Здоровый викинг

Анализируя опыт ССО ВСУ, заметил, что л/с заменил штатные сухпайки на спортпит, протеиновые батончик и гелевые энергетики. В целом, штука не новая, но знают о ней далеко не все - привычные продукты в походных условиях можно заменить на сублимированное или спортивное питание. Зачем? Чтобы сэкономить вес, объем и обеспечить себя более сбалансированной по составу пищей. Сублиматы - продукты, лишенные воды. Чтобы из них что-то приготовить, достаточно добавить воды. Спортпит - чистые белки, жиры и углеводы, необходимые организму. Белки - для поддержания объема мышц, углеводы - для энергии, жиры - резерв организма на всякий случай. При употреблении обычной пищи организму нужно ее переварить. Это время и силы. А спортпит это (в зависимости от вида и качества продукта) уже полупереработанные смеси, которые гораздо проще усваиваются организмом. Для употребления спортпита нужна привычка. С одной стороны, без привычки может быть несварение, а с другой надо психологически привыкнуть, что 1-2 небольших пакетика и батончик заменяют полноценный прием пищи. Лично я на задачу всегда старался взять протеиновый батончик (можно сникерс) и быстрорастворимую кашу + орехи. Чтобы не брать лишнего на этапе оценки обстановки, прикидывал, как примерно буду питаться и чем. На задаче нет привычных завтра-обеда-ужина. Есть завтрако-обед и/или обедо-ужин. И перекусы. Поэтому планируешь прием пищи, примерно считаешь необходимую калорийность + коэффициент на рельеф и немного в резерв. Можно так и не заморачиваться, но я пытался при выполнении каждой задачи, кроме выполнения самой задачи, попробовать что-то новое в учебных, так сказать, целях. Еще брал с собой «маршевое топливо» - леденцы или мармеладки (то есть чистый сахар - углеводы для питания мышц и мозга во время движения). За сутки до выхода хорошо кушал вечером углеводами - макаронами, например. Излишки углеводов откладываются в гликоген мышц и печени и завтра ты можешь двигаться по сути на одних запасах организма, более-менее экономя то, что у тебя в рюкзаке. В печени хранится 100-200 грамм гликогена. Эти запасы исчерпываются относительно быстро и зависят от как самой нагрузки, так и от времени, состава и объема последнего приема пищи. В среднем их хватает на 3–5 ч. Мышечный гликоген в зависимости от массы мышц и состава диеты это 350-450 гр. Этих запасов хватает на 45-60 мин интенсивной нагрузки. После истощения собственного гликогена мышцы начинают использовать для энергии глюкозу из крови, предназначенную для мозга. Поэтому если вовремя не покушать или покушать меньше, чем нужно, чувствуется некоторые факторы снижения уровня глюкозы в крови - легкое или сильное головокружение, а также, ухудшение концентрации внимания. Изначально, размер гликогенового депо не тренирующегося человека минимален. Но с ростом тренированности запасы гликогена увеличиваются в несколько раз, что в результате увеличивает выносливость и объем мышечных тканей. Максимальное количество суточного употребления углеводов и предельная точка достижения предела способности мышц их запасать - 10-12 г на кг веса тела. То есть для 70 кг человека – это 700-840 гр, для 80 кг – 800-960 гр углеводов. Если потреблять больше углеводов, то гликогена больше все равно не станет. Больше ничего такого на задачу с собой не брал. Обходился без энергетиков и не понимаю повального потребления этой отравы. Но было дело, когда принимал энергетики в виде геля марки SIS и вот такой коктейль. Это английская компания, выпускающая спортпит для триатлетов и марафонцев. Сейчас все это стоит сильно дороже, чем раньше, но вещь это очень крутая. Однажды я хотел в обеденное время (с 13 до 15 часов) пробежать 20 км. 10ку пробегал за 50-52 мин и решил, что 20ку осилю за 1 ч 40 мин, то есть уложусь во время обеда. В итоге примерно так и вышло, но я очень устал. Даже не ожидал, что можно так устать. Но потом съел гель и минут через 20-30 поймал себя на мысли, что усталости больше нет вообще. Далее день прошел без малейшего намека на тяжелую тренировку. Но это не значит, что «кушай гель и будешь непобедим». Без тренировок это не работает.

