ЮЛИЯ СОКОЛОВА | Психология

Как избавиться от панических атак за 4–6 встреч уже в этом году Когда ко мне приходят новые клиенты, я всегда спрашиваю: «А что вы уже пробовали?» И обычно слышу длинный список: 🔹 Дыхательные гимнастики и квадратное дыхание; 🔹Успокоительные и транквилизаторы (по назначению или без); 🔹Избегание триггеров -метро, самолёты, лифты, многолюдные места. А потом почти всегда следует фраза: «Наверное, это просто не для меня...» Но дело не в вас. Дело в подходе, который вы использовали. Большинство экспертов предлагают контролировать тело: следить за дыханием, считать сердечные сокращения, подавлять страх силой воли. Но этот подход не учитывает одну важную вещь: чем сильнее контроль -тем сильнее сопротивление организма. Паника -это не поломка, а защитный механизм, который дал сбой. И «чинить» его ломкой не работает. Вот как выглядит мой подход (краткосрочная стратегическая терапия): 1. Сначала мы останавливаем порочный круг «страх → борьба → усиление страха» Зачем это нужно? Вместо того чтобы бороться с симптомами, мы учимся их принимать. Это парадокс: когда вы перестаёте сопротивляться приступу, он теряет свою силу. Это отличается от обычных подходов, где вас учат «успокаиваться» -здесь вы учитесь не бояться собственных ощущений. 2. Затем мы выявляем вашу уникальную стратегию избегания Большинство экспертов пропускают этот шаг, а зря! Именно он показывает, как именно вы поддерживаете свою панику. Кто-то носит с собой воду, кто-то постоянно меряет пульс, кто-то избегает одиночества. Эти действия -топливо для страха. Убираем их -убираем и приступы. 3. После этого мы внедряем новые поведенческие паттерны Это ключевой момент, который превращает страх в управляемый процесс. Вы получаете конкретные, простые действия для ситуаций, которые раньше вызывали ужас. И с каждым разом паника отступает быстрее -пока не исчезает совсем. К чему это приводит: ✅ Снижение частоты приступов до единичных случаев или их полное исчезновение; ✅ Возвращение в ситуации, которых вы избегали годами (метро, самолёты, очереди); ✅ И самое важное -спокойствие и уверенность, что вы знаете, как справиться с любым симптомом. И всё это работает потому, что мы не пытаемся подавить симптом, а вместо этого изменяем вашу реакцию на него. Вы перестаёте быть жертвой своего тела и становитесь его союзником. Завтра расскажу про опасный миф, который мешает людям даже начать действовать. Этот миф настолько въелся в сознание, что его даже не замечают. Он звучит как: «А вдруг у меня не получится? А вдруг это опасно?» - и именно он держит вас в клетке. А пока поделитесь в комментариях -что из перечисленного вы уже пробовали? И что останавливало вас раньше? Ставьте ❤️, если мой подход кажется вам логичным. 👇

«Я больше не могу это контролировать... Я, наверное, схожу с ума» Вчера я обещала показать, какие ошибки мешают получить результат. И начну с самой болезненной. Если вы когда-нибудь так думали о себе в момент приступа -прекратите это немедленно. Дело не в том, что вы слабый человек. И не в том, что у вас слабая нервная система или плохая генетика. Дело в одной ошибке, которую допускают почти все люди с паническими атаками. Она кажется безобидной, но именно она превращает любые попытки пережить приступ в настоящий ад. А именно - попытка силой подавить симптомы и «взять себя в руки». Узнаете себя? Вы чувствуете, как сердце начинает биться быстрее. Вы думаете: «Опасно! Надо срочно успокоиться, иначе будет инфаркт!» и начинаете бороться: напрягаться, задерживать дыхание, внушать себе «всё хорошо» или пить таблетки горстями. А в результате получается замкнутый круг: 1. Вы замечаете симптом - сердцебиение или нехватку воздуха; 2. Вы бросаетесь с ним бороться - мозг получает сигнал: «ЧП! Это реально смертельно опасно!»; 3. Адреналин зашкаливает - симптомы усиливаются в разы, и вас накрывает паника. И самое обидное - вы искренне стараетесь! Вы прилагаете колоссальные усилия, чтобы успокоиться. Но чем больше усилий, тем сильнее ощущение, что вы не справляетесь с собственным телом. Это как пытаться выбраться из зыбучих песков. Чем активнее вы дёргаетесь и боретесь, тем глубже увязаете. Результат не от силы рук, а от стратегии движения. А завтра расскажу про свой подход к работе с паническими атаками, который кардинально отличается от бесконечного самоконтроля и избегания. И покажу, почему этот метод работает там, где дыхательные практики и аутотренинги бессильны. Перестаньте винить себя. Вы просто использовали неправильную стратегию борьбы - там, где борьба только вредит. Ставьте ❤️, если узнали себя. И напишите в комментариях - какие мысли о себе у вас возникают, когда страх застаёт врасплох? Я прочитаю все комментарии, потому что хочу лучше понять, через что вы проходите. 👇

