Психология🎓

Как бы тяжело не было, как бы сильно не хотелось сдаваться, помни - мир полон красоты💫

Канаты доверия 🍀Доверие — ценнейшая валюта. Но вы задумывались, почему при общении с незнакомцем появляется неловкость? Причина — подсознательная склонность людей оценивать других на предмет угрозы. И растопить лёд помогут два этапа. Этап первый — улыбка и жесты. С улыбкой ясно, а жесты — это «зелёные» и «красные» невербальные сигналы. «Красный», например — это сложенные на груди руки, скрещенные ноги. «Зелёный» — подражание собеседнику, открытые ладони. Этап второй — способность слушать. Нужно побудить собеседника говорить и удержать это желание. Если кивать и слушать, рассказчик станет увереннее. Так закладывается фундамент доверия. При общении эти два этапа помогут расположить незнакомого человека к себе. Однако долгосрочность и эффективность коммуникации зависит от ваших интересов и точек соприкосновения. Тем не менее, разумным языком жестов и умением слушать вы не оттолкнёте от себя нового человека. А к чему приведёт ваше взаимодействие — покажет время.

Верь в себя и всё получится ☺️

Как избавиться от неуверенности❓ ➡️Жизнь непроста, но именно в трудностях и негативном опыте мы растем и закаляем уверенность. Причем во всех сферах жизни — от карьеры до духовного развития. За каждым спортсменом стоят сотни, а то и тысячи часов тренировок. Тысячи попыток и упорство, необходимое для достижения цели. То же самое и с художником. За каждым шедевром стоят тысячи часов на неудачные работы, эксперименты с красками и ракурсами. 👼С уверенностью так же. За каждым уверенным в себе человеком скрывается ребенок, который когда-то боялся всего на свете. Однако раз за разом, выходя из зоны комфорта, он стал тем, кем является. Чтобы стать увереннее, нужно выйти на встречу “неприятным ситуациям”. К таким, которые заставляют что-то предпринимать, а не пассивно бездействовать. Попробуйте новое хобби, например. Даже если сомневаетесь в себе, да и в потенциальном хобби тоже. Сходите на мероприятие, которое заставляет вас нервничать. Подойдите и заговорите с незнакомым человеком. Просто так, без цели. ✅Сделайте первый шаг к опыту, который заставляет вас тревожиться. Затем второй, третий, четвертый и пятый шаги. Создавайте одну ситуацию за другой, которая заставит испытать собственные способности. И так вы приобретете уверенность. Выходите за пределы зоны комфорта. Чем раньше вы переживете сотни часов робости и сомнений, тем быстрее вы станете уверенным человеком.

💫Не позволяй шуму чужих мнений перебить твой внутренний голос

⚡️В нашем мире уже удалось подтвердить одну теорию. 🍓Представь, что существуют миллионы твоих альтернативных «Я», где твои жизни разбросаны от самого влиятельного в мире человека до бродяги. И знаешь, от чего зависит, какая из них уготована тебе? От выбора. Каждый день мы делаем тысячи выборов: почитать книгу или посмотреть сериал, съесть что-то полезное или перебиться быстрой, но вредной едой. Выборы бывают и гораздо крупнее, которые могут в корне изменить твою жизнь, но они есть всегда. И отказ выбирать – это тоже выбор❤️

✨Успех — это возможность просыпаться утром и засыпать вечером, успевая делать между этими двумя событиями то, что тебе по-настоящему нравится.

Осознавать себя: зачем❓ ⠀ 🟡Почему так важно учиться себя осознавать? Принимать свои эмоции, не отмахиваться от потребностей, слышать свои мысли и желания? ⠀ Чтобы не тащить за собой мешок ненужного опыта и вовремя сворачивать с пути, который не ваш. ⠀ Например: вы уходите с одного места работы и пытаетесь идеализировать следующее. Забывая, что приносите туда себя со своими незакрытыми проблемами в коммуникации с людьми. Свой страх брать на себя ответственность, в причинах которого вы не разобрались. Свой перфекционизм, который ровно так же приведёт вас в итоге к выгоранию. ⠀ То же самое можно сказать и о личных отношениях: когда вы упорно «нарываетесь» на абьюзеров или на безвольных, с тяжёлыми зависимостями. Забывая, что дело тут в вас, а не в проклятии предков или в нелюбви к вам фортуны. ⠀ То же самое касается и неумения давать себе время. Мы рвёмся повторять одни и те же ошибки с упорством, достойным лучшего применения. Забывая остановить себя, расслабиться, услышать свой внутренний голос и принять верное решение. ⠀ Учитесь принимать и уважать свои чувства. Они ведут вас туда, где вам будет хорошо. А когда вам хорошо, вы излучаете покой и довольство — так же замечательно станет и всем тем, кто с вами рядом.