Коллега поделился, в диалоге. Не могу не репостнуть. Класс, то что нужно 👌

⚠️⚠️⚠️

А слышали про тупую травму шеи? Она может осложнять ранения малого диаметра, и внезапную смерть, на фоне мнимого благополучия. Вообще мнимое благополучие, то в чем мы часто обманываемся…

⚠️⚠️⚠️Алгоритм первой помощи при огнестрельном/осколочном ранении шеи с малым входным отверстием и подозрением на повреждение сосуда. 🧨🧨🧨 Краткая тактика (алгоритм) 1. ОЦЕНИТЬ УГРОЗУ: · Дыхательные пути: Самая частая причина быстрой смерти — удушье из-за затекания крови в дыхательные пути или сдавления гематомой. Признаки: клокочущее дыхание, кровь во рту, паника, синюшность. · Кровотечение: Может быть наружным (струя, pulsatile поток) или внутренним в ткани шеи (быстро нарастающий отек, синюшность). 2. ПРИСТУПИТЬ К ДЕЙСТВИЯМ (Порядок приоритетов): · A (Airway) - Дыхательные пути: · Немедленно придать раненому стабильное боковое положение (на сторону раны!), чтобы кровь стекала наружу, а не в трахею. · Если в сознании — попросить наклонить голову вперед и в сторону раны. · Запрещено: запрокидывать голову. · B (Bleeding) - Кровотечение: · Прямое точечное давление. Не давить на всю шею, чтобы не пережать вторую артерию или трахею! · Способ: Использовать пальцы в перчатках или, что идеально, гемостатический бинт/прокладка (Celox, Combat Gauze). Плотно тампонировать/improvise салфетками и прижать. · Наложить герметизирующую повязку (Asherman, вент-повязка), если есть. Если нет — использовать плотный валик из бинта/марли, зафиксированный крестообразно, чтобы не сдавливать вторую сторону шеи. · Жгут НЕ НАКЛАДЫВАТЬ! Классический жгут на шею убьет из-за сдавления трахеи и здоровых сосудов. · C (Circulation/Evacuation) - Эвакуация: · Кровотечение из сосудов шеи самостоятельно не остановить. Главная задача — временно контролировать и НЕМЕДЛЕННО эвакуировать. Счет идет на минуты. · Контролировать уровень сознания. ❌❌❌ Что НЕЛЬЗЯ делать: · Не запрокидывать голову. · Не накладывать жгут на шею. · Не извлекать инородные тела из раны. · Не использовать сыпучие гемостатики при риске их попадания в глубокую рану и вдыхания. ⚠️⚠️⚠️ Помни: При ранении шеи человек может задохнуться от собственной крови быстрее, чем истечь ею. Действуй быстро и правильно.

· Перекатите его на материал. · Беритесь за уголы или капюшон и тащите раненого за собой. Это защитит его от дополнительных повреждений о землю. 4. «Американский Способ» (Транспортировка на спине): · Переверните раненого на свой живот. · Ползите на спине, отталкиваясь ногами. Требует хорошей физической подготовки, но оставляет руки относительно свободными. ❗ Критически Важные Правила Безопасности · Ваша жизнь — главный приоритет. Не станьте вторым «трехсотым». · В Красной зоне — только жгут и движение. Полноценная помощь (дыхательные пути, повязки) оказывается только в Желтой зоне, в укрытии. · Действуйте по команде. Координируйте свои действия с группой. · После эвакуации в укрытие: Немедленно начните оказание помощи по алгоритму КУЛАК БАРИН (Кровотечение, Удушье, Легкие, Артерии/вены, Колотун/гипотермия) и готовьте раненого к дальнейшей эвакуации в госпиталь.