Почему столько людей вокруг с паническими атаками остаются с этой проблемой годами? В интернете много информации о ВСД и панике, но мало по-настоящему рабочих решений. И люди упорно продолжают избегать триггерных ситуаций и надеются, что приступы прекратятся сами собой, если просто «переждать» или выпить успокоительное. К сожалению, чаще всего история развивается по одному и тому же сценарию: — Сужение жизненного пространства, которое отражается на карьере и свободе передвижения (вы перестаете ездить в метро или летать самолетами) — Постоянное «сканирование» тела, что еще больше приводит к усилению тревоги и новым приступам — Формирование вторичной тревоги, после которого человек чувствует полное бессилие и страх перед самим страхом Особенно непросто становится в моменты, когда приступ настигает на работе или в общественном месте, и кажется, что выхода нет. Если эта ситуация вам знакома, поставьте ❤️ — хочу понять, скольким из вас это действительно близко. За 5 лет практики я помогла более 150 людям справиться с паническими атаками. Даже те, кто приходил с агорафобией и 5-летним стажем приступов, смогли достичь полного контроля над симптомами и возвращения к активной жизни примерно за 2-4 встречи. Дело не в каком-то волшебстве, а в понимании глубинных механизмов работы страха и применении точных стратегических вмешательств (краткосрочная терапия по Джорджио Нардонэ). На самом деле, есть три основных заблуждения, которые мешают решить проблему панических атак: 1. Нужно бороться с приступом и подавлять его — из-за этого люди напрягаются еще сильнее и только усугубляют симптомы, создавая порочный круг. 2. Надо копаться в детстве и искать первопричины — оно очень распространено, но на самом деле это затягивает терапию на годы, не давая результата здесь и сейчас. 3. Паника — это опасно для сердца и дыхания — именно оно чаще всего приводит к тому, что человек вызывает скорую и закрепляет страх смерти, хотя физически ПА абсолютно безопасна В ближайшие дни на этом канале я расскажу: → Какие мифы о панических атаках мешают добиться результата → Какие ошибки делает большинство тревожных людей → Как выйти из приступа за 15 минут и забыть о страхе рецидивов Волшебства не обещаю. Но если вы устали от бесконечной тревоги и хотите с ней разобраться — вам будет полезно. Пишите в комментариях — что вам труднее всего дается в ситуациях, когда накатывает страх?

Доброго дня, мои дорогие! 😍 МАК - любимая рубрика для многих!😍 Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту. Внимание ‼️ Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫 Играем до 18:00 сегодняшнего дня. Поехали! 😁

Доброго дня, мои дорогие! 😍 МАК - любимая рубрика для многих!😍 Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту. Внимание ‼️ Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫 Играем до 18:00 сегодняшнего дня. Поехали! 😁

