Психолог Юлия Стручалина YouKey.Life

Отпуск подошёл к концу. Думаю, по моему лицу видно, как хорошо мне удалось перезагрузиться на родине. Много спала, вкусно ела, прочитала огромное количество разных книг. В основном классику, для души, просто для себя, а не потому что надо, полезно. За последний месяц произошло столько событий. Закрылось много личных задач и вопросов, которые ждали своего часа ни один год. Мне было очень интересно наблюдать за собой в это время. Проживать, быть в моменте, заниматься собой и контактом с телом. Интересный период. Важный переход завершён. Дальше открывается новый этап. Я благодарна себе за каждый миг пройдённого пути. С предвкушением жду, что же будет дальше.

Новый уровень Главные события и мысли последней недели! Ура! Свершилось! Поздравления все ещё принимаются 🤗 Интересный приехал грузовик. Перевез меня на новый уровень. Каждого, с кем работаю и соприкасаюсь, приглашаю с собой в новый уровень осознанности в своей жизни. Внешние изменения это отражение внутренней перестройки. Бесполезно менять декорации, если внутри мы остаемся прежними. Невозможно прийти к новой, счастливой реальности, если продолжать изо дня в день делать одни и те же привычные действия. Самый глубокий, настоящий рост происходит не на виду у всех. Он случается там, внутри, где никто не видит — в моменты честности с собой, после сложной и бережной внутренней работы. Переход на новый уровень начинается с одного простого шага - разрешить себе это. Разрешить себе мечтать смелее, выбирать себя и верить, что вы достойны самого лучшего. Если вы чувствуете, что готовы к этой внутренней перестройке, но вам пока страшно идти в нее в одиночку — я рядом. Приходите на сессию, мы пройдем этот путь вместе и бережно. 🤗

Что же мне помогло справиться с этим? Да. Ремонт идёт уже почти 11 месяцев. 🙄 И он ещё не закончен. Думаю, ещё прилично времени понадобится, чтобы поделать все до конца. 👌 Дизайнер. Прекрасная хрупкая молодая девушка, с открытым сердцем и искренним желанием сделать свою работу хорошо. Она была всегда на связи, переживала за нас и за все косяки подрядчиков вместе с нами и помогала все разрулить. Кому нужна рекомендация - напишите в личку. 🤗 Моя семья и друзья. Мама, сестра, свекровь, дети, друзья и знакомые. Они даже если не знали всех нюансов, всегда твердили - это точно когда-то закончится и будет всем счастье. Это важно сейчас. Но это всего лишь ремонт и мебель. Важней всего - погода в доме, а все другое... ❤️ Любимый муж. Главный спонсор всех моих хотелок. Моя опора и поддержка. И да, будем считать, что ремонт почти закончен, а о разводе мы и не подумали. И даже не поссорились ни разу на эту тему. В общем сижу на низком старте. Почти весь дом в коробках. Начинаю обратный отсчет. 🤞🤞🤞 #история_из_жизни@youkeylife

Человеческий фактор. Где граница между правами и ответственностью Все ещё готовимся к переезду. Почти каждый заказ или работы идут с рекламациями и переделками. Актуалочка из жизни: "Это же люди, человеческий фактор, понимаете ... " В последние дни ремонта я слышу эту фразу постоянно. Рабочие опоздали? Человеческий фактор. Наделали косяков? Человеческий фактор. Не изготовили вовремя? Снова он. Вам не кажется, что в ремоте и стройке этим понятием привыкли прикрывать обычную безответственность или непрофессионализм. Это стало удобной ширмой: мол, мы же просто люди, нам свойственно ошибаться, что с нас взять? Но, как психолог, я смотрю на это иначе. И могу сказать твердо: в психотерапии фразе «человеческий фактор» места нет. Мы, психологи, работаем с невероятно тонкой материей — человеческой душой. И здесь подобные оправдания могут обойтись клиенту слишком дорого. Психика человека, пришедшего за помощью, часто уязвима, и задача специалиста — создать для неё абсолютно безопасную среду. Именно поэтому в нашей профессии существует строгая этика и нерушимый сеттинг, четкие границы. Время сессии, день недели, место и стоимость — это не просто формальные договорённости. Это твертая опора, на которую опирается клиент. Сеттинг снижает фоновую тревогу клиента. Когда вокруг человека рушится привычный мир, он должен точно знать: в назначенное время психолог будет ждать его на месте, готовый включиться в работу и выполнить её на 100%. Да, в ремонте криво уложенную плитку можно переделать. Но в работе с душой цена ошибки слишком высока. Именно поэтому жёсткое соблюдение обязательств и бережное отношение к другому человеку - это главный закон для каждого уважающего себя специалиста. Часто ли вы сталкиваетесь с "человеческим фактором"? Как в вашей профессии относятся к этому? #просто_о_психологии@youkeylife