Инструкция по Извлечению Раненых («Трехсотых») из Под Огня и Красной Зоны Важность: Основная задача — быстро и безопасно переместить раненого из зоны прямого поражения (Красная зона) в укрытие (Желтая зона), где можно оказать первую помощь и подготовить к дальнейшей эвакуации. Скорость и правильная техника спасают жизнь как раненому, так и спасателю. Алгоритм действий можно разделить на три ключевых этапа: 1. Подготовка и оценка (До движения). 2. Действия в Красной зоне (На месте). 3. Эвакуация в укрытие. Этап 1: Подготовка и Оценка (До движения к раненому) Этот этап определяет успех всей операции. Неправильные действия здесь могут привести к потерям среди спасателей. 1. Доложите и Подавите: · Немедленно доложите командиру: «Раненый! Координаты... Нахожусь под огнем!». · Организуйте или продолжайте подавлять огневую точку противника. Без огневого подавления выход в Красную зону — самоубийство. 2. Оцените Обстановку (за 3-5 секунд): · Угроза: Откуда ведется огонь? Где укрытие? · Раненый: Он в сознании? Двигается? Где точно лежит? · Маршрут: Проложите в уме безопасный путь до раненого и, что важнее, путь обратно к укрытию. Обратный путь с грузом — приоритет. 3. Примите Решение и Отдайте Команду: · Решение на выход принимает командир. Если действуете один — ваш приоритет — собственная безопасность. · Если раненый в сознании, скомандуйте ему: «К бою! Ползи ко мне!» или «Сам себе жгут!». Любое его самостоятельное движение упростит вашу задачу. Этап 2: Действия в Красной Зоне (На месте у раненого) В Красной зоне ваша цель — не лечение, а спасение от немедленной смерти. Действуйте быстро (не более 30-60 секунд). 1. Безопасный Подход и Контакт: · Подползайте к раненому низко, не вставая. · По возможности, направьте оружие в сторону угрозы. · Быстро установите контакт: «Я свой! Помогаю!». Проверьте, в сознании ли он. 2. Быстрая Сортировка и Остановка Критических Кровотечений: · Осмотрите быстро: ищите массивное кровотечение (лужа крови, ярко-алая пульсирующая струя). · Единственная медицинская процедура в Красной зоне — наложение жгута (турникета) на артериальное кровотечение. Наложите его выше раны, сильно затяните до полной остановки крови. Зафиксируйте время наложения. · Не тратьте время на перевязку мелких ран. 3. Подготовка к Транспортировке: · Переверните раненого в стабильное положение на живот. Это предотвратит захлебывание рвотными массами или кровью и является оптимальной позой для быстрого вытягивания. · Никогда не снимайте с раненого бронежилет и шлем! · По возможности, закрепите его личное оружие и радио на нем или на себе.(В случае нестабильного психического состояния трехсотого, оружие изымается). Этап 3: Эвакуация в Укрытие (Желтую Зону) Используйте самый быстрый и безопасный метод, соответствующий ситуации и вашим физическим возможностям. Способы эвакуации (от самого эффективного к менее): 1. Использование Спас-стропы (Эвакуационного ремня) — ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЙ СПОСОБ: · Если раненый в сознании: Киньте ему петлю стропы. Скомандуйте: «Надень на себя! Зацепись!». Он сам зацепит ее за разгрузку или подмышки. · Если без сознания: Быстро проденьте стропу под его руками, создав импровизированные «подтяжки». · Вы либо ползком тянете его за собой, либо (идеально) ваша группа из укрытия тянет раненого за стропу, пока вы прикрываете их отход. Это минимально подвергает спасателей опасности. 2. «Русский Способ» (Боковое перетаскивание): · Переверните раненого на свой бок (он на животе, вы лежите на боку рядом). · Просуньте свою руку, которая ближе к земле, между его ног и возьмите его за ремень/разгрузку. · Отталкивайтесь свободной рукой и ногами, двигаясь спиной вперед. Это позволяет держать оружие в одной руке и относительно быстро передвигаться. 3. Использование Плащ-палатки или Куртки: · Расстелите плащ-палатку/куртку рядом с раненым.

Повторение–мать учения.

🔴НУЖНА КОМПЛЕКСНАЯ ПОДГОТОВКА? Отрабатываем несколько дисциплин сразу! Почти за ТРОЕ СУТОК обучения: ✔️ работа в закрытых пространствах индивидуально и в группе ✔️ работа «на стене», штурмовой альпинизм ✔️ оказание помощи в бою себе и товарищу ✔️ принятие решения в реалистичных сценариях, когда времени почти нет ✔️ принципы применения и противодействия ударным и разведывательным БПЛА Инструкторы: Доберман: - Служба в специальных подразделениях - Боевой опыт более 15 лет - Старший инструктор штурмового отряда ЧВК «Вагнер» Денис «Калыван»: - Инструктор по военно-медицинской подготовке - Основатель Академии Спасателей «Мирный Воин» - Неоднократно проводил занятия по медицинской подготовке в зоне СВО для пехотных и специальных подразделений МО РФ и Росгвардии Мерк: - Профильный оператор БПЛА, участник обороны Курской и Брянской областей, а также боев в Херсонской - Инструктор ГУБП МОРФ - Опыт работы на всех типах и размерах FPV-дронов, представленных на фронте Это не очередной курс. Это специально созданная реальность, которую больше нигде не проживешь. 🔴28-30 ноября | Ростов-на-Дону 📩 Запись и подробности: @MirnyVoinAssistant_bot

