Нутрициология с нотками медицинского образования

Кофе ☕ ... Вреден или полезен? В зависимости от количества и качества выпитого кофе он может быть как вреден, так и полезен. 1-2 чашки кофе в день- норма, которая окажет благотворное влияние на организм. В данном случае он бодрит, тонизирует, работает как антиоксидант, защищает сосуды от окислительного стресса и воспаления, улучшает когнитивные функции( память и внимание), так же полезен для печени, снижает риск некоторых заболеваний печени . Обладает мягким желчегонным и мочегонным эффектом. В больших дозах кофе вымывает кальций из организма и некоторые витамины, препятствует усвоению железа. Кофе не рекомендуется пить людям с гипертонической болезнью, аритмиями и остеопорозом. Прежде, чем пить кофе с данными заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом. Так же кофе принесёт вред , если пить его натощак. Подведём итоги✅ Умеренное употребление натурального кофе после приема пищи оказывает благотворное воздействие на организм✅🤗

Сколько чашек в день вы выпиваете кофе?

А вы любите кофе?

Аппетитный обед! Тушёное куриное филе с картофелем и яркими овощами — выглядит по-домашнему, тепло и сытно. Люблю такие блюда: и приготовить просто, и тарелка получается уютной. И не надо бояться картофеля кто на ПП, он прекрасно вписывается в КБЖУ, а как вкусно😋 Тушила на небольшом количестве масла авокадо.

@yana12121213

Добрый день, дорогие друзья. Для разнообразия на работе попробовала такой напиток, перекусить, добрать белка, вкусней, чем Экспонента, мне понравился

Один из вариантов завтрака нутрициолога) . Правильно подобранный завтрак- залог хорошего самочувствия на весь день. Аика(ИИ) оценила мой завтрак на 5 из 5 по правилу тарелки и соотношению белков, жиров, углеводов. Но напомнила, что не стоит увлекаться ультрапереработанными продуктами( не каждый день) и я с ней полностью согласна). Хорошего дня🤗

Добрый день, дорогие друзья. Я приветствую новых подписчиков, благодарю вас, что подписались на мой канал и хочу поблагодарить за доверие моих постоянных подписчиков. Желаю всем хорошего дня , здоровья, добра 🤗 Если вы хотите записаться на консультацию, марафон, индивидуальное сопровождение или у вас какой-то вопрос, пишите мне в личные сообщения @yana12121213

Добрый день дорогие друзья. На каком же масле жарить? Сейчас много обсуждают эту тему и появились фавориты для жарки, которые не вызывают хронического воспаления, в отличие от подсолнечного масла. Много конечно зависит от качества масла и от точки дымления. Я и сама до недавнего времени жарила на подсолнечном масле, единственное, значительно уменьшила его количество, но все больше изучая эту тему, поняла, что лучше от него отказываться. Сейчас я выбираю следующие варианты и вам советую: это масло ГХИ, масло авокадо , кокосовое , либо на антипригарной сковороде без масла. Эти масла с высокой точкой дымления, не вызывают воспаления . Оливковое, льняное, рыжиковое, виноградной косточки и то же Авокадо хороши для салатов.

На каком масле вы жарите?

Сфотографировала плакат в психдиспансере, с дочкой медосмотр проходили , как все-таки актуальна эта тема и опять же в рекомендациях правильное питание и физические нагрузки, а также необходимо общение, чтение, получение новых знаний, ну если вы у своего близкого человека уже заметили изменения, то необходимо принимать уже препараты, не затягивайте и сами профилактируйте у себя новыми знаниями, головоломками , чтением книг, физической активностью и правильным питанием. Будьте здоровы🤗

