Xakasski

Тренируемся немного

На сборе в тее у нас много нововведений , мы два месяца практически не делали скоростные тренировки, мы прокачивали обьем сердца и базовую выносливость. Сейчас мы начинаем делать какие то работы, также во время скоростных тренировок используем лактометр для контроля интенсивности. Сегодня на первой тренировке сделали кросс поход с 3 вставками по 20минут в верхушке 3й зоны. На второй тренировке мы сделали работы на тренажерах около 50 минут тренер боялся что мы будем перезакисляться окозалось наоборот, что бы нам набрать необходимы лактат для этой работы(2.0 - 2.5 ммоль) нам надо неплохо так поработать. После работы на тренажере мы выполнили тепловую тренировку🙊. Что это и как это делается расскажу чуть позже🤓

Покатал сегодня по ергакам🥰

Недельный уикендик в ергаках, успею зацепить и старты SKYRUNFEST 😏

Кросс походик