Yolochka

🗓️ РАСПИСАНИЕ на неделю 17 августа☀️ • Беговые тренировки, тренер Константин Багаев 🪜Понедельник 19.00 Набережная 🏟️Вторник 19.00 стадион Лабиринт 🌲Четверг 19.00 штаб Елочке 🆕 Беговая группа новичков, тренер Александр Желанов Среда 19.00 стадион Лабиринт Пятница 19.00 Лабиринт • Лыжные тренировки: тренер Максим Ефимов: 🛼 Среда 19.00, Роллеры, Змеиногорский 🛼 Воскресенье 9.00, Роллеры, Юбилейный парк Тренер Александр Желанов 🏋️‍♀️Вторник 19.00 силовая в зале 🌲Четверг 19.00 силовая на Елочке 🌲 Суббота 10.00 Елочка, тренировка в лесу На тренировки предварительная запись обязательна 📲 +79236422992

Поздравляем нашего тренера Константина Багаева с днем рождения 🎂 Есть люди, которые просто ведут тренировки. А есть тренеры, чьи фразы становятся частью твоей спортивной жизни и потом звучат в голове на каждой пробежке. Сегодня мы решили собрать их все в одном месте и провести наш собственный курс «Алфавит тренера». Спасибо за тренировки, терпение, мотивацию, чувство юмора и за то, что благодаря тебе мы продолжаем бежать, даже когда очень хочется перейти на шаг. Пусть в твоём личном алфавите будет как можно больше П — побед Р — рекордов С — интересных стартов О — отдыха Ну а мы обещаем продолжать слушать. Иногда 😈

Дайджест weekend Яркие жаркие спортивные выходные наших ребят ☀️🏖️🍹 Большой триатлон, Железная дистанция в Москве, перекрытая столица и сотни участников со всей страны. Поздравляем Данила Шестера с новым личным рекордом, выбежал из 11 часов Аня Афанасьева круто сбегала трейл на Эльбрусе, высокогорная гонка, сложная дистанция 35 км и 2980 м набора высоты Вошла в Топ 10 🔝 достойный результат. Большой дружной командой сгоняли на Колывань трейл. Всё как мы любим - сняли большой дом, провели брифинг и препати, получили массу удовольствия от гонки, заняли кучу призовых мест Призеры: 15 км Просвирова Татьяна 3е место АБС 25 км Кровякова Наталья 3е место кат 25 км Шереметьев Максим 1е место кат 35 км Асманов Сергей 3е место АБС 35 км Багаев Константин 1е место АБС 35 км Любецкая Анастасия 1е место АБС 35 км Винокурова Ирина 2е место АБС 35 км Плотников Максим 1е место кат 35 км Хуберт Евгений 3е место кат 35 км Шемонаева Мария 1е место кат 35 км Чурилова 3 е место кат Протокол с гонки обещали позже

🗓️ РАСПИСАНИЕ на неделю 10 августа☀️ • Беговые тренировки, тренер Константин Багаев 🪜Понедельник 19.00 Набережная 🏟️Вторник 19.00 стадион Лабиринт 🌲Четверг 19.00 штаб Елочке 🆕 Беговая группа новичков, тренер Александр Желанов Среда 19.00 стадион Лабиринт Пятница 19.00 штаб Елочка • Лыжные тренировки: тренер Максим Ефимов: 🛼 Вторник 19.00, Роллеры, Змеиногорский 🛼 Воскресенье 9.00, Роллеры, Юбилейный парк Тренер Александр Желанов 🏋️‍♀️Вторник 19.00 силовая в зале 🌲Четверг 19.00 силовая на Елочке 🌲 Суббота 10.00 Елочка, тренировка в лесу На тренировки предварительная запись обязательна 📲 +79236422992

