Психолог тут?

100-метровый стол с блюдами разных кухонь России, битвы шефов и дегустации: гастрофест «За одним столом» в Швейцарии В праздничные выходные, 12-14 июня, в парке Швейцария пройдет городской фестиваль «За одним столом». Сегодня это один из самых масштабных гастрономических проектов в России. В фестивале участвуют: • Еда и Культура • BerezkaGroup • Ilyin Group • Mugle Rest • Горячо и другие гастрохолдинги региона А еще рестораторы: • Михаил Маркевич • Александр Ильин • Максим Мирсиянов • Павел Дыкман • Алексей Беляев • Александр Сурин • Марина Степанова и другие За чем стоит идти на фестиваль: • 100-метровый стол с блюдами разных кухонь (татарская, чувашская, абхазская, сербская, волжская и локальная) • большой фестивальный десерт от Ассоциации кондитеров Нижегородской области • гастрошоу и битвы шефов, дегустации и мастер-классы • 30 ресторанных гастродомиков, 10 фермеров Нижегородской области и фудтраки • гастрономическая карта Нижегородской области • семейная и детская зоны, а еще зона для пикников • образовательная и деловая программы • творческий бульвар с арт-объектами и фотозоны • DJ-сеты и концерты с участием федеральных хедлайнеров А еще будут разные спортивные активности. Например, соревнования по баскетболу, мини-футболу и большому теннису среди ресторанных команд. Награждение победителей пройдет в дни фестиваля на главной сцене парка Швейцария. 12-14 июня Вход свободный Парк Швейцария, пр. Гагарина, 25 Канал в MAX @CriticKaterinaSmirnova

Понимаю, что многим из вас меня здесь не хватает, а если даже хватает, то не грузится. В связи с чем от всей души зову вас за стол! С 12 по 14 июня в парке «Швейцария» состоится гастрофестиваль «За одним столом». Попробуем блюда разнообразных кухонь мира, пообщаемся, посмотрим кто как ест (вы же помните, что это многое расскажет вам о человеке?), в общем проведем время с пользой! До встречи в «Швейцарии»!))

Помедленнее, я записываю!

Вебинар: «Предстартовые состояния» - абсолютный лидер по количеству запросов к спортивным психологам. Волнение перед стартом — не слабость и не недостаток характера. Это физиологическая реакция, с которой можно и нужно работать. На вебинаре разберём: Почему тренировки и соревнования — это два разных вида спорта Как отличить «рабочее» волнение от того, которое разрушает результат Техники совладания с тревогой, которые работают здесь и сейчас Попробуем несколько практик в режиме реального времени Разберём ваши кейсы — те ситуации, с которыми столкнулись именно вы Спикер: Дина Братсберг 📅 25 марта | 19:00 (Мск) ⏱️ Длительность: 1 час 🎯 Для кого: для действующих спортсменов, их родителей и тренеров ЖИВОЕ УЧАСТИЕ - БЕСПЛАТНОЕ ЖИВОЕ УЧАСТИЕ + ЗАПИСЬ НА 30 ДНЕЙ - 1100 Важно: Все инструменты, которые вы получите, работают не только в спорте. Экзамены, собеседования, важные переговоры, свидания — любая стрессовая ситуация подчиняется одним и тем же законам. 👉 Ссылка на регистрацию. #вебинарыSportsTalk

На всякий случай напоминаю!)

Психологи снова шутят)

Вебинар: «Предстартовые состояния» - абсолютный лидер по количеству запросов к спортивным психологам. Волнение перед стартом — не слабость и не недостаток характера. Это физиологическая реакция, с которой можно и нужно работать. На вебинаре разберём: Почему тренировки и соревнования — это два разных вида спорта Как отличить «рабочее» волнение от того, которое разрушает результат Техники совладания с тревогой, которые работают здесь и сейчас Попробуем несколько практик в режиме реального времени Разберём ваши кейсы — те ситуации, с которыми столкнулись именно вы Спикер: Дина Братсберг 📅 25 марта | 19:00 (Мск) ⏱️ Длительность: 1 час 🎯 Для кого: для действующих спортсменов, их родителей и тренеров ЖИВОЕ УЧАСТИЕ - БЕСПЛАТНОЕ ЖИВОЕ УЧАСТИЕ + ЗАПИСЬ НА 30 ДНЕЙ - 1100 Важно: Все инструменты, которые вы получите, работают не только в спорте. Экзамены, собеседования, важные переговоры, свидания — любая стрессовая ситуация подчиняется одним и тем же законам. 👉 Ссылка на регистрацию. #вебинарыSportsTalk