Насилие над собой или бережные обещания Утром делала зарядку и поняла, что я уже год это делаю. Год. А хожу шаги каждый день уже 2 года. Ого - подумала я. И тут сразу пришла мысль для поста. Вы замечали, как часто мы пытаемся ворваться в новые привычки или проекты с ноги. Из состояния дефицита и критики. «Всё, с понедельника не ем сладкое, бегаю, учу язык по два часа, пять раз в неделю хожу в зал». Знакомо? Это насилие над собой, которое почти всегда заканчивается выгоранием и бросанием. Я так тоже пробовала. Но это было раньше. А потом решила сменить стратегию. И любые изменения в своей жизни внедрять только на долгосрочной основе. Сделать это просто. Любое действие, которое хотите внедрить, проверяем на критерий "Смогу ли я следующие 50 лет делать это регулярно?" Если нет - мне не подходит. И сейчас я живу и чувствую себя совсем по-другому, чему очень рада. Если вы тот, кто худеет с понедельника. Начните с "Я попробую". Без жестких рамок и ожиданий. Протестирую. Если мне понравится, если я увижу в этом ценность — я буду продолжать. Чувствуете, сколько в этом свободы? Нет цели «стать идеальной». Есть цель — исследовать себя и свои желания. И еще одно важное правило, которое спасает мою психику: перерывы — это нормально. В жизни случаются разные обстоятельства. Если я забросила спорт на неделю, пропустила сессию или если я пропустила зарядку, не открывала книгу месяц - мир не рухнул, ничего глобально не случилось. Главное не проваливаться в чувство вины и самобичевание. Ошибки и паузы это часть процесса. Я просто беру и продолжаю с того места, где остановилась. 👍 Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на вину. Надеюсь мне удалось донести свою мысль. Попробуйте и вы убрать этот внутренний хлыст. Дайте себе время просто побыть исследователем. И пусть все получится. А изменения и результаты придут естественным образом. ❤️ #сам_себе_психолог@youkeylife

Дорогие мои, на полезный контент нет физических сил. Коротко о моей жизни сейчас - ремонт, ремонт, ремонт... Переходный период он такой. Дышим! Уверена, на другом берегу меня ждёт увлекательная счастливая жизнь. ❤️

Социопат, нарцисс или просто душнила? В современной психологии столько типологий, что голова идет кругом. Одни делят мир на абьюзеров и жертв, другие — на интровертов и экстравертов, третьи видят корень в дизайне человека или типе привязанности. Самое веселое начинается, когда разные школы называют одними и теми же словами разные вещи. Для одного психолога вы «тревожный тип», для другого — «пограничник». Разбраться в этом и помирить всех своих тараканов ох как нелегко! Вчера услышала, что в гештальт-терапии есть одна гениальная и очень наглядная метафора от Даниила Хломова. Наша психика — это Змей Горыныч. Трехглавый дракон. И в норме этот дракон должен быть абсолютно трезвым. 😂 Однако чаще всего наши внутренние головы уходят в глубокий запой и устраивают дебош. 🙄 Голова 1: Шизоидная (Мисс Безопасность) В трезвом виде: строит личные границы, планирует бюджет, вовремя уходит с плохих вечеринок домой спать. Когда пьяна в стельку: заваливает вход в комнату шкафом, выключает телефон, заказывает доставку еды со словами «оставьте у двери и уходите» и искренне считает, что лучший собеседник — это фикус. 😬 Голова 2: Невротическая (Мисс Драма и Любовь) В трезвом виде: умеет дружить, строить теплые отношения и выбирать то, что искренне нравится. Когда пьяна в стельку: растворяется в партнере до состояния киселя. Пишет бывшему в 3 часа ночи: «Любишь ли ты меня так, как люблю тебя я?». Панически боится остаться одна в комнате дольше, чем на 5 минут. 🤩 Голова 3: Нарциссическая (Мисс Успешный Успех) В трезвом виде: помогает зарабатывать деньги, добиваться целей и красиво одеваться. Когда пьяна в стельку: выбегает на стол с криком «Посмотрите на меня», исполняет танец на барной стойке, а через секунду падает в депрессию: «Я ничтожество, у Илона Маска в моем возрасте...». Гвоздит себя за каждую ошибку и пашет до кровавых слез. Настоящее Шоу начинается, когда головы выясняют, кто тут главный. А самый треш - когда пьяные головы пытаются управлять одним телом. 🎯 Что делать? Моя задача как терапевта — не ликвидировать «лишние» головы, а с почестями их протрезвить и усадить за стол переговоров. Чтобы сначала Шизоидная проверила безопасность, Невротическая выбрала то, к чему лежит душа, а Нарциссическая — пошла и красиво это реализовала. ❓Какая из ваших голов сегодня «выпила лишнего» и рулит процессом? Хотите разобраться - жду с терапию. 🤗 #просто_о_психологии@youkeylife

