Я так вижу, я так чувствую - психология как искусство

Тени веток на подоконнике. Удивительно, но сегодня мне увиделось в их переплетении - Тени Прошлого: Людей, с которыми не сложилось. Планов, которые рассыпались. Мечт, которым оказалось не суждено сбыться. В эпоху Пепла, когда всё зыбко и нет опоры, эти тени приходят особенно часто. Они как призраки: вот оно, то самое - что должно было случиться, что грезилось, что казалось почти реальным. Но не случилось. И мне видится в этом странная, щемящая красота и нежность. Они завораживают, эти несбывшиеся узоры. И одновременно рождают внутри горечь - такую жгущую точку в груди. Печаль. Бессилие. Оплакивание того, чего не случилось, но что так живо рисовалось. Эти тени омрачают пространство мира внутри. Затягивают небо пеленой из несбывшихся надежд. И кажется, что если они прольются слезами, то смоют всё. Но я смотрю на них и думаю: а может, эти тени нужны не для того, чтобы закрыть свет, а потоки слёз - не для того, чтобы затопить всё вокруг? Может, так они дробят пепел прежней жизни на мельчайшие частицы, чтобы он мог глубже пропитать выжженные места? Чтобы то, что прорастёт потом, было крепче? Не знаю точно. Но сегодня я увидела эти узоры и мне пришли такие мысли. И позволяю им быть. А вы? #жизненныйкризис

Я смотрю на отсаженные побеги ктенанты. Им было тесно в старом горшке, хотя остальным её сородичам вполне вольготно жилось. Так и я - психолог Позитивной психотерапии, кандидат в психотерапевты, сейчас в переквалификации дополнительно на клинического психолога. Но главное: я женщина, мать троих детей, пережила развод и восстановление через ковидные ограничения, потери работы и развитие частной практики. Я знаю, что такое стоять на пепле, когда цветы отцвели, а стволы новых опор ещё не окрепли. Этот канал - моя честная прогулка по этому пеплу. С моими инструментами, опытом и умением спрашивать, но без готовых ответов. Здесь я делюсь тем, что вижу, замечаю, чувствую, и как учусь в этом дышать, стоять своими ногами на том, что приносит мне путь жизни. Если вам знакомо это состояние неопределенности - вы здесь не одни. Добро пожаловать. Если захотите откликнуться - я всегда читаю личку @psy_native.

"После пожара лес в первую очередь выращивает цветы."  Я думаю над этим снова и снова.  Это же удивительно правдивая метафора того, что происходит с человеком в кризис. Лес первым делом выращивает цветы - яркие, заметные, живые. Это не случайная мудрость природы: цветы удерживают пепел от дождей и ветра, сохраняют питательные элементы для будущего роста, привлекают насекомых, птиц, зверей.  Но цветы - это не сам лес, это только обещание. В жизни человека происходит похожее.  Когда горят прежние опоры, когда человек проходит сквозь пожар чувств и обстоятельств, после остаётся ощущение пепелища - наступает жизненный кризис:  старое сгорело, новое ещё не наросло. Человек проживает, справляется, выживает. Проявляются "теневые"(значит не плохие, а скрытые) стороны личности, о которых он и не подозревал. В нём открываются неочевидные ресурсы, новые умения, новые связи. И после выживания часто приходит эйфория:  - Я выдержал, я выжил, я смог! Появляются силы жить, хочется дышать.  Это и есть те самые цветы после пожара. Но под ними остаётся пепел. Пепел того, что сгорело. Того, что было. Что с ним делать? Важно, чтобы этот пепел не вымыло дождём и ветрами новой жизни.  Чтобы он ушёл к корням.  Потому что цветы - это хорошо, ярко, привлекательно, но это не лес.  Это лишь первый слой. Потому что под землёй остаются живые корни-ценности,  остаются семена хвойных, лиственных пород-основ, которым нужно время, чтобы прорасти и вырасти.  И это время - время тишины, ожидания, когда цветы уже отцвели, а лес ещё не вырос. В жизни человека наступает такой же период. Между "я выжил" и "я живу" есть пространство. Пустое и тихое, иногда тревожное.  И это нормально.  В психотерапии мы учимся не просто ждать, а перерабатывать пепел, помогая ему стать почвой. Нетерпеливым кажется, что терапия застряла в этом промежутке. Что нужно взрыхлить, полить чем-то. А в нём важно просто быть.  Выдерживать неопределенность. Дать пеплу осесть.  Дать корням набрать силу. И тогда - не сразу, не быстро - из этого пепла прорастёт Новый Лес.  Не тот, что был.  А тот, который сможет вырасти на Этой Земле. Не для того, чтобы забыть, а чтобы жить. Но жить - иначе.  🌱🙏 #позитивнаяпсихотерапия #травма #кризис

