Eshmalish/рецепты, питание для детей и взрослых. Обзор БАДов «Сибирское здоровье»

Дорогие! У меня для вас новость - бомба!💥 Я так обрадовалась, когда мне предложили сделать такой подарок для всех моих прекрасных подписчиц в честь 8 марта! Вместе с Best brand, хотим подарить вам большую скидку на мой любимый, обалденный экологически чистый коллаген из морской звезды! Про пользу коллагена в очередной раз писать не буду, вы знаете, что я люблю его, и подробный разбор этого коллагена делала вот тут 👉 https://t.me/yana_eshmalish/991 Цена коллагена по промокоду всего лишь 😳👇 4000 тыс вместо 6000 тыс💥 30 удобных стиков в упаковке, хватает на месяц! Заказать можно только на официальном сайте 👉 https://bestbrands.pro/SeaStarCollagen/ по моему промокоду: ЯНА26 Чтобы ваша кожа и суставы оставались всегда красивыми и молодыми 🥰. Дорогие девушки, сердечно поздравляю вас с наступающим 8 марта, а у меня ещё и день рождения в этот день! Сияйте каждый день 💫💫💫 #коллаген #8марта #промокод #белок #кожа #белокдлякожи #суставы #царевнынестареют #праздник #пп #нутри #поддержканутри #тюмень #питание

Тыквенные семечки. Да или нет? И как выбрать? В историях уже делилась этой информацией, хочу закрепить здесь. Тыквенные семечки - источник важнейшего для иммунной системы минерала: ЦИНКА! Цинк содержится во многих продуктах, больше всего его в морепродуктах, мясе и семенах. Максимум - в устрицах, но не думаю, что наш с вами регион богат устрицами и вы едите их каждый день🫢. В современных овощах содержится мало цинка, так как почвы стали обеднены им… 🥲 Чтобы не уйти в дефицит, включайте в рацион тыквенные семечки! Можно есть их сырыми, можно добавлять в йогурт/кашу. В тесто для выпечки/ запеканки. Я добавляю семечки в творог, вместе с яйцом и бананом - перемалываю в блендере - и в мультиварку на режим «выпечка»😋 Как выбрать? Маленькие семечки, которые продают в любом супермаркете (например, Семушка) - не вариант. Их выращивают в Китае из овоща, который больше напоминает кабачок, доверия таким мало 😏. Помните у бабушки, те самые, с которых после сушки при чистке снимается прозрачная пленочка?😌 Именно такие нам нужны! И это семена тыквы штирийской голосеменной! Ищите на маркетаплэйсах или в зожных магазинах , только остерегайтесь подделок👌 Можно с 12-18 мес. в измельченном виде. Включаете в рацион тыквенные семечки? #семена #тыква #штирийская #голосеменная #вкусно #цинк #минералы #пп #нутри #нутрициолог #консультант #питание #запеканка #мамаготовит #мама #готовка

Eshmalish/рецепты, питание для детей и взрослых. Обзор БАДов «Сибирское здоровье» pinned a photo

Варианты печенья на фото

Всем привет🫶 Напоминаю, что в закрепе пост, под которым я принимаю ваши вопросы 🙌 Был вопрос про печенье, какую фирму я бы посоветовала? Отвечаю в аудио👇👇👇

Как добрать белок, когда ребёнок ест одни макароны 😭 Взрослые и дети должны получать суточную дозу белка из еды. Белок - строительный материал для мышц, роста и развития, антител для иммунитета и т.д. О белке писала несколько постов , которые можно посмотреть по тегу 👉 #пробелок_лукина Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, суточная норма белка для детей разных возрастов (в граммах на 1 кг массы тела): до 3 месяцев — 2,2; 3–6 месяцев — 2,6; 6–12 месяцев — 2,9; 1–2 года — 39; 3–6 лет — 54; 7–10 лет — 63. Можете рассчитать для ваших детей.👌 Но как современным деткам добрать белок, ведь питание, иной раз, оставляет желать лучшего 🥲 Несколько способов: 👉добавляйте яйцо в блюда! Можно без желтка, если ребёнок его не любит. Яйцо почти не чувствуется, а питательной ценности прибавляет. Пример: отварите рис и разбейте в кастрюльку яйцо. Добавьте яйцо в куриный суп! Обогатите яйцом мясной или рыбный фарш! 👉добавляйте в салаты кусочки белка: сыр, мясо, рыба, орешки: подойдут отлично! 👉добавляйте протеин в напитки или блюда. Например, в тесто для оладушек! В молочный коктейль или смузи! В кашу! Протеин можно добавлять в блюда, которые вы готовите, а не только в уже готовые! 👉 предлагайте голодном ребёнку сперва белок, а затем углеводы. Так как некоторые дети, особенно малоежки, съев макароны, говорят, что котлету они уже не будут- не хотят/не влазит😅. Ка удумаете, ваши дети добирают белок из питания? #питание #белок #пп #кушать #нутри #мамаготовит #тюмень #консультантпопитанию

Салат из свеклы с грецким орехом и черносливом (2 года+) Сегодня рецепт полезного салата из свеклы, богатой витаминами группы B (B1, B2, B6), С и фолиевой кислотой, а также калием, магнием, железом. А антиоксиданты, содержащиеся в свекле: бетаин и антоцианы, помогают защищать клетки от повреждений. 🫜 Ловите рецепт🙌 Включайте в рацион 2-3 раза в неделю 😉 Свекла -2 шт. Грецкий орех - 60 грамм Чернослив - 60 грамм (по желанию); Масло оливковое (можно заменить на сметану или йогурт) - 1 ст.л Соль и перец по вкусу. Свеклу отвариваем или варим на пару (так будет полезнее): 30 минут. Трем свеклу на крупной терке. Грецкие орехи заливаем кипятком и ждём 5 минут, измельчаем ступкой. По желанию можно добавить чернослив (также заливаем кипятком и мелко режем). Соединяем со свеклой, заправляем маслом или сметаной (йогуртом). Готово 😋 Для любителей поострее - можно добавить в такой салат 1 зубчик измельченного чеснока! 🧄 Также можно добавить в салат тертый сыр: Ламбер, Чеддер или пармезан 😋 Больше моих рецептов по тегу 👉 #рецепты_лукина Электронные сборники рецептов для детей и взрослых можно приобрести у меня📚 #свекла #вкусно #повар #пп #меню #ужин #клетчатка #белок #орехи #дети #мамаготовит #домашнийповар #салат #ппсалат