Здоровый Хабаровск

6 - 12 января 2025 года - Неделя продвижения активного образа жизни 💃 📣Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. 📣Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти. 📣У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. 📣Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Начните с простого: 🔵Делайте зарядку. 🔵Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком. 🔵Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.

Развенчиваем популярные мифы о воздействии холода на человека👇 Миф 1️⃣ Растереть замерзшего снегом Мелкие сосуды на морозе становятся очень хрупкими и резкими движениями можно повредить их и занести инфекцию. Миф 2️⃣ Быстрее в тепло и в горячую воду Завести в теплое помещение человека – это факт. Но вот согревать пострадавшего нужно постепенно. От резких перепадов температуры в крови могут образовываться тромбы, что может привести к куда более серьезным последствиям. Миф 3️⃣ Алкоголь согревает Употребление алкоголя притупляет чувство холода, организм просто неадекватно реагирует на внешнюю среду, и человек, находясь в состоянии опьянения, не может контролировать собственное состояние. Миф 4️⃣ Менингит – следствие того, что я не надел шапку Менингит – это инфекция. Она не проникает в головной мозг из-за переохлаждения. Миф 5️⃣ Не дыши холодным воздухом – горло заболит Холодный воздух катализатором боли в горле никак не является. Не пренебрегайте прогулками зимой – иммунитет начнет «работать в полную силу».

🎄 Зимние холода и непогода — не повод грустить. Самое время укутаться в теплый плед и смотреть любимые фильмы в компании с близкими людьми и согревающими напитками. ☕ Мы подготовили для вас подборку пяти самых вкусных напитков со всего мира для хорошего настроения и профилактики простуды.

С Новым годом 🎆 Желаем добра, тепла, уюта, счастья и удачи. Приятных новогодних подарков и весёлых новогодних приключений. Здоровья и сил на весь предстоящий год. Поздравляем!2️⃣0️⃣2️⃣5⃣

🌲 🎊 Пусть в новом году вашими постоянными спутниками будут удача, хорошее настроение, а в семьях царит мир и любовь! Провести праздничные дни с родными - это отличная возможность активно отдохнуть, приготовить вкусную и полезную еду, а также поддерживать близких в отказе от вредных привычек. Чтобы каникулы не обернулись несчастными случаями, следует помнить о простых правилах безопасного поведения 👆