"После пожара лес в первую очередь выращивает цветы."  Я думаю над этим снова и снова.  Это же удивительно правдивая метафора того, что происходит с человеком в кризис. Лес первым делом выращивает цветы - яркие, заметные, живые. Это не случайная мудрость природы: цветы удерживают пепел от дождей и ветра, сохраняют питательные элементы для будущего роста, привлекают насекомых, птиц, зверей.  Но цветы - это не сам лес, это только обещание. В жизни человека происходит похожее.  Когда горят прежние опоры, когда человек проходит сквозь пожар чувств и обстоятельств, после остаётся ощущение пепелища - наступает жизненный кризис:  старое сгорело, новое ещё не наросло. Человек проживает, справляется, выживает. Проявляются "теневые"(значит не плохие, а скрытые) стороны личности, о которых он и не подозревал. В нём открываются неочевидные ресурсы, новые умения, новые связи. И после выживания часто приходит эйфория:  - Я выдержал, я выжил, я смог! Появляются силы жить, хочется дышать.  Это и есть те самые цветы после пожара. Но под ними остаётся пепел. Пепел того, что сгорело. Того, что было. Что с ним делать? Важно, чтобы этот пепел не вымыло дождём и ветрами новой жизни.  Чтобы он ушёл к корням.  Потому что цветы - это хорошо, ярко, привлекательно, но это не лес.  Это лишь первый слой. Потому что под землёй остаются живые корни-ценности,  остаются семена хвойных, лиственных пород-основ, которым нужно время, чтобы прорасти и вырасти.  И это время - время тишины, ожидания, когда цветы уже отцвели, а лес ещё не вырос. В жизни человека наступает такой же период. Между "я выжил" и "я живу" есть пространство. Пустое и тихое, иногда тревожное.  И это нормально.  В психотерапии мы учимся не просто ждать, а перерабатывать пепел, помогая ему стать почвой. Нетерпеливым кажется, что терапия застряла в этом промежутке. Что нужно взрыхлить, полить чем-то. А в нём важно просто быть.  Выдерживать неопределенность. Дать пеплу осесть.  Дать корням набрать силу. И тогда - не сразу, не быстро - из этого пепла прорастёт Новый Лес.  Не тот, что был.  А тот, который сможет вырасти на Этой Земле. Не для того, чтобы забыть, а чтобы жить. Но жить - иначе.  🌱🙏 #позитивнаяпсихотерапия #травма #кризис