Универсальная полево-медицинская схема лечения малярии, составленная с учётом наличия артеметера (в ампулах), Комбиарта (Coartem / Artesan) и доксициклина. Подходит для бойцов, медиков и инструкторов в эндемичных районах (Мали, ЦАР, Судан и т.д.). 🩸 УНИВЕРСАЛЬНАЯ СХЕМА ЛЕЧЕНИЯ МАЛЯРИИ (артеметер + комбиарт + доксициклин) ⚙️ ПОСЛЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ТЕСТА, ОПРЕДЕЛИ ТЯЖЕСТЬ СОСТОЯНИЯ Лёгкая (неосложнённая): Признаки: озноб, потливость, слабость, но без рвоты, комы, судорог, гемоглобинурии, одышки, выраженной желтухи. Лечение: Только Коартем 80/480 и Доксициклин, согласно схемы приема, из расчета массы тела. Для взрослого: 75+ 1 день: Коартем 80/480 1таб. при дебюте, через 8 часов повторить дозу в виде 1 таблетки. Доксициклин 100 мг 2 раза в сутки (утро/вечер) на протяжении 5 суток. Каждая последующая доза Коартем, принимается через каждые 12 часов(утро/вечер) 2 день: Коартем 80/480 (1таб./1таб.) Доксициклин100мг (1таб/1таб) 3 день Коартем 80/480мг (1таб/1таб) Доксицицклин 100мг (1таб/1таб) 4 день: Доксицицклин 100мг (1таб/1таб) 5 день: Доксицицклин 100мг (1таб/1таб) Средняя / тяжёлая степень течения: Признаки: Высокая температура, многократная рвота, спутанность сознания, отказ от воды/еды, выраженная слабость, риск обезвоживания.Кома, судороги, одышка, анурия, гемоглобинурия (чёрная моча)Осложнённая (госпитальная, затем Лечение: Только инъекции до стабилизации Артеметер в/м → затем на стандартные, пероральные схемы Комбиарт + Доксициклин . Закрепим: 🧩 1. ЛЁГКАЯ (неосложнённая) ФОРМА Препарат: KOMBIART / Coartem / Artesan Состав: Артеметер 20/80 мг + Люмифантрин 120/480 мг День/Утро 💡 Принимать после еды, содержащей жир (яйца, масло, арахис) — это критично для всасывания люмифантрина. 💉 2. СРЕДНЯЯ / ТЯЖЁЛАЯ ФОРМА (первые сутки не может глотать) Препарат: Артеметер (в/м) Схема: 1-й день: 3.2 мг/кг (примерно 160 мг = 2 мл при весе 50 кг) 2–3-й день: 1.6 мг/кг (≈ 80 мг = 1 мл/сут) После улучшения (возможность пить) → переход на Комбиарт по стандартной схеме 3 дня. 📦 Курс: 4–5 ампул по 1 мл (80 мг) достаточно для бойца весом до 80 кг. 💡 Ампулы — только при невозможности перорального приёма. 🔄 3. ДОПОЛНЕНИЕ ДОКСИЦИКЛИНОМ Доксициклин 100 мг × 2 раза в день × 7 дней. Применяют при тяжёлых течениях. 💊 Принимать после еды, запивать водой. ⚠️ Не применять беременным и детям < 8 лет. 🛡 4. ПРОФИЛАКТИКА В ЭНДЕМИЧНЫХ РАЙОНАХ Доксициклин 100 мг 1 раз в день Начать за 1 день до выхода в зону. Продолжать каждый день пребывания. Ещё 4 недели после возвращения. 💡 Принимать после еды, запивать водой стоя, не ложиться 30 мин (во избежание раздражения пищевода). ⚠️ ОСОБЫЕ СЛУЧАИ Если рвота в течение 30 минут после приёма Комбиарта → повторить дозу.

