دوره جذب پیشرفته

5 – بعد از ورزش ما باید بعد از ورزش بدن خود را بازسازی کنیم و معمولا بعد از ورزش‌های سنگین و طولانی، شدیدا احساس گرسنگی می کنیم. اما این بدین معنا نیست که بدن ما به همه آن کالری های اضافی نیاز دارد! معنای واقعی این احساس این است که شما باید به بدن خود یک ماده غذایی مقوی برسانید. در چنین مواقعی بهتر است از مرغ یا گوشت کم چرب و کباب شده (پروتئین ماهیچه های شما را تقویت می‌کند) یا برنج قهوه‌ای یا سایر غلات استفاده کنید. این مواد خیلی زود باعث رفع احساس خستگی شده و به مدت زیادی شما را سیر نگه می‌دارند.   6 – زمان زیادی از صرف غذا نمی‌گذرد شما تازه یک وعده غذا خورده اید اما چند دقیقه بعد دوباره احساس گرسنگی به شما دست می‌دهد. از خودتان می‌پرسید "چرا من هنوز گرسنه ام؟" هورمون های اشتها نیاز به زمان دارند تا بتوانند به مغز شما اعلام سیری کنند. برای اینکه از این حسی که بعد از غذا در شما به وجود می‌آید جلوگیری کنید، چند نکته را همواره به یاد داشته باشید: غذایتان را آهسته بخورید، غذاهای متنوع برای خوردن انتخاب کنید و سعی کنید هر وعده غذایی شما حتما شامل پروتئین و کربوهیدرات باشد. اگر با این وجود همچنان احساس گرسنگی می‌کنید، یک آبنبات نعنا بخورید تا این حس کاذب از بین برود.   7 – اطرافیان شما پرخور هستند تحقیقات نشان می دهند که افراد در بسیاری از مواقع در خوردن به صورت ناخودآگاه از یکدیگر تقلید می کنند. وقتی یک نفر پرخوری می کند، بقیه هم کمابیش تقلید می‌کنند. برای جلوگیری از این تقلید ناخودآگاه، یک دقیقه تامل کنید و عادات غذایی خودتان را یادآور شوید. یا اگر فردی در نزدیکی شما در حال خوردن است، او را موقتا ترک کنید. اگر به دنبال یک راه حل دائمی هستید، سعی کنید به جای اینکه تحت تاثیر اطرافیان خود قرار بگیرید، شما آنها را تحت تاثیر قرار داده و به عنوان الگوی آنها عمل کنید. در این صورت دور شکم نیز افزایش نمی‌یابد و آنها نیز از شما خیلی ممنون خواهند شد. به گفته یکی از متخصصان، "همانطور که چاقی یک امر مسری است، عادات خوب غذایی هم قابل سرایت است."   8 – شما غذایی را می بینید یا بوی آن به مشامتان می رسد ما با حواسمان، (بیشتر از شکممان) از غذاها لذت می بریم! وقتی بوی مطبوع غذا به ما می رسد یا آن را می‌بینیم (حتی اگر در حد یک تصویر در تبلیغات یا تلویزیون باشد)، بزاق دهانمان ناخودآگاه ترشح می‌‌شود که همین مسئله اشتهای ما را تحریک می کند. از مصداق های این گونه موقعیت ها می‌توان به دیدن و بوییدن چند کیک در حال پخت، دیدن تنقلات در آشپزخانه و یا دیدن یک برنامه آموزش آشپزی اشاره کرد.  بهترین راه حل: "چشم نبیند، دل نخواهد". سریعا محل را ترک کنید، یا تنقلات را پنهان کنید یا تلویزیون را خاموش کنید. با اینکار به احتمال خیلی زیاد از خوردن آنها صرف نظر خواهید کرد.   9 – دچار استرس هستید تحقیقات نشان می‌دهند که وقتی افراد دچار استرس می‌شوند، تمایلشان به غذاهای چرب، شور، و شیرین افزایش پیدا می‌کند. این غذاها اعصاب را آرام می کنند و حس خوبی را در دهان فرد ایجاد می‌کنند. اما این تنها وجه قضیه نیست. هنگام استرس، فعل و انفعالات شیمیایی در بدن باعث افزایش اشتها می‌شوند. افزایش هورمون های اشتها ( کورتیزول و انسولین)، اشتهای شما را تحریک می‌کند. در هر صورت باید سعی کنید عاقلانه تصمیم بگیرید.