Первое фото - 11 августа 2021 года, почти 15:00. Я - сертифицированный консультант в методе позитивной психотерапии. Жутко волнуюсь, но стараюсь не подавать вида. Меня ждёт моя самая первая сессия с моим самым первым настоящим клиентом. За деньги! 🙈 Я понятия не имею, кто этот человек и с чем он придёт. Как у нас всё сложится. Как ему буду я - моя внешность, мой голос, манера говорить, задавать вопросы, давать обратную связь. Но я крепко верю моим наставникам и старшим коллегам: "Наташа, ты справишься✊" Процесс решила задокументировать в фото. Кто ж знал, что это станет одним из моих хобби - фиксировать моменты жизненного волнения, но идти туда, где ещё не была, и делать то, о чём даже не могла помыслить когда-то. --- Сегодня 11 августа 2026 года. И как-то одновременно быстро и насыщенно прошли 🎊целых 5 лет 🎊 моей психологической практики! Одновременно ощущаю себя сидящей на стуле в кабинете и помню множество событий разной направленности, которые случились в моей жизни за этот период: — отучилась и консультирую на горячей линии экстренной помощи; — закончила обучение и сертифицируюсь как немедицинский психотерапевт в методе позитивной психотерапии; — параллельно получаю переквалификацию на клинического психолога, И между этим всем семинары, практики, лекции, интервизии, супервизии и встречи, много встреч с самыми разными людьми. Но я всё ещё волнуюсь перед знакомством с новым клиентом. Просто теперь - в разы меньше, но не мельче💯 Потому что это всякий раз встреча двух уязвимостей: человека, который делится наболевшим, и меня, терапевтки, которая тоже волнуется. Не потому что неуверена, а потому что каждая встреча - новая. И я не знаю, куда она приведёт. Но умею ориентироваться в этой неизвестности: внимательно, вдумчиво, с ракурсов знаний, жизненного опыта и разнообразной практики. ... Сегодня я смотрю на эту первую сторис из практики, на свой взволнованно-решительный взгляд в зеркале - и понимающе улыбаюсь)) Кто-то решит, что это от не профессионализма)) Но для меня волнение - это про витальность, предвкушение, готовность откликаться и реагировать, а не следовать четким рамкам инструкций и протоколов. Хотя и они тоже есть в моей работе, но скорее как гибкий каркас, который можно спроектировать под конкретный случай. Спасибо каждому клиенту за доверие🤗 Спасибо коллегам за поддержку🤝 И спасибо той Наташе, которая 5 лет назад волновалась, но делала то, что считала важным, а дальше - будь что будет. Ведь это только начало 🌱 ---- Если у вас есть пара тёплых слов для меня сегодня - я буду очень благодарна ❤️ А если нет - я просто рада, что вы здесь и читаете это🤗

На самом деле травма не становится меньше - просто вокруг неё постепенно вырастает пространство жизни. И это буквально схема, которая работает и для фото выше, и для травматического события в психике человека: боль не становится меньше, но освоенного пространства жизни вокруг этого очага становится больше: •Вот я встретил Новый год с этим событием • вот я защитил диплом с ним же, • вот я на годовщине, • а вот я на шашлыках с друзьями после годовщины, • вот я в отпуске спустя полтора года после того дня. А сегодня - наступает день, когда это случилось, и я обнаруживаю это внезапно или просто держу в уме как одно из событий дня. Одно из событий, но уже не основное. Травма больше не центр, в который стекаются все силы жизни — она становится знаком, напоминанием о том, что в жизни был этот опыт и есть воспоминания о нём, которые рождают чувства, но они уже не накрывают с головой. В этом и заключается основная работа процесса горевания - выносить контакт с собой и последствиями травмы: растить живое, исцелять покалеченное и прощаться с отмершим. И однажды заметить, что ты уже не там, а здесь, и вокруг травмы - целая жизнь. Случается, что иногда этот процесс застревает и тогда пространство вокруг боли не растёт, а жизнь будто замирает на одном месте. В такие моменты нужна помощь. Но не обязательно дожидаться , когда станет уже совсем невмоготу: горе можно носить в терапию, как тяжёлую ношу, которую нести одному становится слишком🤝 #травма #горевание #работагоря

Это👆 фото из кабинета сегодня - как будто иллюстрация к тому, как жизнь справляется с травмой. Видите: есть место, где ствол был прерван. Остановлен. Нарушен. А сила жизни пошла дальше, но не по прямой, а в обход. И дала два ростка, не в надрезе, а сбоку. Чтобы обойти то место, которое травмировано. Рост продолжится, просто теперь - вот так. Человеческая жизнь полна таких мест. Как и способов обходить их. Не залечивать до идеала, а находить новые ветви-точки роста, новые направления. Это не про плохо и не хорошо, правильно или неправильно. Это - про способ справляться, один из множеств. Он помогает проживать, переживать, жить. И понимать историю/ архитектуру/геометрию своей жизни, как именно она прокладывается. Потому что жизнь не идеальная. Она разная. Ну, таков путь. 🌱

