Энергия здоровья | Алина Токарева

Лучшее кафе - ДОМА! Продукты из Пятерочки и с местного рынка, а блюда уровня Мишлен ⭐️ 💛 ✔️Сохраняйте подборку завтраков, которые готовятся за 15 минут и насыщают кажду клеточку тела! КАКОЙ БУДЕШЬ ГОТОВИТЬ?)) ➡️ Завтрак для микробиоты (для хорошего стула) ➡️ Яркий белковый завтрак (от тяги к сладкому) ➡️ Лёгкий белково-ягодный завтрак (для настроения) ➡️ Быстрый завтрак (чтобы успеть помыть голову) ➡️ Завтрак от железодефицита (чтобы всё лучшее усвоилось) ➡️ ВСЁ ЛУЧШЕЕ РАЗОМ (когда пообедаешь уже после 14) #едакаклекарство #едаотЖДА

ПОДБОРКА НА КАНАЛЕ ПО ТЕМЕ СНА нажимайте на цифру в оглавлении ➡️➡️➡️ #налаживаемсон@yourhealthenergy 19.1 Что важно сделать утром для сна 19.2 Как свет влияет на сон, как настроить вечернее освещение 19.3 Как ЖКТ и его микробиом влияет на сон, что с этим делать 19.4 Итоги работы со сном за 1 неделю

Как вы помните, я в мае бралась налаживать сон. Нужно было сдвинуть время отбоя (плохо и долго засыпала к 1-2 часам ночи), убрать подутренние пробуждения (4-5 утра), улучшить утреннее самочувствие. Напомню, это был период психологического тренинга, и большинство участников вообще потеряло сон на той неделе. Даже спокойные мужчины по ночам просыпались каждый час, а я спала по 8-9 часов - нереально крутой результат! Всего за неделю! ✅ Что получилось: - уберечь своё состояние (физическое и эмоциональное) - сохранить длительность сна (8-9 часов) - уйти от ночных пробуждений - уйти от долгих засыпаний ❗️Зона роста: - сдвинуть время отбоя и подъёма - улучшить самочувствие утром Поэтому держите УНИВЕРСАЛЬНЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ ПЛАН, как улучшить качество сна в самые короткие сроки ➡️➡️➡️ #здоровыйсон #нутрициолог #healthкоуч #налаживаемсон

Новости Превентмед за 24.06: - Анагран ждёт меня на мой ДР в Самаре - Разница между обычной медициной «лечения болезней» и медициной «сохранения здоровья» никуда не делась - Встретила первую нутри-любовь Ирину Клевцову (для себя и для семьи у нее лучшие курсы!) - Семирядов всё хорошеет - Королёв неизменно хорош - Аня (наш тьютор в УОМ) выше, чем думают все наши студенты - Биоимпеданс говорит, что мне опять надо повесить датчик глюкозы - Нутрициологию пытаются назвать теперь «медицинской кулинарией» - Рыбный «ПРО-бульон» на вкус как уха из блендера )) *умные мысли и новинки расскажу чуть позже, когда гонка закончится 👌🏼