Заметочки | Психолог Белград

Приглашаем к чтению и обсуждению книги «Возвращение домой» Джона Брэдшоу. Добро пожаловать в Неспешный книжный клуб! Мы читаем по несколько глав книги в неделю и обсуждаем прочитанное в приятной компании с ведущим профессиональным психологом. Это волонтерская активность, участие в книжном клубе открытое и бесплатное. На следующей неделе мы начинаем чтение новой книги «Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка» Книга о том, как опыт детства продолжает влиять на нашу взрослую жизнь: на отношения, самооценку, чувство вины, стыда, близость и способность заботиться о себе. Джон Брэдшоу пишет о внутреннем ребёнке и о том, как можно постепенно возвращать себе живость, чувствительность и право быть собой. Первая встреча по книге состоится 23 июня в 13:00 -14:30 по бео (14:00 - 15:30 по мск) Приглашаем на ней обсудить 1-ую первую главу книги. Встреча пройдет в Zoom: https://us06web.zoom.us/j/82611716077?pwd=c15nSRgrj203B2Dja4bwEtS3GKbTvp.1 До встречи в книжном клубе! Зовите друзей и знакомых, кому обсуждение этой книги может быть интересно :)

Мы продолжаем каждый вторник обсуждать литературу, присоединяйтесь: https://t.me/+-lsEpFlS3lcwZjEy

По моему опыту, люди гораздо больше времени тратят на борьбу с чем-то, чем на искреннее стремление сперва это понять. Особенно часто это относится к самому себе. Например, человек может потратить годы на то, чтобы «перебороть свою лень», и спустя все эти годы, если спросить его: «Что такое для вас лень?», он растеряется и, скорее всего, ответит: «Ну, это нежелание что-то делать». Углубляясь дальше вопросами, вы, скорее всего, обнаружите, что он почти ничего не знает о своей собственной лени: её особенностях, проявлениях, выражениях. Зато много расскажет вам о «лени в принципе». Эта «лень в принципе» скорее всего будет набором общих — в том числе в прямом смысле принадлежащих обществу — представлений даже не о том, что такое лень как феномен, а сразу инструкций «как с ней бороться», взятых из социальных сетей. Это трагично и уморительно одновременно. Как если бы человека, прожившего с одним и тем же партнёром долгое время, попросили о нём рассказать, а он вместо этого рассказал бы о том, как «в общем и целом» выглядят мужчины и женщины. Отношения с самим собой — это единственные гарантированные нам на всю жизнь отношения. Почему же мы делаем так мало, чтобы понять себя? На это есть много разных ответов. В последнее время я много думаю о том, что мы не хотим себя знать. Потому что уже где-то в глубине души понимаем: раз какой-то внутренний конфликт есть, значит, мы точно не такие, какими хотим или должны быть. Начать смотреть на себя как на незнакомца, который может оказаться любым; допускать любые возможности относительно того, «что я такое?», — значит согласиться с тем, что я могу оказаться не тем, кем хочу быть. На всю жизнь.

Я приглашаю вас в Лабораторию Страх. Тень. Смерть. Три погружения в глубокие колодцы – три силы, которые влияют на нас куда больше, чем ценности, цели и рациональные установки. Как бы мы ни старались быть здоровыми осознанными и проработанными. Кто меня знает – могли заметить, что темные глубины психики меня манят, и побарахтаться в океане ужаса – для меня хороший вариант провести время. Теперь, набравшись там какого-то опыта, приглашаю вас спуститься вместе в эти подводные пещеры бессознательного и установить отношения со скользкими существами, там обитающими. Зачем? – справедливо спросите вы. – Затем, что жемчужины, которые там можно найти, не имеют цены. Лаборатория означает, что я не дам вам готовых решений, но создам пространство и дам инструменты исследования. Это не курс, не наставничество. Что вы встретите в своих темных глубинах – не знаю, но хочу узнать. Требования безопасности Вход в пещерную лабораторию требует подготовки. Чтобы попасть, вы должны отвечать одному из условий: * Вы практикующий психолог * Вы находитесь в регулярной личной терапии более 1 года. * Вы проходили мои программы («Медитативный Level Up» или другие) * Вы практик йоги/ медитации с опытом многодневных ретритов Почему такие правила? 1. Потому что в условиях формата я не смогу обеспечить полную безопасность и страховать каждого участника. Лезешь в подводную пещеру – берешь ответственность и готовишь собственную страховку. Можно очень серьезно охуеть. 2. Средний уровень соратников в путешествии – все умеют выдерживать интенсивные переживания и саморегулироваться, навигировать в мутных водах, рефлексировать на большой глубине и готовы подстраховать друг друга. Как это будет? • Основная лаборатория будет проходить 3 недели в июне-июле 2026 (даты уточняются) • Онлайн • 3 темы – 3 субботы по 6 часов глубоководного погружения. 1-Страх. 2-Тень. 3-Смерть. • Между я буду давать подготовительные практики на интеграцию. • Ближайшие 2.5 месяца до старта самой лаборатории я буду постепенно знакомить вас с матчастью по каждому из трех колодцев, принципами и инструментам лаборатории, собирать ваши ожидания и готовить оборудование • Донейшен Если вам почему-то это привлекательно – все будет происходить тут, добавляйтесь https://t.me/fear_shadow_death

