Лаборатория 3Движения и Дыхания

Прямой эфир с зала 🔽🔽🔽 Гипопрессивная гимнастика😊

Прямой эфир с зала 🔽🔽🔽

Почему болит поясница, даже если ничего тяжелого не поднимали? Многие думают, что поясница болит только от больших нагрузок. На самом деле гораздо чаще причина — в другом. Мы часами сидим, мало двигаемся, теряем подвижность таза и позвоночника. Одни мышцы перенапрягаются, другие практически перестают работать. В результате даже обычный день заканчивается дискомфортом. В цигун нет резких движений и силовых упражнений. Практика мягко возвращает позвоночнику подвижность, помогает снять лишнее мышечное напряжение и улучшает координацию движений. Многие отмечают, что постепенно становится легче наклоняться, дольше ходить и меньше чувствовать скованность в пояснице. Главное правило — заниматься регулярно и без боли, особенно если уже есть заболевания позвоночника. При выраженной боли сначала важно получить консультацию врача. Наше тело любит движение. Просто движение должно быть правильным. Подарите себе 60 минут заботы о теле. Возможно, именно с этой практики начнутся изменения, которых вы давно ждете. Приходите в Лабораторию 3D Клиники профессора Калинченко. 📌 Регулярные группы очно и онлайн Можно заниматься и в записи. 🗓 Расписание: • Вторник — 12:00 📍 Где: Лаборатория 3D Клиники профессора Калинченко Бутырская ул., д. 4, стр. 2 🧘 Форма одежды: Любая комфортная, обувь не нужна. 🙏 Количество мест ограничено. 📞 Запись: +7 (495) 937-34-03 🌐 Клиника профессора Калинченко www.proandro.ru

Хотите познакомиться с цигун? Сейчас самое время. 11 августа в 12:00 мы проводим бесплатное пробное занятие по цигун. В зале клиники с трансляцией онлайн в Zoom. Ссылка на трансляцию: https://us06web.zoom.us/j/82948048775?pwd=HwJfbJPQVaLPrHS2vVAcjNVAi8eJ4e.1

🎬 10-я серия челленджа Probiolab & Клиники профессора Калинченко Цигун — это просто практика или нечто, что может менять состояние организма здесь и сейчас? В этой серии — вторая практика Влада вместе с Вероникой. Первое занятие мы, к сожалению, не сняли. Во время практики у Влада резко ухудшилось самочувствие — и это стало поводом для отдельного разбора. Что именно произошло и почему так могло случиться, объясняет Светлана Юрьевна. Но ко второй практике мы подошли максимально внимательно: решили уйти от субъективных ощущений и посмотреть, как реагирует организм на уровне объективных показателей. 📊 Ангиоскан ДО практики и СРАЗУ ПОСЛЕ. А интерпретировать результаты и объяснить, что за ними стоит, поможет врач-эндокринолог Клиники профессора Калинченко Анастасия Юрьевна Мякишева. ▶️ Смотрим. Как думаете, почему даже такая спокойная практика, как цигун, может вызвать неожиданную реакцию организма? Делитесь своими версиями в комментариях.

✨ Полупланка с мячом — упражнение для сильного кора Что работает: ✅ глубокие мышцы живота ✅ мышцы-стабилизаторы ✅ внутренняя поверхность бёдер ✅ ягодицы и мышцы спины Упражнение помогает укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и сделать движения более уверенными и контролируемыми. На наших занятиях мы учимся: — чувствовать своё тело — укреплять его безопасно — двигаться с пользой и удовольствием Приходите попробовать 🔥 ⬇️ 📆 11 августа- вторник ⏰ 18:30 - CORE - тренировка на укрепление мышечного корсета 📆 16 августа - воскресенье ⏰ 11:00 - бесплатная вводная ⏰ 12:00 - функциональная тренировка Тренер: Александра 👕 С собой Вам понадобится только спортивная форма, сытый желудок и хорошее настроение, нехорошее тоже можно, поднимем 😉 📌 Бутырская ул., 4, стр. 2 💵 2500₽

Головная боль — это не всегда про голову Бывает, выпил воды, отдохнул, а голова все равно тяжелая. Часто причина скрывается совсем не там, где болит. Перенапряженные мышцы шеи, малоподвижные плечи, постоянный стресс, поверхностное дыхание — все это может усиливать головную боль или провоцировать ее появление. В цигун большое внимание уделяется расслаблению шеи, плечевого пояса и естественному дыханию. Когда тело перестает жить в режиме постоянного напряжения, многие замечают, что эпизоды головной боли становятся реже, а общее самочувствие улучшается. Конечно, если головные боли сильные, внезапные или повторяются регулярно, важно обратиться к врачу и выяснить их причину. Но если источник проблемы — накопившееся напряжение, иногда именно мягкая ежедневная практика становится тем, чего так давно не хватало организму. Возможно, вашему телу нужно не больше усилий, а больше внимания. Подарите себе 60 минут заботы о теле. Возможно, именно с этой практики начнутся изменения, которых вы давно ждете. Приходите в Лабораторию 3D Клиники профессора Калинченко. 📌 Регулярные группы очно и онлайн Можно заниматься и в записи. 🗓 Расписание: • Вторник — 12:00 📍 Где: Лаборатория 3D Клиники профессора Калинченко Бутырская ул., д. 4, стр. 2 🧘 Форма одежды: Любая комфортная, обувь не нужна. 🙏 Количество мест ограничено. 📞 Запись: +7 (495) 937-34-03 🌐 Клиника профессора Калинченко www.proandro.ru

Тело не врет: как согласованное движение возвращает нас к себе Мы привыкли думать о движении как о спорте или способе сбросить напряжение после тяжелого дня. Но для нашей психики движение — это прежде всего язык. Первый язык, который мы освоили еще до слов. В моей практике интегративного подхода я часто вижу одну и ту же картину: человек приходит с запросом на «тревогу», «потерю смысла» или «эмоциональное выгорание». Мы начинаем говорить, искать причины в прошлом, анализировать когнитивные искажения. А тело всё это время сидит в доспехах из напряженных мышц, дышит вполсилы и едва заметно дрожит. Психика давно готова к изменениям, но вегетативная нервная система заперта в старых паттернах выживания. Почему так происходит? Когда случается травмирующее событие (а многолетний рабочий стресс — это тоже микротравма), правое полушарие мозга мгновенно реагирует телесно: замиранием, сжатием, выбросом кортизола. Левое полушарие пытается рационализировать этот опыт словами уже после. И если между ними нет моста, возникает разрыв. Слова говорят одно («я спокоен»), а древняя лимбическая система продолжает держать тело в режиме тревоги. Согласованное движение — это и есть тот самый мост. Это не фитнес ради кубиков пресса. Это процесс возвращения нервной системе информации о ее собственных границах и ресурсах. Как выглядит несогласованность? Это когда голова хочет закончить отчет, плечи прижаты к ушам от страха дедлайна, дыхание остановлено, а ноги под столом мелко трясет. Энергия рассеивается, наступает истощение, которое кофе только маскирует. Как работает коррекция через движение? Когда мы начинаем двигаться осознанно — будь то элементы пилатеса, где важен контроль центра, дыхательные практики или медленное сканирование ощущений — мы делаем несколько вещей одновременно: 1. Активация интероцепции. Мы учимся чувствовать внутренние сигналы. Не абстрактную «тревогу в груди», а конкретное ощущение давления, тепла или сужения. Нейронные связи перестраиваются: миндалевидное тело получает сигнал от префронтальной коры, что угрозы прямо сейчас нет. 2. Завершение незавершенных реакций. Часто наше тело хранит микродвижения прерванного импульса (например, желания защититься или убежать). Плавная волна по позвоночнику, мягкое раскрытие грудной клетки позволяют этой застрявшей энергии завершить свой цикл. Нервная система наконец понимает: действие совершено, можно переходить к фазе восстановления. 3. Создание нового опыта безопасности. Через биомеханику. Когда таз стабилен, грудная клетка может дышать свободно. Когда стопы уверенно стоят на полу, мозг перестает сканировать пространство на предмет падения. Тело получает физическое подтверждение опоры, и психике больше не нужно тратить ресурс на гиперконтроль. ПРИГЛАШАЮ ВАС НА ЗАНЯТИЯ : «Гармония души и тела» 📍 5.08 и 12.08 (среда) - 14.00 «Нейрокоррекционные упражнения» 📍 пятница 07.08 - 18.00 (групповое занятие) 📍пятница 07.08 - 19.00 (индивидуальные занятия) 📍 Где: Лаборатория 3D Клиники профессора Калинченко Бутырская ул., д. 4, стр. 2 👟 Форма: спортивная ⚠️ Места ограничены 📞 Запись: +7 (495) 937-34-03 Клиника профессора Калинченко 🌐 www.proandro.ru

