TheVoneGuide^᪲᪲᪲

🤩дравствуй , хотела бы прuгласить тебя в mоu канал , я делаю 🥹 🥹стuкеры 🥹эmодзu🥹просто делюсь своum mненuеm🥹 🥹прumеры mоuх работ нa фото благодарю за внumание , буду рада если ты офорmишь подпuску !

🤩дравствуй , хотела бы прuгласить тебя в mоu канал , я делаю 🥹 🥹стuкеры 🥹эmодзu🥹просто делюсь своum mненuеm🥹 🥹прumеры mоuх работ нa фото благодарю за внumание , буду рада если ты офорmишь подпuску !

📎 туториал на глиттерный макияж глаз

૮꒰ ｡っ -｡꒱ఎ ° ˖ ★ ◠ ᅠ. ° · 🌷 - бьюти советы по улучшению внешности 🌷 🌷 для длинных и натуральных ресниц можно использовать черный чай: завариваем крепкий чай и ватной палочкой наносим на ресницы 🌷 для пухлых губ, не стоит пользоваться тинтами/пламперами…

૮꒰ ｡っ -｡꒱ఎ ° ˖ ★ ◠ ᅠ. ° · 🌷 - бьюти советы по улучшению внешности 🌷 🌷 для длинных и натуральных ресниц можно использовать черный чай: завариваем крепкий чай и ватной палочкой наносим на ресницы 🌷 для пухлых губ, не стоит пользоваться тинтами/пламперами, используйте мед с сахаром и лимонным соком: мазать его не часто, 2/3 раза в неделю будет достаточно 🌷 для длинных и здоровых ногтей пользуйтесь кокосовым маслом для ногтей, и мажьте йодом на ночь

🎅❄️5 способов, чтобы не отвлекаться на соцсети ⚪️Включай «не беспокоить» на телефоне во время работы ⚪️Закрывай все вкладки соцсетей в браузере ⚪️Отложи телефон подальше от рабочего места ⚪️Используй приложения-блокировщики на определённое время ⚪️Делай короткие «соцсетевые паузы» только после выполнения задачи

Коротко — да, это правда, но есть важные условия. Если делать тренировки каждый день и постепенно увеличивать их длительность или нагрузку, похудение возможно, потому что: • тело тратит больше калорий • ускоряется обмен веществ • уменьшается процент жира…

Коротко — да, это правда, но есть важные условия. Если делать тренировки каждый день и постепенно увеличивать их длительность или нагрузку, похудение возможно, потому что: • тело тратит больше калорий • ускоряется обмен веществ • уменьшается процент жира • мышцы становятся активнее и «сжигают» энергию даже в покое ⚠️ Но есть нюансы: 1️⃣ Только тренировки без питания — не работают Если есть всё подряд, вес может не снижаться. 2️⃣ Каждый день — не значит до изнеможения Лучше: 20–40 минут в день чередовать: кардио / лёгкая силовая / растяжка 3️⃣ Постепенность важнее количества Например: 1 неделя — 15–20 мин 2 неделя — 25–30 мин 3 неделя — 30–40 мин 4️⃣ Сон и вода тоже влияют Недосып = вес «стоит». 💡 Итог: 👉 Если тренироваться регулярно, увеличивая время или интенсивность, 👉 есть более-менее сбалансированно, 👉 и давать телу отдых,

Готова отвечать на ваши вопросы✅ открываю рубрику миф или правда Жду ваши вопросы в комментариях 🪽

Чек-лист продуктивности✨ ⋆｡‧˚ ɞ˚‧｡⋆𓍢ִ໋🌷͙֒ ♡₊˚ 🦢・₊✧ Каждый день: - Уходы - Йога,растяжка, тренировка - Полезный завтрак - Душ - Проветрить комнату Каждая неделя: -Читать книгу по 15-20 мин - Пользоваться скрабом - Сделать свиданию с собой - Пойти куда нибудь💖 - Заменить постели Каждый месяц: - Сделать шопинг - Купить уходовые средства - Купить аксессуары - Порадовать себя⭐️ ⋆｡‧˚‧｡⋆ˏˋ 🦢 ˚｡ ⋆ ⁺ ₊ ෆ

🐳как начать утро правильно?🐳 𓂃☆ 🎀 𝘇 𐰁 . 🍵 雲 ⁺ • просыпайся в одно и тоже время • полноценный завтрак • сделай растяжку или зарядку • выпей стакан воды • сходи на пробежку или прогуляйся

4 ряда реакций = новый пост🙌

🌸 Glow Up Мантра 🌸 Сияй изнутри: пей воду, ешь цвета природы и улыбайся себе в отражении 💧🍓 Двигайся красиво: танцуй, прыгай, гуляй — тело любит движение и светится в ответ 💃✨ Кожа как холст: заботься о ней, как о драгоценности, мягкие прикосновения, маски и капелька магии 🪞🌿 Сон — твой эликсир: пусть ночь перезагружает энергию, а утро встречает сиянием 🌙☀️ Волосы, как облака: ухаживай, люби и давай им свободу колышиться на ветру 🌬️💫 Стиль без правил: носи то, что делает тебя смелой, уверенной, неповторимой 👗🎨 Душа в тонусе: читай, мечтай, твори — внутренний свет важнее всего ✨🕊️

3 ряда реакций = новый пост🧴