Жиру_ем Марафон

Многие чувствуют недомогание во время и после полёта в самолёте, поэтому, как и обещала, рассказываю о нутрицевтической поддержке при длительных перелётах ✈️ 🔹Если мучает сильная тревога, сильный стресс, то дней за десять до полёта начинайте пить инозитол (вит. B8). Всегда лучше приобретать комплекс инозитолов: мио + хиро, но более распространённая форма мио тоже подойдёт. Пить его нужно вместе с кокарбоксилазой (вит. B1), которая должна быть в сублингвальной форме (в виде таблеток для рассасывания), это важно. 🔹Если у вас во время полёта случается мигренеподобная головная боль, то очень здорово помогает коньячок (бренди), в терапевтических дозах, и, если у вас нет противопоказаний. 🥃 🔹Ещё препарат хороший для подготовки и адаптации после — глицин. Аминокислота, элементарная, совершенно прекрасная, безопасная, отлично работает с мозгом и сосудами, и помогает восстановиться. 🔹Очень важно до, после и во время перелёта пить много воды.💧 И обязательно нужно базово укреплять сосуды (писала об этом недавно) 📝 Ибо основная причина дурноты в самолёте — реакция сосудистой системы на сильные изменения давления и других факторов внешней среды. Всем приятного полёта и мягкой посадки 🧡 #жиру_ем

Друзья, небольшое напоминание — новый 27 поток Марафона стартует чуть больше чем через месяц, 31 августа 🏃🏻‍♀️ Записаться и узнать все подробности можно у нашего администратора Татьяны ➡️ @zhiru_em Будем сгонять набранные на вольных летних хлебах килограммы и разбираться как сделать жизнь здоровее, активнее, эффективнее 💪🏼 Перед стартом всем записавшимся мы присылаем напоминание 🧡 Хотите какую-нибудь специальную тему? 📋🤓 #жиру_ем

Многие любят регулярно «проходить чекап» и сдавать анализы, но что потом делать с этими данными? 🤔 Особенно если все результаты в бланках непонятны, как «иностранная грамота» 👀 Ещё вполне логично предположить, что у пожилого мужчины в прошлом профессионального спортсмена и субтильного малоподвижного подростка, у молодой кормящей мамы и леди в перименопаузе не могут быть одни и те же нормативы, там точно «есть нюансы»☝🏼 Знаю, вам хотелось бы узнать какие «красные показатели» в титрах не являются такими уж тревожными звоночками? 📈 Или на какие цифры и взаимосвязи обратить внимание, когда человек объективно плохо себя чувствует постоянно, но «анализы все хорошие» (то есть не выходят за значения лабораторных норм)? 📉 Что можно исправить простыми изменениями образа жизни и питания? А когда нужно обязательно бежать к доктору..? На эти и многие другие вопросы мы постараемся найти ответы на Интенсиве «Лаборатория», который стартует уже в этот понедельник 20 июля 🌡️🤓🧪 Ещё есть несколько свободных мест, присоединяйтесь! #жируем_интенсив

Просто идеальный марафонский завтрак 🥗 Аж глаза разбегаются сколько ингредиентов 👀 (Так и должно быть) Например, вот сырой кабачок ✅ Внимание, друзья, кабачок можно есть сырым, он потрясающий 😀 Вы попробуйте его! Хоть тоненький ломтик (для начала)) А в конце второй недели Марафона, когда рецепторы во рту очищаются, и мы начинаем чувствовать истинный вкус натуральных продуктов (вы полюбите это состояние!), кабачок ощущается даже сладковатым. 🤌🏼 Сколько же на этой тарелке зелени, сколько овощей 🔥🔥🔥 ✅Огурец ✅Авокадо (растительный жир) ✅Редиска ✅Редька ✅Маслины (растительный жир) ✅Капуста ✅Пекинская капуста ✅Цветная капуста СЫРАЯ ✅Листовая зелень 🔸Грибы 🔸Холодец (источник белка и коллагена) 🔸Два яйца (источник белка и животного жира) 🔸Куриная печень И полито всё это великолепие нерафинированным оливковым маслом (растительный жир)👌🏼 Если вы будете завтракать такими тарелками, такого объёма и такого состава, то вы просто не захотите постоянно перекусывать, и истинный голод придёт только к вечеру. 👍🏼 #жиру_ем

