ЗДОРОВЬЕ РЕБЁНКА НАЧИНАЕТСЯ С МАМЫ

«У детей каникулы три месяца, а у тебя отпуск - три недели». После этих слов меня отпустило. Сейчас заканчивается мой отпуск, и я вдруг поняла одну важную вещь. Раньше я была уверена, что обязана проводить отпуск полностью с детьми. Все три недели. Ведь я мама. Но в какой-то момент я поймала себя на мысли: почему «обязана»? Это ведь мой отпуск. И я имею полное право посвятить часть этого времени себе. Поехать куда-то одной. Погулять. Посидеть в кафе. Просто отдохнуть. Без чувства вины. Муж недавно сказал очень правильную фразу: «У тебя отпуск три недели, а у детей — три месяца.» И знаете… меня как будто отпустило. Я очень люблю своих детей. Мы проводим достаточно времени и в течение года, и во время отпуска. Но мне не обязательно быть рядом с ними каждую минуту. Мне тоже нужно время, чтобы восстановиться, наполниться, побыть наедине с собой. Ведь Счастливая и отдохнувшая мама — это лучший подарок для детей. ❤️ Иногда мы так боимся показаться «плохими мамами», что совсем забываем о себе. Но забота о себе — это не эгоизм. Это необходимость. А у вас было такое чувство, что вы должны всё своё свободное время посвящать детям? Или вы уже научились разрешать себе отдыхать без чувства вины? 👇 Очень интересно почитать ваши мысли.

☀️ СОЛНЕЧНЫЕ ОЖОГИ. Что точно не стоит делать? Первое, что многие вспоминают, — сметану, кефир или масло. Нас так учили родители и бабушки. Но сегодня мы знаем, что при солнечном ожоге коже нужна совсем другая помощь. Почему нельзя использовать эти средства? 🗣Сметана, кефир, масло, вазелин — создают на коже плёнку. Из-за этого коже сложнее отдавать тепло, и повреждение может усиливаться. ❌️Спирт и уксус — дополнительно раздражают уже повреждённую кожу. ❌️Лёд 🧊 — может ещё сильнее травмировать кожу. ❌️🦷 Зубная паста — не предназначена для лечения ожогов и тоже может вызвать раздражение. Если очень хочется воспользоваться народным методом, самое безобидное — свежий огурец. 🥒 Но если говорить о том, что действительно помогает коже восстановиться, лучше использовать ГЕЛИ С АЛОЭ или СПРЕИ С ПАНТЕНОЛОМ. Медицина не стоит на месте. Многие советы, которые раньше считались правильными, сегодня уже устарели. А чем вас лечили в детстве после солнечного ожога? Сметаной или в вашей семье был другой «проверенный» способ? ❤️

🐝 РЕБЁНКА УКУСИЛА ОСА. ЧТО ДЕЛАТЬ? Летом такое случается очень часто. И первое желание любой мамы — испугаться. Но в большинстве случаев ничего страшного не происходит. Главное — спокойно оказать первую помощь. ⬇️Если жало осталось, аккуратно удалите его ногтем или пинцетом. ⬇️К месту укуса можно приложить солевой компресс. Заверните немного соли в чистую ткань, слегка смочите водой и приложите на несколько минут. Это помогает уменьшить отёк и зуд. После этого просто наблюдайте за ребёнком. Небольшая боль, покраснение и припухлость — это нормальная реакция после укуса. 🚨 Но если ребёнку стало трудно дышать, появился сильный отёк лица, губ или языка, сыпь по всему телу или выраженная слабость — не ждите, сразу вызывайте скорую помощь. Особенно опасны укусы в область рта и горла. Я всегда говорю мамам одну вещь: знания успокаивают. Когда вы понимаете, что происходит и знаете, как действовать, тревоги становится меньше. А ребёнку рядом со спокойной мамой всегда спокойнее.

