Йога | Медитация

​Напитки c куркумой - секрет уникального долголетия☕️ Остров Окинава – рекордсмен по числу долгожителей. Средняя продолжительность жизни мужчин на Окинаве – 88 лет, женщин – 92 года. Секрет здоровья и рекордного долголетия жителей японской префектуры Окинава заключается в употреблении уникальных напитков на основе куркумы. Регулярное употребление этого напитка позволит снизить риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта. Кроме того, уже с первых приемов вы почувствуете бодрость и удивительный прилив сил. Как продлить молодость и исцелить организм? 👉1. Целебный напиток с куркумой и лаймом Необходимые ингредиенты: - 1 стакан кипятка - 1/4 ч. ложка куркумы - 1 ч. ложка сока лайма (или лимона) - 1 ч. ложка сахара Необходимо четверть чайной ложки куркумы залить кипятком и дать настояться в течение пары минут. Добавить сок лайма, сахар и перемешать. Для усиления полезных свойств этого напитка можно добавить в него немного сушеного корня имбиря. 👉2. Целебный напиток с куркумой, медом и молоком Необходимые ингредиенты: - стакан теплого молока - 1/4 ч. ложка куркумы - чайная ложка меда Необходимо залить куркуму теплым молоком, накрыть крышкой и дать постоять в течение 5 минут, после чего добавить мед.

​Последовательность асан для того, чтобы раскрыть в себе силу женственности💫 Начинайте каждый день с фразы «Я женщина. Я пройду через этот день. Я реализуюсь». Закрепляйте намерение этими 5 асанами — и наблюдайте, какие чудеса может творить пробуждённая женская энергия. 🔸Пашчимоттанасана Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Носки тяните к себе. На выдохе медленно опускайтесь, сохраняя спину и колени прямыми. Лучше опуститься неглубоко, но правильно. Задержитесь на 10 дыхательных циклов, опускаясь с каждым выдохом ниже. 🔸Утката Конасана Встаньте на коврик, разведите ноги чуть шире плеч. Поднимите руки вверх и с выдохом опуститесь до положения бёдер, параллельного полу. Задержитесь в этой позе 1-2 минуты, чувствуя, как разогреваются бёдра и низ живота. Следите, чтобы поясница не прогибалась. 🔸Дханурасана Лягте на живот, подбородок положите на пол. Захватите руками лодыжки. На вдохе поднимите руки и ноги максимально вверх. Стопы параллельны потолку. Голову слегка наклоните к полу, чтобы не зажимать шею. 🔸Бхуджангасана Оставаясь на животе, поставьте ладони под плечи. На вдохе приподнимите голову, корпус и плечи, не используя силу рук. Прижмите локти к туловищу. Опирайтесь на руки без усиления прогиба. Останьтесь в этом положении 1-2 минуты с глубоким дыханием. 🔸Халасана Лягте на спину. На вдохе поднимите ноги и закиньте их за голову, опираясь на локти. Следите за тем, чтобы вес не смещался на шею. Если не достаёте стопами до пола — подложите одеяло под стопы. В конце практики поблагодарите свою внутреннюю богиню — и пригласите её силу в свою жизнь.

Аффирмация дня💫 Я могу достичь абсолютно всего, чего захочу! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Да будет так"👇

Лимонный творог — уникальный рецепт долгожителей🍋 Этот творог не вызывает брожения в кишечнике, хорошо усваивается, и приятен на вкус. Но самое важное, что при его приготовлении не используется животная сыворотка... Это пресный творог, он делается из молока и лимона. Такой творог обладает рядом лечебных действий: улучшает память, укрепляет сердце, кости и суставы, улучшает общее самочувствие человека, а также весьма полезен при невротических расстройствах и депрессивных состояниях. 👉Для приготовления творога нам понадобится: Молоко — 1 литр Лимон — 1 шт. Для начала нужно выжать сок из лимона, и поставить на плиту кастрюлю с молоком. Когда молоко хорошо прогреется, но не закипит, нужно влить сок лимона, быстро перемешать и сразу снять с огня кастрюлю. 👉Вот и всё творог готов, осталось отделить его от сыворотки с помощью марли или мелкого ситечка. Творог перед едой не солите и не добавляйте сахар, чтобы усилить полезные свойства можно добавить сметану или мёд.

