مربیگری آنلاین یوگا و مدیتیشن🌻

. 💠 اگر مدت‌هاست به یادگیری عمیق‌تر مایندفولنس یا ورود به مسیر تدریس فکر می‌کنی، امروز آخرین فرصت ثبت‌نامه. اگر سؤالی درباره‌ی دوره داری، حتی اگر فقط یک سؤال کوچیکه، بهم پیام بده. با حوصله راهنماییت می‌کنم. 🤍 @zhuanyoga1 ثبت‌نام تا پایان امروز بازه 🙏🏻🧘🏻‍♀️

. 🔴 مزیت‌های کلیدی دوره مربی‌گری مایندفولنس بین‌المللی: 🔹 آموزش قدم‌به‌قدم و کاربردی بر اساس استانداردهای جهانی (نه فقط تئوری) 🔹 یادگیری طراحی تمرین، تحلیل ذهن و مدیریت استرس دیگران 🔹 تسلط بر شیوه‌ی هدایت مدیتیشن‌های گروهی و فردی 🔹 پشتیبانی تخصصی و بررسی تمرینات با مدرس بین‌المللی 🔹 امکان دریافت مدرک رسمی مربی‌گری قابل ارائه در ایران و خارج 🔹 مهارت ساخت مسیر کاری شخصی در حوزه‌ی سلامت ذهن 🔹 و از همه مهم‌تر... رشد شخصی عمیق، اعتمادبه‌نفس و حس رسالت درونی 🌿 این دوره فقط درباره‌ی یاد گرفتن مدیتیشن نیست… در واقع، درباره‌ی “تبدیل شدن” به کسیه که بتونه آگاهی و آرامش رو به دیگران هم منتقل کنه .

. 💠 سرفصل های دوره مربیگری مدیتیشن مایندفولنس .

. سلام به دوستان عزیز 🧘🏻‍♀️🤍💫 ادینه همگی بخیر همونطور که میدونید امروز آخرین روز ثبت‌نام دوره‌ مربیگری مایندفولنسه. این دوره برای من فقط یک دوره‌ی آموزشی دیگه نیست؛ حاصل سال‌ها تمرین، مطالعه و تجربه‌ی آموزش در حوزه‌ی یوگا، مدیتیشن و مایندفولنسه. در این مسیر قرار نیست فقط چند تکنیک مدیتیشن یاد بگیریم. هدف اینه که با نگاه و مهارت‌های لازم برای آموزش مایندفولنس به دیگران آشنا بشیم 👇🏻

. به هرچیز که مینگری با عشق ببین وقتی با عشق نگاه میکنی ، جهان همان میماند اما تو تغییر میکنی🤍✨ . @zhuanyoga0 .

. . ممنون که نوشتید ولی . 🔸اولین قدم در ذهن آگاهی : مکث کردن با تمرین مکث ، آگاهی بیشتری به اطراف و محیط و همینطور خودمون پیدا می‌کنیم 🪽🤍 . مکث کردن‌شروع دیدن و حس کردنه یکی از مهارت هایی که در «دوره مربیگری مدیتیشن مایندفولنس » یاد میگیریم 👇🏻

. 💠 مایندفولنس چیه؟ ▫️برای Mindfulness ترجمه‌های مختلفی گفته شده: ذهن‌آگاهی توجه‌آگاهی توجه آگاهانه به لحظه حال، بدون قضاوت آگاه بودن از افکار، احساسات و تجربه همین لحظه اما شاید ساده‌ترین تعریفش این باشه: متوجه باشی همین الان چه چیزی در ذهنت، بدنت و…

🌑🧘🏻‍♀️سلام به همگی تون پیشنهاد من برای تمرین امشب ▫️اگر دوست دارید از این فرصت برای مکث، رها کردن و شروعی تازه استفاده کنید، امشب یک زمان حدوداً یک‌ساعته برای خودتون بذارید: 🧘🏻‍♀️ ۱۰ دقیقه | رهایی و اسکن بدن از بدن شروع کنید؛ تنش‌ها را ببینید و اجازه بدهید کمی رها بشن. 📝 ۱۵ دقیقه | نوشتنِ رها هر چیزی که ذهن تون رو مشغول کرده بدون فکر کردن و سانسور بنویسید. قرار نیست نوشته‌ زیبا یا منطقی باشه؛ فقط رها کنید. 🤍 ۱۵ دقیقه | سکوت و آگاهی در سکوت بنشینید و بدون تلاش برای تغییر چیزی، به درون و نیت قلبی‌ توجه کنید. 🎶 ۱۵ دقیقه | موسیقی آرام‌بخش یا مانترا چشم‌ها را ببندید و اجازه بدید صدا و نفس، شما رو در لحظه نگه دارند. و در پایان... یک تعهد به خود یک عادت یا روتین جدید رو که مدت‌هاست می‌خوای شروع کنی، انتخاب کنید. فقط یک قدم کوچک و فردا اولین قدم و براش برداری 💫🤍 #خورشید_گرفتگی #ارامش @zhuanyoga0 .