Я пользуюсь своими же рекомендациями, которые даю клиентам 🙃 Поэтому в последнее время совсем мало ресурса, чтобы писать посты для канала. В сложные периоды жизни важно уметь концентрироваться на главном. Чтобы не распыляться и не выгореть. У меня сейчас 3 фокуса внимания: — здоровье — переезд — школы Всё остальное — потом. 🎓 Сегодня у детей финальные дни в школе. Стараюсь обсуждать с ними это. Учить отпускать, завершать и горевать. Часто родители стараются уберечь детей от таких чувств. А потом вырастают взрослые, которые не могут совершать переходы в своей жизни — потому что у них нет навыка проживать этапы горевания. В канале, кстати, много полезного на эту тему. Если вам сейчас это важно — ищите по словам «переход» и «утрата». #сам_себе_психолог@youkeylife

Как круто мы погуляли в яблоневых садах! 💑 Сегодня день рождения у моей мамы. Самый лучший подарок в жизни от мамы - это наша жизнь. А ещё спасибо, мама, что подарила мне сестренку! Это огромное счастье иметь сестру! ❤️

Нам порой кажется, что жизнь полна проблем. Однако все проблемы можно отнести к четырем основным аспектам. Это любовь, здоровье, благополучие и самовыражение. Несмотря на кажущиеся обилие неприятностей, мы можем избавиться от них, улучшив основные четыре аспекта своей жизни, главным из которых является любовь. Если мы любим себя, то нам легко дарить любовь окружающим и принимать ответные чувства. Это в свою очередь улучшит наши отношения с людьми и условия работы. Любовь к себе – ключ к здоровью. Любовь к жизни – энергетический канал, связывающий нас со Вселенной. Любовь к себе, к окружающим, к жизни - способ самовыражения. Луиза Хей

Никто не проживёт вашу жизнь за вас. В последнее время я часто говорю это клиентам — и сама живу по тем же принципам. Помогающие специалисты — это правда круто. Психолог, коуч, врач, нутрициолог могут дать карту, компас, запас еды и воды. Но идти по маршруту придётся вам. Любой поход к специалисту не даёт результата, если вы не внедряете рекомендации в свою жизнь. Ежедневно. Не от случая к случаю, а в быту, в мыслях, в каждом дне. Сейчас перечитываю Луизу Хей и всё больше понимаю: работают простые, даже элементарные упражнения. Практики с дыханием, аффирмации, отслеживание автоматических мыслей. Это как зарядка. Она гораздо эффективнее случайных забегов в зал раз в месяц. Ваша жизнь — в ваших руках. Буквально. И она уже случается прямо сейчас! ❤️

Видео в тему 🤗

Ура! 🥂 Давно не собираю отзывы. Но как таким не поделится. Клиентка сообщила радостную новость. 👏👏👏 Многие клиенты проходят у меня долгосрочную терапию. И именно такая последовательная работа приносит обалденные результаты. Не всегда она (работа над собой) даётся нам легко. Но изменения, которые происходят в жизни, точно стоят всех вложенных усилий. Здесь работаем уже больше 1.5 лет. Был очень не простой развод, но как все в жизни удивительно красиво складывается, когда человек идёт к себе несмотря ни на что. Поздравляю в покупкой квартиры в Москве! Это правда победа! Особенно в такое непростое время. 🎆🎆🎆 #отзывы@youkeylife

"Мама на востоке" Камерный уютный спекталь Театра_ЧЁ о маме, о детстве, о том самом времени "когда деревья были большими". Смех и слезы, реальная жизнь, настоящие живые истории, многие из которых так близки и знакомы каждому из нас. Здесь нет пафоса и масштабных декораций, но здесь искренние отношения и правдивая сторона отношений с мамой и с самим собой. #рекомендую@youkeylife от души ❤️

Закончила обучение у Ненси Мак-Вильямс. Настоящая легенда и наш современник! Очень рада была побыть в этом пространстве, дополнить свои знания и услышать от первого лица её мысли. А больше всего мне понравилось слушать личный опыт Нэнси о работе с клиентами и примеры из практики. Вдохновение. И готовность работать с клиентами, применяя новые знания. 👍