🧘‍♂️ Осознанность — это ясное понимание текущего момента, когда ваше внимание здесь и сейчас. Нет уровней осознанности, только два состояния: внимание в моменте или где-то ещё. ➡️Любой может стать осознанным, это не генетика. Осознанный человек, даже наёмный сотрудник, — лучший работник, которому можно доверять. ✅Важно уметь управлять вниманием. Всё зависит от того, куда вы его направляете.

✨Счастье как базовое состояние достигается через: а) понимание, что «быть счастливым» требует терпеливой работы над собой; б) работа направлена на создание качественной личности. 🍀

Агрессия в социуме. Методы её подавления⚪️ ❗️Агрессия - мотивированное деструктивное поведение противоречащее нормам сосуществования людей, наносящее вред объектам нападения, приносящее физический, моральный ущерб людям или вызывающее у них психологический дискомфорт. Виды агрессии А. Басс и А. Дарки выделяют следующие пять видов агрессии: ➡️Физическая агрессия (физические действия против кого-либо); ➡️Раздражение (вспыльчивость, грубость); ➡️Вербальная агрессия (угрозы, крики, ругань и т. д.); • Косвенная агрессия, направленная (сплетни, злобные шутки) и ненаправленная (крики в толпе, топанье и т. д.); ➡️Негативизм (оппозиционное поведение). Формы агрессии Эрих Фромм выделял следующие формы агрессии: •Игровая агрессия - используется в целях демонстрации своей ловкости, умения, а не в целях разрушения. • Реактивная агрессия - защита жизни, свободы, достоинства, а также собственного или чужого имущества: • Зависть и ревность; • Месть; • Потрясение веры (в жизнь, любовь; разочарование). • Архаическая жажда крови. • Компенсаторная агрессия - жестокость и деструктивность, насилие, служащее «импотентному» человеку в качестве замены продуктивной жизни: • Садизм (стремление подчинить живое своей власти, сделать его беспомощным объектом своей воли); • Некрофилия (любовь к неживому); • Хроническая депрессия и скука. ‼️Агрессия в социуме - важная проблема, которая может негативно повлиять на качество жизни людей и на общественную гармонию. Причины агрессии могут быть множественными - от негативного окружения до нарушений психического здоровья. Для подавления агрессии в социуме существуют различные методы: ✅ Один из них - образовательные программы и просвещение. Популяризация толерантности, эмоционального интеллекта и конфликтологии поможет людям лучше понимать себя и других, а также учитывать чувства и потребности окружающих. ✅ Важным методом подавления агрессии является также развитие коммуникативных навыков и конструктивного общения. ✅ Помимо этого, важно способствовать созданию безопасной и поддерживающей среды, где люди могут выражать себя и свои потребности, не испытывая страха или угрозы. ✅ Важно помнить о влиянии самих индивидуумов на подавление агрессии в социуме. Практика эмпатии, сочувствия и понимания поможет людям избегать негативных взаимодействий и выбирать более позитивные и конструктивные способы взаимодействия с другими.

Забота о себе🧘‍♀ ✅Физическая - прогулки - тренировки - питание ✅Эмоциональная - управление стрессом - уверенность - уважение к себе ✅Духовная - время наедине с собой - медитация - природа ✅Личная - хобби - цели - творчество ✅Пространство - безопасность - здоровая атмосфера - стабильность

Не имея возможности жить вечно, мы имеем возможность жить ярко✨

Как слушать, чтобы вам доверились❓ ⠀ Если вы ловите себя на сложности в том, чтобы расположить к себе собеседника, заставить его раскрыться — учитесь слушать активно. Вот несколько советов на тему. ⠀ ⚡️ Слушайте искренне ⠀ Попробуйте воспринять человека как неизвестную вам книгу, которую не терпится прочесть. Когда он говорит, не отвлекайтесь на обдумывание своих историй и ответных реплик — ваше мысленное отсутствие в разговоре чувствуется. ⠀ ⚡️ Не перебивайте ⠀ Так мы порой делаем, когда ребёнок рассказывает нам что-то страшно увлекательное для него, но не близкое нам. И мы блуждаем где-то в мыслях, а потом раз! — и посреди его рассказа спрашиваем: «А ты не голоден?». Представьте, каково в этот момент собеседнику и захочется ли ему ещё что-то вам рассказать. ⠀ ⚡️ Обдумайте услышанное, прежде чем ответить ⠀ То есть не поддавайтесь импульсу перевести разговор на себя или выплеснуть эмоции. Например, если друг рассказывает вам, что его на дороге подрезала женщина-водитель, не вскипайте в ответ с репликой типа «как будто мужчины не лихачат!». Воспринимайте его рассказ с его позиции, и собеседник будет вам благодарен. ⠀ ⚡️ Давайте обратную связь ⠀ Даже краткие реплики, вроде «да ты что!», «а дальше?», «ого…» дают человеку знать, что вы слышите его, что вам интересно. А наводящие вопросы по теме позволят ему раскрыться еще больше. ⠀ ⚡️ Реагируйте невербально ⠀ Подключайте позу, мимику и жесты. Одно дело — слушать, поглядывая в окно, скрестив руки, с ничего не выражающим лицом. И совсем другое — смотреть собеседнику в глаза, повернуться и наклониться в его сторону, выражать интерес взглядом и улыбкой. ⠀ ➡️Резюмируем: хотите, чтобы с вами хотели общаться? Искренне интересуйтесь людьми — это работает лучше всяких специальных ухищрений.