🎙Татьяна: — После композиции Bosson «I Believe» мы вернемся 🎶🎶🎶 🎧Мы On Air. Юлия, как удивить читателя, чтобы книгу хотелось купить и не одну? 🎙Юлия: — Дать ему ощущение прикосновения к тайне. В «Провидении» есть техника: остановиться, заглянуть в зеркало, задать себе вопрос: «Кто я?» Это работает как гипноз. Ещё — не бояться странных слов: «снохождение», «средоточение», «умилостивление». Читатель устал от пластмассовых текстов. Он хочет настоящего — даже если оно колючее. И, конечно, послесловие, где я признаюсь: я писала с диктофона в телефоне, в метро. Последние десять глав родились за три часа. И я улыбалась, когда писала финал — потому что книга отпускала меня. Это сближает. И даёт понять: это не просто текст. Это опыт. 🎙Татьяна: — Я очень люблю спрашивать: что такое жизнь? 🎙Юлия: — Жизнь — это диалог души с духом. Когда ты перестаёшь быть просто телом и начинаешь быть проводником. Жизнь — это когда твоя дочь Милана возвращается к тебе в образе собаки, чтобы ты не сошёл с ума от горя. Это когда бабушка Земфира усаживает тебя на стул и специальным дыханием исцеляет боль. Жизнь — это «трэш, фрэш и Марракеш» из второй книги. Но самое точное определение я дала в «Провидении», глава 20 «Удовольствие»: «Вы есть — и это прекрасно само по себе. ВЫ ЕСТЬ». 🎙Татьяна: — А теперь по традиции − маленькое пожелание читателям в конце интервью. 🎙Юлия: — Не делайте эту книгу настольной (я писала об этом в заключении). Прочитали — идите дальше. Не останавливайтесь. И запомните: «Человек может всё. Ты — человек. Ты можешь всё». И если вдруг станет страшно — зажгите свечу, посмотрите в своё отражение и скажите: «Я здесь. Я больше, чем я думаю». Этого достаточно, чтобы начать сначала. И мы начинаем сначала под композицию «Happy Nation» в исполнении Ace of Base… 🎶🎶🎶 OFF Air. 💚Мо$kov$кая вышла из студии Live. — Вкусный эфир получился. — И тебе не терпится задать ещё один вопрос… — Какая третья книга будет? — Мне самой интересно, давай спросим у автора.

Приветствую, мои дорогие! Интервью со мной🤗 🥃🍓🧊В таверне «ШуШи» летний эфир с глубоким и интересным автором Юлией Соколовой. Сегодня мы поговорим о книге «Провидение». Итак, мы начинаем On Air. 🎙Татьяна: — Поскольку ты попала в мою таверну, что закажешь — шерри или латте? А может, что-то ещё? 🎙Юлия: — Однозначно какао. И не простой, а тот, что пьют в полумраке, когда за окном метель, а рядом — огонёк от потрескивающей свечи, как в керосиновой лампе в «Провидении». Латте — для утра, для быта. А какао — для разговора с Зазеркальем. Поэтому какао, и, пожалуйста, с воздушными зефирками, чтобы вновь поверить в мечту. 🎙Татьяна: — М-м-м… Зефирки умеют исполнять мечты… Как ты пришла к писательству и что стало толчком? 🎙Юлия: — Толчком стала смерть привычной жизни. Не физическая, а той удобной, социально одобряемой, которую я проживала «на автомате». Я клинический психолог. Слушала сотни женщин (именно они позже стали Кристианой из «Марракеша»). Но однажды днём, возвращаясь с прогулки, я почувствовала в груди необычный трепет — состояние предвкушения и воодушевления. Пошёл поток. Слова лились так, будто кто-то диктовал. Я только успевала записывать в заметки телефона, прямо по дороге. Так родилось «Провидение». Не я выбрала писательство — оно выбрало меня. 🎙Татьяна: — Звучит мистически. Расскажи про свою книгу «Провидение». Как ты видишь и чувствуешь её именно ты? 🎙Юлия: — «Провидение» для меня — не книга, а портал. Помните первую главу? Герой Давид проходит сквозь зеркало и попадает в Альпы. Так и я: каждый раз, открывая рукопись, чувствую запах травяного чая Земфиры, слышу скрип двери, которую давно не открывали. Я вижу эту книгу светящейся изнутри, как он сиял в нашу первую встречу. Она тёплая, живая. Иногда мне кажется, что это не я её написала, а она продиктовала мне себя сама. Знаете, в главе «Провидение» есть момент, когда Давид встречается с кабанихой взглядом и «договаривается». У меня было то же самое — на острове у Владивостока, в заповедной зоне. Мы столкнулись нос к носу с семействами диких кабанов с малышами. Мы замерли тогда на пятнадцать минут. Гид сказал: такое везение — очень редкое. Эту книгу невозможно «написать», её можно только пропустить через себя. 🎙Татьяна: — И на этой ноте мы слушаем «Insatiable» в исполнении Darren Hayes 🎶🎶🎶 🎧Мы снова On Air, и мы продолжаем… Что для тебя в книге важнее: сюжет или персонажи? 🎙Юлия: — Состояние. Если говорить о «Провидении» — там почти нет сюжета в классическом смысле. Есть голос. Есть Давид, его жена, дочь Милана, собака, бабушка Земфира… Но главный персонаж — это Душа. Человек, который её слышит (как в главе «Как есть»), и человек, который спит (как в «Снохождении»). Поэтому для меня важнее, чтобы читатель не следил за перипетиями, а узнал себя. В зеркале. Как в той самой сцене у Давида. 🎙Татьяна: — Какую главную мысль ты хочешь донести до читателей через «Провидение»? 🎙Юлия: — Их несколько, но главная — «Проснись». Мы все ходим во сне: дом – работа – дом, программы из детства, голоса родителей в голове. А истинная жизнь — там, где ты слышишь свою Душу. И мир изобилен. И страх — это просто вопрос. И даже когда случается беда — гибель дочери, изнасилование, абьюз — это возможность проснуться. Да, я говорю прямо: даже боль и ужас могут стать точкой пробуждения. Кто-то меня за это возненавидит — значит, тема задела. И это правильно. В «Провидении» я хотела сказать: «Ты — не биоробот. Ты — творец. Начни дышать по-настоящему». 🎙Татьяна: — Почему именно жанр мистической драмы (с элементами притчи) ты выбрала для «Провидения»? Ведь есть ещё «Марракеш» — совершенно другой, реалистичный… 🎙Юлия: — «Провидение» не могло быть бытовой прозой. Потому что само его рождение — чудо. Керосиновая лампа в заброшенном доме, диктовка, переход сквозь зеркало — это мистика. А мистика позволяет говорить о душе без скидок на «психологию». «Марракеш» — это исцеление через реальность, через тело и травму. А «Провидение» — исцеление через вертикаль, через связь с Творцом. Это разные инструменты, но одна цель: разбудить.