Спорт глазами родителей ❤️ 11 марта на базе ФОКа «Мещерский» состоялась первая в 2026 году встреча с родителями нижегородских спортсменов. Мероприятие прошло в рамках реализации Стратегии «Психологическое сопровождение отрасли «Физическая культура и спорт» до 2030 года на территории Нижегородской области» и проекта «Школа родителей спортсменов». Проект, реализуемый министерством спорта региона при экспертной и методической поддержке ННГУ им. Н.И. Лобачевского, помогает мамам и папам лучше понимать и поддерживать своих юных чемпионов, а так же формировать комфортную психологическую среду там, где это особенно важно, — дома. Стоит отметить, что ФОК «Мещерский» является одной из немногих площадок в регионе, реализующих психологические сопровождение юных спортсменов, их родителей и тренеров. 📌 Тема первой встречи — «Спорт, школа и личная жизнь: как не допустить выгорания?» 🗣️ Спикерами выступили: Дина Братсберг — преподаватель кафедры спортивной медицины и психологии ННГУ им. Н.И. Лобачевского, спортивный психолог; Юлия Веселова — преподаватель ННГУ им. Н.И. Лобачевского, педагог-психолог ФОКа «Мещерский». Вместе с экспертами обсудили: 🔹 как вовремя заметить признаки выгорания; 🔹 как поддержать мотивацию, когда силы на исходе; 🔹 как помочь сохранить любовь к спорту без ущерба для учёбы и личной жизни. Встреча прошла в формате живого диалога: родители задавали вопросы, делились опытом и получали экспертные ответы. Разговор получился по-настоящему тёплым, честным и очень нужным 🫂

Очень необходимая инициатива от Минспорта и ННГУ им. Лобачевского. Образовательная программа для спортсменов и их родителей. Возоможность познакомиться с психологами, которые работают на базе ФОКов. Скоро размещу ссылку на цикл видео лекций, которые запишем по мотивам этих очных встреч. Большое спасибо всем за такую возможность! Коллеги, вы лучшие!)

Психологи шутят)

Вот кто что будет делать вечером пятницы, а я буду смотреть сериал. Не просто так, а смотреть его для вас! Мне кажется, это чудесно! Не «протупила весь вечер в экран», а занималась подготовкой к киноклубу, чтобы причинить вам пользу и доставить радость! Завтра в 17:00 мы с замечательной коллегой, гипнотерапевтом Александрией Садофьевой будем обсуждать классный чешский сериал «Метод Марковича». Он основан на реальных событиях и нравится всем любителям тру крайма. Вдруг и вам будет интересно обсудить! Подробности в первом комменте.

Много людей откликнулись в личку на последний пост. Вот что ещё мне есть сказать в продолжение. Одна из первых ловушек на пути к цели, которые мы сами себе создаем, это желание все сделать идеально (и себя в том числе, ага). Я хочу все всегда делать идеально и быстро. Любимая мной фраза, которая становится хоть сколько-нибудь реалистичной если в ней есть хотя бы одно слово «или». Можно ли сделать что-то идеально? Можно! Только важно помнить, что идеально - это бонус, потому что результат обычно зависит не только от вас, но и от других факторов, включая ваше текущее состояние. Значит ли это, что не идеально обязательно плохо? Нет, не значит. Особенно если вы сделали все, что от вас зависело. Идеально - это не правило, это исключение. Постоянно стремиться к идеалу чревато тем, что ничего сделано не будет. Ведь зачем вообще начинать, если заранее ясно, что идеально не выйдет. Да, конечно, сделать генеральную уборку во всей квартире с мытьем окон очень, очень здорово. Но как подумаешь про масштаб, сразу руки опускаются. И, да, я знаю, что есть те, кому это в радость, но у вас тогда просто про другое будет пример. А можно помыть только раковину, или плиту, или пыль протереть и это уже на сто процентов больше, чем ничего. Чаще всего лучше сделать уже хоть как-нибудь, чем никак. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть) Кроме того, любые отложенные дела нас выматывают. Пока я не мою посуду, посуда моет меня, да, простите, я все про уборку) Поэтому вместо того, чтобы ругать себя за несделанное, вечером перед сном похвалите себя за то, что вы все-таки сделали. Даже если не совсем идеально и не очень быстро. Своим клиентам в качестве домашнего задания я предлагаю выбрать любую цифру от 1 до 9, скажем, 6, и каждый вечер найти 6 вещей за которые вы себя сегодня похвалите. И, да, иногда необходимо себя хвалить за то, что смогли вытащить себя из кровати и помыться. Я вот себя сегодня за пост похвалю, не просто они мне даются)