Йога стоя – ваш первый шаг к освоению йоги🧘🏻‍♀️ Несмотря на простоту асан стоя, их польза колоссальна. Йога – это не только гибкое и пластичное тело. Это внутренняя гармония, здоровье и молодость. Постигается йога шаг за шагом: от простых к истин к глубоким философским познаниям, от простых асан к сложным. Первое, что постигает ученик, придя к учителю йоги, – это асаны (позы) йоги стоя. Позы стоя отлично развивают силу мышц, готовя их к более сложным асанам, повышают общий тонус организма. 👉АСАНЫ: 1. Тадасана (основное положение стоя) Стопы вместе, все части тела и их поверхности должны быть уравнены 2. Врикшасана (поза «дерева») - без опоры - спиной к стене - возле стены 3. Уттхита Триконасана ( поза «треугольника») Рука на лодыжке или на полу! 4. Уттхита Паршваконасана (поза «вытянутого угла») Кончики пальцев на полу (по необходимости на кирпиче) у внешнего края стопы. 5. Вирабхадрасана 1 ( поза «война» ) Облегченный вариант-пятка задней ноги оторвана от пола.

Аффирмация дня💫 У меня прекрасное, здоровое и гармоничное тело, ум и душа! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Истинно так"👇

ОТВЕЧУ НА ВОПРОС ПО РУНАМ🔮 14.08 — МЕДОВЫЙ СПАС Сегодня начинается период очищения, подведения внутренних итогов и освобождения от тяжёлых мыслей. Расклад покажет, что необходимо отпустить, чтобы открыть дорогу более благоприятным событиям. Без оплаты. Без подписок. Без скрытых условий. Для подписчиков канала расклад — БЕСПЛАТНО. От вас нужно только одно: сформулируйте свой вопрос и нажмите на кнопку ниже.

​4 привычки, которые делают вас спокойнее🙌🏻 Всем станет лучше, если в голове у вас будет чуть-чуть потише. Спокойный человек излучает особенное ровно сияние, и рядом с ним хочется находиться чаще и дольше. Как мы можем развивать в себе это качество? 🔸1. Глубокое дыхание. Это безотказный, 100% эффективный инструмент, который всегда с вами. Не нужно дожидаться, когда возникнут эмоции, с которыми нужно справляться – практикуйте медленное глубокое дыхание каждый раз, когда вспомните о нем. Самое важное – следить за тем, чтобы диафрагма работала: на вдохе живот должен округляться, на выдохе – втягиваться. 🔸2. Слушание музыки. Если ваше состояние все время на грани между нервным срывом и истерикой – откажитесь от громкой и агрессивной музыки. Даже романтические мелодии лучше исключить: самый оптимальный вариант – слушание звуков ханга или калимбы. 🔸3. Пение мантр. Тут работают целых два инструмента: пение – как мощнейший способ работы с дыханием – и вибрации древнейших сочетаний звуков, сила которых культивировалась век от века. Если говорить о спокойствии, то самая подходящая мантра: «Ом Шанти, Шанти, Шанти». Пойте ее долго, растягивая и смакуя каждый слог, мысленно обращаясь к внутренней тишине. 🔸4. Длительные прогулки. Ничто так не успокаивает ум (не считая дыхания), как прогулка на свежем воздухе. Лучше всего идти туда, куда глаза глядят, не повторяя маршрутов, и все время концентрироваться на том, что находится вокруг. Если на пути встречаются люди или животные, мысленно желайте им счастья – пусть это будет ваше маленькое служение миру.

​Мысли — это очень тонкая, но очень мощная форма энергии⚡️ ✨Мысли — это очень тонкая, но очень мощная форма энергии. Слова — менее тонкая, более плотная. Действия представляют собой наиболее плотную форму энергии. Действие — это энергия в плотной физической форме, в мощном движении. Когда ты думаешь, говоришь и действуешь исходя из негативного понятия вроде «Я — неудачник», ты приводишь в движение огромную созидательную энергию. Будет удивительно, если ты отделаешься простудой. Это самое малое, что может из этого получиться. ✨Очень трудно противостоять влияниям отрицательных мыслей, когда они уже приобрели физическую форму. Не невозможно — но очень трудно. Для этого необходима величайшая вера. Это требует исключительной убежденности в позитивной силе Вселенной — как бы ты это ни называл: Богом, Богиней, Абсолютом, Изначальной Силой, Первопричиной или еще как-нибудь. ✨Целители обладают такой верой. Это та вера, которая становится Абсолютным Знанием. Они знают, что тебе было предназначено быть целостным, завершенным и совершенным в этот самый момент. Обладание этим знанием тоже является мыслью — и очень сильнодействующей. У нее достаточно силы, чтобы сдвинуть горы, не говоря уж о молекулах в твоем теле. Вот почему целители могут излечивать, и часто даже на расстоянии. ✨Мысль не ведает расстояния. Мысль путешествует вокруг света и пересекает Вселенную быстрее, чем ты можешь произнести слово. Нил Дональд Уолш — Беседы с Богом