Интенсив «Лаборатория» — наш внутренний клубный проект для тех, кто уже проходил когда-либо Марафон Жиру_ем 💁🏻‍♀️ 🔶 Интенсив стартует 20 июля, длится 10 дней. Пройдёт в Телеграм, в виде голосовых лекций, будет информационная группа (без возможности комментариев) + чат для обсуждения. Доступ к чату предоставляется только тем, кто присоединится к Интенсиву сейчас (до 20 июля). А позже (в течение года) у всех заинтересованных будет возможность приобрести только записи из информационного блока. Информационный блок будет постепенно пополняться дополнительной информацией. Количество участников в этот набор ограничено! Это из-за чата, это будет сообщество людей, которым действительно интересно разобраться, поразмышлять, поанализировать, потому что в чате предполагается коммуникация между всеми нами. 🔶 Ежедневно в инфо-группе будут выходить лекции на тему анализов: 🩸как правильно сдавать 🩸о чём говорит понижение и повышение цифр 🩸почему могут быть ложные результаты 🩸что означают сами показатели 🩸как их между собой соотносить 🩸причинно-следственные связи с симптомами. А также: ✔️отдельно углеводный, белковый и жировой обмен ✔️общий анализ мочи ✔️копрограмма ✔️самые информативные исследования при самых распространённых заболеваниях, симптомах, состояниях. И ещё много чего (я всегда выдаю много информации, вы это знаете) Например, обязательно затронем такую животрепещущую тему, как холестерин☝🏼 ‼️Персональный разбор анализов участников не подразумевается. Можем обсудить какие-то отдельные показатели, чтобы это было интересно и полезно всем ✅ 🔶 Доступ к Интенсиву предоставляется на год (потом можно будет оформить продление). Стоимость участия 12000 ₽ 🔶 Для записи можно написать в личные сообщения нашему администратору Татьяне @zhiru_em Прохождение Интенсива не является заменой врачебной диагностики и лечения! Это образовательная информация, направленная на повышение осведомлённости о здоровье человека и процессах протекающих в организме 🧡 #жируем_интенсив

Если вы испытываете сосудистые проблемы (или имеете предрасположенность к ним), то вот что можно попринимать для поддержания и укрепления сосудов 💁🏻‍♀️ 🔸Витамин С это хорошее протективное средство для стенок сосудов, не стоит им пренебрегать. Его важно взять в липосомальной форме, либо в форме аскорбата натрия, либо в форме Эстер С. Витамина С из нашей правильной марафонской еды мы получаем много, но если есть желание дополнительно напитать организм им, то можно пропивать его курсами пару раз в год. 🔸Одно из лучших средств, укрепляющих сосуды это полипренолы (или их источник пикногенол). 🔸Следующий препарат — коэнзим Q10, это шикарный антиоксидант. Если вы принимаете статины, то коэнзим Q10 ваш пожизненный выбор, потому что статины полностью блокируют его выработку эндогенно (внутри организма), от чего страдают и мозг и сосуды и многое другое. 🔸Кверцетин отличный препарат, который увеличивает способность сосудистой стенки реагировать на спазм и на дилатацию. То есть на способность адаптировать артериальное давление к изменению внешних и внутренних факторов. А связка коэнзим Q10 + кверцетин прекрасно работает при предрасположенности к атеросклеротическим бляшкам! Это определяется качеством эластичности стенки сосудов и отсутствием/наличием на них воспаления. Вот такие добавки хорошо бы иметь в вашей нутрицевтической аптечке при склонности к проблемам с сосудами☝🏼 ‼️Обратите внимание: препараты для мозга и для сосудов никогда не дешёвые. (Это я говорю для того, чтобы вы не соблазнились на низкую стоимость и не нарвались на подделку). ✅Чтобы получить эффект от курса нутрицевтиков нужно пропить курс 1,5-2 месяца (например, три месяца уже считается длительный курс) и понаблюдать за своим состоянием. И САМОЕ ГЛАВНОЕ — для здоровья сосудов (как и для общего здоровья) имеют принципиальное значение чистое полноценное питание, много питьевой воды всегда, физическая активность и сведение до минимума вредных привычек. 👍🏼 #жиру_ем

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

#жируем_отзывы