Навеяло сегодняшней утренней консультацией. Тема, которая всплывает в работе с практически каждым клиентом. Это уверенность в себе. Первое, и самое интересное, что очень нечасто человек может эту уверенность в себе описать. Дело в том, что для качественной работы мне надо понимать, что конкретно вы имеете в виду, что такое уверенность именно для вас. Более того, и вы сами начнете лучше это понимать, после того как любое понятие опишете в поведенческих терминах. Сейчас поясню - что и как конкретно делает человек, чтобы вы поняли, что он уверен в себе. Как вы лично поймете, что уже достаточно уверенны? Более того, провокативно спрашиваю выгляжу ли я уверенным в себе человеком. Часто кажется, что какое-то не очень внятное ощущение уверенности снизойдет на меня на диване при просмотре сериала или может быть даже при чтении хорошей мотивирующей книжки. Все мгновенно станет голубым и зеленым и легкой пружинистой походкой уверенного в себе человека я полечу навстречу подвигам и успешному успеху. Простите, пожалуйста, вынуждена разочаровать. Это не уверенность в себе, это слабоумие и отвага. Человеку свойственно сомневаться, а профессионалу ещё и нужно! Без сомнений на голове вырастает корона, которая вечно падает на глаза и мешает видеть. А ещё она давит и думать становится тяжко. Поэтому мы сначала делаем, а потом появляется уверенность. И при каждой ошибке, даже если в целом вы хорошо справляетесь, уверенность в себе будет колебаться. И это не делает вас слабым или глупым, это делает вас человеком. А успешным человеком вас сделают действия, поступки, дела. Действие, во-первых, дает возможность научиться чему-нибудь. Ребенок никогда не научится ходить, пока не начнет ходить. Так и мы. Научение в действии. Во-вторых, единственное, что разрушает страх (а с ним и сомнения) это тоже действие. Как говорит моя Учитель - мыть посуду или бить посуду, все равно, лишь бы что-то делать. А если вам ещё и нравится то, что вы делаете и вы стараетесь в процессе и хотя бы иногда вас радует результат (его очень важно отмечать), то вы обречены на уверенность в себе, может быть не круглые сутки, но местами точно. А вообще если бы я принимала кого-нибудь на работу, я бы в первую очередь обратила внимание на людей с синдромом самозванца, то есть как раз не уверенных в себе. Внимательные, ответственные, работящие, просто чудо, а не подчиненные. Может быть глаз иногда дергается, но это уже его забота) Поэтому, улыбаемся и машем, парни, засучили рукава и пошли делать то, что можно сделать сейчас, так хорошо, как вы можете сделать это сейчас. Это ещё и рецепт самореализации, кстати. И бережное отношение к себе помогает развить. А ещё в некоторых диагностических методиках по уровню уверенности в себе определяется уровень счастья. Ну а тут можно уверенно пройти тест на уверенность в себе!

После поста про тру крайм у моей прекрасной коллеги появилась очень классная идея и вот мы ее реализовываем! Александрия классный специалист с большим стажем, гипнотерапевт! Через неделю, 14 марта, собираемся на небольшой междусобойчик. У вас будет время посмотреть этот прекрасный чешский сериал (Метод Марковича), основанный на реальных событиях и подумать, что бы вам хотелось обсудить. Можно будет поговорить о личности детектива, природе психопатии (сейчас термины другие, но так понятнее, как мне кажется) и даже, опять же, про то кто и как умеет объяснять и слушать. Встреча в формате вебинара. Участие бесплатное, только по регистрации. Ждём всех! 14.03 в 17:00 Регистрация тут!