Аффирмация дня💫 Я счастлива, что родилась женщиной. Я излучаю внутреннюю силу и положительную энергетику! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Истинно так"👇

🔠🔠🔠🔠МЕДИТАЦИИ, МОЛИТВЫ , ПРАКТИКИ 🙏 Автор практик Анастасия Крейсон. Здесь я собрала для вас подборочку медитаций, молитв, духовных практик МЕДИТАЦИИ 🌟 Утренняя медитация "Программирование благоприятных событий" 🌟Медитация «БЛАГОДАРНОСТИ ВСЕЛЕННОЙ» 🌟Медитация, которая дарит чувство гармонии и спокойствия  «Настрой на любящую Силу Бога» 🌟Медитация помогает привлечь необходимую сумму денег. Медитация «Денежная» 🌟МЕДИТАЦИЯ «ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ОЧИЩЕНИЕ И НАПОЛНЕНИЕ СВЕТОМ» 🌟 СОСТОЯНИЕ РАШИРЕННОГО СОЗНАНИЯ "Я ВСЕ И Я НИКТО" 🌟СОСТОЯНИЕ "СЧАСТЬЕ" 💎АУДИО - МОЛИТВЫ 🌟Аудио-молитва "СНЯТИЕ ЗАПРЕТОВ НА ЛЕГКУЮ ЖИЗНЬ" 🌟Аудио-Молитва БЛАГОДАРНОСТИ РОДУ 🌟Аудио- Молитва ЗА ИСЦЕЛЕНИЕ 🌟Аудио - молитва «ОЧИЩЕНИЕ ОТ НЕГАТИВНЫХ ЭНЕРГИЙ» 🌟Молитва "АКТИВАЦИЯ ДНК БОГА" 💎ТВОРЧЕСТВО 🌟КЛИП СО СВЯЩЕННОГО БАЛИ НА ПЕСНЮ "Душа" 🌟Очищающая песня - молитва «Реки живой воды» 🌟 МАНТРА "ЛЮБВИ И БЛАГОДАРНОСТИ БОГУ" Анастасия Крейсон @atmality

​Как справиться с напряжением и все успеть💆🏻‍♀️ Что делать, если у вас день ото дня становится все больше задач и все меньше времени. Если каждый вечер вы стонете от количества дел, от которых нельзя отказаться, а напряжение все продолжает расти – создайте внутри себя стержень, который не даст вам сломаться и поможет вам пройти через это время. 💫Для этого мы предлагаем просыпаться каждый день на час раньше и далее следовать по инструкции. 💫1. Зарядите тело. За внешнюю активность отвечает солнечная энергия – и именно к этому ресурсу нужно иметь доступ. Для этого нет ничего лучше, чем комплекс Сурья Намаскар. Возьмите обязательство каждое утро до Нового года делать 27 кругов, и это обязательство с первого же дня будет работать на вас. 💫2. Медитируйте. Чем больше у вас дел, тем длиннее по времени должна быть утренняя медитация. Это поможет сохранять концентрацию и не рассеивать энергию, отвлекаясь по мелочам. После Сурьи Намаскар можно закрепить эффект с помощью Сурья-медитации. 💫Выполнение: Сядьте в простую позу с прямой спиной. Руки расположите вдоль тела, согните в локтях и соедините большой и безымянный палец в Сурья-мудру. Включите запись Rakhe Rakhanhar в исполнении Singh Kaur. Закройте глаза и слушайте музыку 11-31 минуту. 💫3. Расслабляйтесь в процессе. Самая сильная усталость происходит от сопротивления. Когда мы ставим себе четкие сроки и постоянно думаем о том, сколько еще нужно всего успеть – мы сами себе строим ловушку и сами себя делаем жертвой. Не жалейте себя особенно. Примите это время как особую благодать и шанс для развития. Каждый раз, чувствуя, что напряжение растет – возвращайтесь в тело с помощью медленного глубокого дыхания.