۹ علت که شما احساس گرسنگی کاذب میکنید شما تازه یک وعده غذا خورده اید اما چند دقیقه بعد دوباره احساس گرسنگی به شما دست می‌دهد. از خودتان می‌پرسید "چرا من هنوز گرسنه ام؟" هورمون های اشتها نیاز به زمان دارند تا بتوانند به مغز شما اعلام سیری کنند. آنهايي که دائم احساس گرسنگی می کنند و بلافاصله بعد از خوردن غذا باز هم فکر می کنند گرسنه اند در حالی که گرسنگی آنها واقعی نیست. اگه می خواهید بدانید که شما جزء‌این دسته از افراد هستید خواندن این مطلب جالب را از دست ندهید. موقعیت هایی که بدن شما احساس گرسنگی کاذب می کند را بشناسید و راه مقابله با آن را نیز یاد بگیرید. افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آنها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا می خورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن تلویزیون و یا در مواقع بیکاری (بدون اینکه احساس گرسنگی داشته باشیم)، یکی از نمونه های این زیاده روی است. اما به غیر از زیاده روی و بیکاری، زیاد خوردن چه علل دیگری نیز ممکن است داشته باشد؟ ممکن است بخشی از آن تقصیر عادت های ما باشد، در حالیکه سایر مواقع علل دیگری محرک اشتهای ما هستند. لیست زیر را بخوانید تا علاوه بر شناختن آن علل، راه‌های مقابله با آن را نیز بشناسید.   1 – شب قبل به میزان کافی نخوابیده اید کم خوابی از دو جهت در افزایش اشتهای ما موثر است : کمبود انرژی، که واکنش طبیعی بدن ما به آن، درخواست مصرف مواد غذایی است و همچنین اختلال در ترشح هورمون اشتها. وقتی بدن ما خسته است، هورمون لپتین (که توسط سلول های چربی ترشح می شود و در کنترل اشتها موثر است)، کاهش می یابد؛ در حالی که میزان هورمون گرلین (که توسط معده ترشح شده و اشتها را تحریک می کند)، افزایش می یابد. این دو هورمون عملکردشان بر علیه شما می شود. راحت‌ترین کاری که می توانید برای مقابله با این وضعیت انجام دهید این است که شب ها 8 ساعت خواب کامل داشته باشید. اگر به هر دلیل شب قبل نتوانستید خواب کافی داشته باشید، روز بعد حتما همراه خود تنقلات سالمی مانند میوه تازه، کربوهیدرات های سبک و پروتئین های کم چربی داشته باشید تا بتوانید بدنتان را راضی نگه دارید.   2 – داروهایی مصرف می‌‍کنید که افزایش اشتها از جمله عوارض آن می‌باشد اگر آخرین باری که به دلیل سرماخوردگی، ورم مفاصل، آکنه یا آلرژی آنتی بیوتیک مصرف کردید، در همان زمان اشتهای شما نیز به میزان قابل توجهی افزایش پیدا کرد، می‌توان گفت علت آن تاثیرات دارو بوده است. اگر شما قبل از مصرف دارو یک وعده غذایی کامل خورده اید و پس از آن احساس گرسنگی می‌کنید، به این احساس گرسنگی توجه نکنید؛ به دنبال راه حل هایی مانند جویدن آدامس، نوشیدن یک لیوان قهوه و یا حتی مسواک زدن باشید. اگر شما به هر دلیل مجبورید از این گونه داروها به مدت طولانی مصرف کنید، حتما از متخصص تغذیه بخواهید به شما یک برنامه غذایی بدهد که هم احساس گرسنگی شما ارضا شود و هم به سلامت شما آسیبی نرسد.    3 – بدن شما تشنه یا دچار کم آبی است علائم کم آبی بدن (خواب آلودگی و کمی انرژی) خیلی شبیه علائم گرسنگی است؛ به همین دلیل هم ممکن است شما تصور کنید برای رفع این حالات و افزایش انرژی باید غذا بخورید. وقتی شما تشنه هستید، دهانتان خشک می‌شود؛ حالتی که با خوردن (بجای نوشیدن!) موقتا رفع می‌شود. در چنین شرایطی پیشنهاد می‌شود فرد 10 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان بزرگ آب یا چای معطر بنوشد. اگر بعد از 10 دقیقه همچنان احساس گرسنگی کرد، در آن صورت اقدام به خوردن کند. انجام این کار گاهی می‌تواند از ورود چند صد کالری اضافی به بدن شما جلوگیری کند.   4 – وقت صرف غذا است! گویی برای همه یک عادت شده است که وقتی زمان صرف غذا فرا می رسد، ما شروع می کنیم به غذا خوردن، گاه حتی بدون آنکه واقعا گرسنه باشیم. درست است که برخی اوقات داشتن برنامه غذایی منظم برای جلوگیری از گرسنگی بیش از حد لازم است، اما در عین حال ما باید به علائم بدن خود نیز توجه کنیم. از این به بعد هر گاه خواستید غذایی بخورید، از خود بپرسید آیا واقعا گرسنه هستید؟ اگر جواب منفی بود، یا به مقدار خیلی کم از آن غذا بخورید، یا خوردن آن وعده را به یک ساعت بعد (نه بیشتر) موکول کنید. این نکته در شرایطی که معمول است در آنها ما چیزی بخوریم (مانند هنگام سفر با هواپیما) نیز باید رعایت شود. سعی کنید قبل از سفر هوایی برنامه غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید که در طول سفر مجبور نباشید در حالت سیری چیزی بخورید. همچنین از مهماندار هواپیما بخواهید برایتان چند نوشیدنی بیاورد تا احساس گرسنگی کاذب که در اثر تشنگی به وجود می آید را بر طرف کنید.