Чудеса психотерапии! И нынешнего февраля))

В последнее время много клиентов обращаются по поводу расставаний и разводов. И каждый раз я слышу фразу «он меня не слышит» или «она меня не понимает». Давние мои клиенты хорошо знают, а новенькие удивляются, когда я задаю довольно парадоксальный вопрос – что вы делаете, чтобы вас не слышали. Первая реакция обычно вытеснение, тогда человек начинает отвечать на другой вопрос, который более понятен и часто был задан раньше – что я делаю, чтобы меня услышали. Когда же я повторяю вопрос, возникает ступор. И самый частый ответ - ничего. Так и есть, зачастую, мы ничего не делаем и нас не слышат. Особенно когда напряжение в отношениях длится долго и у каждой стороны нет сил. Задайте себе этот вопрос, когда вы чувствуете, что вас не слышат или не понимают. Возможно, вы делаете все, но не совсем то или совсем не то. Вполне возможно, что появятся новые варианты взаимодействия, не свойственные вам или они раньше просто в голову не приходили. Существует очень красивая иллюзия (особенно у молодых пар), что обо всем можно договориться. К сожалению, это не так. Есть вещи, о которых по той или иной причине договориться не получится. К счастью, чаще всего, за этим не стоит злой умысел, неуважение, желание попить крови, чаще всего - это забывчивость, усталость, это что-то новое, непривычное, чего не было в прошлых отношениях или родительской семье. Это что-то из серии разбросанных носков, расчесок с волосами, вечно открытых дверок шкафов, ну что там ещё, что нас раздражает) Я обычно своим клиентам говорю, что в отношениях не может быть много правил (и это не обязательно про романтические отношения, дети - родители, руководители - подчиненные тоже входят в этот список), иначе строгость законов компенсируется необязательностью их исполнения (с). В идеале это 5+/-2, то есть от трёх, до семи пунктов. Правила, которые жизненно (иногда в прямом смысле) для вас важны. Если пара смогла обозначить эти правила, проговорить их (несколько раз, да) и в целом их соблюдать, то перспективы в этих отношениях очень хороши. Правда, с остальными «хотелками» придется смириться)) Если же по ключевым, ценностным потребностям договориться не получается или договор регулярно нарушается, то тут как раз и возникает ощущение непонимания и глухоты. Ну и есть люди, которые не хотят или не могут вас услышать, или не время ещё. Любые выводы здесь выглядят пустым философствованием, советов вообще быть не может, поэтому, возможно, есть смысл быть бережнее к себе и друг-другу (на сколько это возможно), тогда есть шанс минимизировать потери и справиться с кризисом.