Когда ребёнок не любит овощи... 🥒 Это один из самых частых вопросов, которые мне задают родители. Как педиатр скажу: не заставляйте и не превращайте еду в борьбу. Лучше предлагайте овощи в разных вариантах. Иногда достаточно изменить подачу, чтобы ребёнок с удовольствием попробовал то, от чего раньше отказывался. Сегодня делюсь рецептом нежной намазки из кабачка. Она отлично подходит для завтрака или перекуса. 🥒 Ингредиенты: • Кабачок — 2 шт. • Лук — 1 шт. • Морковь — 1 шт. • Плавленый сыр «Дружба» — 2 шт. • Чеснок — 1 зубчик. • Свежая зелень. • Соль, перец и любимые специи — 1 ч. л. Как приготовить: 1⃣Обжарьте лук и морковь до мягкости. 2⃣Добавьте нарезанный кабачок, соль и специи. Потушите до полной готовности. 3⃣Переложите овощи в блендер, добавьте плавленый сыр, чеснок и зелень. 4⃣Измельчите до однородной кремовой текстуры. Получается очень нежная намазка, которую можно намазывать на хлебцы, тосты или подавать как соус к овощам. Попробуйте приготовить и поделитесь впечатлениями. 💚

Недавно поймала себя на мысли, что большинство мам после болезни ребёнка задают один и тот же вопрос: «Что я сделала не так?» Не «Как помочь ребёнку?» Не «Что рекомендует врач?» А именно: «В чём моя ошибка?» Мы привыкли брать на себя ответственность буквально за всё. За каждый насморк, температуру, кашель. Но болезнь ребёнка не означает, что мама плохая. Как педиатр могу сказать: дети болеют. Это часть взросления и формирования иммунной системы. Да, есть ситуации, когда важно разобраться в причине, обследоваться и подобрать лечение. Но чувство вины никогда не было лекарством. Оно только забирает силы, которые сейчас нужны и вам, и ребёнку. Я часто говорю мамам на приёме: Не ищите виноватого. Ищите решение. И не забывайте заботиться о себе. Потому что спокойная мама намного легче принимает решения, лучше слышит врача и становится настоящей опорой для своего ребёнка. Признайтесь честно, какая мысль появляется у вас первой, когда ребёнок заболевает?

Сегодня на детской площадке снова услышала: 👍 «Не лезь!» 👍 «Упадёшь!» 👍 «Не беги!» Как педиатр я часто наблюдаю одну и ту же картину. Из-за собственной тревоги родители начинают ограничивать ребёнка там, где ему жизненно необходимо двигаться. А ведь именно через движение ребёнок развивается. Именно так мозг учится управлять телом, формируется уверенность и крепнет иммунитет.💪 Задача родителей - обеспечить безопасность, а не лишить ребёнка возможности исследовать мир. Поэтому прежде чем сказать: «Не лезь», задайте себе один вопрос: «Это действительно опасно для ребёнка? Или сейчас говорит моя тревога?» Именно такие моменты помогают воспитывать не только осторожного, но и уверенного в себе ребёнка. Часто ловите себя на фразе «Не лезь»? 👍

«Доктор, анализы хорошие, температура прошла, а мне всё равно тревожно...» Такие слова я слышу очень часто. И каждый раз понимаю, что речь уже не о болезни. Речь о состоянии мамы. Наш мозг устроен так, что после сильного стресса не может мгновенно переключиться в режим спокойствия. Поэтому даже после выздоровления ребёнка многие мамы продолжают прислушиваться к каждому кашлю, проверять лоб по несколько раз в день и ждать, что болезнь снова вернётся. Это не слабость. И не потому, что вы «слишком тревожная». Это естественная реакция организма после периода напряжения. Но если такое состояние становится постоянным, оно начинает незаметно управлять жизнью. 🌀Вы боитесь строить планы. 🌀Не можете полноценно отдыхать. 🌀Даже в хорошие дни внутри остаётся ожидание, что скоро снова что-то случится. Как врач, я всегда говорю: если ребёнок заболел, сначала разбираемся с медицинской причиной. Но когда лечение закончено и ребёнок здоров, очень важно задать ещё один вопрос: «А как сейчас чувствую себя я?» Потому что спокойствие мамы - это не роскошь и не эгоизм. Это ресурс, который нужен всей семье. ❤️ Попробуйте сегодня сделать небольшую паузу и честно ответить себе на этот вопрос. Возможно, именно с него начнутся ваши изменения. Бывало ли у вас так, что ребёнок уже выздоровел, а тревога всё ещё оставалась?