Приглашаем на велотренировку в эту субботу 📊 8 августа ⌚️ 10.00 📍Трасса здоровья ( старт база Динамо) 🚴🚴‍♀️ 🚴‍♀️🚴 🚴‍♂️🚴‍♀️ Учимся ездить в группе безопасно, быстро и красиво. Особенно актуально впредверии веломарафона Тягун-Заринск. Ведь такие заезды выигрываются не только ногами. Очень многое зависит от того, насколько уверенно вы чувствуете себя в пелотоне. Если вы умеете держать колесо, правильно выходить на смену и работать в группе, вы тратите значительно меньше сил, едете быстрее и спокойнее. Именно эти навыки часто помогают сохранить энергию до финиша и не выпасть из сильной группы уже в начале дистанции. Поэтому ближайшую тренировку мы посвятим именно групповой езде. Будем разбирать: • чувство колеса; • движение в пейслайне; • правильную ротацию; • смены без рывков; • поддержание ровного темпа; • безопасное взаимодействие в группе. Рабочий темп составит около 18-24 км/ч Предварительная запись обязательна ( как и наличие шлема, исправного велосипеда), количество мест ограничено 89236422992 📲

🗓️ РАСПИСАНИЕ на неделю 3 августа☀️ • Беговые тренировки, тренер Константин Багаев 🪜Понедельник 19.00 Набережная 🏟️Вторник 19.00 стадион Лабиринт 🌲Четверг 19.00 штаб Елочке 🆕 Беговая группа новичков, тренер Александр Желанов Среда 19.00 штаб Елочка Пятница 19.00 штаб Елочка • Лыжные тренировки: тренер Максим Ефимов: 🛼 Среда 19.00, Роллеры, Змеиногорский 🛼 Воскресенье 9.00, Роллеры, Юбилейный парк Тренер Александр Желанов 🏋️‍♀️Вторник 19.00 силовая в зале 🌲Четверг 19.00 силовая на Елочке 🌲 Суббота 10.00 Елочка, тренировка в лесу На тренировки предварительная запись обязательна 📲 +79236422992

Сегодня проверили форму перед предстоящими стартами на контрольной тренировке. Формат: 27 км на велосипеде + 9 км бегом! Итоговый протокол: 🥇 1 место — Видмер Павел 🥈 2 место — Детушев Сергей 🥉 3 место — Романенко Влад 4️⃣ 4 место — Владимир Рябов Данил Шестера отработал свою дистанцию вне зачета 👏

Можно ли за одну тренировку стать сильнее и техничнее? Конечно ! Лыжероллерная тренировка не обязательно должна состоять только из километров. Один из самых эффективных форматов — сочетать силовую специальную работу, лыжные упражнения и отработку техники на роллерах. Силовая тренировка укрепляет мышцы ног, корпуса и плечевого пояса, развивает устойчивость и координацию. А чтобы новые силовые ощущения сразу закрепились в технике, мы сразу переходим на роллеры и повторяем упражнения уже в движении. Такой формат позволяет не просто стать сильнее, а научиться использовать эту силу эффективно. Именно так формируется экономичный и мощный лыжный ход, который пригодится и новичкам, и тем, кто готовится к соревнованиям. На наших тренировках мы уделяем внимание не только объему, но и качеству каждого движения. Потому что скорость начинается с правильной техники. 🚀

🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️ Триатлеты и триатлетки, и люди у которых много свободного времени тренироваться по 15 часов в неделю, внимание! Предлагаем встретиться и провести контрольную самогонку по дуатлону. В преддверии старта Алтай3Рэйс (олимпийская дистанция) такая тренировка отлично впишется в подготовку практически каждого. 📅 Когда: 2 августа (воскресенье) 📍 Где: Взлетка ( закрытая часть Чуйского тракта) ⏰ Расписание: • Сбор — 9:30 • Старт — 10:00 Регламент 🚴 Велоэтап — 3 круга (27 км) общий старт; драфтинг разрешен; только шоссейные велосипеды; перед стартом на разминке нужно выставить фишки на дальнем развороте. 🔄 Транзитная зона границы каждый участник размечает самостоятельно мелом. 🏃 Бег — 1 круг (9 км). Основные задачи тренировки • отработать езду в группе и взаимодействие в пачке; • пройти транзитную зону в условиях высокого пульса; • максимально качественно выполнить беговой этап после велосипеда. Судейство и фиксация результатов — самостоятельно. Кто в деле — ставьте ♥️ YOLO триатлеты в деле