На днях была одна давняя прекрасная клиентка, говорили про убеждения и как с ними жить. Вот решила написать об этом. Жила-была маленькая девочка, умница и красавица, конечно. И рассказывали ей сказку, что каждая хорошая девочка непременно вырастет, выйдет замуж, родит детей и будет жить долго и счастливо в любви и согласии навсегда. А любовь и согласие, «разумеется», не подразумевает разногласий, противоречий конфликтов, да что там, даже слова «нет»не подразумевает. И вот выросла наша прекрасная девочка, а тут выясняется, что мужчины могут не соглашаться и даже возражать. Но мы-то знаем, что в настоящей любви этому нет места! Значит это не настоящая любовь и принц тоже не настоящий. Поэтому «будем искать!» (с). К слову, девочка и сама «нет» не говорила. Она же хорошая девочка, а людей огорчать нельзя, иначе кто ж ее будет любить. Ну а дальше сказка заканчивается и начинается психотерапия, где как обычно надо начинать с себя и много других «неприятных вещей» и «неправильных ответов». В процессе выясняется, что отказывать можно, и возражать тоже. И никто от этого не умирает, мало того иногда и отношения от этого становятся лучше, ведь не приходится все время наступать на горло собственной песне. Со временем и про других стало понятно, что когда они говорят нет, они не предают, не отрекаются и не хотят нанести непоправимый ущерб. Что нет может быть ситуативным и в другое время или в других обстоятельствах это было бы вполне себе «да», надо только дать время и попробовать ещё раз. Да и за некоторые бесповоротные отказы иногда стоит поблагодарить. Особенно если это единственный способ понять что-то важное. Не так волшебно, как в сказке… хотя, как сказать)) Так вот, принесла вам тут тест. Настоящий, взаправдашний, валидный. Методика диагностики иррациональных установок (их иногда называют ограничивающими убеждениями). https://psytests.org/cbt/sopb.html Согласно теории рационально-эмотивной терапии (РЭТ), негативные эмоции появляются у людей не вследствие окружающих их событий, а вследствие их негативной интерпретации, из-за иррациональных убеждений, усвоенных с детства и в течение жизни. Разрабатывая РЭТ, Альберт Эллис пришёл к выводу, что все иррациональные убеждения можно свести к трём основным. Все остальные являются как бы их подпунктами. Эллис сформулировал эти три убеждения следующим образом: 1. «Я должен добиваться успеха и получать одобрение значимых других, а если я не делаю того, что должен и обязан, значит, со мной что-то не в порядке. Это ужасно, и я ничтожество». Это иррациональное убеждение ведет к тому, что человек впадает в депрессию, испытывает тревогу и отчаяние, сомневается в самом себе. Это требование «Эго»: «я должен добиваться успеха, иначе я – ничтожество». 2. Второе иррациональное убеждение таково: «Вы – люди, с которыми я общаюсь, мои родители, моя семья, мои родственники и сотрудники – должны, обязаны относиться ко мне хорошо и быть справедливыми! Просто ужасно, что вы этого не делаете!» Отсюда озлобленность, ярость. 3. Третье иррациональное убеждение: «Условия, в которых я живу – окружающая среда, общественные отношения, политическая обстановка, – должны быть устроены так, чтобы я с легкостью, не прилагая больших усилий, получал всё, что мне необходимо. Разве не кошмар, что эти условия трудны и причиняют мне огорчения? Я не могу переносить этого! Я никак не могу быть счастливым. Отсюда низкая устойчивость к фрустрации. Эллис убеждён, что эти ложные идеи, принимаемые и подкрепленные постоянным самовнушением, могут привести к эмоциональным нарушениям или неврозу, поскольку их невозможно осуществить. Так что, чем меньше у нас незыблемых, непоколебимых убеждений (в себе, в людях, в мировом устройстве), тем выше наши шансы на счастье и успех))