ЕСТЬ ЛИ ЧТО-ТО КРОМЕ ЛЕКАРСТВ? Когда я только начинала работать педиатром, мне казалось, что практически на любой вопрос можно найти ответ Осмотр. Анализы.Диагноз. Лечение И это действительно основа моей работы. Но с каждым годом я всё чаще замечала одну закономерность. Есть дети, которые проходят одинаковое лечение. Но семьи проживают болезнь совершенно по-разному. Одни после выздоровления спокойно возвращаются к обычной жизни. Другие продолжают жить в постоянном ожидании следующей болезни. И тогда я начала задавать себе вопрос: Почему? Ответ оказался намного глубже, чем я думала. Я не перестала верить в медицину. Наоборот. Но поняла, что иногда, когда медицинские причины исключены, важно посмотреть ещё на один уровень. Именно о нём я хочу говорить здесь Не вместо медицины. А вместе с ней. Записка педиатра 👩‍⚕️ Иногда маме нужна не новая схема лечения. Иногда ей нужен человек, который поможет снова почувствовать спокойствие. А как вы считаете, здоровье ребёнка зависит только от лекарств?

НА НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ МЫ СНОВА СТАЛИ ДЕТЬМИ ❤️ Отправили дочек в санаторий. По дороге домой, вдоль леса, совершенно спонтанно решили остановиться и пособирать землянику. И вдруг поняли, что у нас появилось время... просто побыть вдвоём. Без спешки и привычных домашних забот. Два городских человека с огромным азартом собирали землянику 🍓 И знаете, я давно не получала такого удовольствия. От запаха леса, тишины, самой земляники. Даже комары 🦟 не смогли испортить настроение. Я вдруг почувствовала, как внутри становится спокойно. Будто природа наполнила меня энергией, а вместе с ней вернулись лёгкость, радость и ощущение жизни. А ещё... Мне кажется, вчера мы с мужем стали ещё ближе друг к другу. Иногда для этого не нужны дорогие путешествия или особенные события. Достаточно просто побыть рядом. Посмеяться и вспомнить детство. Вместе собирать землянику в лесу Такие простые моменты почему-то остаются в сердце надолго. А у вас есть воспоминание из детства, которое до сих пор вызывает улыбку?

Кажется, я пропала почти на две недели… И нет, я не была в отпуске 😁 Если честно... Я просто ленилась. Да, такой вот врач, предприниматель и мама троих детей. Не хотелось писать. Не хотелось снимать. Вообще ничего не хотелось. Но за эти две недели в моей жизни происходили события, которые заставили меня многое переосмыслить. Жизнь начала жёстко убирать всё, за что я так сильно держалась. А я, конечно, сопротивлялась. Переживала. Думала: «Почему всё складывается не так, как я планировала?» Но сейчас я вижу одну очень важную вещь. Жизнь намного мудрее нас. Иногда она забирает не потому, что хочет наказать. А потому, что перенаправляет. Направляет нас на тот путь, который действительно наш. Даже если сначала нам кажется, что мы что-то потеряли. И знаете, что я поняла ещё? Я очень соскучилась по этому каналу. По нашим разговорам. По возможности делиться своими мыслями, наблюдениями и тем, что действительно может быть полезно. Поэтому я возвращаюсь ❤️ Без обещаний быть идеальной. Но с огромным желанием снова быть с вами. Очень рада, что вы здесь. Расскажите, а у вас бывает такое, что хочется просто поставить всё на паузу? Или вы из тех, кто всегда идёт вперёд?