Нанизываю моменты-бусины на нить любви в ожерелье ЖИЗНЬ. Юлия Соколова #домбай #горы #горыкавказа #путешествия

Доброго дня, мои дорогие! 😍 МАК - любимая рубрика для многих!😍 Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту. Внимание ‼️ Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫 Играем до 18:00 сегодняшнего дня. Поехали! 😁

«Меня разрывает»: как мы создаем внутренний конфликт и что с этим делает терапия. В последнее время ко мне часто приходят запросы от мам (и не только), которых буквально «разрывает» между двумя важными людьми или задачами. Классическая ситуация: когда один требует внимания прямо сейчас, второй тоже остро нуждается в вас, и наступает ступор, за которым следует вина, раздражение и злость. На одной из недавних сессий мы как раз разбирали такой случай. Моя клиентка чувствовала, что будто «не может долюбить» старшего, потому что очень много ресурса уходит на младшего. В её голове звучала жесткая установка: «когда я с одним -я предаю другого». Самое коварное здесь -подмена понятий. Наш мозг подсовывает нам ложную дилемму: «Или-или». Но в реальности выбор не стоит. Проблема не в детях и не в нехватке времени. Проблема -во внутреннем запрете на переключение и в чувстве вины, которое мы сами же и культивируем. Как мы работали: Мы не стали уговаривать себя «быть спокойнее» -это бесполезно. Вместо этого мы сделали мини-расстановку в воображении (регрессивная техника с элементами символдрамы). Я предложила клиентке «влезть» в образ её старшего ребенка и ощутить мир его глазами. И знаете, что подсознание выдало на выходе? Конкретные, измеримые цифры. Её внутреннее «Я» в образе сына показало: ✅ Ему нужно всего 30 минут тактильного контакта в день (объятия, поглаживания) в разное время, не по расписанию, а живыми отрезками. ✅ И 1 час качественного игрового времени, где она полностью вовлечена в его процессы. Почему это сработало? Потому что мы убрали телесный блок, который мешал ей быть тактильной. Она честно призналась: «я его сейчас почти не обнимаю, не тактильная и будто не до этого». Но под этим «не до этого» скрывался не ленивый характер, а накопленное нервное истощение. Главный инсайт, который мы вынесли: Фразу «Я занята» клиентка перестала воспринимать как «Я тебя не люблю». Она разрешила себе дозировать внимание, не чувствуя себя роботом-раздатчиком. Когда старший просит внимание «не вовремя», это не акт агрессии. Это просто сигнал о потребности. И наша задача -не метаться между ними с чувством вины, а выстроить внутренний диалог: «Я вижу тебя, я дам тебе это, просто дай мне 2 минуты переключиться». Почему гипнология здесь бессильна? (шутка) На самом деле именно гипнотерапия позволила обойти «цензора» -ту часть психики, которая кричала: «Ты плохая мать, ты должна успевать всё и сразу». Как только этот цензор был услышан и переформулирован в ресурсное состояние, клиентка расслабилась. Уже после сессии она написала: «Осознание и такая мини-расстановка -исцеление». И это правда. Потому что исцеление -это не когда проблема исчезает. Это когда вы перестаете с ней воевать и начинаете с ней договариваться. P.S. Если вы ловите себя на мысли, что вас «разрывает» между партнером и детьми, работой и домом, или даже между двумя своими собственными желаниями -скорее всего, вы просто не дали себе разрешения на структуру. Хаос лечится не героизмом, а четкими договоренностями с самим собой. Сталкивались с чувством, что вас «разрывает» между близкими? Как справляетесь? Делитесь в комментариях (или ставьте 🔥, если тема откликается).

