Забирай готовые сторис про Питание

Благодарю Ольгу за комментарий 💐❤️ и присоединяюсь к ней 😁 давайте меня поддержим огонечками 😂

Давайте, участники группы, не проходите мимо! Ставьте сердечки. Поддержим Гульнару! Это большой труд, который приносит автору желание делиться с нами своими знаниями И, к сожалению, никак не поддерживается соцсетями. Не дадим нашей Гульнаре «выгореть»! 🤗😊😍😍😍

Сторис готовы, а вы нет? 😁 До 20 реакций чутка не хватает, поднажмем!

▫️Почему важно разбираться в питании? Разбираться в питании - это не про умение считать калории, сидеть на жестких диетах или отказываться от сахара. В XXI веке это базовый навык гигиены и ключевой инструмент управления собственным организмом. Питание - это единственная системная нагрузка, которую мы создаем для своего тела 3-4 раза в день, 365 дней в году. Каждая порция еды - это либо строительный материал и инструкция для клеток, либо фактор системного воспаления. ▫️Еда как биохимический строительный материал Наши клетки, гормоны, нейромедиаторы и ферменты не берутся из воздуха. Они синтезируются из того, что поступило с пищей: ▫️Аминокислоты (из белков) строят мышцы, фасции, ферменты и транспортные белки. ▫️Жиры образуют липидный слой клеточных мембран, защитную оболочку нервных волокон (миелин) и служат сырьем для стероидных гормонов (половые гормоны, кортизол). ▫️Углеводы обеспечивают быстрый доступ к энергии и формируют гликогеновые депо. ▫️Микроэлементы и витамины выступают кофакторами - "ключами", без которых не запускается ни одна биохимическая реакция в печени, митохондриях или головном мозге. Если в рационе хронически не хватает базовых компонентов, организм начинает "разбирать" собственные ткани или работать в режиме компенсации. ▫️Профилактика хронических заболеваний (заболеваний цивилизации) Большинство неинфекционных заболеваний современного мира - метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа, атеросклероз, гипертония, подагра, неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) - являются прямой иллюстрацией некорректного питания. ▫️Инсулинорезистентность: хронический перебор простыми углеводами и частые перекусы держат уровень инсулина стабильно высоким, что со временем снижает чувствительность клеток и ведет к метаболическим сбоям. ▫️Системное вялотекущее воспаление: избыток ультраобработанных продуктов, трансжиров и дисбаланс омега-3/омега-6 фагоцитирует здоровые ткани, ускоряет старение сосудов и повышает риски онкопатологий. ▫️Управление уровнем энергии и работой мозга Мозг потребляет около 25% всей энергии организма. Скачки сахара в крови ("углеводные качели") приводят к резким выбросам глюкозы с последующим ее провалом (гипогликемией). Результат: ▫️Туман в голове и сонливость после еды. ▫️Резкие спады продуктивности в середине дня. ▫️Перепады настроения, раздражительность и тревожность. Понимание того, как сочетать белки, жиры, complex-углеводы и клетчатку, позволяет удерживать уровень глюкозы и инсулина в "целевом коридоре", обеспечивая стабильную ментальную концентрацию. ▫️Здоровье ЖКТ и микробиома Кишечник - это не просто труба для переваривания пищи, а крупнейший иммунный и эндокринный орган. В ЖКТ обитают триллионы микроорганизмов, чей состав напрямую зависит от количества и разнообразия пищевых волокон (клетчатки) и полифенолов. Метаболиты дружественной микробиоты (короткоцепочечные жирные кислоты, такие как бутират) питают стенки кишечника, снижают его проницаемость, регулируют иммунный ответ и участвуют в синтезе серотонина. Понимание процессов желчеоттока, кислотности желудка и ферментативной активности позволяет вовремя заметить проблемы (холестаз, СИБР, СИГР) и не допустить глубоких дефицитов. Разбираться в питании - значит взять ответственность за свое качество жизни, уровень энергии, долголетие и внешность на себя, перестав слепо полагаться на случайность или агрессивную рекламу. ▫️Давайте в сторис сегодня подробно разберем фитонутриенты. С вас 20 реакций ❤️👍🔥 а я пока все доделаю #питание   #здоровье 🔔Навигация на канале 🔔Канал про здоровье