​Упражнение от боли в пояснице🧘🏻‍♀️ 👉Мучает боль? Есть 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице - всего одно! Часто причина в седалищном нерве и его защемлении. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет. Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной. Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно просто упражнение, которое поможет облегчить боль. 👉Упражнение «бабочка» 1. Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой 2. Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно. 3. А теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крыльев», поэтому и называется «бабочкой» 4. Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. 👉В процессе главное спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий. Это древнее упражнение из традиции йоги. Наиболее полезно оно для женщины. Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почки, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку. Если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше. Сохраняйте себе✨

Аффирмация дня💫 Я каждый день развиваюсь и совершенствуюсь, становясь лучше! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Да будет так"👇

Хочешь просыпаться СПОКОЙНОЙ, спать всю ночь и жить без фоновой тревожности и страха панических атак? СКОРЕЕ ЗАБИРАЙ систему, по которой 1000+ женщин пришли к спокойной жизни — за 3 месяца и всего 2 часа в неделю — от Софьи Кремлёвой, клинического психолога и гипнотерапевта с 25 годами изучения психологии и 7 годами практики. – как остановить паническую атаку прямо в момент — протокол из 5 шагов – как научить нервную систему сохранять спокойствие даже в стрессе – как системный подход перестраивает нейронные связи и возвращает сон 👉 Подпишись на канал https://t.me/psykremleva/2679?erid=2W5zFGCRaCH — пройди психологический тест и посмотри уроки, как справиться с сильной тревогой уже сегодня. Верни себе спокойный сон, уверенность в себе и легкость в теле без таблеток! https://t.me/psykremleva/2679?erid=2W5zFGCRaCH Реклама. Кремлева С.О. ИНН 665807974421.

«Йога Нидра — божественное расслабление🥱 💫Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это — просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени. Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством йога нидры. 💫Нидра (или сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога нидру, как врата в самадхи.» Свами Сатьянанда Сарасвати

Чтобы спина не болела🙌🏻 👉Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать: - 1 плод инжира (смоковницы); - 5 сушеных абрикосов (кураги); - 1 плод чернослива. Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвоночные диски. Они делают их более устойчивыми и упругими. Позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте - и вы не узнаете свой позвоночник! Определенные элементы содержатся в каждом плоде в отдельности, а при их смешении получается лекарство. Крайне полезно и для мужчин и для женщин. Этот рецепт подарили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали позвоночник после тяжелых физических нагрузок. Сохраняйте себе🔥

Аффирмация дня💫 Чем больше я чувствую благодарности, тем больше осознаю, что запасы бесконечны! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Истинно так"👇

​МЕДИТАЦИЯ "ДЫХАНИЕ СЧАСТЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ"💫 ✨Дыхание создаёт вибрации. Дыхание - это и есть вибрация Жизни. И если Вы думаете, что дыхание - это всего лишь вдох и выдох, то глубоко заблуждаетесь. Всё не на столько упрощено. ✨Дыхание, как цвета, - имеет миллионы оттенков. Когда Вы влюблены - Вы дышите определённым образом, когда грустите - иначе, а когда злитесь - ещё иначе. Каждый раз, когда человек переживает те или иные состояния, ощущения, эмоции, чувства и т.д. - он дышит по-разному. ✨Более того, есть укоренившийся тип дыхания, скажу так - характеризующий конкретного человека. И с годами этот тип становится устойчивым (хроническим) и принадлежащим этому конкретному человеку. По его индивидуальному дыханию можно даже определить этого человека из миллиарда других, настолько он индивидуален и характерен только для него. ✨Так вот, что это значит? Это значит, что, если есть дыхание, которое возникает у человека, в те или иные моменты жизни - то можно его менять. Например, если у человека сейчас проблемы, сложности, трудности, депрессии, полоса неудач и т.д. - он может просто поменять своё дыхание на дыхание счастья, или например дыхание силы, богатства, уверенности, гениальности, творчества и т.д. ✨Поменять - это значит, что если у Вас сейчас серая полоса в жизни, то - это значит, что Вы и дышите, как человек, у которого серая полоса. Если Вы болеете - то Вы и дышите в вибрациях этой болезни. Это замкнутый круг. Вы дышите так - и с Вами по этому происходит это. С Вами это происходит - и Вы по этому дышите так. Но Йога говорит, что нужно контролировать дыхание. ✨Поменять - это значит заменить то дыхание, которое у Вас сейчас есть, которое происходит без контроля, на контролируемое - на то, которое Вы хотите. Если хотите счастья - дышите, как счастливый человек. Если хотите быть богатым - дышите, как богатый человек. Хотите быть сильным, удачливым, гениальным, непобедимым и т.д. - измените дыхание...

​12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией⚡️ 🔸1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами 🔸2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма 🔸3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи 🔸4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии 🔸5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков 🔸6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании 🔸7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление 🔸8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт 🔸9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией 🔸10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами 🔸11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина 🔸12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь