اليوغا طريق الوعي 🕉

“الحوض… بوابة التحرر” هل سبق وشعرت بثقل في جسمك بدون سبب؟ بعض التوترات الجسدية ما تكون جسدية فقط… بل ذكريات، مشاعر، وصدمات مخزنة – خاصة في منطقة الحوض. 💠 الحوض هو مركز الثقل الجسدي والنفسي. 💠 هو “خزان” الذاكرة الجسدية واللاواعية. 💠 ومعظمنا نحمل فيه سنوات من القلق، الخوف، وحتى الشعور بعدم الأمان. 🔓 مرونة الحوض ليست فقط لأداء split أو أشكال اليوغا المتقدمة… بل هي المفتاح لتحرير الجسد من القيود القديمة، وفتح مساحة لحرية داخلية عميقة. تساعدنا اليوغا على فتح الحوض بأمان هناك علاقة وارتباط بين الحوض والوفرة و علاقة عميقة بين الجذر والشعور بالأمان بحياتك اليومية والماليه – Judith Lasater, PhD, أخصائية علاج طبيعي ومدربة يوغا

شكري و امتناني لكل المشاركات في الورشة و استفادوا منها

المحاور التى سنناقشها فى ي الورشة

للمرة الثالثة تقدم ورشة العمل مساحة امنة و مريحة نتعلم فيها خطوات و تقنيات بسيطة تساعدنا لزيادة الثقة لبناء الوعي للتعبير عن انفسنا من خلال الكلاسات اللي نقدمها

لتعليقاتكم وارائكم https://t.me/han00963

عندما يكون وعينا قليل بجسدنا نكتشف اننا نهمل مساحة كبيرة من الرئة ابدأ بتوزيع انفاسك بشكل متساو حتى يشمل كامل الرئة .. استخدم انتباهك للوصول للزوايا المظلمة هناك انواع كثير من البراناياما تمارين التنفس تنفس اوجاي من افضل التنفسات وخاصة مع ممارسة الوضعيات اوجاي يخلق قوة عميقة بداخلك حتى انه يمكنك اتقان جهد بدني بكل سهولة .. فهذا التنفس يمنح العضلات ( البرانا )الطاقة وهذا سر اداء بعض الوضعيات الصعبة

يمكن ان نبدأ من هنا هذة الوضعية البسطة تمنح الجسم الحرية ان يتنفس بكامل الرئة بكل سهولة .. تستخدم بطانية تدعم العمود الفقري من اسفل الظهر الى الرأس ثم تاكد من ترتيب جسمك بشكل متناظر اول دقيقتين قم بمراقبة التنفس ستلاحظ تنفس متفاوت غير منتظم احيانا سريع واحيانا بطئ واحيانا بصعوبة قد تلاحظ اجزاء من تتلقى نفس اكثر سهولة من غيرها .. لاحظ مايحدث دون تدخل بعد عدة دقائق ابدأ بجعل انفاسك اكثر سهولة وانتظام وبتدرج اجعلها على ايقاع ورتم واحد كل مرة خذ شهيق بنفس المقدار هذا التمرين هو الاساس لكل "البراناياما "المتقدمة ..وهي الخطوة الاهم على طريق التنفس بشكل صحيح بدل التنفس العشوائي الغير متساو ...

التنفس عملية لا واعية ف الاساس حين نجعلها مظبوطة يتركز وعينا ف الحاضر ويتحول التنفس الى طريقة لايقاظ الوعي يعتبر التنفس مقياسا حساسا يسجل ردود فعلنا للأحداث الداخلية والخارجية كيف تتنفس في هذة اللحظة يحدد كيف تشعر الآن التنفس هو الخطوة الاولى نحو التأمل او الطريق الاسهل للأشخاص اللذين يجدون صعوبة ف الدخول ف التأمل .. يمكن بممارسة تمارين تنفس بسيطة لتوعية الشخص وجلبه للحظة الحاضرة

في الآونة الأخيرة قدّمت العلوم الحديثة دراسات كثيره عن فوائد طرق التنفس وتأثيره على الجسم ووظائف الأعضاء .. اليوغيين القدماء لايتكلمون بلغة العلم الحديث لكن البراناياما أكثر بكثير من ممارسة التنفس. فعندما يتم سحب البرانا إلى الجسم وضبطه بشكل صحيح وتوجيهه إلى قنوات طاقيه تسمى nadis وهي مثل الأعصاب وخطوط الطول المعروفة ف الوخز بالإبر، فعندما تتحكم في البرانا في الnadis يمكنك معالجة جسدك تماما

إن الرغبة في تهدئة العاصفه العقليه والعاطفيه قديمة، والبحث عن طرق لتهدئة العقل أمر يسعى إليه الإنسان، إحدى الطرق اللتي أكتشفها هي التنفس. عادة عندما لانلتفت لإنفاسنا تكون عشوائية تخضع لتقلبات المزاج والافكار. في اليوغا التنفس يقود العقل وهناك العديد من الطرق ل"براناياما" بعضها قوي ومعقد وتدرّس بعناية شديدة. التنفس هو الخطوة الأولى نحو التأمل يجلبنا بالكامل إلى الحاضر .. تركّز على التنفس أنت هنا والآن. التنفس أو براناياما هي واحدة من أطراف اليوغا الثمانية .. فالبرانا هي طاقة الحياة اللتي تملىء الكون و"ياما" هي ضبط التنفس والتحكم به. يستخدم اليوغيين التنفس لسحب وتوجيه وتخزين الطاقة لتسهيل التطوير والوعي الذاتي.

وهذي المحاور اللي راح نناقشها

تم فتح باب الاشتراك في ورشة العمل خاصة لمدربات اليوغا خطوة بخطوة نتعلم كيف نعد كلاساتنا بكل ثقة و اتقان .. الورشة حتكون اون لاين لمدة يومين لا يفوتكم خصم التسجيل المبكر