А что, если всё не так, как кажется? Эту фразу мы чаще всего слышим в фильмах ужасов или триллерах, когда герой смотрит в темный угол. Но в кабинете психолога я слышу её каждый день. И звучит она иначе: с облегчением, надеждой или даже болью осознания. Сегодня я хочу пригласить вас в эксперимент. Мы живем в мире, который наш мозг достраивает. На 90% наша реальность -это не то, что есть, а то, что мы думаем об этом. 🔹 Первое «кажется»: Мотивы других. Когда коллега не поздоровался, кажется, что он вас игнорирует или обижен. А что, если он просто не заметил, потому что у него мигрень или он провалился в свои мысли о больном ребенке? Нам кажется, что мир вертится вокруг нас, но у каждого человека в голове -свой главный герой. 🔹 Второе «кажется»: Собственная несостоятельность. «Я не справлюсь», «Я хуже всех», «У меня ничего не выйдет». Это кажется истиной. Это голос внутреннего критика. А что, если это просто мысль, а не факт? Мысли -это не приказы. Мысли -это просто электрические импульсы. И у вас есть право выбрать, верить в эту мысль или сказать ей: «Спасибо, я тебя заметила, но ты ошибаешься». 🔹 Третье «кажется»: Будущее. Нам кажется, что если мы ошибемся, это будет катастрофа. Мозг рисует самые мрачные картины, чтобы защитить нас от риска. А что, если провал -это просто обратная связь? Что, если то, что вы считаете «падением», на самом деле является единственным путем к вашему истинному счастью, просто вы этого пока не видите? Мой профессиональный совет: Когда вам кажется, что ситуация ужасна, или человек зол на вас, или вы никчемны -возьмите паузу. Задайте себе один вопрос: «Что еще может быть правдой в этой ситуации, кроме моей первой интерпретации?» Найдите 3 альтернативных объяснения. Даже если они кажутся натянутыми. Это упражнение возвращает вам контроль над собственной психикой. Оно вытаскивает вас из ямы катастрофизации в реальность. Реальность нейтральна. Весь ужас, вся радость, весь драматизм -мы создаем сами у себя в голове. ➡️ Попробуйте сегодня: Найдите одну ситуацию, которая вас напрягает, и скажите себе: «А что, если я просто не вижу всей картины?» Делитесь в комментариях: была ли у вас ситуация, когда ваше первое впечатление оказалось полностью ложным, а правда оказалась лучше (или совсем иной)?

🎩В таверне «ШуШи» душевная эстетика по книге Юлии Соколовой «Провидение».

Интересно, а какие образы были у вас при прочтении моей книги?

ОНА ТРЕБОВАЛА ПРИЗНАНИЯ, ОН ТРЕБОВАЛ УВАЖЕНИЯ. И ОБА НЕ УСЛЫШАНЫ. Представьте: она всю жизнь была рядом -с детьми, с домом, с заботой. Он всё это время держал финансовый тыл. А теперь дети выросли, и привычный мир рухнул. Она слышит: «ты живёшь за мой счёт». А он слышит: «ты думаешь только о маме, а не обо мне». Обиды копятся, близости нет, а в глазах друг друга они давно разучились видеть мужчину и женщину -только контролёра и бунтаря. Она хочет, чтобы её ценили и любили. Он хочет, чтобы его не критиковали. Но они говорят на разных языках: она требует, он защищается. И оба чувствуют себя одинокими в одном доме. Исследования говорят: такие сценарии не редкость, и они душат отношения. Но главное -их можно переписать. Не обвинять, а услышать. Не бороться, а встретиться. Это сложно, но возможно. Я клинический психолог. Я знаю, как больно, когда любовь превращается в войну. Но я также знаю, что можно научиться заново быть рядом -не как мама и сын, а как двое взрослых, которым есть что сказать друг другу. Если отозвалось -я здесь. Приходите, не оставайтесь с этим одни. Вместе мы найдём путь к теплу. Запись в личных сообщениях @julichkasokol🤝