Доброе утро ☀️ Позитивчик подъехал 😁

💥Дорогой крем не работает или почему ваша кожа требует увлажнения? В 100 случаях из 100 схема выглядит одинаково: вы замечаете стянутость кожи, шелушения или трещины на пятках и отправляетесь в бьюти-трип. В корзину летят плотные баттеры, эмоленты, сыворотки с гиалуроновой кислотой и кремы с мочевиной. Сценарий повторяется из раза в раз: пока слой крема на коже - эффект есть. Стоит принять душ - кожа снова напоминает пергамент, а пятки требовательно просят очередной визит на педикюр. Причина проста: вы пытаетесь поливать засохший лист снаружи, при этом не поливаете корень. 💜Главный логистический хаб 💜вашей кожи Skin-рутина не начинается в ванной. Она начинается в правом подреберье. Сухость кожи на лице и теле, сухость слизистых, натоптыши и трещины на пятках - это не дефицит крема в организме. Это классический маркер нарушения усвоения жирорастворимых витаминов: A, D, E, K. Именно они отвечают за целостность липидного барьера, регенерацию эпителия и способность кожи удерживать влагу. Но вот парадокс: вы можете пить эти витамины горстями из самых дорогих банок, но они пролетят транзитом. Почему? За эмульгацию и полноценное усвоение жиров и жирорастворимых фракций отвечает желчь. Если в желчном пузыре застой (холестаз), желчь густая, есть взвеси, хлопья или сладж - эмульгация нарушается. Витамины просто не попадают в кровоток в нужном объеме. В итоге липидный барьер кожи рушится, а вы годами спонсируете косметические бренды. 💜Как проверить работу желчного: 💜дорожная карта лабдиагностики Если просто сделать обычное УЗИ органов брюшной полости натощак, можно упустить начальный функциональный сбой. Тут нужен комплексный подход. 1. УЗИ желчного пузыря с пищевой нагрузкой. Обычное УЗИ натощак покажет только анатомию: наличие камней, перегибов или выраженного сладжа. УЗИ с желчегонным завтраком (холецистография) оценивает сократительную функцию: как именно пузырь реагирует на жировую нагрузку, нет ли гипо- или гиперкинезии. 2. Копрограмма. Прямой маркер качества желчеоттока. Нарушение эмульгации жиров в анализе подсвечивается следующими позициями: ☑️Нейтральный жир (в норме - отсутствует) ☑️Жирные кислоты и мыла (значительное количество говорит о сбое в работе желчи и ферментов поджелудочной) 3. Биохимический анализ крови (печеночные пробы и маркеры холестаза) ☑️Щелочная фосфатаза (ЩФ): ключевой фермент, повышающийся при застое желчи. ☑️Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ): чувствительный маркер холестаза и токсической нагрузки на гепатоциты. ☑️Билирубин: рост прямого (связанного) билирубина напрямую указывает на затруднение оттока желчи. ☑️АЛТ и АСТ: оценки состояния самой ткани печени. 4. Косвенные маркеры в крови ☑️Витамины A, D (25-OH), E: проверка их реального уровня в сыворотке (при застое желчи они стабильно находятся у нижней границы референса лаборатории или ниже ее). ☑️Липидный профиль: застой желчи часто коррелирует со сдвигами в уровнях холестерина и ЛПНП, так как выведение холестерина - одна из задач желчевыделения. Пока не восстановлен нормальный реологический статус желчи и не ликвидирован холестаз, ни один крем (за любые деньги) не даст долгосрочного результата. Кожа - это лишь зеркало ЖКТ. Перешлите этот пост маме или подруге, которые снова обновляют свои полки с кремами, но так и не решили проблему. #анализы  #здоровье 🔔Навигация на канале 🔔Канал про здоровье

Чистая правда 😁😂 Доброго утречка вам ❤️