С НЕБОЛЬШИМ ОПОЗДАНИЕМ, но всё же - С ДНЁМ РОССИИ 🇷🇺❤️ Вчера провели этот день всей семьёй. Гуляли. Дурачились. Обошли множество площадок. Дочки набегались от души. Поели мороженого. Послушали живые выступления в парке. Одним словом - кайф.❤️❤️❤️ И в такие моменты особенно остро чувствуешь, что счастье часто состоит из очень простых вещей: быть рядом с близкими, слышать детский смех, гулять без спешки и просто проживать жизнь здесь и сейчас. Пусть в каждом доме будет мир, здоровье и тепло. Берегите своих близких и цените такие простые моменты ❤️ С праздником!

Главным препятствием оказалась я сама 😅 Отговорок было больше, чем препятствий ❤️ Этот челлендж научил меня одной важной вещи Не время мешает. И не обстоятельства 7 дней спустя: мой главный вывод А что, если проблема не в нехватке времени? ✨ Мы сами создаём себе препятствия 🚫 Самая большая преграда живёт у нас в голове Сколько раз я говорила себе «завтра»... ✔️Челлендж закончился. Выводы остались Иногда нужно просто начать 💪Маленький эксперимент. Большие выводы А какой вывод вы сделали для себя за последнее время? Что мешало вам начать, а оказалось всего лишь отговоркой? 😊

Ещё один день челленджа выполнен ✅ Утреннюю зарядку сегодня проспала 😁 Поэтому делала её уже вечером. Зато заметила, что после зарядки сплю намного лучше. Так что сейчас выпила магний и отправляюсь отдыхать 😴 Спокойной ночи ✨✨✨

Ааа, чуть не опоздала с отчётом. Похоже, мой мозг уже начал искать способы отлынивать. Но благодаря вам день 5 выполнен ✅ Сегодня была моя любимая танцевальная зарядка. Любимая не только потому, что я люблю танцевать. После неё всегда поднимается настроение. Но ещё и потому, что там постоянно появляются новые движения. Те самые, которые с первого раза вообще не получаются 😁 Сначала злишься. Потом смеёшься над собой. Потом снова пытаешься повторить. А потом вдруг получается. И в жизни происходит точно так же. Когда мы начинаем что-то новое, мозгу некомфортно. Он хочет оставить всё как есть. Вернуть нас в «привычное». Потому что так безопасно. Но именно в этот момент и начинаются изменения. Не когда всё легко и понятно. А когда непривычно, немного страшно и хочется всё бросить. Мне кажется, многие мамы живут в одних и тех же состояниях годами. ✨ Тревога. ✨ Контроль. ✨ Чувство вины. ✨ Усталость. Потому что это уже стало привычным. Но если мы хотим других результатов, приходится учиться новым реакциям и новым способам жить.  Именно об этом мы будем говорить на моём 7-дневном челлендже «Спокойная мама - здоровый ребёнок». О том, как выйти из привычных сценариев и начать создавать другое состояние для себя и своей семьи ❤️ Старт уже 14 июня. Стоимость участия - 1500 рублей. Если хотите присоединиться, пишите в личные сообщения ❤️

Дети всегда находят, чем нас удивить Сегодня почти весь день провели с семьёй. Гуляли, отдыхали, наслаждались красивыми видами. И знаете, что больше всего впечатлило детей? Не фонтаны. Не архитектура. Не мороженое 😁 А живые гуси и прекрасные лебеди. Сколько было эмоций, смеха, восторга и фотографий рядом с ними! Дети так радовались и прикалывались над гусями, что в какой-то момент этой радостью зарядили и меня. И я поймала себя на мысли, что детям для счастья нужно гораздо меньше, чем нам кажется. Иногда достаточно просто остановиться, посмотреть вокруг и увидеть что-то необычное в самом обычном дне ❤️ Ниже немного кадров с нашей прогулки 👇