У СТОЛБА

На тренировке можно не выкладываться полностью. На игре я соберусь и покажу настоящий уровень В стрессовой ситуации человек не показывает то, кем он хочет быть. Он оказывается тем, кем он привык быть. На матче не появляется новая версия спортсмена, а проявляются привычки, которые были вбиты сотнями повторений на тренировках. И если делать все наполовину, потому что, это всего лишь упражнение - спорту конец! Для нервной системы нет разницы между не самым важным тренировочным моментом или супер нужным матчем - она обучается через повторение. По сути, 70% результата делают простые вещи, которые атлет может выполнять правильно каждый раз, а не ждут большого момента, чтобы проявить характер… Но где его искать? Ведь на соревновании люди становятся теми, кого они создавали на каждом этапе.

Жизнь жестока… Всегда будут препятствия на пути 🥸

Видео сильное! 😄 Тема генетики в спорте очень сложная, но вопрос рассы постепенно уходит из обихода. Внутри любых больших групп людей есть огромное генетическое разнообразие, а успех в спорте определяется не только происхождением. Есть же еще социальные условия и индивидуальные особенности. Например, правда, что чернокожие из западной Африки от природы имеют большую мышечную массу и скорость, но тут тоже все зависит от сочетания множества факторов: человека, гормонального фона, строения мышечных волокон… Да и вообще, у каждого человека, любого цвета кожи, есть определенные генетические особенности. Кто-то быстрее восстанавливается после нагрузки, у кого-то выше естественный уровень мышечной адаптации, один человек может тренироваться несколько лет и набирать массу медленно, а другой при похожей программе заметно меняется через несколько месяцев. А если взять историю отбора? В некоторых странах определенные виды спорта стали популярными и получили большое количество участников, а чем больше людей занимаются конкретным видом спорта, тем выше вероятность появления крутых спортсменов. Современная спортивная наука постепенно уходит от поиска идеального генотипа чемпиона. Сейчас пытаются максимально раскрыть индивидуальный потенциал конкретного человека. Один человек создан для спринта, другой для марафона, третий для силовых видов спорта. Но во всех случаях результат появляется там, где встречаются способности, работа и правильная среда. Так что, метаболизм не может быть расизмом 😂

Отправили Вовчика на сборы со своей командой! 2 недели зарядок и тренировок. Так же отменяется чистка зубов и мытье! В 10 лет - ТОЛЬКО ХАРДКОР!

🏔 Валерий Ничушкин поделился опытом работы с психологом: Два года назад, когда появились новости, что меня опять дисквалифицировали, были комментарии о том, что психологи мне не помогают. На самом деле многие люди просто представляют себе так, что ты один раз поговорил с психологом, и он сказал, как тебе надо жить. Но это так не работает, к счастью или к сожалению. Тут нужна готовность, активность. Если даже ты уже знаешь что-то про себя, то знать и применять – это абсолютно разные вещи. На каких-то старых установках я двигался, а ломать себя – очень тяжело. Мне даже пришлось уйти в изоляцию на два года. Потому что я понял, как на меня разные вещи влияют – соцсети, интервью в медиа. Некоторые вещи, на первый взгляд, кажутся безобидными, но из-за определенных черт характера я их тяжело переживал. Я перестал давать интервью из-за своего перфекционизма. Мне всегда хотелось, чтобы это было хорошо, чтобы это было качественно. Много каких-то вещей в голове крутилось, но я не могу сказать, что правильно излагаю свои мысли. Я очень сильно из-за этого расстраивался, и поэтому мне легче было себя изолировать. У меня бывала одержимость: я мог дать интервью, а потом ходить и несколько дней думать: «Тут надо было по-другому сказать, а здесь вообще не надо было этого говорить». Я тратил на это очень много психической энергии вместо того, чтобы заниматься какими-то полезными делами. И это я один такой момент назвал, а там их были сотни, в том числе в семье, в спорте. В целом я не умел и не хотел отдыхать, и мне тяжело сидеть на месте. Я вообще не сидел дома. Мне постоянно нужно было чем-то заниматься или учиться, с кем-то встречаться. На самом деле от этого были и плюсы – я очень много в этой жизни увидел, много где был, много с кем общался. Как я считаю, у меня очень хорошая насмотренность для человека 30 лет. Когда ты еще занимаешься хоккеем и у тебя серьезная физическая нагрузка, конечно, нужно уделять время отдыху, а я не мог себе разрешить отдохнуть. Из-за этого у меня столько травм и куча других проблем. У меня нервная система была в плохом состоянии два-три года назад, и ушло много времени, чтобы ее восстановить и одновременно продолжать играть в хоккей. Я не разрешал себе отдыхать летом и всегда брал с собой спортивную форму. При этом делал еще много чего вне спорта, и в какой-то момент организм не выдержал. Это такое состояние, когда ты не можешь успокоиться, и мозг все больше раскручивается – ему тоже надо больше каких-то движений. И вот тут начались проблемы. – Из-за этого появились проблемы со сном? – Да, конечно. Центральная нервная система была просто чересчур возбуждена. И после каждой игры я делал очень тяжелый зал. В НХЛ я не видел ни одного человека, который делал так же. Мне нравилось мое физическое состояние. Я поймал свою рутину, но она была тяжелая. Конечно, когда ты в 11 часов вечера делаешь зал, то потом глупо удивляться, что ты не можешь уснуть. Я не понимал, почему у меня проблемы со сном, хотя я сам себя добивал. После матча было очень много мыслей, и положительных, и нет, и зал помогал мне отдохнуть именно головой и уйти из реальности. Если кого-то заставляют в зал ходить, то мне очень тяжело было от него отказаться, потому что это меня спасало в моменте. Я не мог крутить велосипед, как многие ребята, потому что мне пришлось бы остаться наедине со своими мыслями. Мне нужны были тяжелые упражнения, чтобы был максимальный фокус на дыхании, на выполнении, чтобы моя голова отдохнула. Три-четыре года назад психологи мне говорили: «Валера, тебе нужно отказываться от зала после игры». И когда я от него отказывался, то для моего организма это была непривычная история, и я сразу спал лучше. Проблема была в том, что мне не нравилось, как я себя потом чувствовал в плане хоккея. Я связывал результаты с этим: перестал делать зал – и шайба в ворота не идет. И когда я опять возвращался к залу, у меня сразу начинали проявляться дефекты характера и возвращаться проблемы со сном 🏒 Дублируем все посты про хоккей в Max, если у вас не грузит телеграм