Мой замечательный коллега и друг Даня запускает крайне любопытную экспериментальную лабораторию про мои любимые темы. Рекомендую заглянуть, если вам такое интересно

Близкие отношения подразумевают разрывы контакта. На мой взгляд, это один из самых сильных и болезненных инсайтов в терапии. Многие пациенты приносят в анализ надежду: их отношения с дорогим человеком станут лучше в ходе терапии. За этой надеждой прячется потребность в единении - "мы будем не только смотреть в одну сторону по жизни и иметь общие ценности", но и "меня будут понимать, если я про себя объясню", "муж/жена меня услышат, что не надо так общаться с ребенком", "мы найдем форму отпуска, которая нравится нам обоим". После многочисленных попыток найти такую степень общности, приходит прозрение - жажда полноты понимания не будет удовлетворена. Есть ситуации и мгновения, когда в отношения с другим возникает разрыв контакта. Он переживается как одиночество и крушение надежд. Однако, осознание, что эти разрывы являются не противополодностью, а частью контакты, возвращают в реальность и помогают обрести почву под ногами.

Тревога – это цена билета на жизненное странствие; нет билета – нет странствия; нет странствия – нет жизни. Мы можем бежать от тревоги, сколько хватит сил, но это значит, что мы бежим от своей жизни, которая у нас одна. Как заметил Фрейд, задача терапии – помочь человеку перейти от невротических неудач к обычным жизненным неудачам; ведь есть же у нас побуждение повернуться лицом туда, куда мы не можем обратиться, выдержать то, что не в силах выдержать, назвать то, что нельзя выразить словами и что постоянно нас преследует. Повторяю: каждый день нам приходится выбирать между депрессией и тревогой. Депрессия появляется вследствие травмы, обусловленной необходимостью индивидуации; тревога возникает при движении вперед, в неизвестность. Движение по пути, на котором мы испытываем тревогу, неизбежно, так как именно на этом пути у человека продолжает оставаться надежда, что он может стать личностью. Мой аналитик однажды сказал: "Вам следует превратить свои страхи в программу действия". Когда мы станем действовать в соответствии с этой программой, мы признаем свои тревоги и почувствуем себя лучше, ибо будем точно знать, что живем в ладу с самим собой... Достаточно интересно, что, прямо признав существование экзистенциального страха и осознав, что мы являемся хрупкими созданиями, цепляющимися за эту вращающуюся планету, падающую в бесконечном космосе и вместе с этим испытывающими благодарность за наше участие в этой великой круговерти, – мы делаем огромный шаг к свободе личности. Мы чего-то достигнем, получив возможность избавиться от тревоги, которая, как туман, мешает нашему движению вперед. И если, окутанные этим туманом, мы сможем рассмотреть наши страхи, то зачастую мы найдем их беспочвенными с точки зрения взрослого человека, хотя ребенка они ужасают. Например, если человек слишком боится конфликта и боится высказываться в присутствии других людей, ему следует разглядеть этот страх в тумане парализующей его тревоги. Как правило, такие тревожные мысли будут превращаться в ранние детские страхи, например: "Им это не понравится" или "Они перестанут меня любить". Эти первичные страхи у ребенка были вполне реальными, но у нас, ставших взрослыми, ощущение может измениться. То, что человек способен осознать, на что он может прямо посмотреть и отнестись к этому как взрослый, освобождает его от бессознательной связи с прошлым. То, что мы по-настоящему ощущаем, важнее того, чего мы боимся. Джеймс Холлис. #тревога