Почему равновесие так важно в лыжах? 🎿 Во время лыжного хода каждое скольжение происходит на одной ноге. Чем лучше вы чувствуете баланс, тем длиннее становится прокат, тем меньше сил тратится на лишние движения и тем эффективнее работает техника. Именно поэтому развитие равновесия является одной из самых важных задач в тренировках. Этот навык можно улучшить с помощью упражнений на балансировочной подушке, координации, проката на одной ноге, ходьбы по стропе, а также силовой подготовки и специальных упражнений. Стоит уделить этому внимание, и техника становится заметно увереннее, а скорость приходит гораздо легче. На наших групповых тренировках мы регулярно работаем над равновесием, координацией и техникой лыжного хода. Если хотите кататься увереннее, быстрее и получать еще больше удовольствия, записывайтесь на тренировки в группу к Максиму Ефимову на лыжероллерах Среда 19.00 Воскресенье 9.00 А так же персональные занятия в удобное для вас время

Бывают выходные шаляй-валяй, ничего не успел, а бывают такие как эти, максимально насыщенные, только успевай ставить 🩷 в страве Наши парни финишировали легендарный ГРУТ на титульной дистанции 110 км - трейл в Суздале, с невероятной атмосферой: знаменитые броды по уши, грязевые прогоны, бескрайние просторы. 🌟 Низовский Константин 🌟 Жуковский Андрей 🌟 Афанасьев Евгений На «домашнем» забеге Геш трейл команду представлял Вячеслав Назаров, занял 9е место в категории на дистанции L Приняли участие в Рогейне - не только ногами шевелить надо, но голову включать. С картой наши парни дружат. 🥇Сергей Асманов и Константин Багаев заняли первое место на 8 часов ( бег) и 🥇Евгений Хуберт и Вадим Ларин на 4 часа (бег), на велодистанции 🚲 Данил и Александр Шестера стали 7ми. В субботу, не побоялись дождика и провели контрольную на лыжероллерах. Максим Ефимов всех настроил о отсек секунды. Подышали, проверили силы. Результаты: 1. Подвигин Алексей 26:09 2. Ширедченко Евгений 26:21 +0:12 3. Кладов Виталий 26:32 +0:23 4. Русаков Юрий 27:46 +1:37 5. Труфанова Ирина 37:58 +11:49 6. Шишкина Татьяна 39:20 +13:11 В Белокурихе в байк парке «Белка в колесе» приняли участие в велофестивале. Это масштабное мероприятие - ДХ, Эндуро, ХСО гонки 🏎️ Иван Крюков на микрофоне, Алексей Минин на тумбочках, поздравляем с победой на кросс-кантри трассе и призовыми местами на трейлах В другой части Алтайских гор мы завершили спортивный мульти тур по Мультинским озерам, катались на велосипедах и бегали по тропам вдоль озер. Вот такой спортивный YOLO дайджест 📝 всем спорт

🗓️ РАСПИСАНИЕ на неделю 27 июля ☀️ • Беговые тренировки, тренер Константин Багаев 🪜Понедельник 19.00 Набережная 🏟️Вторник 19.00 стадион Лабиринт 🌲Четверг 19.00 штаб Елочке 🆕 Беговая группа новичков, тренер Александр Желанов Среда 19.00 штаб Елочка Пятница 19.00 штаб Елочка • Лыжные тренировки: тренер Максим Ефимов: 🛼 Среда 19.00, Роллеры, Змеиногорский 🛼 Воскресенье 9.00, Роллеры, Юбилейный парк Тренер Александр Желанов 🏋️‍♀️Вторник 19.00 силовая в зале 🌲Четверг 19.00 силовая на Елочке 🌲 Суббота 10.00 Елочка, тренировка в лесу На тренировки предварительная запись обязательна 📲 +79236422992