СВЕРХЗАДАЧА КАК АНТИДОТ БЕССМЫСЛЕННОСТИ В своей практике я периодически вижу драму: человек достиг всего, о чём мечтал: карьера, дом, статус, но внутри -пустота. Апатия, тревога, ощущение, что «день сурка». И здесь я вспоминаю Наталью Бехтереву -великого нейрофизиолога, которая изучала мозг до последних дней и пришла к выводу, что главный ресурс психики -это не здоровье и не деньги, а сверхзадача. Она говорила: «Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла». «Животные рождаются, дают жизнь, потом функция размножения угасает -и наступает смерть. А мы -мы не умираем, пока у нас есть цель». «Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотели». Как клинический психолог, я перевожу это на язык терапии: 1. Сверхзадача ≠ список дел. Это не «купить квартиру» или «похудеть к лету». Это вектор, который резонирует с вашими глубинными ценностями. Когда он есть, мозг получает постоянную «награду» -дофамин не от результата, а от движения. Именно это защищает от депрессии и выгорания. 2. Она продлевает когнитивное здоровье. Бехтерева, изучая мозг долгожителей, заметила: те, кто ставил перед собой большие смысловые задачи (написать книгу, вырастить учеников, создать что-то новое), сохраняли ясность ума дольше. Нейропластичность требует вызова -без вызова нейроны умирают от «скуки». 3. Сверхзадача лечит экзистенциальный вакуум. Виктор Франкл писал, что отсутствие смысла -главная эпидемия XXI века. Бехтерева подтверждает это с нейрофизиологической стороны: когда нет сверхцели, система вознаграждения затухает, и человек начинает «заедать» или «запивать» пустоту. 🍀🍀🍀🍀🍀🍀 Как найти свою сверхзадачу? (не про «спасти мир», а про вашу личную) ✅Вспомните, что вас зажигало в детстве, когда вы не думали о деньгах. ✅Представьте, что вам осталось жить 5 лет. Что бы вы делали, даже зная, что не успеете? ✅ Спросите себя: «Ради чего я готов терпеть трудности?» -если ответ «ни ради чего», это звоночек. Бехтерева подчёркивала, что сверхзадача может быть скромной -«дождаться внуков», «увидеть море», «написать письма всем, кого любил». Важен не масштаб, а искренность. «Мы бьёмся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим машину -то-то будем довольны! А запомнится навеки другое -как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс...» Эти слова -напоминание: смысл не в финишной ленточке, а в том, что заставляет вас просыпаться утром. Если вы потеряли его -не стыдитесь. Это не лень, это сигнал мозга: «Мне нужен новый горизонт». В своей практике я часто даю упражнение: напишите список из 10 вещей, которые вы хотели бы сделать, никогда не думая об одобрении других. Отметьте те, от которых у вас учащается сердцебиение. Это и есть ростки вашей сверхзадачи. Помните: пока есть цель -есть вы. Как говорила Бехтерева, «мы не умираем, пока у нас есть цель -заглянуть в Зазеркалье, увидеть мир, написать книгу…». Найдите своё Зазеркалье. Всех обняла 🤗🍀

Доброго утра, мои дорогие! 😍 Давненько меня тут не было- вся активность проходила в сторис 🤗 А активности сейчас много : внутри и снаружи. Давайте поиграем в подсказки через МАК!😍 Что вас волнует, тревожит сейчас? Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту. Внимание ‼️ Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫 Играем до 18:00 сегодняшнего дня. Поехали! 😁

Доброго утра, мои дорогие! 😍 МАК - любимая рубрика для многих!😍 Чтобы получить подсказку от МАК, просто напишите в комментариях «Есть запрос!» и я отправлю вам карту. Внимание ‼️ Карту высылаю в личные сообщения 🤝🔥💫 Играем до 18:00 сегодняшнего дня. Поехали! 😁

Готова обложка моей второй книги! 📚😍 Ваши голоса, как единое поле слились в один - Кристианы. Обычная женщина, «проживающая» разных людей в своей судьбе. Перепетии, сложности, драмы… и как из этого выйти, сохранив открытое любящее сердце. Я не знаю, зачем вы откроете эту книгу. Может, чтобы узнать себя. Может, чтобы не чувствовать себя одинокой. Может, чтобы наконец разрешить себе жить. Я просто собрала в нее все, о чем молчат женщины.