💊 ПРОСТАТИТ и АДЕНОМА: в чём разница? Кратко о главном - вот та самая тема, которую многие стесняются, но игнорировать её — себе дороже. 🫣 ❓ Что это такое? · ПРОСТАТИТ – это ВОСПАЛЕНИЕ предстательной железы. Как ангина, только в другом месте. Бывает у молодых и взрослых. · АДЕНОМА (ДГПЖ) – это ДОБРОКАЧЕСТВЕННОЕ РАСШИРЕНИЕ (гиперплазия) простаты. Не рак, но «разрастание» мешает жить. Обычно у мужчин 40+. 🆘 Тревожные звоночки (симптомы): · ✅ Учащённые походы в туалет, особенно ночью. · ✅ Слабый напор мочи, прерывистая струя. · ✅ Боль, резь при мочеиспускании. · ✅ Ощущение, что мочевой пузырь опорожнен не до конца. · ✅ Дискомфорт внизу живота, промежности. 🩺 ЗАЧЕМ сдавать анализ на ПСА? ПСА (простат-специфический антиген) – это не диагноз, а важный маркер. Его сдают, чтобы 1. Оценить риск РАКА простаты (главная задача). 2. Отличить аденому от простатита. 3. Понять масштаб проблемы и необходимость дальнейшего обследования (например, УЗИ или биопсии). Вывод прост: не терпите боль и неудобства. Своевременный визит к урологу и простой анализ спасли уже тысячи жизней и сохранили качество десятков тысяч. 🫡 #здоровье #мужскоездоровье #урология #простатит #аденома #ПСА

✅ 1. КОГДА ХВАТИТ ТОЛЬКО KOMBIART (или Coartem / Artesan) Если форма неосложнённая: температура, озноб, потливость, но без комы, судорог, анурии, гемоглобинурии, одышки, выраженной желтухи — тогда достаточно одного полного перорального курса Комбиарта (3 дня, 6 приёмов). 📦 Схема для взрослого (>35 кг): День. Утро. Вечер 1. 1 табл. 1 табл. через 8 ч 2. 1 табл. 1 табл. через 12ч 3. 1 табл. 1 табл. через 12ч 💡 Принимать после еды, содержащей жир (масло, яйца, арахис) — люмифантрин всасывается лучше. 👉 В таких случаях ампулы не нужны — если нет рвоты или коматозного состояния, пероральная форма справится отлично. --- ✅ 2. КОГДА НУЖНЫ АМПУЛЫ (АРТЕМЕТЕР В/М) Если малярия начинается тяжело (высокая температура, многократная рвота, спутанность, отказ от воды/еды) — тогда первые 1–2 суток лучше колоть. Схема: 1-й день: 3.2 мг/кг в/м (обычно 160 мг = 2 мл при весе ≈ 50 кг) 2-й–3-й день: 1.6 мг/кг в/м (80 мг/сут = 1 мл) Потом переходишь на Комбиарт 3 дня (перорально) 📦 На курс — 4–5 ампул по 1 мл (80 мг) достаточно, если вес до 80 кг. 💡 Это запас на 2–3 дня, чтобы «сбить» пик, пока не сможешь глотать таблетки. --- ✅ 3. КОМБИНАЦИЯ АРТЕМЕТЕР + ДОКСИЦИКЛИН Доксициклин сам по себе не усиливает эффект артеметра, но помогает добить оставшиеся плазмодии, особенно при falciparum, и уменьшает риск рецидива. 🧩 Оптимально: Артеметр/люмифантрин (Комбиарт) — стандарт 3 дня Доксициклин 100 мг 2 раза в день × 7 дней 💡 Особенно целесообразно: если рецидивы бывают часто, или у тебя ограниченные запасы ACT-препаратов, либо лечишься в полевых условиях с высокой паразитемией. ⚠️ Доксициклин нельзя беременным и детям < 8 лет. Принимать после еды, не на пустой желудок, запивать водой (во избежание эзофагита). --- ✅ 4. ПРОФИЛАКТИКА ПРИ ПОВТОРНЫХ ВСПЫШКАХ Если ты находишься постоянно в эндемике (ЦАР, Мали и т.д.) и бываешь в джунглях/сельских зонах: Доксициклин 100 мг в день — можно использовать как профилактику, начиная за 1 день до выхода и ещё 4 недели после возвращения.