Нутри-вкус жизни | нутрициолог Юлия Семёнова

Рассказала почему генетика с каждым поколением будет ухудшаться, а ошибки метаболизма расти

По статистике количество принимаемых антидепрессантов увеличилось на 40% за последние 10 лет. И на 48% увеличилось число психических расстройств. И самый большой скачок произошел после COVID-19 (запомните этот факт, это нам пригодится дальше). Биохимические заметки про нейровоспаление (часть 1): Биохимия определяет наше здоровье и состояние нервной системы. Гормоны дофамин и серотонин синтезируются в цикле тетрагидробиоптерина (BH4). Не работает цикл - нет дофамина. Здравствуйте, депрессивные расстройства. Да, депрессия - это нейровоспаление. Нейровоспаление - это патологический процесс, при котором нейроны повреждаются, воспаляются и гибнут. Сейчас я вам напомню, когда вы могли отчетливо ощущать симптомы нейровоспаления. Вспомните себя во время ОРВИ, например. Вы можете заметить, что в этот период вы испытывали упадок умственных сил, было сложно на чем-то сфокусироваться, сложно что-то запоминать или учить, «туман» в голове - все это симптомы нейровоспаления. Происходит это потому, что увеличивается уровень системного воспаления во всем организме и под влиянием интерферонов гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) становится более проницаемым, а соответственно, и более восприимчивым к инфекциям. Но если говорить о воспалении в целом, то воспаление - это хорошо. Это наше эволюционное благо, которое помогло выжить пра-пра-родителям и дало миру нас. Благодаря воспалению мы можем бороться с инфекциями, останавливать кровотечение и формировать иммунную память. Без качественного воспалительного ответа - не было бы жизни. Но проблемы начинаются тогда, когда у иммунной системы не хватает ресурсов завершить острое воспаление и оно переходит в хроническую форму. Вот об этом и пойдет речь далее. Симптомы нейровоспаления: 🟡Депрессия (уныние, потеря интереса, неспособность радоваться, чувство усталости) 🔴Симптомы ОКР (обсессивно-компульсивные проявления) 🟣PANS 🟡Эмоциональная лабильность 🔴Мании 🟣Тревожность, страх 🟡Психозы 🔴Мигрени, головные боли 🟣Трудности с обучением 🟡Проблемы с концентрацией 🔴Снижение памяти 🟣Заторможенность, мозговой туман 🟡Нарушение или потеря обоняния (опять COVID-19) Проблема в том, что к не специфичной симптоматике, вроде уныния или плохого настроения, люди могут привыкнуть и даже этого не замечать. Продолжение следует… #БиохимическиеЗаметки_nutriyulia

Хочу открыть новую рубрику на канале и назову ее «Биохимические заметки». Я, как человек, увлеченный биохимией, искренне считаю, что каждый должен изучать и понимать особенности своего организма. Лучше, чем вы сами, за вас это не сделает никто. Я наконец-то поймала музу вдохновения (ура-ура) и созрела написать большие, подробные и очень интересные посты. Любителям биохимии, вэлком! Написание постов занимает у меня очень много времени, а я к тому же учусь почти 24/7 и я буду рада вашим реакциям, в качестве поддержки🫶 Нас ждет цикл статей, где мы рассмотрим механизмы образования депрессий, тревожности, нервозности, психоза, маний и т.д. с точки зрения биохимии. Ни один процесс в нашем организме не возникает сам по себе и из ниоткуда. Нами буквально управляет биохимия. Понимая биохимические взаимосвязи - ты понимаешь работу своего организма. #БиохимическиеЗаметки_nutriyulia