Для спортсмена нужно строить накопления вокруг процента от каждого дохода. 50–60% на жизнь и обязательные расходы. 20% в накопления. 10% закинуть куда-то на долгий срок. 10–20% на личные важные вещи. Экипировка, отдых, а может учиться захотелось? Главное откладывать сразу после получения денег, а к концу месяца, когда все просрал. Я знаю, что доход может быть нестабильным. Поэтому первая цель накопить на 6–12 месяцев жизни без зарплаты. Получил премию, призовые или допник? СРОЧНО ПОТРАТИТЬ! Часть сразу отправляй в накопления.

В 87ом году, спортсмены умели правильно восстанавливаться на скамейке запасных!

В спорте все ругаются матом и это просто часть спортивной культуры! Особенно когда речь идет о соревнованиях и сильных эмоциях, что же поделать. Ничего не изменить… Но, какой же способ поведения ребенок закрепляет в моменты давления? Тренировка - это не только место, где ребенок учится забивать голы, а еще и место, где он учится реагировать на стресс! А спорт каждый день создает ситуации, где эмоции выливаются и мат становится быстрым способом сбросить их! Ребенок не начинает использовать грубую речь потому, что хочет специально кого-то обидеть, просто это самый быстрый способ выразить состояние, а потом, в будущем, взрослый человек уже не находит других способов выразить недовольство. Привычки из спорта идут во взрослую жизнь Ребенок не оставляет все на тренировке, а забирает с собой и через несколько лет становится взрослым человеком, который будет работать, строить отношения и воспитывать детей. И те реакции, которые он годами повторял в спорте, становятся повседневными. Нас били тренерским тапочком по жопе за каждое матное слово… Было грустно и больно. Но, по-моему это не помогло 😂

Друзья! Сегодня запускаем второй благотворительный аукцион и снова в пользу Фонда "Чудо Света". Лот крутейший - настоящий игровой регбийный мяч с автографами Дениса Кокарева, Кирилла Панченко, Игоря Ожиганова,Никиты Иванова и, конечно же, Жени Мишечкина. Стартовая цена - 10 000 рублей. Шаг - не менее 1000 рублей. Не подведите. Вашу ставку пишите строго под этим постом. Ставки, указанные вне поста не принимаются. Комментарии в теме данного аукциона, не касающиеся основной темы, будут удаляться. Аукцион продлится до 8 августа 2026 года 18:00. Участвуя в данном аукционе помните, что вы участвуете в большом добром деле . Все денежные средства пойдут на лечение детей с сосудистыми мальформациями. Напоминаем, что никто из админов не принимает денежных средств ни наличными, ни переводом. Победитель будет переводить средства строго на счёт Благотворительного Фонда "Чудо Света" и только так. Делайте добро и пусть добро будет с вами и вокруг вас.

Раньше, если молодой хоккеист хочет играть в НХЛ, он был вынужден принимать тяжелое решение в 15-16 лет. Если выбирал Канадскую хоккейную лигу то закрывал для себя дорогу в американский студенческий хоккей NCAA. По правилам студенческого спорта, такие игроки считались утратившими любительский статус, поскольку в CHL они получали компенсацию расходов, а сама лига рассматривалась как профессиональная. Шанс дается только один и подросток должен заранее предположить, какой путь приведет его в НХЛ. Первый вариант - CHL, с огромным количеством матчей и максимально быстрым погружением во взрослый хоккей. А второй - американская система через USHL, а затем NCAA. Игр поменьше, больше тренируешься и получаешь возможность оказаться с хорошим дипломом и физически окрепнуть перед профессиональным хоккеем. Вот и все! Но, начиная с сезона 2025/26 игроки CHL получили право выступать в первом дивизионе NCAA при соблюдении требований к любительскому статусу. Другими словами, исчезла многолетняя граница между двумя крупнейшими системами подготовки хоккеистов Северной Америки. Карьера молодого игрока стала гибче и есть пути отхода! Сами университеты, теперь хватают топовую молодежь и уже более зрелых, опытных хоккеистов, прошедших серьезную лигу! 50 команд сразу же подписали игрока из CHL - 174 новичка!!! Новая система меняет и драфт НХЛ. Раньше клубы выбирали между двумя разными моделями развития игрока. Теперь игрок может пройти через CHL, затем через NCAA и только потом подписать профессиональный контракт - это позволяет дольше развиваться без необходимости торопиться с переходом во взрослый хоккей! Кайф! Образование перестает быть альтернативой спортивной карьере. В большинстве профессий человек может изменить направление обучения, перевестись в другой университет или выбрать новую специализацию. Почему же раньше хоккеист должен был принимать решение, которое определяло всю его жизнь, в 15–16 лет? - Увеличился лимит на полное содержание игроков: обучение, жилье, питание. (с 18 до 26); - Драфт 2026: 19 студентов забрали в первом раунде! (Прошлый рекорд 11); - Звездная молодежь может выбрать студенческий хоккей и заработать на рекламном контракте 700 000$ в год! (Помимо полной стипендии); - 93% хоккеистов получили дипломы! Если смотреть шире, эта реформа пример и для других видов спорта: чем больше у молодого спортсмена возможностей продолжить образование и не принимать необратимые решения слишком рано, тем выше шанс, что он реализует свой потенциал не только как игрок, но и как человек.

Я думаю, что все видели новость, как в академии «Комо» дети до 11 лет не будут играть головой ни на тренировках, ни в матчах. Какой футбол без игры головой? Но, запрет касается не взрослых профессионалов, а детей, чей мозг еще активно развивается и в этом возрасте нервная система уязвима к повторным ударам. Современная спортивная медицина все больше изучает влияние многократных, даже относительно слабых ударов по голове, которые сами по себе могут не вызывать симптомов, но способны накапливать эффект годами. Если отложить игру головой до возраста, когда ребенок станет физически крепче и научится лучше контролировать свое тело, то он сможет безопаснее осваивать технический элемент. Кстати, в Англии уже несколько лет ограничивают умышленную игру головой у детей младших возрастов. После испытаний с участием тысяч команд футбольная ассоциация ввела правила, по которым преднамеренная игра головой постепенно исключается в матчах до 11 лет. Цель не только снизить риск травм, но и заставить детей больше играть низом и принимать решения. Когда нельзя просто выбить мяч вперед или выиграть эпизод за счет роста и физического превосходства, тренерам приходится уделять больше внимания технической оснащенности. Сначала ребенок учится играть в футбол. А потом играть в воздухе. Когда-то в хоккее были против обязательных шлемов, а в регби сопротивлялись изменениям правил ради снижения травматизма. Сегодня подобные меры уже никого не удивляют и если ради сохранения здоровья человека, и массовости нужно немного изменить правила на самых ранних этапах подготовки - это не проблема.

ВЫХОДИ ИГРАТЬ КИРОВГРАДСКАЯ ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ КОЛОНИЯ Первый день нашего интенсива пройден успешно ✅ Сегодня познакомили парней с регби, поиграли в бесконтактную версию игры, завтра проведем турнир среди отрядов 🙂

Человек создан так, что под естественным ритмом с дневной активностью и ночным сном - ему комфортнее. Когда кто-то регулярно работает ночью или выходит на суточные смены, он постоянно заставляет организм бороться со своими биологическими настройками. Повышенный риск проблем с сердечно-сосудистой системой, нарушением обмена веществ, хроническая усталость. Причина в нарушении циркадных ритмов (типо внутренних часов организма), которые регулируют гормоны, давление и восстановление. Особенно тяжело организм переносит режим, когда рабочий график постоянно меняется: сегодня ночь, завтра день, потом ночь. Мозг не успевает адаптироваться. При этом, не значит, что любой человек, работающий сутки, автоматически наносит себе непоправимый вред. Есть полезные привычки, которые могут сократить риски (в идеальном мире): - После ночной работы важно создать условия для качественного сна: темная комната, прохлада, отсутствие телефона. Не использовать энергетики эти ваши вместо восстановления. - Не есть все подряд, потому что я знаю, как ночные смены приводят к бешенству желудка. Лучше заранее подготовить нормальную еду, а не жить на сладком и быстрых углеводах. - Если работа позволяет, лучше придерживаться похожего времени сна даже в выходные… и в целом держать режим дня. Главный вред работы ночью - в годах жизни против собственного ритма без нормального восстановления! И если дать шанс получить этот отдых, то можно и пожить побольше! Организм многое способен выдержать.