ЖЕНСКИЙ BALANCE TN I Татьяна Нестеренко

Забирайте утренний комплекс, который делаем, не вставая с кровати. Особенно полезно, кто хочет укрепить пресс или избавиться от живота) Автор предлагает : Первое упражнение делать 50 раз, Второе -40раз, Третье - 30 раз. Но я тренер не такой строгий, предлагаю начать с 20 😁 Проснулись, потянулись, пожелали себе чудесного дня и вперед 💪 Женский balance

Всем замечательной недели 🌷

Предлагаю сегодня провести маленький эксперимент с реальностью 😍 Он займёт меньше минуты. Никаких сложных практик, визуализаций и попыток срочно «настроиться на нужную волну». Просто прочитайте эти фразы медленно. Если есть возможность — вслух. Не анализируйте их. Вам даже не обязательно в них верить. Просто на несколько секунд примерьте другую реальность. А потом посмотрите, что изменится в вашем восприятии в течение ближайших суток. ✨✨✨✨✨ Всё, что мне нужно видеть, — мой следующий шаг. Мне не нужно знать весь маршрут заранее. Мне больше не нужно догонять свою жизнь. То, что моё, приходит ко мне без борьбы. Я перестаю создавать из ощущения нехватки. Я принимаю решения из состояния, будто у меня уже всё есть. В моей реальности существует гораздо больше вариантов, чем способен увидеть и просчитать мой ум. Я оставляю место неожиданному. Мне необязательно знать, как именно желаемое станет частью моей жизни. Я перестаю диктовать реальности единственный сценарий. Я разрешаю жизни оказаться щедрее, чем мои сегодняшние представления о ней. Я замечаю то, мимо чего раньше прошла бы. Людей. Слова. Идеи. Приглашения. Импульсы. Я становлюсь внимательнее к тому, что приходит. Мне не нужно сначала стать кем-то другим, чтобы оказаться в другой жизни. Я могу начать жить из неё сейчас. ✨✨✨✨✨ А теперь ничего не пытайтесь почувствовать. Не проверяйте, «сработало» или нет. Просто продолжайте свой день. Но ближайшие 24 часа будьте чуть внимательнее. К случайным разговорам. Незнакомым мыслям. Людям. Совпадениям. Желанию вдруг куда-то пойти, кому-то написать или сделать то, что давно откладывали. Не ищите знаков и не пытайтесь увидеть тайный смысл во всём подряд. Просто замечайте. Изменения редко входят в нашу жизнь через парадную дверь. Сначала они лишь тихонько проникают в наши мысли, решения и поступки. И порой всё начинается с того, что мы замечаем возможность, которую ещё вчера не увидели бы. На этом слова заканчиваются. Теперь начинается эксперимент. Поставьте любой смайлик , если хотите зафиксировать своё намерение прожить этот день чуть внимательнее. А если в течение суток заметите что-то интересное — возвращайтесь и рассказывайте или отмечайте для себя. ❤️Проживите этот день чуть более внимательно и осознанно, чем обычно. Женский balance

КОРИДОР ЗАТМЕНИЙ Так называют период между солнечным и лунным затмениями. В августе он начался 12 и закончится 28го. В астрологии считается, что в это время всё скрытое становится заметнее: накопившаяся усталость, нерешённые вопросы, внутреннее напряжение. События могут развиваться неожиданно, а эмоции — стать ярче обычного. Верить в влияние затмений или нет — личное дело каждого. Но использовать эти две недели, чтобы немного замедлиться и внимательнее отнестись к себе, точно не помешает. ❤️Как лучше прожить этот период: — не принимать серьёзных решений на пике эмоций; — не перегружать себя делами и обязательствами; — высыпаться и больше гулять; — меньше читать тревожные новости; — не пытаться контролировать всё, что происходит вокруг. В питании сейчас тоже лучше обойтись без крайностей. Не время для голодовок, жёстких диет и сомнительных чисток. Организму нужна простая и понятная еда: белок, овощи, крупы, полезные жиры. Важно пить достаточно воды, не пропускать приёмы пищи, сократить алкоголь, избыток кофе, сахара и слишком солёных продуктов. ❤️ Главная задача — не создавать телу дополнительный стресс. А я этот период уже прочувствовала на себе. В день возвращения мою квартиру основательно затопило. Воду вычерпывали ведрами, ламинат убит, кот в шоке второй день сидит на шифоньере и отказывается спускаться. Вот так мы вошли в этот коридор. Даже времени на подготовку не дали. Как вы себя ощущаете? ❤️ - пока все идет хорошо 🔥 - немного колбасит Женский balance

Закончилось моё путешествие в Батуми. Последнюю ночь мы провели в невероятно красивом месте на границе Грузии и России. После шумного, живого Батуми контраст просто сумасшедший. Здесь такая тишина, что её буквально слышишь. Пение птиц, прохладный горный воздух и виды, от которых не хочется отводить глаза. И совсем не удивительно, что среди жителей гор так много долгожителей. Конечно, дело не только в воздухе. Здесь совсем другой ритм жизни. Меньше шума, меньше информационного мусора, меньше ежедневной гонки.  А мы, жители больших городов, получили комфорт, доставку за полчаса, магазины до ночи, развлечения, возможности — и расплачиваемся за это своим здоровьем и  нервными срывами. Наверное, нам всем иногда нужны горы... Только приехала домой и меня ждал большой неприятный сюрприз, но об этом в другой раз... Женский balance