Открываю карты, как и обещала! Долго сомневалась выкладывать ли повторно пост двухлетней давности. Но вчера прекрасная моя давняя клиентка говорит, мол, помню эти пиццы, помню необычный финал, но о чем он… не помню! Так я убедилась, что не напрасно)) Ну, не буду вас томить! На первом занятии магистратуры, после знакомства, как я и говорила, уже несколько лет подряд даю этот тест. Почему же именно на первом, не спросите вы. И я вам отвечу, в первую очередь для того, чтобы будущий психолог во время учебы и работы пользовался критическим мышлением. Чтобы проверял источники (нет, британских ученых нельзя, нет, Википедию тоже), пользовался валидными исследованиями (статистически достоверными), учился у профессионалов, читал толстые книжки без картинок еще чуть-чуть и мы все их будем читать (это хорошо для развития нейронных связей, памяти, мышления) и сам стал хорошим специалистом, а это, как мне кажется, толковая штука не только для психологов. Прекрасные магистранты выбирают кусок пиццы, который им приглянулся, а я высылаю расшифровку каждому из них в личку. В процессе они описывают как они его выбрали, чем руководствовались, на что обратили внимание (помните, я вас тоже просила это запомнить?). «Трюк» заключался в том, что описание было единым для всех. Фото пицц я собрала минут за 30, а текст написала минуты за 3 (примерно как пишут большинство «гороскопов» на последних страницах журналов, ну или цыганский фольклор – дорога длинная, казенный дом, новости и судьбоносная встреча). Текст обо всем и ни о чем. Универсальный, зависит только от условий, в которых мы находимся. Правда, я каждый раз испытываю неловкость, когда его даю. Как будто кого-то обманываю или подарок назад отобрала. Собственно, иногда и бывает очень неловко, когда одна прекрасная магистрантка расплакалась и сказала, что очень разочарована, потому что описание слово в слово про нее. Ну и как сказал ещё один мой прекрасный магистрант, каждому хочется быть хорошим. И я с ним очень согласна) Собственно, описание) При поверхностном общении может показаться, что вы человек смелый, уверенный в себе, несколько напористый. Скорее всего такое впечатление складывается из-за того, что вы ответственно подходите к своим обязанностям и цените время и усилия людей вокруг вас. Временами вам бывает непросто сосредоточиться, но в последний момент вы всегда можете собраться. Люди часто обращаются к вам за помощью, вам, бывает, сложно сказать нет. Вы человек очень эмоциональный, хотя и не все это замечают. Бывает, что вам сложно справиться с волнением, особенно на публике. В душе вы тонкий и ранимый человек, за что вас ценят близкие люди. А теперь о действительно важном (да, самое интересное для тех, кто дотерпел многабукв все выше прочитал. Даже по такому примитивному «тесту» все-таки можно узнать о себе кое-что действительно важное. Вспомните как вы делали выбор, чем детальнее, тем лучше. Похоже ли это на то, как вы его делаете обычно? С трудом, легкостью или вообще не хотите выбирать, чем вы руководствовались, на что обращали внимание. Заметьте, тут нет ни расшифровок, ни подсказок. Есть только вероятность, что делая выбор в других ситуациях вы руководствуетесь чем-то схожим. И это важно знать про себя, ведь, говорят, что и кефир, и мужа мы выбираем одинаково (источник проверенный, это моя Учитель, кандидат психологических наук). Вот, собственно, и всё)) Оставляю вас с этим. Буду рада, если поделитесь впечатлениями. И, да, можно в личку)

На прошлой неделе начался мой курс по Психологическому консультированию - это всегда ванлав, а тут ещё и группа отличная. И я решила поделиться с вами тем, что мы всегда делаем в самом начале учебного года. Пару лет назад на самой заре канала я уже давала этот тест, но с тех пор нас стало в десять раз больше, значит многие из вас его не видели! Каждый год первое занятие в магистратуре я начинаю с этого теста. Это вариант проективной методики, который использует наше свойство «переносить» свои черты характера, особенности, отношение на другие объекты. Ну и как большой любитель тестов предлагаю вам присоединиться и пройти его со мной. Важно помнить, что любые методики лучше перепроверять со специалистом, поэтому давайте отнесемся к этому как к игре) Посмотрите внимательно на эти картинки. Приглядитесь и выберите ту, которая вам нравится больше всего. Не обязательно писать в комментариях, можно просто запомнить. Главное, зафиксируйте как вы сделали свой выбор – о чем думали, на чем заострили внимание, что вас привлекло. И даже если вы его уже проходили, попробуйте ещё раз, вдруг что-то изменилось) Завтра обещаю раскрыть все карты!

Давненько я не расчехляла! Кругом хозяйство, куры, дети)) Недавно дала комментарий о тру крайме. К слову, принято считать, что жанр этот стал популярен в последние годы, что, конечно, большое заблуждение. Те, кто как я ещё Ленина видали, разумеется, вспомнят неповторимую Криминальную Россию (у меня сразу музыка оттуда в голове заиграла) с голосом неподражаемого Сергея Полянского (интересно, что с ним сейчас?). Вы представляете такой уровень документальности в интернете сейчас, про ТВ вообще молчу!)) А вечный Леонид Каневский и его «Следствие», а?! Господи, сколько с ним мемов теперь. Так вот, прекрасная Юлия Шумкова обратилась за комментарием, а меня, как главного фаната тру крайма, дважды просить не пришлось) К слову, обратите внимание на медиа «Карман» - это медиа от молодежи для молодежи Нижнего Новгорода. У них про историю города, спорт и студенческие новости. Я, кхм, подписалась, конечно!)) Хмммм, а не устроить ли нам встречу с разбором психотипов разных маньяков, а?! Подумаю об этом на досуге) Ну и вы дайте знать, если интересно! https://t.me/karmanmediann/526