔴проветри комнату или выйди на пару минут на свежий воздух 🔴сделай небольшую разминку: потянись, напряги мышцы, разомни шею 🔴выпрями спину — осанка влияет на приток кислорода и общее самочувствие 🔴если есть возможность, поспите 15–20 минут — короткий сон часто работает лучше, чем кофе ➖иногда сонливость — это не лень, а сигнал организма о нехватке воды, воздуха или отдыха 💕

🌟🤩Марафон «glow up» – это полное изменение себя в лучшую сторону до начала лета: • быстрое похудение • улучшение своей внешности • гайд на цветотип • поднимаем самооценку • встречаем лучшее лето 👌Всё это проходит на канале: «beauty and brains» Успейте принять участие и встретить лучшее лето!

🧴- как ухаживать за разными типами кожи: 🤩жирная кожа 🤩умывайся мягкими средствами без спирта используй салициловую кислоту 2–3 раза в неделю 🤩выбирай лёгкие текстуры: гель или флюид вместо плотного крема 🤩сухая кожа 🤩умывайся тёплой, а не горячей водой 🤩наноси плотный увлажняющий крем или масло после очищения 🤩избегай агрессивных средств и спирта в составе 🤩чувствительная кожа 🤩выбирай косметику без отдушек и спирта 🤩обращай внимание на успокаивающие компоненты: пантенол, алоэ, центеллу 🤩вводи новые средства постепенно и отслеживай реакцию кожи 🤩комбинированная кожа 🤩на сухие зоны (щёки) наноси более питательный крем 🤩на жирные зоны (лоб, нос, подбородок) используй лёгкие средства или матирующие сыворотки

☺️ак легко влиться в новую компанию: 🔴попробуй улыбнуться первой — это сразу делает атмосферу более тёплой 🔴не бойся сказать прямо: «я здесь никого не знаю, можно к вам?» — это звучит просто и естественно 🔴обрати внимание на тех, кто тоже стоит в стороне — вместе знакомиться намного легче 🔴не пытайся понравиться всем, оставайся собой — так ты найдёшь «своих» людей 🔴если чувствуешь неловкость, просто слушай — подключиться к разговору можно чуть позже 🤩помни: этап неловкости при знакомстве проходит каждый, это абсолютно нормально ❤️первый шаг кажется страшным только в голове, в реальности люди часто открыты к новым знакомствам

✍️- идеи трекеров на месяц 🤩привычки (habit tracker): отслеживай полезные привычки: зарядка, чтение, режим сна, вода, уход за собой 🤩настроение (mood tracker): отмечай своё состояние каждый день, чтобы понимать, что влияет на твой эмоциональный фон 🤩физическая активность: записывай тренировки, шаги, длительность и уровень нагрузки 🤩питание: фиксируй приёмы пищи, воду и общий рацион 🤩сон: отмечай время сна, пробуждения и своё самочувствие утром 🌟- если было полезно

От девушки к девушке, я молюсь, чтобы каждая просыпаясь утром была очень счастлива. Сияла ярче солнца, любила себя. Чтобы каждый её день был наполнен радостью любовью и заботой, приключениями. Я молюсь, чтобы все девушки мира были счастливы 🙏

Хватит оправдываться нехваткой времени. Время есть всегда на то, что действительно важно. Признай: если ты чего-то не сделала, значит, это просто не было в приоритете. Честность - это первый шаг к переменам. 🌟🤩