Набираю очную группу для анализа личных сновидений (Белград). На наших встречах мы не будем обращаться к сонникам — мы будем учиться понимать сновидения через символы, которые они нам несут. После сна мы часто задаемся вопросами: что значит этот образ? Почему снова этот человек, это место, этот страх? Откуда берется ощущение, которое остается после сна — тревога, нежность, тоска? Вместе мы будем искать ответы на эти и другие вопросы и через них лучше узнавать себя. Первая встреча 5 июня Периодичность 1 раз в 2 недели, по пятницам в 19:00-21:00 Длительность до 20.11.26 г. Кол-во 5-6 человек Место - Кнегине Зорке 50 Стоимость встречи 2000 дин. Пропуски оплачиваются. Перед вступлением в группу я предложу вам беседу. Мне важно, чтобы внутри группы была комфортная атмосфера. Ведущая Юлия Басова, аналитический психолог. Уже 7 лет я анализирую свои сны и сны клиентов и убеждена, что сновидения помогают лучше понимать себя. Подробнее: https://emigpsy.com/page137172313.html Запись в лс @basovayulia_psy

Коллега собирает сновидческую группу! Рекомендую 🧡

@psy_meme

Наверное, самое болезненное переживание человека - переживание исключенности. Недаром самым суровым наказанием для древних было изгнание из племени. Чувствовать себя вне социума, или чувствовать нежелание близкого человека быть включенным в твою жизнь убивает. Человеку для жизни нужна связь. Человеку для мышления нужна связь. Фрейд в "Массовой психологии" показал нам, как люди всеми правдами и неправдами стараются удержать межличностные связи. Бион в своей теории мышления описал возникновения связей как основу формирования психики. Связи везде, внутри и снаружи. Связанность есть психическое благополучие. Даже в состоянии острого психоза в человеке остаётся часть, которая стремится к контакту с людьми, и хочет быть услышанной. Даже в переживании сильнейшего горя человек одновременно с желанием отстраниться хочет, чтобы другие не исключали его из своей жизни. Потому что потеря связей - это несуществование. Один из способов установить связи - наше чувство юмора. Юмор позволяет найти своих среди чужих, юмор может стать уникальным языком взаимодействия, понятным только узкому кругу лиц, что делает связи ещё крепче.

"Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему" - говорил Толстой. Ну что ж. То же можно сказать и о психическом здоровье. "Психически здоровые люди здоровы одинаково, каждый нарушенный человек нарушен по-своему" - говорю я. Дать определение психическому здоровью непросто. Есть фрейдовское "любить и работать", а от детских психоаналитиков добавлено ещё и "играть". Мочь "любить, работать и играть" - это, выходит, девиз здоровых людей. Но есть ещё наша индивидуальная история. Мы все росли не в идеальном мире. Когда что-то случалось, наша психика находила для себя лучший способ реагировать. И защиты стали характером. Выходит, мы все нарушены так или иначе, в соответствии с нашим пройденным путем. Поэтому что нам остаётся? Только искать свои собственные способы "любить, работать и играть". В рамках уголовного кодекса.

Наш книжный клуб открывает свои двери 📚 Друзья, мы выбрали новую книгу для чтения в книжном клубе и открываем набор участников (только если вы не являетесь нашими клиентами в психотерапии). Следующая книга — «Один на один с жизнью» (Илья Латыпов). Автор предлагает замедлиться и отправиться в увлекательное путешествие самопознания, в котором вы встретитесь с главными экзистенциальными вызовами человечества, разберетесь с эмоциональными реакциями и их последствиями. Книга также поможет вам задуматься о том, как устроены ваши отношения с жизнью, в которую нас, по выражению известного философа Мартина Хайдеггера, «вбросили», не спрашивая, хотим мы вообще рождаться или нет. Задуматься и, возможно, пересмотреть привычные взгляды. Мы читаем и обсуждаем в формате живого диалога: 🕐 онлайн-встречи с живым обсуждением ⏳ каждый вторник в 13:00 по Белграду (15:00 по Москве) 📅 длительность — около 1,5 часа 💸 участие бесплатное Первая встреча по новой книге - 13 января в 13:00 по Белграду (15:00 по Москве). 👉 Присоединяйтесь к группе в Telegram: https://t.me/+-lsEpFlS3lcwZjEy Будем рады, если вы: — придёте сами — или перешлёте этот пост друзьям и знакомым, кому может откликнуться формат.