Самый популярный грузинский салат — который подают в каждом заведении - помидоры, огурцы, много зелени, красный лук и… грецкие орехи. Вроде бы ничего особенного. Но стоит добавить орехи — и вкус меняется совершенно! Овощи дают свежесть и сочность, красный лук — приятную остроту, зелень — аромат, а грецкие орехи добавляют насыщенность, лёгкую маслянистость и тот самый глубокий вкус, которого так не хватает обычному овощному салату. И получается уже не просто салат, а полноценное блюдо, которым действительно можно наесться. А ещё это очень удачное сочетание с точки зрения пользы: 🌿 овощи — клетчатка, витамины и минералы; 🌰 грецкие орехи — растительный белок, полезные жиры, магний и другие микроэлементы; 🧅 красный лук содержит растительные соединения с антиоксидантными свойствами. Орехи делают овощной салат более питательным и помогают получить из него не только витамины и клетчатку, но и полезные жиры. Я теперь дома буду тоже добавлять орехи в салат, очень понравился этот вкус!❤️ Женский balance

Женский balance

Чудо-напиток от отёков ✨ Дорогие мои, знаю, вы ждали здесь рекомендацию чудодейственных напитков, порошков, БАДов и волшебных добавок, которые избавят от отёков? Но сегодня я вас немного разочарую… Самое эффективное средство от отёков… та-дам! Готовы? ▪️Идём на кухню ▪️Берём стакан ▪️Наливаем воду ▪️Пьем! Поздравляю, вы только что выпили самое эффективное средство от отёков! Да-да, обычная вода! Никакой магии, только чистая физиология. Почему вода эффективна от отёков? Когда мы пьем достаточно воды, наш организм понимает, что дефицита жидкости нет, и спокойно отпускает лишнюю воду, не задерживая её в тканях. Что происходит, если не пить достаточно воды или пить её мало? • Организм впадает в "режим выживания": Он начинает запасать воду, думая, что впереди засуха. Это приводит к отёкам. • Сгущение крови: Недостаток воды делает кровь более густой, что затрудняет её циркуляцию и может приводить к отёкам. • Замедление метаболизма: Недостаток воды замедляет обмен веществ, что также способствует задержке жидкости. А сколько воды вы пьете в день? Делитесь в комментариях! 👇 Женский balance

Женский balance

А вы знаете, что такие симптомы, как: Живот “надут” в нижней части. Спина болит без причины. Плечи сами скручиваются вперёд - Это вопрос положения тела и слабой опоры внутри. Этот комплекс закрывает все три точки сразу: ✅ Подтянуть низ живота без скручиваний ✅ Снять нагрузку с поясницы через настоящую стабильность кора ✅ Убрать передний наклон таза, чтобы спина выпрямлялась сама ✅ Раскрыть грудную клетку и выровнять плечи, убрать сутулый вид Что вам нужно сделать: 1️⃣ Пройти весь комплекс, 10 минут 2️⃣ Двигайтесь медленно, следите за техникой 3️⃣ Сохраните и повторяйте 3-4 раза в неделю 🫶 Женский balance

Чтобы неделя началась активно, вот вам идея утреннего танца! 💃 Доброе утро! 😊

Уже несколько дней в Батуми, и хочу с вами поделиться впечатлениями. Кажется, в этом году сюда решили приехать ВСЕ. Русская речь, английская, грузинская, турецкая — город просто бурлит. Мы живём в огромном 53-этажном отеле, и временами вход в него напоминает вокзал в час пик: чемоданы, дети, кто-то заезжает, кто-то выезжает, постоянное движение. Но что удивительно — отдыху это совершенно не мешает. Набережная в Батуми огромная, тянется на несколько километров, поэтому скопления людей нет. Море теплое, чистое. Много красивых пляжей. И особенно радует погода +28+30 В Ростове сейчас +36+38 Много слышала, что грузины плохо относятся к русским. У меня совсем другое впечатление. Люди доброжелательные, спокойно переходят на русский, если знают его, помогают, подсказывают. Никакого напряжения за эти дни я не встретила. Сам Батуми немного напоминает мне Бангкок, отсутствие архитектурного стиля, много современных красивых зданий рядом со старыми заплесневелыми советской эпохи домами. Но в старом районе много красивейших домой старой архитектуры. Коасивейшая природа, вкусная кухня и еще один важный бонус - не нужен ВПН)) Я в полном восторге. Да, людей много, но это не минус, а скорее доказательство того, что место действительно классное. Батуми чувствуется живым, настоящим, дышащим. Продолжаю наслаждаться 😊 Женский balance

Как ваше утро? У меня весьма доброе 😊 Водичка теплая.. Солнышко балует)