А была я на «Хоре над Амуром». И знаете, почему я рекомендую ходить на такие штуки? Потому что хор как и совместный танец - запускает зеркальные нейроны, эндорфины, чувство локтя/плеча, сопричастность, общность. Мы - люди - социальные существа, нам важно чувствовать принадлежность, сопричастность. Что в толпе - безопасно. Что можно быть разным. Что можно проявляться. Что все друг другу рады и мирно настроены. А ещё это даёт мои любимые мурашки по коже. Они вызывают мощный выброс дофамина, снижают стресс и улучшают эмоциональное состояние. И называются фриссон или эстетический озноб от переживания эмоций и чувств. Когда сотни голосов сливаются в одно целое — внутри откликается что-то древнее, телесное. Мы обмениваемся эмоциями без слов, просто через звук, через дыхание, через ритм. И это не про оценку красиво/некрасиво, а про возможность петь, когда хочется, от души, не боясь, что осудят. Это возвращает нас в детство, где мы пели просто потому, что нравилось. Это даёт огромное преимущество перед нашими обычными буднями, где мы чаще всего общаемся только со своим кругом. А здесь - приходят абсолютно разные люди: незнакомые и знакомые, компаниями и поодиночке, дети, молодежь, взрослые разных эпох: бумеры, миллениалы, зумеры и даже альфы. Все в одном месте. Все объединены общим делом. Все улыбаются, общаясь в пении. И это даёт мощный отклик нашей психофизике. Нашему организму. Потому что мы - не только я, мы - ещё и "мы" - Я/МЫ/ХОРНАДАМУРОМ Следить за следующими мероприятиями здесь

Что делать, если любовь настигла, но не продолжилась, а тебя — кроет? • Проживать горевание по тому, что не случилось, и благодарить за то, что случилось. • Забирать родившегося себя из случившихся отношений и прощаться с собой тем, которым мог бы стать - в непродолжившихся. • Утешать себя того, который смог из отношений выйти. И прощать себя того, кто эти отношения завершил. Горюя по не сложившемуся, не торопясь сортировать живое к живому, умершее к умершему. Сохранять то, что сердце греет, даже если больно. И латать прорехи там, где стынет сквозняками, даже если кажется, что дешевле отморозить и отмучиться. Считается, что год как минимум — бродить по пяти стадиям принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие (их бывает и больше). А потом ещё год - проверять заживающее. Отболелось быстрее - поздравляю 🤝, твой срок вот таков. Затянулось на дольше - не вини себя и не дрюч: всякой ране своё время затянуться. Будешь торопить - косо заживёт, станет ныть на погоду и тёмные времена. А дашь себе время - затянется ровно и станет напоминать не о боли, а о том, как ты выдержал и исцелился. Доверяй своему темпу 🙏 Большие деревья растут медленно©

Когда снаружи пасмурно, сыро, душно и внутри себя ощущается так же, источника энергии нет - значит, время запускать внутренний генератор через тело. И сегодня я напоминаю про это доступное и недооценённое средство - наши уши. Помните, в детстве нас часто тянули за уши на день рождения, чтобы "поднять" - сколько лет исполнилось, столько и тянули наверх для пожелания здоровья. Не всегда это было приятно, а иногда даже болезненно, но точечно - именно так. Например, дохристианские предки считали, что в момент рождения младенец переходил из мира мертвых в мир живых. Именно в этот день человек, согласно поверьям, был максимально беззащитен перед потусторонними силами. И лишь дерганье за уши позволяло отогнать от него злых духов и уберечь. Например, в аурикулярной рефлексотерапии, которая вышла из восточной медицины, уши рассматриваются как "карта" тела, где сосредоточено множество активных точек, связанных со всеми органами и системами. Их стимуляция помогает наладить поток энергии для: • снятия стресса и релаксации: активация точек, отвечающих за нервную систему, успокаивает и снимает тревогу; • повышения тонуса и бодрости - быстро взбадривает и повышает работоспособность; • облегчения боли - помогает при головной, зубной боли или дискомфорте в суставах. И в целом нормализуют работу органов: сердца, лёгких, ЖКТ, эндокринную систему и даже позвоночник. Попробуйте: 1. Начните с мочки. Захватите её большим и указательным пальцами, мягко потяните вниз и в стороны - 5–7 раз. 2. Пройдите по краю уха пальцами, разминая его от мочки к верхушке. Движения - круговые, с лёгким нажатием. 3. Разотрите всю ушную раковину ладонями - энергично, но без боли, пока не почувствуете тепло. 4. Надавите на козелок (небольшой хрящик у входа в ушной канал) - это помогает снять напряжение и прояснить голову. 5. Завершите: проведите ладонями по ушам сверху вниз 3–5 раз, как будто «снимаете» усталость. Минимум 1-2 минуты, до появления тепла и лёгкого покалывания. Противопоказание - боль в ушах. Вы почувствуете, как к лицу приливает тепло, и изнутри идёт энергетический отклик. Можете продолжить массировать всю поверхность волосистой кожи головы и надбровных дуг - вместе с кровотоком улучшится циркуляция и кислородное снабжение мозга, уйдет туман из головы, включится внутренний генератор энергии. Так что если солнечного во всех смыслах света сейчас мало, дайте себе его изнутри. Начните с ушей. Попробуете? 🤲👂