دوستانی که قصد برداشت ارز دارن این صرافی خیلی خوبه کمترین کارمزد و معتبر و سریع و امن 👌👌👌 https://ramzinex.com/app/signup?ref-code=547065

با دیدن این فیلم هیجان انگیز معنی پول و زمان براتون خیلی عوض میشه ارزش دانلود 💯💯💯💯💯💯

🍿فیلم : به موقع 🎭 ژانر : #بزرگسال - #درام 📝 زیر نویس فارسی 💬 خلاصه داستان : میزان کامل عمر طبیعی انسان به 25 سال رسیده است. اما اگر فرد بسیار ثروتمند باشد می تواند با مهندسی ژنتیک، میزان طول عمر خود را تا بینهایت افزایش دهد. اما برای افراد فقیر دو گزینه بیشتر وجود ندارد، یا هرطور شده پول لازم جهت خرید طول عمر را تهیه کند یا اینکه صبر کند تا در ۲۵ سالگی از بین برود. در یک شب جوانی فقیر به نام «ویل سالاس» به شکل اتفاقی با مردی روبرو می شود که عمری بسیار طولانی دارد و بعد از دریافت این عمر از او... 🌐 @Yahyamirzaee

عشق نامیرا ☯️❤️♻️♾️ 🌐 @yahyamirzaee

@raz666666

حاصل ۵۷ روز فیلمبرداری مداوم . واقعا زیباست.

بازیافت میتونه این قدر قشنگ باشه

✍🏻 بازی با اعصاب مردم ...! ⚽️ @topootor

زن با مرد برابر equal هست ولی با مرد همسان same نیست و نباید هم باشد زن باید از طبیعت خودش پیروی کند باید به روح خودش گوش بدهد او ارتعاشی متفاوت دارد عملکرد دیگری در دنیا دارد مقصدی دیگر دارد اگر زن از مرد پیروی کند و از مرد تقلید کند، گم شده است و هرچه بیشتر گم شود، بیشتر از وجود خودش ریشه‌کن می‌شود هرچه بیشتر دروغین و ترکیبی شود بیشتر دچار اضطرار و رنج می‌گردد برای همین است که زنانی که به "نهضت آزادی زنان" تعلق دارند بسیار خشمگین هستند و همیشه غضبناک‌اند #اشو @oshoi