Хотите познакомиться с цигун? Сейчас самое время. Мы часто привыкаем жить с тем, что давно стало нормой. Плохо спим. Просыпаемся уставшими. Периодически беспокоит поясница. К вечеру «каменеют» шея и плечи. Голова болит «на погоду» или «от работы». Кажется, что так живут все. Но тело умеет чувствовать себя иначе. Цигун — это мягкая практика, которая помогает снять накопившееся напряжение, улучшить подвижность, успокоить нервную систему и вернуть ощущение легкости. Именно поэтому многие отмечают, что со временем: ✨ легче засыпают и крепче спят; ✨ чувствуют меньше напряжения в теле; ✨ реже сталкиваются с дискомфортом в пояснице и шее; ✨ становятся спокойнее, энергичнее и внимательнее к себе. И самое приятное – начать можно в любом возрасте и без специальной подготовки. 11 августа в 12:00 мы проводим бесплатное пробное занятие по цигун. В зале клиники с трансляцией онлайн в Zoom. Это отличная возможность познакомиться с практикой, почувствовать ее эффект на себе и понять, подходит ли она именно вам. Подарите себе 45 минут заботы о теле. Возможно, именно с этого занятия начнутся изменения, которых вы давно ждали. 📅 Бесплатное пробное занятие 11 августа в 12:00 Запись отрыта до 9 августа включительно, успейте занять место 📍 Где: Лаборатория 3D Клиники профессора Калинченко Бутырская ул., д. 4, стр. 2 или онлайн в Zoom, ссылка будет выслана на почту после регистрации 📌 После пробного занятия можно присоединиться к регулярным группам очно или онлайн, а также заниматься в записи. 🧘 Форма одежды: Любая комфортная, обувь не нужна. 🙏 Количество мест ограничено. 📞 Запись: +7 (495) 937-34-03 🌐 Клиника профессора Калинченко www.proandro.ru

Гипопрессивная гимнастика в прямом эфире 🔽🔽🔽

✨ Упражнение для тонкой талии Что работает: ✅ глубокие мышцы живота ✅ косые мышцы пресса ✅ внутренняя поверхность бёдер ✅ мышцы - стабилизаторы На наших занятиях мы учимся: - чувствовать своё тело - укреплять его безопасно - двигаться с пользой и удовольствием Записывайтесь попробовать 🔥 ⬇️ 📆 11 августа- вторник ⏰ 19:00 - CORE - тренировка на укрепление мышечного корсета 📆 16 августа - воскресенье ⏰ 11:00 - бесплатная вводная ⏰ 12:00 - функциональная тренировка Тренер: Александра 👕 С собой Вам понадобится только спортивная форма, сытый желудок и хорошее настроение, нехорошее тоже можно, поднимем 😉 📌 Бутырская ул., 4, стр. 2 💵 2500₽

Попрощаться с тревогой навсегда можно за одну минуту — независимый разработчик Марк Балабан создал для этого целый сайт ещё в 2015 году. Его идея — превратить технику осознанности в наглядный ритуал: вынести тревогу из головы, посмотреть на неё со стороны и увидеть, как она как она растворяется на фоне целой Вселенной. Как это работает: • Вы вписываете свою тревожную мысль в светящуюся точку. • В течение минуты точка становится всё меньше и удаляется в звёздное небо. • На экране появляются короткие фразы, которые напоминают: мир гораздо больше одной проблемы, а нынешнее состояние не будет длиться вечно. Выглядит немного наивно, но эффект может быть вполне реальным: в небольшом исследовании с участием 125 пациентов даже одна 60-секундная сессия помогла снизить уровень тревоги.

20 минут «лимфатической» ходьбы в день назвали самой простой тренировкой — техника почти не отличается от обычной прогулки: нужно держать спину прямо, расслабить плечи, свободно двигать руками и дышать медленно и глубоко. Сокращения мышц во время движения помогают перемещению лимфатической жидкости, благодаря чему уходят отёки и тяжесть в ногах, а в теле появляется тонус. Выполнять тренировку можно даже по дороге на работу. По мнению экспертов, это не только хороший способ добавить больше движения в свою жизнь, но и простая помощь в похудении. А если еще добавить лимфодренаж — эффект удваивается!