Осенью я думаю вернуться в учебную семью😁 Решение зрело давно, а расцвело сегодня - совершенно случайно (хотя мы знаем, что случайности не случайны).  Я увидела афишу моих любимых тренеров, с которыми проходила базовый и мастер-курс ППТ в Хабаровске, и поняла: пожалуй, пора. Так что осенью я планирую пойти на курс позитивной психотерапии по семейным отношениям🤝 На удивление именно сегодня - оказался календарный день празднования семьи, любви и верности)))  С чем я нас всех - семейных и не очень - поздравляю! Сейчас объясню, почему. У каждого из нас есть Внутренний Мир, в котором живёт наша многогранная Личность - наше семь-Я: разными частями, разными опытами, разными гранями. И Отношения с Собой - это тоже партнёрство и семейственность. Важно, чтобы всем граням личности: и лицевым, и теневым, и промежуточным - было МЕСТО, ВРЕМЯ и доброе внимание-ПРИНЯТИЕ. Чтобы никто не был изгнан, забыт или заперт в подвале😔 Родители, дети, партнёры, друзья - они приходят и уходят, оставляя навсегда след в нашем опыте, в нашей Личности. И клиент приходит в кабинет к психологу принося с собой всех этих людей - видимых и невидимых. Конечно же, я иду учиться и для профессии, и для себя лично - тоже.  Потому что сколько бы ни длилась человеческая жизнь, в свой последний путь человек отправляется один - это факт.  Но с собой он уносит след всех, с кем довелось построить Отношения🫂 --- У каждого из нас есть люди, которые остались с нами, даже если их уже нет рядом. 🤍

Когда Аид похитил Персефону, и ее несчастная мать, Деметра, не зная себя от горя и гнева, скиталась по земле, сады перестали цвести, поля перестали плодоносить, земля перестала родить. Людям и всякой твари земной пришлось туго. Однажды - это было в Элевсине - Деметра зашла на постоялый двор и присела в углу, прикрыв голову краем плаща. Сидела, грызла твердый как камень овечий сыр, пила кислое вино, не ощущая вкуса. А толстуха Баубо, трактирщица, увивалась вокруг нее и так и эдак, то пыталась завести разговор, то пошутить - и наконец, начала танец, дикий и неприличный танец живота. Почему неприличный? Потому что Баубо задрала одежды и явила всем свой толстый и круглый живот, который был словно лицо: груди стали глазами, пупок - носом, а волосы ниже его - бородой. Это лицо кривилось, морщилось и вращало глазами в изумлении от нынешней жизни Ну представьте И случилось чудо: хмурая богиня рассмеялась Она рассмеялась - и на виноградной лозе набухли почки Она рассмеялась - и в поле проклюнулись ростки Она рассмеялась - и на серебристых оливах завязались плоды Все живое было спасено Потому что скорбная Деметра рассмеялась Потому что у Баубо хватило духу неистово танцевать

О, а вот вам и история, почему, ну почему же ТАК важно: танцевать, петь, жить - от души, от неидеальной, иногда даже кринжовой, но такой витальной не_и-де-аль-нос-ти! Цветите, мои хорошие, а если пока не цветете, то идите - к людям, авось в каком-то из них вам откликнется дерзкая, бесстыжая и неугомонная Баубо, которой будет важно разбудить вашу улыбку