Согласитесь, что ночью музыка набирается большего волшебства, стихи более трогательные, а люди ближе🤔

Виды мышления 🟣 ✨Мышление - это познавательная деятельность человека, результатом которой является мысль в виде идеи, смысла или понятия Свойства➡️ Человек воспринимает окружающую действительность исходя из своего мышления, а оно у каждого своё. Поэтому на одинаковые вещи люди смотрят по разному. Но всех объединяют свойства мышления, такие как: 1. Целенаправленность 2. Развитость 3. Логичность 4. Субъективность 5. Способность к формированию понятий Основные виды мышления➡️ 1. Наглядно-действенное. Основывается на взаимодействие с предметом в целях его изучения 2. Наглядно-образное. Предполагает восприятие мира через образы 3. Абстрактное. При изучении какого-то предмета или явления человек берёт за основу прошлый опыт и добавляет к нему свою фантазию Более оригинальные виды➡️ 1. Репродуктивное. Базируется уже на готовых решениях, источниках и шаблонах 2. Продуктивное. Противоположно репродуктивному. Человек выступает творцом, создаёт собственные оригинальные идеи и проекты

Вернуть радость жизни: 3 способа замедлиться😍 Помните, какими долгими были каникулы в детстве? Так много событий случались с нами впервые и оставались яркими воспоминаниями... Но чем старше мы, тем больше в нашей жизни рутины. И время, кажется, летит все быстрее. Вот 3 способа вернуть прекрасное детское ощущение радости от каждого дня: Осознать🥰 Например, вы решили заварить себе чай. Сосредоточьтесь на процессе: выкиньте из головы лишние мысли, осознайте каждое своё движение. Затем вдохните аромат чая, насладитесь его вкусом. Прислушайтесь к звукам вокруг, почувствуйте своё тело, руки, тепло чашки. Будьте в моменте. Вспомните, что было хорошего сегодня🤔 Ложитесь спать? Отставьте тревожные мысли о завтра и прокрутите в голове ретроспективу прошедшего дня. С самого утра: ваши ощущения, мелочи, которые порадовали за день. Вспомните их ярко, проживите ещё раз. И день вам запомнится не только рабочей суетой. Пишите🙃 Попробуйте сесть и описать один ваш день во всех подробностях. Каким было утро? Что приснилось? Какой была погода? В чём вы вышли из дома? Что вас радовало, что огорчило? О чем общались с коллегами и друзьями? Что хотели сделать и не сделали? О чем думаете прямо сейчас? Напишите и прочувствуйте каждую мелочь. И вы удивитесь, насколько большим и наполненным был ваш день.

😉History Я бы хотела рассказать одну историю... И показать, что может происходить с "позитивным и счастливым" человеком под маской💔 Наверное, когда-то я даже не могла подумать, что столкнусь с такой болью и мне придётся играть роль, что всё прекрасно Вы спросите: "Почему ты всё держишь в себе?", да потому что так проще, делать вид, что всё хорошо и не грузить своими проблемами других, и многие меня в этом поймут...Но при этом "молчание", кричать каждую ночь в подушку и ломать себя изнутри от безысходности и чувства пустоты, с мыслями, что с тобой что-то не так и всё не будет прежнем ⚔А далее ещё и столкнуться с паническими атаками, которые первое время ты не знаешь как контролировать, просто лежишь и сходишь с ума от этого (кто хоть раз сталкивался с этим, поймут меня) Этим постом я хотела бы сказать, что всем бывает тяжело и больно, особенно когда близккие не понимают тебя и твоих переживаний, но нельзя сдаваться, ни при каких обстоятельствах. Даже если ты остался один на один со всеми своими проблемами... В этой жизни каждый сам за себя и как показывает практика, мало кто окажется рядом, когда ты будешь морально умирать, поэтому старайтесь замечать, что происходит с вашими близкими людьми и будьте рядом, когда это бывает так необходимо ⛓‍💥 P.S. Однажды, ты почувствуешь радость так же ярко, как сейчас чувствуешь боль❤️‍🩹

То что будет происходит с тобой дальше, зависит только от твоих действий 🌒

Не позволяй плохим дням внушить тебе, что у тебя плохая жизнь🙏