. 🔹برای تمرین امروز میخوایم ببینیم «واقعیتی که ازش فرار می‌کنم…» 🔹 مدت: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه 🔹 مکان: محیطی ساکت، امن، ترجیحاً با نور طبیعی 🔹 دفتر یا کاغذ، خودکار، و ترجیحاً یک تایمر 👇🏻

. 🔹برای تمرین امروز میخوایم ببینیم «واقعیتی که ازش فرار می‌کنم…» 🔹 مدت: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه 🔹 مکان: محیطی ساکت، امن، ترجیحاً با نور طبیعی 🔹 دفتر یا کاغذ، خودکار، و ترجیحاً یک تایمر 👇🏻

. 💠 مایندفولنس چیه؟ ▫️برای Mindfulness ترجمه‌های مختلفی گفته شده: ذهن‌آگاهی توجه‌آگاهی توجه آگاهانه به لحظه حال، بدون قضاوت آگاه بودن از افکار، احساسات و تجربه همین لحظه اما شاید ساده‌ترین تعریفش این باشه: متوجه باشی همین الان چه چیزی در ذهنت، بدنت و احساساتت می‌گذره. مایندفولنس نقطه مقابلِ زندگی در حالت «هدایت خودکار» و بی‌توجهی به تجربه‌مونه. در واقع، ذهن‌آگاهی یک روش برای تربیت ذهن و رشد آگاهیه؛ تمرینی که کمک می‌کنه الگوهای عمیق‌تر ذهن و واکنش‌هامون رو بهتر ببینیم. حالا قبل از اینکه تمرین با هم انجام بدیم، می‌خوام بدونم: به نظرتون اولین قدم برای ذهن‌آگاه بودن چیه؟ اینجا بنویسید 👇🏻

. سلام به دوستان عزیز🤍✨ خوب در مورد مدیتیشن و ذهن اگاهی صحبت میکردیم 🪽اول برای کسانی که در مورد مایندفولنس نمی‌دونن یه توضیح مختصر و بعد یک تمرین هستین؟ 👇🏻

. یکی از چیزهایی که تمرین مایندفولنس به ما یاد می‌ده، اینـه که با دقت بیشتری ببینیم: من الان کجام؟ چه چیزی برام مهمه؟ چه چیزی انرژی‌م رو می‌گیره؟ و واقعاً دوست دارم وقتم رو صرف چه چیزی کنم؟ بعضی وقتا واضح دیدن و سوال های درست و واضح پرسیدن از خودمون باعث…

نمیدونم در مورد مایندفولنس میدونید یا نه، . ▫️مایندفولنس ریشه‌هاش به بیش از ۲۵۰۰ سال قبل برمی‌گرده؛ جایی در دل سنت‌های قدیمی شرق و بودیسم، وقتی انسان‌ها می‌خواستن بفهمن چطور می‌شه با این ذهن بیقرار و شلوغ و فرار ، صلح کرد اما راز محبوبیت امروزش از جایی شروع…

. سلام به همه دوستان عزیز🙏🏻🤍 دیشب ازتون پرسیدم شغلتون چیه… جواب‌هاتون و خوندم و جالب بود؛ کارمند، خانه‌دار، آزاد… اما بین جواب‌ها یه چیز مشترک زیاد دیدم : اغلب نوشتید: «از کاری که می‌کنم، راضی نیستم» شاید مسئله همیشه این نباشه که چه شغلی داریم؛ گاهی…

. سلام به همه دوستان عزیز🙏🏻🤍 دیشب ازتون پرسیدم شغلتون چیه… جواب‌هاتون و خوندم و جالب بود؛ کارمند، خانه‌دار، آزاد… اما بین جواب‌ها یه چیز مشترک زیاد دیدم : اغلب نوشتید: «از کاری که می‌کنم، راضی نیستم» شاید مسئله همیشه این نباشه که چه شغلی داریم؛ گاهی مسئله اینه که چقدر با کاری که هر روز انجام می‌دیم، احساس معنا و ارتباط می‌کنیم 👇🏻