Йога LIFE

Добрая традиция раз в год встречаться в 6:30 утра на мощную практику. До встречи мои дорогие!

Дорогие практики, от всей души поздравляю каждого с наступающим ▫️▫️▫️▫️▫️ годом! Пусть в старом останется печаль, тоска, усталость, а в новый шагайте уверенно и спокойно с внутренней опорой. Обнимаю.🫶🫶 Огромная благодарность за пожелания и подарки малышу, для меня это очень ценно, храню в своем сердце тепло от всех вас. 🤩🤩🤩🤩 В ожидании, пока малыш не готов выйти в такую погоду.🏠❄

Подходит к концу наш очередной год совместных практик. Благодарю вас за доверие, усердие и регулярность, столько часов проведенных вместе. 🧘‍♀️🙏🤩 🤩26.12 (Пт) 18:30 последний класс по йоге. С 29 ухожу в заслуженный декрет, буду рада общению, встречам не смотря на увлекательное путешествие в мир материнства.🤩

Предновогодняя неделя с вами 🤩РАСПИСАНИЕ 🤩 22-26 декабря ПН 10:00/18:30 🤩СР 18:30 вечерняя практика с намерением 🤩ЧТ 10:00 утренняя практика с намерением ПТ 18:30 В среду и в четверг приностите блокнот и ручку с собой, будем писать письмо себе в Новый год и новогодний атрибут на голову, воздадим настроение вместе .💂

🤩РАСПИСАНИЕ🤩 15-19 декабря ПН / ЧТ 10:00 ПН / СР / ПТ 18:30 🌟Наша природа такова, что требует непрестанного движения. Новая неделя и я еще с вами, до встречи на практиках. 🤩Видео просто прекрасно отражает нашу атмосферу

🎄РАСПИСАНИЕ🎄 8-12декабря ПН / ЧТ 10:00 ПН / СР / ПТ 18:30 🌟Все мышцы тела живут в ритме дыхания. На вдохе они несколько напряжены, а на выдохе - более расслаблены. Удлинняя, растягивая выдох, мы снимаем напряжение, снижаем уровень стресса. 🤎Практика дает возможность учиться слышать себя, что может быть ценнее в этот месяц - декабрь ?

🎄РАСПИСАНИЕ🎄 8-12декабря ПН / ЧТ 10:00 ПН / СР / ПТ 18:30 🌟Все мышцы тела живут в ритме дыхания. На вдохе они несколько напряжены, а на выдохе - более расслаблены. Удлинняя, растягивая выдох, мы снимаем напряжение, снижаем уровень стресса. 🤎Практика дает возможность учиться слышать себя, что может быть ценнее в этот месяц - декабрь ?

Привет дорогая зима! 🤩 🤩РАСПИСАНИЕ🤩 1-5 декабря ПН / ЧТ 10:00 ПН / СР / ПТ 18:30 Напоминалочка от меня: 🔐Пойми цель занятий Подумай, зачем тебе йога: снять стресс, улучшить гибкость, обрести связь с самим собой, укрепить тело. Четкая мотивация помогает преодолевать лень. 🤩Создание ритуала Определи конкретное время и место для занятий. Групповые практики в зале помогают абстрагироваться от дома и работы. Регулярность помогает мозгу настроиться и воспринимать йогу как часть повседневной рутины. 🌟Разнообразие упражнений и нагрузки дает возможность развиваться и радоваться своим достижениям. 🤩Фото с утренней практики, у нас уютно и приятно. До встречи, мои дорогие!

Самый большой отклик оставляет 🤩йога с закрытыми глазами🤩 Польза 1. Углубление концентрации Закрытые глаза помогают избавиться от визуальных отвлекающих факторов, что способствует лучшему сосредоточению на дыхании и внутренних ощущениях. 2. Развитие самосознания Без внешних стимулов легче осознать свои эмоции и состояние тела, что способствует глубокому пониманию собственных потребностей. 3. Снятие стресса Практика расслабления с йога закрытыми глазами помогает снизить уровень стресса и тревожности, предоставляя ощущение безопасности и уединенности. В утренней и вечерней группах прошла такая йога, Как именно вам было с закрытыми глазами? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях, для меня это ценно. 💜

Напоминалочка СР 18:30 Хатха йога ЧТ 10:00 Практика с закрытыми глазами ПТ 18:30 Хатха йога Двигаемся внимательно во всех плоскостях 🌟

Любимая практика Закрывая глаза, мы убираем зрительный контроль. Ведь основной поток нашего внимания направлен именно в зрительную модальность большую часть времени. Выключив визуальное восприятие, мы учимся осознавать и контролировать положение нашего тела изнутри, без внешних ориентиров, направляя всю свою осознанность во внутрь, к кинестетическим, вестибулярным, тактильным ощущениям... Попробуйте: вы увидите, как возрастает чувствительность и восприимчивость к телесным сигналам, к различным видам ощущений.

Что делать, если тело подает сигналы в виде болей, давления, скованности? Совет один: идти двигаться на практику. 🤩 Сегодня в утренней группе были мягкие вытяжения и скручивания, включали самые ленивые мышцы тела. Мое любование вами, вы прекрасны. 🫶

🤩РАСПИСАНИЕ🤩 17-21ноября ПН/ЧТ 10:00 ПН/СР/ПТ 18:30 19 ноября (ср) практика с закрытыми глазами, приносите с собой повязку на глаза, «закрыть глаза, чтобы увидеть» 🤩 🤩 До встречи на практиках…

На вечерней практике комплекс для раскрепощения грудного отдела был, а в конце медитация при свечах. Романтичной вам пятницы.🤩

Отеки, сталкивались с таким недугом ? 🤩Отеки ног — это избыточное скопление жидкости в тканях нижних конечностей, вызывающее их припухлость и тяжесть. Физиологические причины: Длительное стояние или сидение.  Жаркая погода.  Избыточное потребление соли.  Неудобная обувь.  Предменструальный синдром.  Беременность.  🤩Первое что необходимо сделать : обратиться к врачу чтобы исключить серьезные заболевания. А дальше 🤩Корректируйте образ жизни: Во время длительных поездок или работы сидя делайте перерывы, чтобы подвигаться, больше гуляйте. 🤩Снизьте потребление соли, чтобы уменьшить задержку жидкости в организме. 🤩Увеличьте потребление живой воды. 🤩Самомассаж или ГИМНАСТИКА с МФР : массируйте ноги снизу вверх, чтобы стимулировать кровообращение, используйте мячи, блоки, резинки, валики (они точно у вас грустят без дела)

💔В жизни много боли, страданий, несправедливости, разочарования, бессилия, сталкиваясь с этим приходится искать пути принятия, проживания и методы и инструменты для восстановления себя. ❤Один из способ учиться слышать себя через практику йоги, быть в контакте со своим телом и чувствами, параллельно работать с грамотным психотерапевтом. Просить помощи, когда очень сложно и тяжело. Хочется поддержать сейчас всех кому не просто, пусть появятся вера и силы. 🙏