رایحه هایی که سرحالت می‌کنه : 1- دارچین : افزایش تمرکز و بهبود حافظه. 2- قهوه : کاهش استرس و جذب احساس شادی. 3- نعنا : افزایش انگیزه و بهبود خلق و خوی. 4- لیمو : افزایش انرژی و احساس نشاط. 5- کاج : کاهش دهنده استرس شادی آور. 6- پرتقال : افزایش انرژی و حس سرزندگی. 7- رز ماری : افزایش تمرکز و شادابی بعد خواب. 8- یاس : کاهش احساس غم و افسردگی. 9- اسطوخودوس : آرامبخش ذهن و رفع بی‌خوابی. 🌐 @yahyamizaee

جنوب ایتالیا زیستگاه نوعی عروس دریایی بنام "مدوز" و انواع حلزون های دریایی است. هر از گاهی این عروس دریایی حلزونهای کوچک دریا را قورت می دهد و آنها را به مجرای هاضمه اش انتقال می دهد. اما پوسته سخت حلزون از او محافظت می کند و مانع هضم آن می شود. حلزون به دیواره مجرای هاضمه ی عروس دریایی می چسبد و آرام آرام شروع به خوردن عروس دریایی از درون به بیرون می کند. زمانی که حلزون به رشد کامل خود می رسد، دیگر خبری از عروس دریایی نیست، چون حلزون به تدریج آن را از درون خورده است. بعضی از ما همانند عروس دریایی هستیم که حلزون درونمان، ما را آرام آرام از درون می خورد. حلزون درون ما می تواند: "عصبانيت، دلواپسی، فکر و خیال بیهوده، غرور، حسادت، افسردگی، خشم، نگرانی، طمع، حرص و زیاده خواهی" و... باشد. این حلزونها آرام آرام در وجود ما رشد می کنند و با دندانهای خود، وجود ما را می جوند آرامتر از آنچه که فکر می کنیم... حال زمان آن است که به خود بیاییم و متوجه شویم چه اتفاقی در درونمان رخ داده است. کمی بیشتر برای شناخت درون خود وقت بگذاریم. 👤رابرت استرنبرگ 🌎 @yahyamirzaee

اگر همین یک نکته رو دریابیم که این جهان و همه چیز یک موهبت الهیست و لطف خدا نسبت به مخلوقات است و چیزی از پیش تعیین نشده و ما از خود چیزی نداریم دیگر همه ی فریضه ها و شکرگزاری های زبانی ناپدید شده و نیازی به هیچ تلاشی برای شکرگزار بودن نیست چون من میدانم که این همه لطف را با تک تک ذرات وجودم و در هر لحظه باید ستایش کنم و دیگر باور طلبکار بودن و ناکامی ندارم 🌎 @yahyamirzaee

اگر کار میکنی اگر مطالعه میکنی اگر ورزش میکنی اگر از خانوادت حمایت میکنی اگر تلاش میکنی به بهترین خودت تبدیل شی اگر کاری ازت برمیاد برای بقیه انجام میدی و اگر کسی تاحالا ازت تشکر نکرده، من ازت تشکر میکنم که دنیا را به جای بهتری تبدیل میکنی  🌎 @yahyamirzaee

وقتی انسان از طریق بالا بردن آگاهی و ادرک، نسبت به گذشته‌ها دلتنگی نکند، و میل به خیال‌بافی در مورد آینده را نیز رها کند، #زمان محو می‌شود با از بین رفتن زمان، ناگهان ذهن ناپدید می‌شود و وقتی که ذهن نباشد، سکوت تجربه می‌شود و در آن سکوت، ماوراء ناشناخته در شما نفوذ می‌کند. در آن سکوت است که ملاقات با خدا رخ می‌دهد، و شادی و سرور و برکت نصیبتان می‌شود قلمرو خداوند در سکوت نهفته است. #اشو 🌐 @yahyamirzaee

انسان برده می شود،زیرا از #تنهایی می ترسد پس به جمعیتی نیاز دارد، به جامعه ای به سازمانی #ترس_بنیاد_تمامی_مؤسسات_است، یک ذهن هراسان چگونه می تواند حقیقت را بفهمد؟ حقیقت مستلزم #بی_باکی است و خاستگاه این بی باکی #سادهاناست، نه #جوامع به همین دلیل، آیین ها، موسسات و سازمانها، راه حقیقت را مسدود میکنند در عشق، عجله نکن. اغلب عجله باعث تعویق می شود تمنایی داری، پس صبوری کن و منتظر باش، انتظار هرچه ژرف تر باشد، حقیقت زودتر پدیدار می شود تو دانه را کاشته ای اکنون در سایه بنشین و بنگر چه اتفاقی می افتد دانه شکسته خواهد شد، شکوفا خواهد شد. اما تو نمی توانی این روند را سرعت ببخشی آیا هرچیزی به زمان نیاز ندارد؟  باید کار کنی، اما نتیجه را به خدا واگذار کن هیچ چیز در زندگی به هدر نمی رود. به ویژه گام هایی که به سوی حقیقت برداشته ای اما گه گاه #ناشکیبایی سر می زند، ناشکیبایی با طلب می آید، اما ناشکیبایی مانع است طلب را نگه دار و ناشکیبایی را دور بینداز هیچ گاه ناشکیبایی را با طلب غلط نکن. با طلب اشتیاق فراوان همراه است نه جان کندن با ناشکیبایی جان کندن همراه است نه اشتیاق فراوان با اشتیاق انتظار همراه است نه تقاضا. با ناشکیبایی تقاضا همراه است نه انتظار با طلب اشک های خاموش همراه است. با ناشکیبایی بی قراری و تقالا همراه است به حقیقت نمی توان هجوم برد؛ حقیقت با #تسلیم به دست می آید، نه با ﺗﻼﺵ و تقالا برای فتح حقیقت باید کاملاً تسلیم آن شد. #اشو 🌐 @yahyamirzaee

#جدید #سامان_یاسین #آزادی تنها کانال رسمی سامان یاسین🖤💎 @samanyasinn1.

#ریدمان_تاریخی ▪️آخرین پادشاه صفویه هنگام تهاجم افغانها وقتی کشور را از دست رفته میدید، علمای اسلام را جمع و از آنان راه حل میخواهد! ▪️روحانیون نیز با حیرت از اینکه چگونه این نابخردان کافر جسارت دست درازی به ملک صاحب الزمان را داشته اند، به سلطان اطمینان دادند با استعانت از خداوند و استغاثه از حضرت ولی عصر آنان را ناکام خواهند گذاشت سپس ضمن برپایی مجالس دعا و روضه و نیز دلی از عزاء در آوردن ،دستور طبخ آش نذری مخصوصی را نیز صادر فرمودند! اما چیزی نگذشت که، افغان ها به دروازه های اصفهان رسیده اند ▪️آش پخته شد، اما پیش از توزیع آن، لشکریان افغان وارد کاخ شده و سلطان را دستگیر و آش نذری را هم میان سربازان خود توزیع نمودند..! ۸ سال سیاه بخاطر این جهل و حماقت‌ها بر این مردم و سرزمین گذشت…تا هنگامی که نادر شاه برخاست و افغان‌ها را از ایران بیرون راند. او در اولین اقدام دستور داد تا همه آخوندهای کشور را در پایتخت گرد آوردند. سپس رو به نمایندگان آنها کرد و پرسید:کار شما سیصد هزار نفر در این مملکت چیست؟! ▪️مرجع و بزرگشان پیش آمده و گفت: قربانت گردم؛ این ها لشکر دعا و استغاثه به دامان خداوند باری تعالی هستند! بطور مثال هنگامی که دلاور مردان شما به جنگ می روند، اینان با دعا پیروزی شان را تضمین می کنند. نادر شاه فریاد زد احمق ها!!!! ▪️وقتی اشرف افغان با ۳۰/۰۰۰ نفر اصفهان را فتح کرد، شما ۳۰۰/۰۰۰ نفر اگر بجای دعا در مقابل او ایستادگی کرده بودید این روزهای سیاه بر ما نمیرفت! ▪️سپس همه آنان را با وسائل و تجهیزات کشاورزی روانه زمین های اطراف شهرهایشان کرده و به کشاورزی وا داشت... 📖 زندگینامه نادرشاه افشار

🌿🌿🌿_______________________________ هیچکس مجبور نیست انسان بزرگی باشد. تنها ، انسان بودن کافی است. #آلبر_کامو