У меня часто спрашивают, как улучшить работу кишечника и поддержать пищеварение. Давайте рассмотрим основные направления работы: Желчеотток: ⏺Шведские горечи/ горечи - улучшают желчеотток, повышают уровень соляной кислоты, улучшают переваривание жиров ⏺Артишок - улучшает желчеотток, гепатопротектор ⏺Лецитин подсолнечный - улучшает реологию желчи, повышает текучесть желчи ⏺Таурин - улучшает реологию желчи, повышает текучесть желчи, поддерживает процессы конъюгации (детоксикация) ⏺Фосфатидилхолин - улучшение липидного обмена и реология желчи ⏺Глицин - улучшает реологию желчи, входит в состав желчных кислот ➡️Помним, что хороший желчеотток - это хорошая перистальтика кишечника, защита от избыточного бактериального роста, а также силы, энергия, красивая кожа, усвоение жирорастворимых витаминов и снижения аллергий (детоксикация гистамина). Слизистый барьер: ⏺N-ацетилглюкозамин - поддержка слизистого слоя кишечника ⏺Витамин А - поддержка слизистого слоя кишечника, синтез IgA ⏺Цинк - поддержка процессов регенерации для быстроделящихся клеток кишечника ⏺L-глутамин - поддержка слизистого слоя кишечника ⏺Фосфатидилхолин - поддержка слизистого слоя кишечника ➡️Хорошие слизистые - это хороший иммунитет в первую очередь (первая линия защиты), а также всасывание и усвоение всех питательных веществ, хороший микробиом, защита от аутоиммунных проявлений. Прокинетики: ⏺Артишок ⏺Имбирь ⏺Готу-кола ➡️Усиливают и координируют моторику кишечника, помогают содержимому продвигаться вперед. Это двигательная активность ЖКТ, снижают вздутие, ощущения переполнения и тошноты. Парасимпатическая нервная система: ⏺Мята ⏺Ашваганда ⏺Рейши ➡️Все они успокаивают нервную систему и переключают ее с симпатической активности на парасимпатическую. Для хорошей работы ЖКТ и качественного выделения всех пищеварительных соков, а также для активации блуждающего нерва, нам важно уметь управлять своим состоянием и вовремя его переключать. PS: если вы все попробовали и проблема сохраняется, приходите на консультацию - будем поэтапно и системно работать над общим здоровьем пищеварительного тракта и точно все поправим ❤️‍🩹 ☑️☑️

Обзор новых европейских гайдлайнов по циститу Не могла пройти мимо этой темы, потому что кое-что интересное происходит в области урологии. Если раньше использование растительных средств было чем-то из области фантастики и урологи закатывали глаза на фразу «А можно вместо антибиотиков просто пропить травки?», то в последние несколько лет наблюдается обратная тенденция. Европейское сообщество указывает на бережное использование антибиотиков и акцент на растительных препаратах: розмарин, толокнянка, золототысячник и другие. От 20% до 50% назначаемых в клиниках антибиотиков оценены, как нецелесообразные. А бессимптомная бактериурия (бактерии в моче) может защищать мочевой пузырь от инфекций и применение антибиотиков может искоренять потенциально защитные штаммы! На самом деле, это логично. Новых антибиотиков нет, а резистентность к старым растет большими темпами. И, конечно, остро встает вопрос о том, чем лечить женщин в будущем. Особенно подчеркивается момент НЕ назначать антибиотики молодым женщинам (до 60 лет) в период острого цистита и рассматривать неантибактериальную терапию. Сильная степень рекомендации! Кратко пробегусь по тому, что рекомендуют использовать: 🟡D-манноза (несмотря на то, что она потенциально показывает хорошие результаты в лечении острого цистита и сопоставима с антибиотиком, пока недостаточно данных для рекомендаций: разрозненные исследования, комбинации с другими средствами) 🔴Проантоцианидины клюквы (высокие дозы проантоцианидинов ~240 мг - сильная степень рекомендации, однако нет однозначно четкой дозировки) 🟣Уросептик метенамин гиппурат - сильная степень рекомендации, эффективность использования сопоставима с антибиотиком 🟡Розмарин, любисток, золототысячник - активно изучаются, потенциально эффективность сопоставима с антибиотиком 🔴Прополис, ксилогликан, гибискус - аналогично 🟡Интересное сочетание L-метионин + гибискус + босвеллия - потенциально хорошие показатели 🟣Пробиотики, особенно L.rhamnosus, L.reuteri, L.casei, L.crispatus - связь с кишечником и вагинальной флорой! И, конечно, не стоит забывать, что во главе борьбы с любой инфекцией и патогеном стоит наш собственный иммунитет, который и должен нас защищать от микробов. Более 75% случаев бактериального цистита вызывает бактерия E.coli (кишечная палочка), которая является частью обычной кишечной микробиоты и обитает абсолютно у каждого в кишечнике. Но не у всех вызывает проблемы, верно? Если что, я как раз со всем этим работаю✌️ Подробнее про цистит есть серия постов. Ссылка на гайдлайн 📌

Всем привет! Наконец закрыта вторая летняя сессия в CNM (оценок пока не знаю) и в ближайшее время меня ждет аж 2 месяца каникул и переход на последний 3 год обучения. Под конец учебного года просто не было ни минуты свободного времени. Очень сложный экзамен, гигантский объем материала на запоминание (точные дозировки, формы, применение), письменные работы (я сбилась со счета сколько их там было за год - много), 100 часов клинических практик, отдельно личное развитие, которое так же поощряется колледжем… Честно говоря, я уже привыкла к высокому темпу, что даже растерялась от двух месяцев отдыха. Но особо сильно скучать не приходится, на повестке большой учебник по биохимии, новый курс по иммунной системе и продолжается работа по ведению и консультациям. PS: написала интересный пост, давайте ниже его обсудим