Как помогающим специалистам привлекать классных клиентов без типичного маркетинга и танцев с бубнами Знаете, что я заметила за годы работы? Мои ученицы — психологи, коучи, телесные терапевты, эзотерики. Те, кто помогает другим. И они часто говорят одно и то же: «Я устала от маркетинга», «Продажи через прогревы высасывают», «Люди как будто чувствуют мою неуверенность и не приходят». И я им отвечаю: так и есть. Потому что клиенты считывают не слова, не картинки, не идеальные воронки. Они считывают состояние. Если внутри пусто, страх или напряжение — люди это чувствуют и не приходят. Даже если у вас идеальный пост. Поэтому я создала ОНЛАЙН- ретрит. Без маркетинга ради маркетинга. С простыми и рабочими практиками, которые помогают вернуть состояние. То самое, из которого люди приходят сами. Без давления, без навязывания. Старт 1 августа Формат: — Закрытый Telegram-чат — Моя личная обратная связь — Короткие практики по 10–20 минут За 7 дней вы: ✔️Вернёте состояние «искорки», из которого продажи идут сами ✔️Научитесь запускать энергию даже когда нет сил ✔️Поймёте, как выдерживать большие группы клиентов и большие деньги ✔️Поставите себе на службу любую соцсеть ✔️И перестанете бояться проявляться Стоимость участия 10 000 — но для вас БЕСПЛАТНО. Я знаю, как работает состояние и хочу показать это вам. Приходите, будет тепло, честно и по-делу. Чтобы попасть - просто переходите по ссылке ниже 👇 https://t.me/m/LF8SPGIgODUy

Добрый день, дорогие друзья. Решила пропить 9-ку Стопразит для профилактики , помню когда пила раньше , хорошо поднимался иммунитет. Вообще рекомендуется каждые полгода или хотя бы раз в год проводить антипаразитарную терапию. Я выбираю данный препарат, так как он на натуральной основе, в составе черный орех, осина, пижма, семена тыквы, бутоны гвоздики и др. Это не реклама, это моя личная рекомендация. Помимо антипаразитарного действия оказывает бактерицидное, противогрибковое действие, также спазмолитическое и желчегонное, не оказывает токсического действия, укрепляет иммунную систему. Будьте здоровы🤗

Не мотивация, а дисциплина!!! Мотивация- это временный всплеск энергии, который заряжает на действия! Бурный всплеск, энтузиазм , это классно, но временно. День, два, три, ты делаешь, кайфуешь и чаще всего , со временем, сдуваешься, находишь причины не делать ( нет времени, нет сил, желания) и тут лучше внедрять дисциплину, так как она работает " на будущее " . Ты делаешь одно или несколько действий, но регулярно, каждый день, хочешь, не хочешь, находишь на это время, для удобства записываешь в трекер, блокнот. Не гонишься за быстрыми результатами, но с каждым днем осознаешь, какую пользу тебе это приносит, главное не бросать!! Дисциплина начинается с одного действия, привык, подключай следующее и так постепенно наращивай . Это вклад в твое будущее!! Например каждое утро я пью стакан теплой воды , закрепил результат, затем я делаю пятимутную зарядку по утрам, не бросай, делай и ты потом почувствуешь заряд энергии на целый день. Можешь делать один день отдыха, но не бросай! Через какое то время заметил, что тело подтянулось, спина не болит. Приятный ведь бонус 🤗, это плоды дисциплины. Подключай шаги, йогу или плаванье , ходи в тренажёрный зал 🥎. Так же и в питании: начни завтрак с вареных яиц или овсяной каши с фруктами, вместо бутерброда с колбасой, введи эту привычку, затем добавь в свой рацион больше зелени и овощей. Так постепенно ты наладишь свое питание. А если тебе нужна поддержка и подготовленный рацион питания, ты можешь обратиться ко мне @yana12121213 Желаю здоровья и внедряйте дисциплину в свою жизнь!!!

Добрый день дорогие друзья. Три недели я участвовала в марафоне " Денежная ходьба " , очень интересный марафон , это прежде всего ежедневная ходьба плюс классное окружение и много интересных заданий , благодаря этому марафону мы с детьми начали много гулять вместе 😁 и им это нравится и мне конечно тоже). Параллельно на этой неделе у меня прошел мой марафон ФМД , тоже все прошло замечательно , прекрасные девушки были в моем марафоне, мы готовили наивкуснейшие салаты с нутом, тунцом, чечевичный суп и многое другое , сегодня мы делимся своими результатами и они конечно есть , это и детокс и оздоровление организма и конечно минус сантиметры).