«Деньги лучше психотерапии!!!» или журналисты наткнулись на данные исследования 2020 года, проведенного в сельских районах Кении. Деньги оказали большее влияние на психологическое благополучие людей, живущих в нищете, чем краткосрочная терапия. Удивительное рядом! К дизайну исследования вопросов нет. Хорошая рандомизированная выборка, разбитая на 3 группы: только 5 недель терапии, только денежный перевод, терапия + деньги. Перевод, кстати, 485 американских долларов, на эти деньги среднестатистический человек в данной области может обеспечивать себя 20 месяцев. Жизнь респондентов оценивалась по группе параметров, которые отражали финансовое и психологическое благополучие, до и через год после вмешательства. Вторая и третья группа показали практически идентично возросшие показатели в обеих категориях. Для первой же группы не изменилось практически ничего. Я иногда думаю про эту, несчастливую первую группу. Я бы на месте ученых после финального замерения выслала им хоть какие-то оставшиеся с гранта деньги — чтобы немного компенсировать превратности судьбы. Итак, благодаря самоотверженным исследователям, мы убедились, что когда тебе голодно, холодно и небезопасно — терапия не очень эффективна. В гайде ВОЗ для специалистов, работающих с людьми в зонах военных конфликтов и стихийных бедствий, практически так и написано: не лезьте сразу к человеку с разговорами, а выдайте одежду по сезону, горячий напиток и информацию о том, что дальше делать. Иными словами, обеспечьте удовлетворение базовых потребностей, без этого дальше ехать бессмысленно. Есть огромный массив исследований, клинических наблюдений, статей на тему того, что бедность, с одной стороны, провоцирует букет самых разных психологических проблем, а с другой — снижает эффективность любой терапии. Что с этим делать, непонятно, кроме того, что ругать капитализм. Делать же на основании подобных исследований вывод о том, что психотерапия не работает, очевидно, непрофессионально и будет на совести журналистов в погоне за просмотрами. А мы будем помнить о том, что психологическая терапия является первой (!) или одной из основных линий терапии для большинства психических расстройств. Существует много исследований эффективности отдельных методов, которые соответствуют критериям РКИ, а также же мета-анализов, которые ну невозможно игнорировать. Есть еще один, не очевидный, вывод из кенийского исследования, который более актуален для нас с вами — людей, не живущих в нищете, но с самым разным финансовым доходом и экономическими обстоятельствами. Психотерапия сама по себе не должна становиться источником финансового дистресса. Это будет очень сильно осложнять работу и провоцировать то, что называется drop-out — прерывание терапии до хоть каких-то результатов. Казалось бы, очевидно, но многие люди, видя в терапии последнюю надежду, обращаются к специалистам в сфере психического здоровья, стоимость сессии которых сильно нарушает бюджет. Так в теорапевтическом процессе рискует появиться слепое пятно — финансовые трудности, в том числе и связанные с самой терапией, которое может игнорироваться обеими сторонами. Я на первой сессии всегда занудно обсуждаю, подъемна ли стоимость сессии для человека с учетом всех обстоятельств и стараюсь предлагать подходящие альтернативы в случае отрицательного ответа. Помните, нет совсем уникальных и незаменимых терапевтов. Для любых финансовых обстоятельств можно найти варианты — специалисты в системе ОМС, льготные окна, начинающие терапевты под супервизией, бесплатная помощь фондов, частные инициативы… Более того, если специалист утверждает, что вот именно его личный, уникальнейший, неповторимый подход имени его самого абсолютно незаменим именно в вашем случае — я бы насторожилась. Лучше уж поискать кого-нибудь попроще, научно-обоснованные протоколы интервенций, они, знаете ли, потому и научные, что повторяемы и независимо от специалиста приносят ожидаемый позитивный результат. В комментариях можно делиться собственным мнением по вопросу и опытом терапии в разных финансовых обстоятельствах.

Заметочки | Психолог Белград pinned a photo

Здравствуйте, меня зовут Амина Газизова. Я клинический и аналитический психолог, немедицинский психотерапевт, член Московской ассоциации аналитической психологии. В своей работе я опираюсь на аналитическую психологию К. Г. Юнга и интегративный подход, рассматривая психику как сложную, живую систему, имеющую собственные ритмы и логику развития. Я не обещаю быстрых решений. Изменения, которые происходят стремительно, как правило, оказываются неустойчивыми. Психика человека живёт в долгих ритмах - на протяжении десятилетий. Она стремится к сохранению привычного и стабильного, поскольку всё знакомое переживается как относительно безопасное. Именно поэтому глубинные изменения требуют времени, регулярности и готовности. Ко мне можно обратиться с запросами, связанными с: - утратой и расставанием, - депрессивными и тревожными состояниями, - эмоциональной апатией или, наоборот, чрезмерной интенсивностью чувств, - выгоранием, - сложностями в отношениях, - непринятием себя, ощущением никчемности или внутренней запутанности, - психосоматическими проявлениями, - навязчивыми мыслями, фобиями. Если запрос трудно сформулировать словами, но есть внутреннее ощущение, что нужна помощь, - этого достаточно для начала работы. Я не даю советов и не говорю, как вам следует жить. Я не оцениваю и не интерпретирую с позиции «правильно/неправильно». Моя задача - создать безопасное пространство и быть надёжным проводником. Работа проходит в формате индивидуальных сессий длительностью 50 минут, с регулярностью 1-2 раза в неделю. Первые встречи являются установочными: мы знакомимся, проясняем запрос и возможное направление работы. Я соблюдаю строгую конфиденциальность, имею супервизионную поддержку и продолжаю личную терапию. На данный момент я работаю очно в Белграде (Скадарлия) и онлайн. Если вы чувствуете готовность к изменениям и вам нужна помощь, то сделайте первый шаг и обратитесь ко мне. Для записи пишите: @aminagazizovapsy Сайт: aminapsy.com

Давно было пора обновить пост-знакомство!

Меня тут спросили, буду ли я подводить итоги года? Я ответил, что буду и сделаю это по классике. Меня спросили, что значит по классике? Я ответил, что ну там то се, пятое десятое и написал лонгрид, как я буду это делать. Решил, что может кто-то ещё будет это делать, поэтому держите. https://telegra.ph/Podvodim-itogi-goda-i-planiruem-sleduyushchij-cherez-koleso-balansa-12-06 Пусть будет от меня, типа подарочек на Новый Год ранний 🎅

Некоторые люди описывают чувство пустоты, вплоть до ощущения собственного «исчезновения», когда они остаются одни. С научной точки зрения это связано с нарушениями ранней привязанности. Когда в младенчестве нет стабильного взрослого, который помогает регулировать эмоции, ребёнок не успевает «интериоризировать» чувство устойчивого «я». Во взрослом возрасте это проявляется так: • в одиночестве теряется способность чувствовать себя реальным • появляется пустота, зависание, онемение • возникает ощущение внутреннего «распада» или исчезновения • сложно понять, что я хочу, что чувствую, что думаю • самоощущение становится хрупким и нестабильным Это следствие того, что на ранних этапах развития ребёнок не получил достаточного количества совместной регуляции, когда взрослый отражает эмоции ребёнка, помогает их выдержать. Если этот опыт отсутствует, психика формирует такую стратегию: я существую, когда есть кто-то рядом. Когда рядом никого нет «и меня как бы нет». На языке привязанности это называют отсутствием устойчивой внутренней модели «я» и «другого» и трудностями с внутренней регуляцией. На языке психиатров — смесью диссоциации, аффективного коллапса и хронической пустоты. Хорошая новость в том, что способность выдерживать одиночество это навык, который можно восстановить. В терапии человек постепенно «заимствует» стабильность терапевта, учится опираться на себя, распознавать свои внутренние сигналы, замещать внешнюю регуляцию внутренней. Это не быстрый процесс, но он реально работает. И люди, которые всю жизнь ощущали пустоту при одиночестве, постепенно начинают чувствовать себя существующими, вне зависимости от того, есть ли рядом кто-то или нет.

Психологическая группа «Одни в Большом городе» ⚡️осталось 3 места из 11 (донабор до 26.11 включительно) 📍 Белград. 🗓 По средам, 18:30-21:30 💶 3500 rsd за встречу Группа уже началась и мы приглашаем присоединиться, если вы хотите: ⚡️ Найти свой круг людей и социализироваться ⚡️ Исследовать своё одиночество, даже будучи в отношениях ⚡️ Получить поддержу в сложный период жизни ⚡️ Познакомиться с тем «Я», которое сформировалось в эмиграции. Группа поможет, если вам необходимо стабильное место и время для самоисследования. Подробности на сайте: https://so-vlad-anie.ru/psychodrama_loneliness_2025